Sexuelle Gesundheit
Wie sich ADHS auf Ihr Sexualleben auswirken kann
6 Min. Lesezeit
Created on 10/08/2021
Updated on 13/10/2022
Es war ziemlich leicht, eine ADHS-Diagnose mit 15 zu akzeptieren. Sie gab mir einen Sündenbock für meine unorganisierten Gedanken, mein unordentliches Zimmer und die Angst, die das Geräusch von synthetischen Basketballshorts, die während eines standardisierten Tests gegen ein Knie schlagen, verstärkte. Aber eines konnte ich nicht vorhersehen: wie mein sexuelles Verhalten, meine Identität und meine Fähigkeit, Intimität zu kommunizieren, direkt mit meiner Störung verbunden sein würden. Nach der Diagnose versuchte ich, sie mit Adderall und Concerta zu behandeln – beides gängige Medikamente bei ADHS – und erlebte bei beiden lähmende Nebenwirkungen. Seitdem manage ich sie mit natürlichen Stimulanzien und viel Geduld. Aber es war nicht einfach.
Laut Studien der Mayo Clinic und der ADHS-Bildnerin Gina Pera kann ADHS während des Sexes Unruhe, hyperaktive Bewegungen, Unfähigkeit zu entspannen, Überempfindlichkeit gegenüber Berührungen, sexuelle Impulsivität, Schwierigkeiten, Sex gegenüber anderen Aktivitäten zu priorisieren und eine Zurückhaltung, Sex einzuleiten, verursachen. Diese Symptome können sich bei jeder Person unterschiedlich zeigen; der Schlüssel liegt darin, sie zu managen.
Umgang mit Ablenkung
Für mich bedeutet es manchmal schon eine große Überwindung, überhaupt Sex einzuleiten, egal wie hoch mein Sexualtrieb an einem bestimmten Tag ist. Ich versuche ständig, die Aufgaben oder Erledigungen zu managen, die während des Sex an Priorität verlieren, denn egal wie trivial die Aufgabe auch sein mag, sie verlangt einen Bruchteil meiner Aufmerksamkeit, bis sie erledigt ist. Das macht es schwer, beim Versuch, sich jemandem intim zuzuwenden, nicht an einen verpassten Anruf oder das Vorbereiten des Abendessens zu denken. Ablenkung während des Sex mit einem Partner ist für mich nichts Ungewöhnliches. „Meine ADHS zeigt sich definitiv darin, dass ich mich beim Sex mit einem Partner nicht konzentrieren kann. Wenn ein ablenkender Gedanke in meinem Kopf auftaucht, fällt es mir umso schwerer, mich wieder auf die aktuelle Situation zu fokussieren“, sagte die 24-jährige Izzi aus L.A. „Ein ablenkender Gedanke kann alles sein, von ‚Wow, sie sind so schön‘ bis zu ‚Oh, das kitzelt!‘, was vielleicht gar nicht wie eine Ablenkung wirkt, aber meine Gedanken können sich in Millisekunden so sehr verselbstständigen, dass es kein Zurück mehr gibt.“Ich konnte beim Sex mit einem Partner keinen Orgasmus erreichen, ohne dass in meinem Kopf eine visuelle Hilfe in Endlosschleife lief.Izzi fixiert sich manchmal auch darauf, ihren Partner zum Orgasmus zu bringen. „Wenn ich in einen Hyperfokus gerate, um mich zu entspannen oder meinem Partner zum Orgasmus zu verhelfen, kann ich meine eigene Fähigkeit verlieren, das in angemessener Zeit zu schaffen“, sagte sie. „Wenn man den Orgasmus-orientierten Sex loslässt, ist daran nichts falsch, es sei denn, man hat den Wunsch zu kommen, was diesen Prozess frustrierend machen kann.“
Verlassen auf visuelle Anker
Als ich jünger war, war ich sexuell offener als meine Altersgenossen. Ich interessierte mich schon sehr früh für Pornografie. Oft suchte ich nach irgendeiner Form sexueller Stimulation in Form eines Films, einer Website oder eines langen Gesprächs mit jemandem, der meine Fixierung und mein sexuelles Verlangen auf einer Gesprächsebene teilen konnte. Diese Fixierung auf Sex konditionierte mich dazu, mich völlig unfähig zu fühlen, während des Sex mit einem Partner einen Orgasmus zu erreichen, ohne dass in meinem Kopf eine visuelle Hilfe in Endlosschleife