Beziehungen
Vier Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer co-abhängigen Beziehung befinden könnten
4 Min. Lesezeit
Created on 12/05/2021
Updated on 13/10/2022
Der Begriff „Co-Abhängigkeit“ wird oft verwendet, aber was bedeutet er im Zusammenhang mit romantischen Beziehungen? Co-Abhängigkeit zeigt sich in romantischen Beziehungen anders als im Zusammenhang mit Substanzmissbrauch. In vielerlei Hinsicht ist sie schwerer zu erkennen.
Gesunde, liebevolle Beziehungen gedeihen durch Zusammengehörigkeit und Unterstützung, aber was passiert, wenn dies die Individualität eines Partners einschränkt? Hier sind einige Anzeichen dafür, dass eure Beziehung möglicherweise co-abhängig ist.
Zeichen #1: Du kannst keine Entscheidungen treffen, ohne die Meinung deines Partners einzuholen
Die Meinung deines Partners einzuholen ist gesund und akzeptabel, aber nichts ohne deren Input entscheiden zu können, ist es nicht. Vielleicht suchst du ihre Zustimmung, weil du dir nicht sicher genug bist, selbst zu entscheiden. Vielleicht suchst du Führung, weil sie es verlangen. In beiden Fällen wird dein persönliches Wachstum gehemmt. Wenn andere immer für dich entscheiden, kannst du nicht erfolgreich sein und dir selbst beweisen, dass du fähig bist.Zeichen #2: Ihr macht alles zusammen
Als ihr euch kennengelernt habt, hattet ihr wahrscheinlich eigene Hobbys, Freunde und Interessen. Jetzt verlässt du dich jedoch nur noch auf die Gesellschaft des anderen für Unterhaltung und Freizeitaktivitäten. Der Übergang in eine neue Beziehung kann die Häufigkeit, mit der du dich mit anderen triffst, verändern, aber sie sollte nicht komplett aufhören. In gesunden Beziehungen kann jeder Partner eigene Freunde, Interessen und Hobbys haben.Zeichen #3: Du hast Angst, „Nein“ zu deinem Partner zu sagen
Es kann verschiedene Gründe geben, warum du Angst hast, „Nein“ zu deinem Partner zu sagen: Angst vor Ablehnung, wenn du nicht nachgibst, das Gefühl, dass ihre Liebe und Bewunderung von deinem Nachgeben abhängt, oder wenn du in der Vergangenheit Missbrauch erlebt hast. „Nein“ ist kein schmutziges Wort in einer gesunden Beziehung. Wenn du merkst, dass du dich ängstlich fühlst, wenn du „Nein“ sagst, könnte das ein Zeichen von Co-Abhängigkeit sein.Zeichen #4: Du fühlst dich verantwortlich für ihre Handlungen
Wenn du dich dabei ertappst, Ausreden zu machen und Schuld oder Scham für die Handlungen oder Unterlassungen deines Partners gegenüber Familie oder Freunden zu empfinden, ist das ein Zeichen von Co-Abhängigkeit. Du bist nur für deine eigenen Handlungen verantwortlich; die Handlungen anderer spiegeln dich nicht wider.Den Wandel zu gesunden Interaktionen schaffen
Wenn du eines oder mehrere der oben genannten Symptome hast, keine Sorge! Deine Beziehung ist nicht zum Scheitern verurteilt. Hier sind einige Konzepte, die helfen, ungesunde Beziehungsmuster in gesunde zu verwandeln, zusammen mit einer Affirmation zu jedem Tipp:- Erinnere dich daran, dass es zwar schön ist, Ideen mit deinem Partner auszutauschen, du aber in den meisten Situationen entscheidungsfähig bist. Du wirst überrascht sein, wie viel weniger Druck dein Partner empfindet, wenn er nicht ständig um seine Meinung gebeten wird. Affirmation: „Ich vertraue auf meine Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen.“
- Unabhängigkeit in Beziehungen ist notwendig. Sie gibt dir die Möglichkeit, deinen Partner zu vermissen und Aktivitäten nachzugehen, die der andere vielleicht nicht mag. Wenn du das schwer im Kopf behältst, versuche Folgendes. Affirmation: „Ich genieße die Zeit getrennt von meinem Partner.“
- Wenn du Angst hast, „Nein“ zu sagen, weil du Missbrauch fürchtest, suche bitte professionelle Hilfe. Wenn du aus Angst vor Ablehnung oder fehlender Liebe „Nein“ sagst, erinnere dich daran, dass du einen inneren Wert hast und keine externe Bestätigung brauchst. Folgendes ist eine gute Erinnerung. Affirmation: „Ich erlaube mir, mein authentisches Selbst zu sein.“
- Du bist nur für deine Reaktion auf deine Umgebung verantwortlich. Wenn du dich schuldig oder beschämt wegen des Verhaltens deines Partners fühlst, ist es vielleicht Zeit, psychotherapeutische Unterstützung zu suchen. Versuche Folgendes. Affirmation: „Ich gebe die Verantwortung für das ab, was nicht meine ist.“
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