Liebe dich selbst am meisten, auch in einer Beziehung

Samantha Jones sagte berühmt in The Sex and The City Movie: „Ich liebe dich, aber ich liebe mich mehr“, als sie sich von ihrem (sehr attraktiven) Schauspieler-/Model-Freund Smith trennte. Dieses Gefühl blieb Frauen überall im Gedächtnis (auch dieser Autorin), nicht weil wir für alle Zeit Single und bereit zum Flirten sein wollten, sondern wegen dessen, was es wirklich bedeutete: Selbstliebe ist die wichtigste Liebe, die es gibt. Frauen – alle Menschen, die sich als Frauen identifizieren – werden so oft in die Rolle der „Fürsorgenden“ gedrängt, dass wir dazu neigen, die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen zu stellen und uns vollständig dem Willen eines anderen zu unterwerfen. Manchmal tun wir das freiwillig; andere Male machen gesellschaftliche Zwänge es so. Um dieses emotionale Chaos noch zu verstärken, setzt das Patriarchat mit seiner strengen geschlechtsspezifischen Hierarchie den Wert einer Frau fast ausschließlich daran fest, ob sie „einen Mann an Land gezogen“ hat und als „Freundin“, „Verlobte“, „Ehefrau“ angesehen wird. Und ehrlich gesagt, das ist Quatsch. Du solltest dich immer zuerst selbst lieben, auch wenn es nur ein winziges bisschen mehr ist als die Liebe zu deinem Lebenspartner. Diese Regel gilt für jede Art von Person, unabhängig von Geschlecht oder Beziehungsstatus. Die Beziehung, die du zu dir selbst hast, ist die einzige, die wirklich für immer hält. Du solltest sie verdammt gut gestalten.

Ein bisschen Egoismus ist wirklich keine schlechte Sache

„Selbstliebe ist auf wunderbare Weise ‚Ich-Bezogenheit‘; es ist die Wertschätzung des eigenen Glücks und die Anerkennung deiner selbst“, sagt Dr. Cynthia L. Dougherty Ph.D., Neuropsychologin und Beziehungstrainerin. Manchmal ist es tatsächlich gut, mit deiner Liebe ein bisschen egoistisch zu sein. Sie nährt dich und erhält dich. „Glücklich zu sein und zu lieben öffnet die Lernzentren in deinem Gehirn, dein Gehirn leuchtet wie der Blick aus einem Flugzeug über Las Vegas!“ sagt Dougherty. „Sowohl Liebe zu geben als auch zu empfangen kann dein Gehirn so zum Leuchten bringen, und wenn die Liebe auf dich selbst gerichtet ist, erzeugt das noch mehr positive Gehirnaktivität.“ Während es wirklich großartig und wunderbar ist, verliebt zu sein, kannst du, wenn du dich nicht zuerst selbst liebst, einen wichtigen Wachstumsschritt verpassen, den wir alle brauchen, um vollständige, ganze und glückliche Menschen zu sein.

Selbstliebe macht dich besser in Beziehungen

Um ganz klar zu sein: Sich zuerst selbst zu lieben bedeutet nicht, dass du einen anderen Menschen nicht voll lieben kannst. Liebe ist keine endliche Ressource, die versiegt. Wenn du dich selbst am meisten liebst, kann ein Partner ein wunderschöner und magischer zweiter Platz sein. Das mag etwas unkonventionell klingen, aber es führt zu stärkeren, besseren Beziehungen. „Wenn du dich regelmäßig und vollständig selbst liebst (das kann durch Selbstfürsorge, Date-Nights oder einfach durch ein ‚Nein‘ zu Dingen, die dich nicht interessieren, geschehen), gehst du mit einem größeren Sicherheitsgefühl in Beziehungen voran“, sagt Dougherty. Es geht darum, dich daran zu erinnern, wie erstaunlich und fantastisch du bist. In dem Moment, in dem du beginnst, aus den Augen zu verlieren, wer du außerhalb deiner Beziehung bist, leidet die Beziehung. „Selbstliebe führt zu effektiven Grenzen, die das Selbstwertgefühl schützen und es beiden Partnern ermöglichen, frei zu kommunizieren, ohne eine negative Abwehrreaktion auszulösen“, fügt Dougherty hinzu. Selbstbewusstsein in dir selbst und in deiner Selbstliebe zu haben, ist nicht nur sexy, es hilft der Beziehung zu gedeihen und zu wachsen.

Selbstliebe funktioniert in beide Richtungen

Gesunde Beziehungen bedeuten, dich selbst, deinen Partner zu lieben und diese Liebe erwidert zu bekommen. „Beziehungen existieren, um jemanden an deiner Seite zu haben, der dich unterstützt und mit dem du aufregende neue Dinge erleben kannst, und sie sollten so elektrisierend wie möglich sein. Wenn dieses Gefühl konstant ist, bist du mit der richtigen Person für dich im Hier und Jetzt zusammen“, sagt Maria Sullivan, Dating-Expertin und Vizepräsidentin von Dating.com. Selbstliebe nährt nicht nur eine gesunde Beziehung, sie hilft dir auch zu erkennen, wann etwas toxisch oder schädlich ist. Allzu oft bleiben wir in schlechten Beziehungen, weil wir so sehr Angst haben, allein zu sein, dass wir uns lieber mit mittelmäßigem Mist zufriedengeben, als tatsächlich die Arbeit zu investieren, etwas Wertvolles zu finden. „Einige Folgen des Vergessens von Selbstfürsorge können sein: Co-Abhängigkeit, nie genug geliebt zu fühlen, erhöhte Unsicherheit und geringere Intimität, verstärkte Angst vor Verlassenwerden durch den Partner, was wiederum zu Anhänglichkeit und Eifersucht führt“, sagt Dougherty. Das macht keine gesunde Beziehung aus. „Wenn du das Gefühl hast, dich zu verändern, um deinen Partner zufriedenzustellen, könnte es Zeit sein, Schluss zu machen“, erklärt Sullivan. „Du brauchst Unterstützung, während du wächst, und es lohnt sich nicht, dich zu verändern, um eine Situation zu verlängern, die nicht natürlich fließt. Wenn du solche Verhaltensweisen bemerkst, hab keine Angst, sie direkt anzusprechen – und wenn sich nichts ändert, weißt du, dass diese Beziehung nicht für dich ist. Es ist wichtiger, jemanden zu finden, der dich so mag, wie du bist.“ Wenn du dich selbst liebst, setzt du hohe Maßstäbe in allen Dingen. Wenn dir jemand nicht die Liebe und Unterstützung gibt, die du verdienst, hast du keine Angst, wegzugehen. Zum Nachdenken.