Ein umfassender Leitfaden zur Anorgasmie

Als queere, sex-positive Sex- und Wellness-Autorin habe ich eine Sammlung von Sexspielzeug die mein Nachttisch allein nicht fassen kann. Ich habe Stapel von Sexbüchern auf jedem Fensterbrett, Tisch und Regal in meiner Wohnung; und ich bin die Anlaufstelle meiner Freunde für alle Fragen rund um Sex und Sexualität. Ich habe sogar Tanz mit Butt Plugs im Internet. Grundsätzlich bin ich das, was man wahrscheinlich als „sexuell selbstbestimmt“ bezeichnen würde. Aber was, wenn ich dir sage, dass ich mich noch nie zum Orgasmus bringen konnte? Na ja, das stimmt.

Ich habe, was die meisten Sexexperten – Sexperts, wenn man so will – und Pädagogen als Anorgasmie bezeichnen. Wenn Anorgasmie wie ein gruseliges Krabbelwesen klingt, das du in der Biologie in der Schule unter dem Mikroskop untersucht hast, bist du nicht allein. Als Sexpertin/Aktivistin, August McLaughlin, Autorin von Girl Boner und Girl Boner Journal, sagt, „Anorgasmie ist ziemlich verbreitet, besonders bei Frauen, aber die meisten Leute haben noch nie davon gehört.“

Verständlicherweise neugierig auf Anorgasmie und was genau was sie beinhaltet, habe ich meine Fragen an meine bevorzugten Sexualpädagogen und Experten gerichtet... Denn ich bin nichts, wenn nicht geschickt darin, meine Karriere zu nutzen, damit ihr die Antworten auf die Fragen habt, die ich einst zum Thema Sex und Sexualität hatte.

Lies weiter unten, um zu erfahren, was Anorgasmie ist, wie häufig sie vorkommt und Tipps, wie man sie überwinden kann.

Was ist Anorgasmie?

Manchmal einfach als „verzögerter Orgasmus“ oder „orgasmische Störung“ bezeichnet, ist Anorgasmie definiert als anhaltende oder wiederkehrende Schwierigkeit, Verzögerung oder Ausbleiben des Orgasmus nach ausreichender sexueller Stimulation definiert, was persönliche Belastung verursacht. Diese Belastung macht es anschließend noch hoffnungsloser, einen Orgasmus zu erreichen.

Geburtshelferin und Gynäkologin aus New York Dr. Kameelah Phillips sagt Dame, „es gibt verschiedene Arten von Anorgasmie, aber das verbindende Thema ist die Unfähigkeit zum Orgasmus.“ Primäre Anorgasmie – manchmal auch „lebenslange“ Anorgasmie genannt – bedeutet, dass die Person noch nie einen Orgasmus hatte. Sekundäre – manchmal „erworbene“ Anorgasmie genannt – bedeutet, dass die Person die Wellen des Vergnügens schon erlebt hat, aber plötzlich diese Fähigkeit verloren hat. Laut Phillips ist „die meisten sekundären Anorgasmien eine Folge von Medikamenten oder physischen bzw. psychischen medizinischen Problemen.“

...was bedeutet, dass die Person die Wellen des Vergnügens schon erlebt hat, aber plötzlich diese Fähigkeit verloren hat.

Es gibt zwei weitere Klassifikationen, die gelegentlich verwendet werden: generalisierte Anorgasmie und situative Anorgasmie. Generalisierte Anorgasmie ist die Unfähigkeit, überhaupt einen Orgasmus zu haben, irgendein Situation, auch bekannt als mit oder ohne Partner. Laut Marla Renee Stewart, Sexualwissenschaftlerin bei Velvet Lips Sex Down South , situative Anorgasmie ist wahrscheinlich die häufigste. Das ist, wenn du in der Lage bist, einen Orgasmus zu haben nur unter bestimmten und/oder spezifischen Umständen; zum Beispiel: nur mit einem Vibrator, nur durch Masturbation oder nur durch klitorale Stimulation.

