Sexstellungen: Warum – und wie – man etwas Neues ausprobieren sollte

In den meisten stabilen, langfristigen Beziehungen ist das wahrscheinlich kein großes Thema.
Aber das ist eine Frage, die sicherlich in vielen Beziehungen diskutiert wird.

Sollten wir eine neue Sexstellung ausprobieren?

Menschen lieben Komfort und Vorhersehbarkeit. Deshalb sind zum Beispiel Kettenrestaurants so beliebt, während viele neue (und großartige) Restaurants wieder schließen müssen.

Es gibt sogar wissenschaftliche Untersuchungen darüber, warum Menschen Unsicherheit hassen. Es stellt sich heraus, dass Vorhersehbarkeit ein wichtiges menschliches Ziel erreicht: Stressreduktion.

Ja, dieses Verlangen nach Komfort und Stabilität gilt auch für Sex. Die „immer gleiche“ Routine unter der Bettdecke macht das Liebesleben stabiler und weniger stressig.

Das kann allerdings auch ein zweischneidiges Schwert sein. Langeweile führt oft dazu, dass Menschen nach neuen Erfahrungen suchen. Und wenn diese Suche zu einem neuen Sexualpartner führt, ist das das destabilisierenste Ergebnis überhaupt.

Die Alternative? Kein Geheimnis; jeder Sexualtherapeut oder Sexualwissenschaftler, egal ob in der anspruchsvollen Metropole New York oder im ländlichen Nebraska, wird euch raten, eure bestehende Beziehung aufzupeppen. Natürlich kann das durch neue Elemente geschehen – wie Rollenspiele, anale Experimente oder BDSM – im Liebesspiel.

Paare finden oft, dass das Ausprobieren neuer Stellungen eine weniger stressige (und weniger bedrohliche) Möglichkeit ist, innerhalb der vertrauten Grenzen einer Beziehung für Abwechslung zu sorgen.

Es kann auch richtig viel Spaß machen, und man braucht keine Ausgabe des Kamasutra, um loszulegen.

Hier ein Blick auf neue Stellungen, die frischen Wind in eure Beziehung bringen können. Einige davon kennt ihr wahrscheinlich schon, aber bleibt dran. Manche Leserinnen wissen vielleicht gar nicht, dass es jenseits der Missionarsstellung noch mehr gibt.

Die bewährten Klassiker

Missionarsstellung

Wir vermuten, dass keine Leserin eine Erklärung der Missionsstellung benötigt – nicht einmal Lesben, die nie Interesse an penetrierendem Sex hatten. Und es ist unwahrscheinlich, dass jemand in einer Beziehung die Missionarsstellung als „spannende Abwechslung“ zu ihrem normalen Sexualleben betrachtet.

In der Mitte des 20. Jahrhunderts berichtete Alfred Kinsey in seinem bahnbrechenden Werk Sexual Behavior in the Human Male, dass Missionarsstellung die einzige Stellung war, die von mehr als zwei Dritteln der Penisbesitzer beim Penetrationssex verwendet wurde. Dieser Prozentsatz ist heute wahrscheinlich niedriger, aber nicht viel.

Warum nehmen wir sie also überhaupt in diese Liste auf?

Es gibt tatsächlich zwei Gründe. Erstens können wir so eine unserer Lieblingsgeschichten weitergeben: wie der Missionarssex angeblich zu seinem Namen kam. Tatsächlich prägte Kinsey den Begriff. Es heißt, dass die meisten Gesellschaften diese Stellung nicht praktizieren und deshalb lachen würden, wenn sie auf westliche Missionare treffen, die es tun. Daher der Name „Missionarsstellung“. Vor Kinsey war die Stellung unter Namen wie „englisch-amerikanisch“, „männlich überlegen“ und „ehelich“ bekannt, und sie hat in vielen Regionen noch andere Bezeichnungen. (In Frankreich zum Beispiel heißt sie „klassische“ Stellung.)

Der wichtigere Grund, warum wir die Missionarsstellung aufnehmen, ist, mehrere Variationen zu erwähnen, die für Paare einfache Wege sein könnten, um mit Experimenten zu beginnen.

Bei einer Variante (manchmal „Seashell“ oder „Legs-Up Missionary“ genannt) hebt der Vulva-Besitzer die Beine bis in die Nähe der Ohren, was einen größeren Körperkontakt zwischen dem Schambein des Gebenden und der Klitoris des Empfangenden während der Penetration ermöglicht. Das Vergnügen kann noch gesteigert werden, wenn der Empfangende die Beine ganz über den Kopf legt und die Knöchel kreuzt oder wenn der Penisbesitzer „tief reitet“, um den G-Punkt des Vulva-Besitzers zu treffen.

