Beziehungen
Was ist Reparenting und wie kann es unsere Beziehungen verbessern?
6 Min. Lesezeit
Created on 30/10/2019
Updated on 24/03/2026
In der Welt zu existieren bedeutet, mit Schmerz zu existieren, aber im Leben zu leiden heißt, am Schmerz und an den Verletzungen aus unseren Lebenserfahrungen festzuhalten. Für viele von uns stammt ein großer Teil dieses Schmerzes aus unserer Kindheit.
In seiner Arbeit zur Behandlung von Trauma spricht der niederländische Psychiater Bessel Van Der Kolk darüber, wie Trauma in unserem Körper gespeichert wird. Oft ist dieser Schmerz so tief in den frühesten Lebensphasen verwurzelt. Dies ist der unvermeidliche Schmerz, den wir als Kinder mit Bedürfnissen erleben, deren Erfüllung unsere unvollkommenen Eltern nicht immer gewährleisten konnten.
Während wir wachsen und an uns arbeiten, werden wir besser darin, diesen langanhaltenden Schmerz zu erkennen, doch oft sind wir uns unsicher, wie wir voranschreiten und heilen können. Der Prozess, der uns dabei hilft, ist das „Reparenting“ unseres inneren Kindes. Wenn wir diese Arbeit leisten, werden auch unsere Beziehungen gesünder.
Wenn ich in meiner Arbeit mit Klient:innen über das innere Kind spreche, ermutige ich sie, ihre tiefsten Emotionen mit Veruca Salt aus dem Film Charlie und die Schokoladenfabrik zu vergleichen. Im Film ist Salt eine unersättliche, theatralische Figur – genau wie unsere stärksten Emotionen. Sie widersetzt sich der Logik und fordert bei jeder Gelegenheit: „Ich will es jetzt!“ Dein inneres Kind existiert in dir als Kern all deiner tiefsten emotionalen Bedürfnisse und Wünsche. Dein inneres Kind ist genauso sensibel und fordernd wie Salt; wir lernen nur, die Stimme dieses inneren Kindes zu unterdrücken, um als akzeptable Erwachsene wahrgenommen zu werden. Salt zahlt letztlich für ihr schlechtes Verhalten, und als Erwachsene können wir diese emotionalen und irrationalen Stimmen moderieren, um tiefer in unsere größten Schmerzen und Bedürfnisse in unseren Beziehungen einzutauchen.
Die Verbindung von Reparenting zur Bindungstheorie
Es ist schwer, über das Reparenting des inneren Kindes (oder die Bewertung unserer romantischen Beziehungen) zu sprechen, ohne die Beziehungen zu unseren Eltern zu betrachten. Die Bindungstheorie erforscht, wie unsere Interaktionen mit frühen Bezugspersonen unser Vertrauen und unsere Interaktionen mit anderen im Laufe unseres Lebens prägen. Das ist wohl das „innerste Kind“ schlechthin.Wenn du ängstlich bist und es schwer findest, dich zu beruhigen, schreit vielleicht dein inneres Kind nach Trost und Bestätigung.Die Bindungstheorie wurde ursprünglich in den 1960er Jahren geprägt und basiert hauptsächlich auf Beobachtungen von Eltern-Kind-Beziehungen (später auch von Bindungen Erwachsener). Im Wesentlichen entstehen die Bindungstypen aus den Reaktionen auf Phasen der Trennung von einer primären Bezugsperson. Einige Kinder reagierten gut (sichere Bindung), während andere ängstlich, ambivalent oder vermeidend reagierten – alles unsichere Bindungsreaktionen. Was hat das also mit unseren sozialen und romantisch/sexuellen Beziehungen als Erwachsene zu tun? Wir neigen dazu, in Beziehungen ähnlich zu reagieren wie die Kinder in diesem Experiment. Sicher gebundene Menschen erleben Traurigkeit, erholen sich aber schnell, während unsicher oder ängstlich gebundene Menschen vermeidendes, abhängiges oder ablehnendes Verhalten zeigen. Überlege mal: Was ist das letzte Mal passiert, als du in einer Textnachricht „auf gelesen“ wurdest? Wie hast du reagiert? Solche Erkundungen können helfen, die Bedürfnisse deines inneren Kindes besser zu verstehen. Wenn du typischerweise sehr ängstlich reagierst und es schwer findest, dich zu beruhigen, bist du möglicherweise unsicher gebunden. Wenn du von Angst geplagt bist und Nachricht um Nachricht schickst, um Kontakt aufzunehmen, steckt vielleicht mehr dahinter als nur die Respektlosigkeit des Ignoriertwerdens. Vielleicht schreit dein inneres Kind nach Trost und Bestätigung. Wir suchen diese Bestätigung oft in den Augen anderer. Manchmal kommt sie durch rein sozialen (oder „platonischen“) Kontakt, manchmal durch sexuelle oder romantische Verbindungen. Keine dieser Arten ist richtig oder falsch. Dennoch sollten wir die Auswirkungen auf unsere Beziehungen und unsere psychische Gesundheit bedenken. Suchen wir oft Bestätigung im Herzen oder Bett eines anderen? Können wir uns auch selbst unabhängig befriedigen und bestätigen? Unsere Reaktionen in solchen Momenten sind emotionale Warnsignale, die uns sagen, dass wir direkt mit unserem inneren Kind sprechen müssen. Dieser Prozess heißt Reparenting.