Stewart betont die Bedeutung des Aspekts der Belastung. „Anorgasmie bezeichnet speziell die Unzufriedenheit mit deiner Unfähigkeit zum Orgasmus“, sagt sie. „Tatsächlich verwenden Sexexpert:innen und Sexualtherapeut:innen den Begriff manchmal, wenn jemand mit der Dauer oder der Intensität seines Orgasmus unzufrieden ist“, sagt sie.

Beachte, dass die Vorstellungen von „Intensität“ und „Dauer“ subjektiv sind und es keine medizinisch anerkannte Definition dafür gibt, was „zu lang“ oder „nicht intensiv genug“ bedeutet.

Wie häufig ist Anorgasmie?

Menschen jeden Geschlechts können anorgasmisch sein, aber Untersuchungen legen nahe, dass es bei Menschen, die bei der Geburt als weiblich eingestuft wurden, drei- bis viermal häufiger vorkommt. Die oft zitierte Zahl ist, dass 10 bis 15 Prozent der Vulva-Besitzerinnen Anorgasmie haben. Aber Dr. Phillips sagt: „Die Raten der Anorgasmie bei Frauen können von 4 bis 5 % bei primärer Anorgasmie bis zu über 25 % bei situativer und/oder sekundärer Anorgasmie variieren.“ Tatsächlich sind diese Zahlen wahrscheinlich höher, als du ursprünglich gedacht hättest, oder?

Menschen jeden Geschlechts können anorgasmisch sein, aber Untersuchungen legen nahe, dass es bei Menschen, die bei der Geburt als weiblich eingestuft wurden, drei- bis viermal häufiger vorkommt.

Dennoch sagt sie, dass diese Zahlen sogar zu niedrig sein könnten. Das liegt daran, dass es generell nur wenige Studien zur weiblichen Sexualität gibt und diese schwer finanziert werden. „Die meisten Forschungen zur sexuellen Gesundheit konzentrieren sich auf Männer“, sagt sie.

Was verursacht Anorgasmie?

Wie sich herausstellt, sind die Ursachen von Anorgasmie so individuell wie deine Yogapraxis. Denn Anorgasmie ist ein Sammelbegriff mit einer Vielzahl von Ursachen – körperlich oder psychisch.

Auf der körperlichen Ebene erklärt Dr. Phillips, dass Vaginosis, Scheidentrockenheit, Endometriose, Verletzungen des Beckenbodens, Diabetes, Menopause, unbehandelte sexuell übertragbare Infektionen oder andere chronische Erkrankungen, die die sexuelle Funktion beeinträchtigen, die Ursache sein können. Phillips sagt: „Alles, was Schmerzen beim Sex verursacht, kann zu sexueller Frustration, Depression und sekundärer Anorgasmie führen.“ Wenn deine Anorgasmie von einer körperlichen Erkrankung herrührt, ist es laut ihr am besten, diese zu behandeln oder zu kontrollieren, um die Anorgasmie zu bewältigen. Klingt logisch. (Verwandt: Ein Leitfaden eines Physiotherapeuten zur Bekämpfung von schmerzhaftem Sex).

Hinweis: Obwohl du einen Termin bei einem Arzt vereinbaren solltest, um medizinische Ursachen auszuschließen, sagt Stewart, dass es körperlich kein Warnsignal ist, wenn du länger zum Orgasmus brauchst oder dein Orgasmus sich leicht anders anfühlt. Alter, Menopause, bestimmte Medikamente, Stress und sogar der Zeitpunkt im Menstruationszyklus können das Orgasmuserlebnis beeinflussen—einige ist Schwankung normal und kein Grund zur Sorge. Also keine Panik, wenn dein Orgasmus nicht jedes Mal genau gleich ist.

