Warum Sie Sex einplanen sollten

Um ehrlich zu sein: Es gibt viel zu viele Paare in sexlosen Beziehungen. Wenn wir „sexlos“ sagen, meinen wir Beziehungen, in denen es nicht mehr als ein- oder zweimal im Jahr Sex jeglicher Art gibt. Für manche Paare bedeutet sexlos: nie Sex. Es sei denn, ihr seid asexuell und in einer asexuellen Beziehung, ist Sex ein entscheidender Teil von Beziehungen. Es ist die Handlung, die romantische Beziehungen von Freundschaften und anderen unromantischen zwischenmenschlichen Dynamiken unterscheidet. „Sex“ bedeutet nicht immer Geschlechtsverkehr. Sex ist ein großer Oberbegriff, der alles von Handsex über Oralverkehr bis hin zu gegenseitiger Masturbation und sinnlicher Massage umfasst. Wie auch immer ihr Intimität erkundet und pflegt, ist das in Ordnung, aber es sollte die Bedeutung erhalten, die es verdient. So zu tun, als sei es keine „große Sache“, ist schädlich und ehrlich gesagt gefährlich, wenn man in einer Beziehung ist. Deshalb ist es notwendig, es in den Kalender einzutragen. Ja, wir sprechen davon, buchstäblich einen Sexplan zu haben. Hier ist, warum du das in Betracht ziehen solltest (und warum es tatsächlich super heiß ist).

Warum es funktioniert

Hör zu, „sexy time, baby!“ in den Google-Kalender einzutragen, lässt deinen Kitzler vielleicht nicht vor Aufregung vibrieren, aber das heißt nicht, dass es kein guter Weg ist, um sicherzustellen, dass sowohl du als auch dein(e) Partner(in) ihre Bedürfnisse erfüllt bekommen. „Wir alle führen so beschäftigte Leben, und wenn man Vollzeit arbeitet oder ein Unternehmen führt und Kinder hat, sind Sex und Intimität meist die ersten Dinge, die auf der Strecke bleiben“, sagt Lucy Rowett, zertifizierte Sex-Coachin und klinische Sexualwissenschaftlerin. „Indem du es einplanst, sendest du die Botschaft, dass eure intime Verbindung genauso wichtig ist wie all die anderen Aufgaben, die du erledigen musst.“ Natürlich hat das auch seine Nachteile. Rowett sagt, dass manche Paare einen Sexplan als stressig empfinden können, als würde man Druck auf ein ohnehin emotional belastetes Thema ausüben. Das ist ein guter Punkt, aber der Schlüssel liegt darin, zu kommunizieren und realistische, erreichbare Sexziele zu setzen. Denk nicht daran als Stressfaktor, sondern als besondere Zeit, die du deinem Ehepartner/Liebhaber/Partner widmest. Brauchen wir das nicht alle?

Wie du es bei deinem Schatz ansprichst (und sexy machst)

Geplanter Sex ist ein guter Weg, um sexlose Situationen oder fehlende Intimität in deiner Beziehung anzugehen, anstatt einfach so zu tun, als sei nichts falsch. „Sex kann ein heikles Thema für Paare sein, aber es hilft sicher nicht, es unter den Teppich zu kehren und zu ignorieren“, sagt Caleb Backe, zertifizierter Personal Trainer und Experte für Gesundheit und Wellness bei Maple Holistics. „Wenn du die Intimität vermisst, die du und dein Partner früher geteilt habt, dann hab keine Angst, darüber zu sprechen.“ Setzt euch zusammen und führt ein offenes und ehrliches Gespräch. Wenn dein Partner nicht bereit ist, darüber zu reden oder sich an den Plan zu halten (falls ihr einen gemacht habt), solltest du vielleicht eine dritte Person hinzuziehen. Ein Sex-Coach, Sexualwissenschaftler oder Therapeut kann in solchen Situationen sehr hilfreich sein. Jeder in einer Beziehung verdient es, sexuell zufrieden zu sein. Manchmal erfordert das Kompromisse und die Bereitschaft zur Zusammenarbeit in der Beziehung. Vielleicht bist du noch unsicher, und das ist verständlich. Vielleicht denkst du: „Wie mache ich eine Kalendereinladung für Sex sexy? Wird mein Partner sich nicht davor fürchten?“ Nein. Statt es zu einem langweiligen, unspontanen Ereignis zu machen: MACH ES HEIß. Dein Sexplan ist wie ein klassischer „Date Night“. Behandle ihn so! Entfache die erotische Energie und baue dich auf eure besondere Zeit zusammen vor. Mach es zu einem Vergnügen, auf das man sich freut. „Du könntest es sexy machen, indem du es in deinen Kalender einträgst und die Energie steigerst, indem du flirtende Textnachrichten schickst oder kleine Notizen hinterlässt“, schlägt Rowett vor. „Schickt euch schmutzige Nachrichten und Sexts, um euch gegenseitig vorzubereiten, schickt Bilder von eurer Unterwäsche oder Sexspielzeugen, sag deinem Partner, wie sehr du es kaum erwarten kannst, ihn anzufassen und wie sehr du ihn vermisst hast.“

Es geht nicht immer nur um Sex

Eine wichtige Sache, die du bedenken und in deine Beziehung(en) mitnehmen solltest, ist, dass geplanter Sex nicht immer Geschlechtsverkehr bedeutet. „Sex ist nur ein Mittel zum Zweck in einer bedeutungsvollen Beziehung, wobei das Ziel eine tiefgehende Verbindung ist. Deshalb gibt es viele andere Möglichkeiten, die Zeit, die du für Sex eingeplant hast, zu nutzen, um trotzdem dein ultimatives Ziel zu erreichen“, sagt Backe. Das heißt: Intimität. Vielleicht hast du an einem bestimmten Tag keine Lust auf Penetration und möchtest stattdessen einfach mit deinem Partner knutschen, kuscheln und über deinen Tag sprechen. „Manchmal reicht es auch, zusammen guten Porno zu schauen und gemeinsam zu masturbieren, um euch beide zufrieden zu stellen. Worum es beim geplanten Sex im Kern geht, ist Intimität. Es geht darum, Zeit für eure Beziehung zu schaffen, offen über Wünsche zu kommunizieren und in eure Paarbindung zu investieren. Und nicht vergessen! Nur weil ihr „Sex-Dates“ habt, heißt das nicht, dass ihr an anderen Tagen keinen Sex haben könnt. „Geplanter Sex stärkt die Verbindung, sollte aber die Spontaneität nicht ausschließen. Begrenze deine Beziehung nicht auf die Tage, die du auswählst. Probier es aus und sei ganz dabei! Wie bei allem im Leben braucht es Zeit, um zu wachsen und zu gedeihen“, fügt Cynthia L. Dougherty, Ph.D., CEO von The Greater Self und Executive Mind Performance Coach, hinzu. Wie das für dich aussieht, entscheidest du.