Reparenting deines inneren Kindes
Reparenting ist der Prozess, bei dem wir uns selbst die Bestätigung und Anerkennung geben, die wir von unseren primären Bezugspersonen möglicherweise nicht erhalten haben. Entgegen der landläufigen Meinung ist Reparenting in vielen Fällen keine Anklage gegen unsere Eltern, sondern ein Aufruf zum Handeln, um die durch Eltern entstandenen Lücken zu füllen, die oft mit deren eigenen komplizierten Lebensproblemen in Beziehungen, Arbeit oder Krankheit zusammenhängen.Wenn wir uns Momente nehmen, um unser inneres Kind neu zu erziehen, kommunizieren wir automatisch: „Ich bin das wert.“Aufgrund der Vielfalt unserer Erfahrungen kann Reparenting sehr unterschiedlich aussehen, je nach Person. Ein großer Teil des Reparentings findet auch im therapeutischen Rahmen statt. Reparenting kann bedeuten, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, um die negative innere Stimme zu verändern, die schwach an deine Mutter oder deinen Vater erinnert. Außerhalb der Therapie kann Reparenting bedeuten, sich selbst Liebe zu zeigen, indem man eine Tasse Tee oder eine nahrhafte Mahlzeit zubereitet, wenn man sich traurig fühlt. Die Strategien des Reparentings können sehr einfach sein, aber schwer umzusetzen, da negative Erfahrungen uns oft glauben lassen, dass wir keine Fürsorge und Wertschätzung verdienen. In einen Reparenting-Prozess zu investieren, ist eine der besten Möglichkeiten, Verantwortung für uns selbst zu übernehmen, unsere emotionalen Bedürfnisse anzuerkennen und unsere eigene Würdigkeit bei deren Erfüllung zu bestätigen.
Wie Reparenting deine Beziehungen verbessern kann
Betrachte das frühere Beispiel, wenn du von jemandem, an dem du interessiert bist, „auf gelesen“ wurdest. Wenn der Grund, warum dieses Ereignis so stark wirkte, anhaltende Gefühle (und begleitende Gedanken) von Unwürdigkeit sind, die in deiner Kindheit verwurzelt sind, dann ist Reparenting der Prozess, mit dem du diese Gedanken anpassen und dir die Unterstützung geben kannst, die du brauchst. Diese Art von Selbstfürsorge hilft uns, unser Verhalten besser zu steuern und ausgeglichener zu handeln. Anstatt aus Verzweiflung zu handeln und in Verzweiflung zu versinken, ermöglicht uns Reparenting, uns im Moment selbst zu beruhigen und unsere Bedürfnisse und Frustrationen produktiv zu kommunizieren, wodurch wir Chaos in unseren Beziehungen vermeiden. Wenn wir uns Momente nehmen, um unser inneres Kind neu zu erziehen, kommunizieren wir automatisch: „Ich bin das wert.“ Und wenn wir uns wertvoll fühlen, können wir erfüllendere Interaktionen haben, sogar erfüllendere und befriedigendere sexuelle Erfahrungen. Das nächste Mal, wenn du dich unwohl fühlst, denke daran, wonach dein inneres Veruca Salt vielleicht schreit. Lass sie nicht die vollständige Kontrolle übernehmen, aber suche nach dem, was sie fordert – und ehre das.-
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