Aber laut Dr. Alexander Bingham, ein klinischer Psychologe mit Sitz in NYC, sagt, dass Anorgasmie meist psychisch bedingt ist. „In zwanzig Jahren Arbeit mit Menschen habe ich immer wieder festgestellt, dass die Unfähigkeit zum Orgasmus vom Gehirn verursacht wird.“ Er erklärt: „Ob bewusst oder unbewusst, viele Menschen entscheiden sich dafür, Empfindungen zu vermeiden, die unangenehm, beängstigend oder einfach zu intensiv sind, um sie zu verarbeiten.“

...meistens wird Anorgasmie durch die Psyche verursacht

Bingham und andere Sex-Expert*innen sagen Dame, dass Scham über eine vergangene sexuelle Begegnung, Angst vor sexueller Leistung, eine Geschichte sexuellen Traumas, religiöser Druck und Schuldgefühle, Angst und Depression, Stress und Beziehungsprobleme sich alle als Unfähigkeit zum Orgasmus äußern können. Warum? „Normalerweise, wenn wir versuchen, Angst, Traurigkeit oder Wut zu blockieren, ziehen wir unseren Körper zusammen und verspannen unsere Muskeln. Das schafft eine körperliche Blockade und kann viele körperliche Prozesse stören, einschließlich der Fähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen“, erklärt Dr. Bingham.

Wenn dir das bekannt vorkommt, sagt McLaughlin, ist eine Sexualtherapeutin oder Psychiater*in ist deine beste Wahl. „Sie kann dir helfen, diese Botschaften zu verlernen, Ängste zu überwinden und Freude sowie Akzeptanz in Bezug auf deine Sexualität zu kultivieren. Diese Art von Empowerment bringt viele Vorteile mit sich... inklusive Orgasmen.“

Dr. Phillips ergänzt: „Vermindertes Verlangen und Anorgasmie sind häufige Nebenwirkungen vieler psychiatrischer Medikamente, besonders SSRIs. Je nach Person kann ein Medikament hinzugefügt oder gewechselt werden, um diese Nebenwirkungen zu minimieren.“Mehr zu Sex und SSRIs findest du hier)

Gibt es eine Lösung?

Gute Nachrichten: Die meisten Expert*innen sind sich einig, dass Anorgasmie kein dauerhafter Zustand sein muss. (Ich persönlich freue mich sehr, das zu hören). Dr. Phillips erklärt: „Für viele Frauen ist dieses Problem oft multifaktoriell und erfordert die Unterstützung durch eine Sexualtherapeutin, Psychiaterin und/oder Ärztin.“ Gemeinsam können sie dir helfen, identifiziere, was zwischen dir und der Orgasmuszufriedenheit stehen könnte:

BAber weil das Vergnügen und die sexuelle Funktion von Menschen mit Vulva im medizinischen System ein unterentwickeltes Feld sind, ist radikal Sexualpädagogin und LGBT-Aktivistin Sloan Nefertari erklärt: Der Aktionsplan zur Bewältigung von Anorgasmie muss ganzheitlich sein.

Deshalb empfehlen die Sex-Expert*innen, nachdem du deine Anorgasmie aus medizinischer Sicht angegangen bist, deine Verbindung zu deinem Körper zu stärken. Wie genau? 1. Bild dich weiter und 2. Entdecke deine Wünsche. Mehr dazu weiter unten.

Bild dich weiter

McLaughlin glaubt, dass Anorgasmie manchmal aus einem Mangel an umfassender Sexualerziehung resultiert. Ein Beispiel: Forschung zeigt, dass nur 18 % der Frauen allein durch Penetration zum Orgasmus kommen, während mehr als ein Drittel der Menschen angibt, zur Erreichung des Orgasmus während der Penetration klitorale Stimulation zu benötigen. Dennoch fühlen sich viele entweder beschämt oder unzufrieden, wenn sie vaginal nicht zum Orgasmus kommen. Stewart sagt: „In meiner Praxis habe ich viele Menschen, die unzufrieden sind, weil sie durch vaginale Penetration keinen Orgasmus erreicht haben. Und ich muss ihnen sagen, dass das wirklich kein Problem ist!“Stattdessen haben sie einfach nicht gelernt, wie wichtig andere Arten der Stimulation für Erregung und Orgasmus sind.