Eine weitere Option ist der „Grinding Missionary“, bei dem das übliche Penis-Stoßen durch ein Reiben der Hüften ersetzt wird. Der Penis (oder Strap-on) bleibt in dieser Position stationär; das Vergnügen entsteht stattdessen durch Bewegungen wie das Reiben. Der daraus resultierende Körperkontakt bereitet der Vulva Freude und ermöglicht Penisbesitzern, länger durchzuhalten.

„Kniender Missionar“ ist eine weitere Möglichkeit, die den Höhepunkt verzögern und das Vergnügen verlängern kann. Zuerst nimmt der Gebende eine kniende Position ein. Der Empfangende legt dann seine Oberschenkel auf die des Gebenden und stützt seinen Körper mit den Ellbogen ab, sodass die Penetration „in der Luft“ stattfinden kann. Diese Position ist vielleicht schwer lange zu halten, aber die anderen Empfindungen können es wert sein.

Die Empfindungen sind auch beim „Reverse Missionary“ anders, bei dem der Penetrierende unten liegt. Es gibt weiterhin intensiven Blickkontakt und Penetration, aber diese Variante verändert die Machtverhältnisse und fühlt sich ganz anders an als der klassische Missionarssex.

Schließlich gibt es noch „Outercourse“, was im Grunde Missionarssex ohne Penetration bedeutet. Die weniger empfindliche Rückseite des Penis wird genutzt, um die Klitoris und andere Teile der Vulva des Partners zu stimulieren; das kann äußerst angenehm sein und ist eine gute Alternative für Menschen, die Probleme mit vorzeitiger Ejakulation haben.

Hättest du gedacht, dass die Missionarsstellung so viele „enge Verwandte“ hat?

Doggy Style

Diese klassische Sexposition ist vielleicht nicht ganz so verbreitet wie die Missionarsstellung, aber in einer Umfrage unter mehreren tausend Teilnehmern in den USA und Großbritannien wurde Doggy Style als die am meisten genossene Position ermittelt.

Der höflichere Name ist „Hintereingang“. Aber Doggy Style beschreibt es besser, da die empfangende Person sich auf alle Viere begibt, bevor der Partner aus der knienden Position eindringt. Der Grund für die Beliebtheit von Doggy Style: Er ermöglicht tiefere Penetration und führt sehr wahrscheinlich zur Stimulation des G-Punkts. Ein Nachteil ist, dass es beim Sex von hinten keinen direkten Blickkontakt gibt. Zyniker behaupten, manche Penisbesitzer bevorzugen das, um so zu tun, als wären sie mit einem Fantasiepartner statt mit ihrem echten Partner zusammen. Ein besserer Grund für die Vorliebe von Penis-Tragenden für Doggy Style ist, dass es meist zur Ejakulation führt, da sie die Kontrolle über die Handlung haben.

Obwohl Doggy Style sehr beliebt ist, gibt es Möglichkeiten, ihn zu verändern. Beide Partner haben währenddessen Zugang zur Klitoris der Vulva-Tragenden, sodass klitorale Stimulation beim Doggy Style eher zu gleichzeitigen Orgasmen führen kann. Beim prone rear-entry sex liegen beide Partner mit dem Gesicht nach unten; der Sex ist vielleicht nicht so intensiv, hält aber meist länger an.

Eine Möglichkeit, die zuletzt genannte Variante zu verändern, ist die Flatiron-Position, bei der ein Keilkissen unter das Becken des unteren Partners gelegt wird. Dadurch wird die Vagina angehoben, was das Eindringen erleichtert und die Penetration vertieft. Eine andere Möglichkeit, Doggy Style zu variieren, ist die Anwendung beim Analverkehr – aber darüber sprechen wir ein anderes Mal.

Cowgirl

Oft unter dem (etwas) politisch korrekteren Namen „Frau oben“ bekannt, gibt die Cowgirl-Position der empfangenden Person die Kontrolle. Das Hauptmerkmal der Cowgirl-Position ist, dass die Vulva-Tragende oben sitzt und die Hüften des Partners umschließt, um die Penetration zu ermöglichen; in verschiedenen Varianten kann die dominante Person aufrecht bleiben, sitzen oder sich mit dem Gesicht nach unten legen. Aufrechte und sitzende Positionen bieten auch genug Platz, um einen Finger-Vibrator ins Spiel zu bringen.

