Beziehungen
Wann ist es Zeit für eine Paartherapie?
7 Min. Lesezeit
Created on 22/05/2020
Updated on 13/10/2022
Anhaltende Beziehungsprobleme schaden dem mentalen und physischen Wohlbefinden beider Partner und können zudem negative Auswirkungen auf die Kinder haben. Das wissen wir alle. Schwierige Konflikte können dazu führen, dass Dinge gesagt werden, die uns tief verletzen. Die wachsende emotionale Distanz kann uns das Gefühl geben, wie auf einem Boot mitten im Ozean gestrandet zu sein – verzweifelt nach Verbindung, Sicherheit und Geborgenheit suchend. Das Fehlen von Engagement und Vertrauen fördert toxische Interaktionen, die uns weiter voneinander entfernen, anstatt eine Brücke zueinander zu bauen.
Glücklicherweise hat die empirisch fundierte Paartherapie gezeigt, dass sie bei 70 % der Paare positive Veränderungen bewirken kann. Und diese Veränderungen halten tatsächlich an. Leider suchen Paare oft keine forschungsbasierten Lösungen, um ihre Beziehung zu verbessern.
Hier einige Fakten:
erfordert Anstrengungen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben; es gibt eine ständige Spannung… zwischen Kräften, die euch zusammenhalten, und solchen, die euch auseinanderreißen.“
Ich werde nicht verschweigen, dass es herausfordernd sein wird, schwierige Themen in der Paartherapie anzusprechen – denn das wird es.
Zum Beispiel erwähnte eine Klientin, dass sie „von Angst überwältigt war, dass das Ansprechen von Problemen in der Therapie die Dinge nur verschlimmern würde“, was ihren konfliktvermeidenden Stil verdeutlicht. Doch im Verlauf der Sitzungen, als sie begann, mehr Themen anzusprechen, sagte sie: „Es war, als ob eine Last von meinen Schultern genommen wurde. Es ist schön, die Bürde nicht allein tragen zu müssen.“ Und wenn beide Partner ihren Teil beitragen und dem Prozess sowie der Beziehung verpflichtet bleiben, können die Ergebnisse der Therapie eine bessere Beziehung schaffen.
Wenn man keine Paartherapie in Anspruch nimmt, obwohl zugrundeliegende Emotionen und Probleme die emotionale Verbindung der Beziehung und das Wohlbefinden beider Partner zerstören, können sich in Zukunft größere und ernstere Hindernisse auftun. Es ist wie ein großer Felsbrocken, der unkontrolliert einen Hang hinunterrollt. Je weiter er rollt, desto mehr Schaden richtet er an und desto schwerer ist es, ihn zurück an seinen Platz zu bringen.
Also, wie weiß man, wann es Zeit für eine Paarberatung ist?
- 31 % der Paare nehmen an einem vor der Ehe stattfindenden Beziehungsbildungsprogramm teil.
- Nur 19 % der Paare suchen tatsächlich eine Form der Paartherapie auf, und nur 37 % der geschiedenen Paare arbeiteten vor der Scheidung mit einem Fachmann zusammen.
- Das durchschnittliche Paar wartet sechs Jahre, bevor es professionelle Hilfe bei Eheproblemen sucht.
Paartherapie wird oft missverstanden
Ein Teil der Zurückhaltung könnte auf das Stigma gegenüber Paartherapie zurückzuführen sein. Paare denken oft, dass der Gang zur Paartherapie bedeutet, dass sie als Paar nicht stark genug sind, um Probleme allein zu bewältigen. Dass in ihrer Ehe etwas grundsätzlich falsch ist. Es ist ein Spiel mit der Scham. Manche Paare gehen damit um, indem sie so tun, als gäbe es keine Probleme, und vermeiden es, Probleme anzuerkennen und anzugehen, die in der Beziehung aus dem Verborgenen hervorkommen. Beispiele sind heftige Streitereien, emotionale Distanz oder eine Affäre. Manche von uns überzeugen sich selbst, dass der wirkliche Fehler beim Partner liegt. Warum also zur Therapie gehen, wenn er der Grund ist, warum diese Ehe nicht funktioniert? (Tipp: Jede Beziehung braucht zwei Menschen, also bist auch du unweigerlich beteiligt).Paartherapeuten können Ihnen helfen, schwierige Gefühle auf eine verletzliche Weise auszudrücken, was wiederum Ihrem Partner hilft, Sie besser zu sehen.Viele glauben auch an den Mythos, dass „wenn Liebe Arbeit erfordert, sie nicht bestimmt war“. Eine Beziehung ohne Anstrengung ist keine gute Beziehung. Sie ist zum Scheitern verurteilt. Dr. John Gottman sagt: „Jede
Wann Paartherapie sinnvoll ist
In den USA enden 40-50 % aller ersten Ehen mit einer Scheidung. Und bei zweiten Ehen liegt die Scheidungsrate sogar noch höher, zwischen 60-65 %. Außerdem entscheiden sich manche Paare aus finanziellen Gründen, wegen der Kinder oder aus Scham vor dem Scheitern dafür, in einer unglücklichen Partnerschaft zu bleiben. Es gibt eindeutige Anzeichen, dass Sie und Ihr Partner von einer Paarberatung profitieren könnten. Dazu gehören:- Zunehmende Konflikte und unangenehme Kommunikationsmuster.
- Emotionale Distanz und Einsamkeit.