Forschungen zeigen, dass nur 18 % der Frauen allein durch Penetration zum Orgasmus kommen, während mehr als ein Drittel der Menschen sagt, sie brauchen klitorale Stimulation, um während der Penetration zum Höhepunkt zu kommen

Die Lösung: Lies Artikel, die mit Wissen, Wohlgefühl und Selbstvertrauen über Sex und Körper sprechen. Lies Bücher über Sex und Sexualität wie Our Bodies, Ourselves und Emily Nagoski Come As You Are. Höre Podcasts. Schau sex-positive Filme und Serien. Sprich mit deinen sex-positiven Freund*innen darüber, wenn du kannst/dich wohlfühlst.

Diese Werkzeuge können dir auch die Sprache geben, um zu kommunizieren, was du willst oder brauchst, um zum Höhepunkt zu kommen. „Viele Menschen lernen nie, wie sie ihre sexuellen Wünsche und Bedürfnisse kommunizieren.“ Und wenn dein Partner nicht bereit ist, mit dir zu lernen? *Hebt die rote Flagge*. Das ist ein wirklich schlechtes Zeichen.

Entdecke, was du begehrst

Natürlich möchtest du, dass dein(e) Partner(in) intuitiv versteht, was du brauchst, um von Punkt A zu Punkt O zu gelangen, aber „Die meisten Menschen wissen nicht, was sie begehren, also wie können sie erwarten, Vergnügen zu empfinden“, sagt Stewart. Guter Punkt!

Wo lebt deine Zufriedenheit? Wo dein Vergnügen? Welche Art von Sex hast du und welche Art von Sex möchtest du haben? (entweder mit dir selbst oder mit jemand anderem?) Was erregt dich?

Wo lebt deine Zufriedenheit? Wo dein Vergnügen?

Um die Antworten auf diese Fragen zu finden, empfiehlt Sloan, dich selbst zu berühren. “Erkunde die Dinge, die du magst oder mögen könntest, in der Privatsphäre deines eigenen Körpers und Geistes“, schlagen sie vor. Das könnte einen Vibrator wie den Eva oder Fin und/oder visuelle oder auditive Erotik/Pornos, oder auch nicht. (Du könntest sogar tantrische Masturbation). Und es ist okay, wenn das etwas Ausprobieren und Fehler erfordert. Wie Stewart sagt: „Normalerweise dauert es lange, herauszufinden, was du begehrst, und dir das dann selbst zu geben.“

Weißt du nicht, wo du anfangen sollst? Stewart sagt, das ist normal. „Manchmal fühlen sich Menschen kreativ blockiert, wenn sie darüber nachdenken, was sie sexuell wünschen könnten.“ Dafür empfiehlt sie „einen moderaten und ethischen Konsum von Pornos. Das kann dir helfen, dich für Ideen zu öffnen, was du attraktiv finden könntest.“ Das ist mal eine angenehme und verlockende Hausaufgabe. (Verwandt: Wie sieht ethischer Porno aus??)

Fazit

Obwohl Anorgasmie relativ häufig ist, betonen Experten, dass es trotzdem wichtig ist, deinen Orgasmus zu priorisieren! „Wenn wir die Botschaft hören, dass relativ wenige Frauen oder Menschen mit Vulva einen Orgasmus erleben, ist es leicht, diese Botschaft zu verinnerlichen und zu denken, dein Orgasmus sei unwichtig“, sagt McLaughlin. Aber das ist er nicht!

Wie Stewart sagt: „Natürlich ist es möglich, Vergnügen ohne Orgasmus zu haben.“ Sie sagt immer: „Ich kann nicht sagen, dass es etwas ist, das eine Vulva-Besitzerin nicht versuchen und angehen sollte. Stattdessen ermutige ich Menschen mit Anorgasmie, sanfter mit sich selbst umzugehen, Hilfe zu suchen, sich zu informieren und herauszufinden, was sie erregt.“ Das ist eine Fahrt, die ich auf jeden Fall unterstützen kann. Oder darunter.