Eine ironische Methode, Ihr Sexualleben zu verbessern

Ich weiß ja nicht, wie es euch geht, aber wenn mein Partner in einem anderen Zimmer schlafen wollte, wäre ich ziemlich enttäuscht. Warum heiraten wir denn, wenn du keine Kuscheleinheiten möchtest? Getrennt zu schlafen und eine gesunde Beziehung zu führen, scheint sehr widersprüchlich zu sein. Wenn man an eine intime Beziehung denkt, ist das gemeinsame Schlafen im selben Bett irgendwie selbstverständlich. Dennoch zeigen Daten, dass das Schlafen in getrennten Betten gut für eine Beziehung sein kann. Das ist alles ziemlich verwirrend. Eine neue britische Studie von Bensons For Beds ergab, dass fast ein Drittel der Menschen in einem anderen Zimmer als ihr Partner schläft. 34 Prozent derjenigen, die angaben, in getrennten Zimmern zu schlafen, berichteten von besserem Sex, während nur 24 Prozent der getrennt Schlafenden angaben, weniger Sex zu haben. Außerdem sagten 38 Prozent der Teilnehmer, dass das Schlafen getrennt die Qualität ihrer Beziehung insgesamt verbessert habe. Und aufgepasst: 16 Prozent der Studienteilnehmer berichteten, dass das getrennte Schlafen ihr Sexleben so sehr angeheizt hat, dass sie angefangen haben, an verschiedenen Orten im Haus aktiv zu werden. Also, ist getrennt schlafen gut oder schlecht für dein Sexleben? Das ist eine endgültige Untersuchung.

Schlaf ist ein großes Thema, wenn es um Sex geht

Was wir wirklich verstehen müssen, wenn wir Studien zu Schlaf, Sex und Beziehungen betrachten, ist, wie die Qualität des Schlafs die allgemeine Beziehungs-Gesundheit beeinflusst. „Die Qualität und Quantität deines Schlafs wirkt sich auf deine Hormone aus, was wiederum direkten Einfluss auf dein Sexleben hat“, sagt Caleb Backe, zertifizierter Gesundheits- und Wellness-Experte bei Maple Holistics. „Wenn du Schlafmangel hast, können deine Dopaminrezeptoren nicht richtig funktionieren, was sich direkt auf deine Libido auswirkt. Ironischerweise setzt Sex Oxytocin frei, das deinem Körper hilft, Stress abzubauen und den Schlaf fördert.“ Kein Sex, kein Schlaf; kein Schlaf, kein Sex. „Schlafmangel senkt nachweislich die Libido bei Frauen und Männern. Weniger Schlaf bedeutet niedrigere Testosteronwerte. Niedrigeres Testosteron kann die Libido verringern und sich negativ auf die reproduktive Gesundheit auswirken. Anders gesagt: Guter Schlaf ist definitiv gut für dein Sexleben und dein Wohlbefinden“, erklärt Amy Ziff, Gründerin von MADE SAFE. Im Grunde leidet dein Sexleben, wenn du nicht gut schläfst. Auch wenn es dir absurd erscheint, dass das Schlafen getrennt vom Partner dich glücklicher in der Beziehung machen könnte, lohnt es sich zu fragen, wie schlechter Schlaf dich negativ beeinflussen kann.

Warum Paare getrennt schlafen

Der größte Übeltäter für Beziehungsprobleme in Bezug auf Schlaf ist das Schnarchen. 40 Prozent der britischen Paare in der Studie gaben an, getrennt zu schlafen, und 51 Prozent nannten das Schnarchen ihres Partners als Grund. Schnarchen kann manchmal ein Zeichen für größere gesundheitliche Probleme sein und sollte mit einem Arzt besprochen werden. „Ein Partner mit Schlafapnoe schnarcht möglicherweise laut oder, wenn eine CPAP-Maschine notwendig ist, kann das Geräusch störend sein. Schlaflosigkeit wird oft durch Stress, Jetlag, Bewegungsmangel, Angstzustände und Depressionen verursacht“, sagt Jessica Hagen vom Dream Team des Sleep Club. Ein weiterer großer Grund, warum Paare getrennt schlafen? Die Temperatur im Zimmer und im Bett. Forschungen zeigen, dass die optimale Temperatur für einen guten Schlaf etwa 21 Grad Celsius beträgt. Ich weiß nicht, wie es bei euch ist, aber mein Partner macht das Bett zur Sauna. Sein Körper scheint mit Heizkissen bedeckt zu sein. Deshalb muss ich mit mehreren Zentimetern Abstand neben ihm schlafen. Wenn ich ihn berühre, fühle ich mich wie in Flammen.

Warum es für manche funktioniert

Wenn du jemand bist, der durch das Schnarchen deines Partners geweckt wird, würde das getrennte Schlafen wahrscheinlich dein Sexleben verbessern. Wenn du nachts nicht geweckt wirst, bist du weniger gereizt und besser ausgeruht. Wenn du gut ausgeruht bist, verbessert sich deine Libido. „Da die Schlafqualität deine allgemeine Stimmung beeinflusst, ist es logisch, dass du weniger Beziehungsstreitigkeiten hast, wenn du besser alleine schläfst“, sagt Backe. „Außerdem kann das getrennte Schlafen den Groll verringern, den du empfindest, wenn dein Partner deinen Schlaf stört.“ Es ist also vielleicht nicht das getrennte Schlafen selbst, das für besseren Sex sorgt, sondern das getrennte Schlafen wirkt als Katalysator für besser ausgeruhte Partner. Besserer Schlaf = besserer Sex.

Wann es zerstörerisch sein kann

Trotz allem gibt es auch gute Gründe, im selben Bett zu schlafen, die wir wahrscheinlich alle kennen. Gemeinsames Schlafen fördert Intimität und Verbundenheit mit dem Partner. Wenn ihr in verschiedenen Zimmern schlaft, kann es zu einer psychologischen Distanz kommen. Zusammen schlafen „schafft Nähe und Verbindung, die man im hektischen Alltag nicht bekommt“, erklärt Blake. „Diese Verbindung geht verloren, wenn man getrennt schläft, was sich negativ auf die Beziehung auswirken kann.“ Hagen sagt, dass auch wenn getrennt schlafen für manche Paare gut sein kann, die Intimität und Nähe auf andere Weise ausgeglichen werden sollte. „Oft entsteht eine Verbindung, wenn zwei Menschen nebeneinander schlafen. Wenn du mitten in der Nacht dich umdrehst und deinen Partner neben dir fühlst, kann das sehr tröstlich sein.“ Der Punkt ist: Getrennt schlafen kann gut für eure Beziehung, euer Sexleben und euren Schlaf sein, aber das bedeutet, dass ihr an anderer Stelle mehr Arbeit investieren müsst. Beziehungen erfordern Arbeit, und wenn ein Faktor, der Nähe schafft, wegfällt, kann das schädlich sein, wenn man nicht achtsam ist. Kommunikation ist hier der Schlüssel. Ihr müsst euch zusammensetzen und alternative Wege finden, um euch nahe zu fühlen. Ansonsten kann das getrennte Schlafen zu einer dauerhaften Trennung führen.