- Verliebtsein schwindet, z. B. „Ich liebe dich, aber ich bin nicht verliebt in dich.“
- Probleme mit Vertrauen und Engagement, wie Schwierigkeiten, sich auf den Partner zu verlassen oder das Wohl beider Partner nicht gleichwertig zu behandeln.
- Bindungsunsicherheiten, die auf geringem Selbstwertgefühl und Angst vor Verlassenwerden beruhen. Das kann extreme Abhängigkeit mit aufdringlichem Verhalten einschließen, aber auch extreme Unabhängigkeit, die den Partner das Gefühl geben kann, keine Priorität zu sein.
- Gefühl, nicht unterstützt oder emotional abgewiesen zu werden, oder Schwierigkeiten, sich emotional zu öffnen.
- Sexuelle Intimität ist praktisch nicht vorhanden, es fehlt an Verlangen und/oder es wird selten darüber gesprochen.
- Probleme mit Schwiegereltern, Freundschaften, Arbeit oder Lebensstressoren einschließlich gesundheitlicher Probleme.
- Missbrauch, Affären und Süchte (Alkohol, Drogen, Pornografie usw.)
- Unterschiedliche Erziehungsstile, die zu Konflikten führen.
- Fehlende Einigkeit und Streitigkeiten über Finanzen.
- Gefühl von Ungerechtigkeit bei der Aufteilung der Hausarbeit.
- Unbehandelte Angst- und Depressionserkrankungen, die die Beziehung erschweren.
- Ungleiche Entscheidungsfindung.
- Schwierige Kindheitserfahrungen, die Partner emotional verletzen und es schwer machen, dem Partner zu vertrauen oder bei Konflikten engagiert zu bleiben.
Was, wenn mein Partner nicht zur Paartherapie gehen will?
Sie können mit meinem Artikel „5 Schritte, um Ihren Partner zu inspirieren, mit Ihnen zur Paartherapie zu gehen“ beginnen. Wenn Sie es erfolglos versucht haben und Ihr Partner einfach nicht zur Paartherapie gehen will, könnten Sie stattdessen an dem Workshop „The Art and Science of Love“ teilnehmen. Obwohl das kein Ersatz für eine Therapie ist, kann es helfen, Ihre Beziehung wieder auf Kurs zu bringen. Eine weitere Option für Paare an der Scheidungsschwelle ist das sogenannte Discernment Counseling, das keine Paartherapie ist. Discernment Counseling wurde für die 30 % der „Paare mit gemischten Absichten“ entwickelt, bei denen ein Partner an der Beziehung arbeiten möchte, während der andere ernsthaft eine Scheidung in Betracht zieht. Die Tatsache, dass Umfragen unter Geschiedenen zeigen, dass die Hälfte der Geschiedenen sich wünscht, sie hätten mehr Anstrengungen unternommen, um eheliche Herausforderungen zu überwinden und eine Scheidung zu vermeiden, macht Discernment Counseling zu einer Überlegung wert. Das Ziel von Discernment Counseling ist es, Klarheit und Sicherheit über die zukünftige Richtung der Ehe zu gewinnen, basierend auf einem tiefen Verständnis darüber, wie die Ehe an diesen Punkt gekommen ist und welchen Beitrag jeder Partner zu den Problemen geleistet hat. Discernment Counseling umfasst ein bis fünf Sitzungen und endet mit der Entscheidung, die Ehe so zu belassen, wie sie ist (Status quo), die Scheidung voranzutreiben oder sich für sechs Monate Paartherapie zu verpflichten, um mit vollem Einsatz an der Beziehung zu arbeiten – Scheidung ausgeschlossen.Prävention ist nicht nur für Paare vor der Ehe
Typischerweise sind Paare, die Paartherapie aufsuchen, stark belastet, unglücklich und emotional verletzt. Aber das gilt nicht für alle. Wie in Divorce Prevention: The Light Switch of Love Dilemma beschrieben, ist die beste Intervention für Ihre Beziehung Prävention. Wie eine Grippeimpfung vor der Grippe kann Paartherapie Ihnen helfen, gesunde Beziehungsfähigkeiten und -gewohnheiten aufzubauen, die Sie mit Werkzeugen ausstatten, um gemeinsam auftretende Probleme zu bewältigen. Die Realität ist, wenn Sie nichts tun, um Ihre Beziehung im Laufe der Zeit zu verbessern, selbst wenn Sie nichts Zerstörerisches tun, wird Ihre Beziehung abnehmen. Das gilt auch für Ihr Auto, Ihr Haus und Ihre Zähne. Es gibt sogar Therapeuten, die eine jährliche Paaruntersuchung anbieten, um Ihre Beziehungsstärken und Verbesserungsmöglichkeiten für das kommende Jahr zu erkunden. Wie ein Physiotherapeut prüfen sie, wie gut Ihre Beziehung funktioniert, und bieten Übungen an, um Bereiche zu stärken, die sonst zu weiteren Verletzungen führen könnten, wenn sie unbehandelt bleiben. Schwierige Beziehungsprobleme ins Licht zu rücken, ist nicht einfach. Aber es kann dazu führen, tiefere Probleme anzugehen, die das mentale und physische Wohlbefinden von Ihnen und Ihrem Partner beeinflussen. Dieser Artikel erschien ursprünglich im Blog des Gottman Instituts; siehe Originalbeitrag für Quellen.-
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