Vulva-Besitzer sind oft gerne oben, und der Grund ist leicht zu verstehen. Die Position verhindert in der Regel, dass der Penisbesitzer stößt, sodass sich der Vulva-Besitzer während der Penetration hauptsächlich auf seine eigene Befriedigung durch Reiben, Hüpfen und Wiegen konzentrieren kann.

(Das führt zu einer natürlichen Frage: Gibt es auch eine Cowboy-Position? Absolut, mit dem Penisbesitzer oder Strap-on-Nutzer oben, während der untere Partner die Oberschenkel anspannt. Einige Paare mögen diese Position, weil sie intensivere Penetration ermöglicht.)

Die häufigste Art, Cowgirl-Sex zu variieren, fällt in unsere nächste Kategorie von Sexpositionen.

Positionen, die schwieriger aussehen, als sie wirklich sind

Reverse Cowgirl

Vielleicht hast du die Reverse Cowgirl-Position noch nie ausprobiert, aber du weißt wahrscheinlich, wie sie funktioniert. Der Penisbesitzer oder Dildo-Träger liegt flach, und der Vulva-Besitzer steigt obenauf, um den Partner zu umreiten, während er weg von ihm schaut. Die Vorteile ähneln denen der Cowgirl-Position, aber die Empfindungen sind anders.

Viele Paare kennen die Reverse Cowgirl-Position nur aus Artikeln wie diesem oder aus Pornos; es gibt zwei Gründe, warum sie sie vielleicht noch nicht ausprobiert haben. Erstens schränkt sie zusätzlichen Körperkontakt ein; Penetration ist das A und O. Aber es liegt auch daran, dass Reverse Cowgirl für viele Menschen mehr Athletik zu erfordern scheint, es wirkt gewagter und – ehrlich gesagt – scheint etwas zu sein, das man nur in Pornos sieht.

Auch wenn du dich beim Ausprobieren der Position ein bisschen frech oder schmutzig fühlst – ist das nicht eine gute Möglichkeit, dein Sexleben aufzupeppen und weniger langweilig und vorhersehbar zu machen?

Profi-Tipp: Reverse Cowgirl erfordert keine sportliche Leistung. Du siehst vielleicht in Filmen, wie Pornostars mit den Armen fuchteln, aber der Sex macht auch einfach Spaß, wenn du deine Hände am Körper deines Partners abstützt, um stabil zu bleiben.

Sex auf dem Stuhl

Eine der vielen wunderbaren Eigenschaften des menschlichen Körpers ist, dass er für Sex im Sitzen auf einem Stuhl gebaut ist. Selbst wenn du denkst, der Winkel könnte schwierig sein, ist dem nicht so. Der Penisbesitzer (oder Strap-on-Träger) sitzt auf einem Stuhl, der Vulva-Besitzer dreht sich weg und senkt sich in Position, und die Passform funktioniert besser, als du dir vorstellen kannst. Denk daran als umgekehrten Cowgirl-Sex auf einem Stuhl.

Diese Position gibt dem Empfänger die Kontrolle, sodass es normalerweise nicht viel Stöße oder hektischen Sex gibt, und das Auf- und Abhüpfen kann schnell ermüdend werden. Stattdessen ist es eine großartige Möglichkeit, durch Reiben und langsames Manövrieren der Körper tiefe Penetration und Befriedigung zu erleben.

Sex im Stuhl von Angesicht zu Angesicht ist eine weitere Möglichkeit, Abwechslung zu schaffen; der Winkel ist etwas schwieriger zu treffen, aber die Empfindungen lohnen den zusätzlichen Aufwand.

Löffeln

Hier ist eine weitere Sexposition, die schwieriger erscheint, als sie tatsächlich ist. Löffeln (nebeneinander liegend, in dieselbe Richtung schauend) ist einfach, wenn man nach dem Sex kuschelt, aber manche Paare finden es schwierig, den richtigen Winkel für das Eindringen zu finden. Hier ist das Geheimnis: Wenn der empfangende Partner die Knie zur Brust zieht, öffnet das den Zugang und erleichtert den hinteren Eintritt erheblich. Ein leichtes Verschieben der Hüften kann ebenfalls nötig sein, um es bequem zu machen.

Löffeln ermöglicht tiefes Eindringen und ist eine der besten Positionen zur Stimulation des G-Punkts. Da der Penis- oder Dildo-Besitzer nicht die Hebelwirkung hat, um kraftvoll zu stoßen, hält der Sex in dieser Position wahrscheinlich länger vor dem Orgasmus an. Ein weiterer Vorteil des Löffelns ist, dass es vollen Zugang zum Genitalbereich des Empfangenden für Finger- oder Sexspielzeugspiel erlaubt.

Seitlich nebeneinander Sex ähnelt dem Löffeln, aber die Partner schauen sich an, was für mehr Augenkontakt und Kommunikation sorgt. Diese Position ist auch weniger schwierig als sie aussieht, solange die Vulva-Besitzerin ihr oberes Bein um den Oberschenkel des Partners legt. Das öffnet den Zugang zur Vagina und erleichtert es, den „richtigen Winkel“ zu finden.

Wenn es immer noch nicht klappt, hier ein Trick: Beginnt in der Missionarsstellung und stützt euch mit den Armen ab, während ihr euch sanft auf die Seite rollt. Voilà!

Positionen, die etwas Koordination oder Planung erfordern

Viele Paare, die nach Möglichkeiten suchen, ihr Liebesspiel aufregender zu gestalten, haben bereits die „einfachen“ Sexstellungen ausprobiert, die wir gerade beschrieben haben. Das bedeutet, sie haben genug Erfahrung, um einige der schwierigeren Positionen auszuprobieren.

Das Kreuz

Es gibt drei verschiedene Positionen, die oft das Kreuz genannt werden. Schauen wir uns zuerst die einfacheren an.

1. Der Partner mit Penis oder Strap-on liegt auf der Seite, während die Vulva-Besitzerin auf dem Rücken liegt, senkrecht zu ihm (im 90°-Winkel). Kannst du es dir nicht vorstellen? Stell dir vor, das Paar bildet mit seinen Körpern ein Kreuz oder ein „X“. Die Vulva-Besitzerin rutscht zum Einführen auf den Schoß des ersten Partners, die Beine hängen über dessen Hüften. In dieser Position gibt es nicht genug „freien Raum“ für heftiges Stoßen, daher ist sie ideal, um das Eindringen zu verlängern und mit Winkeln zu experimentieren, um unterschiedliche Empfindungen zu erzeugen.
   
   
2. Die Partner beginnen in der Missionarsstellung; derjenige oben dreht sich dann, sodass die beiden Körper senkrecht zueinander stehen und ein „X“ bilden. In dieser Position kann man nicht zu wild werden, da der Penis oder Dildo sonst leicht herausfallen kann, aber sie bietet einen größeren Bewegungsradius für das Stoßen als die erste Variante.
   
   
3. Die Vulvabesitzerin liegt auf dem Rücken. (Der Bettrand kann funktionieren, aber ein Tisch, der höher vom Boden ist, ist die bessere Wahl – und wie wir alle wissen, ist Sex auf dem Küchentisch oder der Arbeitsplatte heiß). Der liegende Partner hebt die Beine in die Luft und verschränkt sie an den Knien, während der zweite Partner vor ihnen steht und sie penetriert.
   
   Was die letzte Position für Penisbesitzer so großartig macht (besonders für diejenigen ohne beeindruckende Länge), ist, dass sie die Beine ihres Partners als Hebel nutzen können, um sich tiefer hineinzuziehen, während die Vulvabesitzerin dasselbe mit dem Po des Penisbesitzers macht. Profi-Tipp: Halte ein Kissen bereit, das du unter den Rücken der Vulvabesitzerin legen kannst; das macht nicht nur alles bequemer, sondern hebt auch das Becken an, um eine bessere Penetration und G-Punkt-Stimulation zu ermöglichen.

Die Lotusposition

Ah, du hast gewusst, dass dieser kommt. Der Lotus ist vielleicht die bekannteste tantrische Sexposition (im Tantra als „Yab Yum“ bekannt) und bietet sowohl die Vorteile sexueller Aktivität als auch ein höheres Maß an Intimität und Achtsamkeit.

Es ist auch nicht so kompliziert, wie es auf den Bildern aussieht, die du gesehen hast.

• Der Penisbesitzer oder Dildo-Träger sitzt am Bettrand oder auf einem Stuhl mit überkreuzten Beinen (denk an Schneidersitz, wie du oder deine Kinder ihn in der Schule gelernt habt).
• Die Vulvabesitzerin sitzt auf dem sitzenden Partner, umschlingt dessen Oberkörper mit den Beinen und verschränkt die Arme hinter dessen Schultern.
• Schließlich penetriert der Penisbesitzer die Vulvabesitzerin, während er ihren Po hält.

Es gibt neben der Intimität von Angesicht zu Angesicht und Achtsamkeit noch weitere Gründe, dieses Puzzle zusammenzusetzen. In der Lotusposition kann jeder Partner fast alle erogenen Zonen des anderen stimulieren (oder nach mehr Gleitmittel greifen). Als Bonus erhält der Kitzler während des Penetrationssex fast immer starke Stimulation.

Die Lotusposition, wie die meisten tantrischen Positionen, ist nicht für schnelles Stoßen und schnelle Höhepunkte gedacht. Sie ist für langsamen und sinnlichen Sex – der mit großer Wahrscheinlichkeit deine übliche sexuelle Routine verändert.

Positionen, die man vielleicht nicht als „Sexpositionen“ betrachtet

Wir nehmen die letzten beiden Punkte auf unserer Liste auf, weil Umfrageteilnehmer sie häufig unter ihren zehn Lieblingssexpositionen nennen, obwohl sie keinen Penetrationssex beinhalten.

69

Es versteht sich von selbst, dass „Sex“ nicht gleichbedeutend mit „Penetrationssex“ ist. Oralverkehr zählt ebenfalls dazu. Während viele Menschen Oralverkehr nur als Teil des Vorspiels sehen, ist klar, dass die Position, die vorpubertäre Kinder kichern lässt – und Erwachsene glücklich macht – wirklich als Sexposition gilt.

Wir müssen dir sicherlich nicht sagen, warum es so genannt wird 69, oder wie ihr eure Körper so positioniert, dass jeder Partner den anderen gleichzeitig oral verwöhnen kann. Ihr könnt es mit einer Person oben machen („klassisches 69“ und „umgekehrtes 69“), ihr könnt beide auf der Seite liegen, in der Hocke oder im Stehen. Wie auch immer ihr es macht, es kann eine willkommene Abwechslung zum „Missionarssex nach Terminplan“ sein.

Gemeinsame Masturbation

Eine weitere Möglichkeit, deine Beziehung auf sehr gute Weise aufzufrischen, ist, gemeinsam mit deinem Partner zu masturbieren. Gemeinsame Masturbation kann stattfinden, während ihr nebeneinander auf der Couch sitzt, euch gegenüber sitzt oder in intimeren Positionen. Jeder Partner kann zum Orgasmus kommen, während der andere zuschaut, sie können abwechseln oder sich gleichzeitig gegenseitig verwöhnen. Egal wie ihr es macht, es gibt viele wichtige Vorteile zu genießen.

• Sie verbessert die Kommunikation in einer Beziehung. Partner verfolgen beim Sex oft ihre eigenen Vorstellungen oder tun, was sie denken, der andere möchte. Aber die beste Methode, um herauszufinden, was dein Partner wirklich will, ist, ihn dabei zu beobachten, wie er sich selbst berührt und dabei am meisten Vergnügen empfindet. Das kann auch die breitere Diskussion über Sex, Lust und Zufriedenheit eröffnen (vielleicht mögen ein oder beide Partner sogar Voyeurismus?!), die die meisten Menschen nie führen.
  
  
• Es lässt Menschen sich wohler fühlen mit ihrem Verlangen zu masturbieren. Viele Menschen, die verheiratet sind oder in einer langfristigen Beziehung leben, befriedigen sich selbst, auch wenn sie sich in der Beziehung „sexuell zufrieden“ fühlen. Viele von ihnen empfinden dabei auch Schuldgefühle. Masturbation vor dem Partner kann helfen, diese Schuldgefühle zu lindern. Sie kann auch Sorgen eines oder beider Partner abbauen, dass „sie nicht gut genug sind“, nur weil der andere Solo-Sex praktiziert. Sie kann sogar Menschen helfen, die sich mit bestimmten Aspekten von Sex oder ihrer Sexualität allgemein noch etwas unwohl fühlen, diese Dinge mit jemandem, dem sie nahestehen, zu klären.
  
  
• Es ermöglicht einem Paar, das in einer Routine feststeckt, sexuelle Gesundheit und Wohlbefinden in ihrer Beziehung neu zu definieren. Es ist wichtig, dass diese Partner erkennen, dass ihr Sexualleben mehr sein kann als einmal pro Woche Vorspiel und Missionarsstellung. Das kann wiederum ihre mentale Gesundheit und ihre Einstellung verbessern.
  
  
• Oh – und es kann wirklich heiß sein!