lief. Ich begann mit 17 Jahren, Sex mit Partnern zu haben, und es war anfangs eine große Überraschung, dass ich – obwohl ich körperlich mit meinem Partner sein wollte und wusste, dass ich sexuell erregt war – keinen Orgasmus erreichen konnte, ohne ein Bild vor Augen zu haben. Das führte zu viel Verwirrung über meine Sexualität und ließ mich hinterfragen, warum ich so tief für meinen Partner empfand, mich ihm aber beim Sex nicht vollständig hingeben konnte, weil mein Geist sich auf ein externes Szenario fixieren musste, an dem er nicht beteiligt war. Jetzt, da ich meine ADHS besser verstehe, erkenne ich, dass ich mich auf Pornos verließ, weil sie halfen, die zerstreuten Gedanken zu beruhigen, von denen ich befürchtete, sie würden mich aus dem Moment reißen, und sie dienten als klarer Weg, die Aufgabe zu erfüllen: einen Orgasmus. Letztes Jahr wandte ich mich an die Sexualpädagogin Lola Jean, um Einblicke zu bekommen, wie ich diese Fantasien managen und im Moment bleiben kann. Ihre Antwort war, dass dies eine normale, reflexartige Kompulsion ist, wenn man sich so stark auf visuelle Reize beim orgasmusorientierten Sex verlässt. Sie schlug vor, meinen Partner und mich selbst in diese Fantasien einzubeziehen; wenn ich ohne sie nicht fertig werde, versuche, Teil davon zu werden.„Ich liebe es, meine ADHS zu umarmen und als meine Superkraft zu nutzen. Ich denke, in meinem Sexualleben hilft sie mir, mich zu entspannen und kreativer mit mir selbst und meinen Partnern zu sein.“Das bedeutet manchmal, von einem erotischen Video zu fantasieren, es aber in meinem Kopf so umzuschreiben, dass mein Partner und ich die Darsteller sind. Manchmal visualisiere ich auch, was wir körperlich tun, aus der Perspektive eines Voyeurs. Das erlaubt mir, alles aus jedem Blickwinkel zu sehen, anstatt mich nur auf Empfindungen und eine begrenzte Perspektive zu verlassen. Ich habe festgestellt, dass mir das ein viel stärkeres Gefühl von Kontrolle beim Zusammensein mit meinem Partner gibt, da diese Bilder meine Aufmerksamkeit auf den Moment lenken und helfen, ein intensiveres sexuelles Erlebnis zu schaffen, als ich es früher gewohnt war.
ADHS-Symptome akzeptieren – und sogar schätzen lernen
Während manche ihre Symptome als Hürden empfinden, haben andere durch sie Befreiung gefunden. M aus Chicago hat gelernt, ihre ADHS zu akzeptieren, seit sie nach 14 Jahren ihre Medikamente abgesetzt haben. Während der Einnahme fiel es M schwer, sexuell zu fühlen, aber nachdem sie „kalt abgesetzt“ hatten, begannen sie, Sex mehr zu genießen und konnten leichter einen Orgasmus erreichen. „Ich liebe es, meine ADHS zu umarmen und als meine Superkraft zu nutzen“, erzählten sie mir. „Ich denke, in meinem Sexualleben hilft sie mir, mich zu entspannen und kreativer mit mir selbst und meinen Partnern zu sein. Ich habe viel Trost im Seilspiel und BDSM gefunden. Ich denke, es gibt ein Gefühl von Sicherheit und eine physische Manifestation der Medikamente, die ich so lange genommen habe, ohne meinen Sexualtrieb zu hemmen.“ Was mich betrifft, so habe ich verstanden, dass das Verlassen auf visuelle Reize kein Zeichen dafür ist, dass ich nicht von meinem Partner angezogen bin. Sie dienen lediglich als Anker für meine Gedankenprozesse und erlauben mir, mich auf den Moment zu konzentrieren, denn wenn ich einmal abgelenkt bin, fällt es mir extrem schwer, wieder zurückzufinden. Ähnlich wie Adderall und Kaffee, die ich früher zur Bewältigung meiner ADHS genutzt habe, sind diese Fantasien keine Ablenkungen, sondern Stimulanzien. Sie helfen mir, auf Kurs zu bleiben, nicht abzudriften. Es kann entmutigend sein, nach Erklärungen für ein Verhalten zu suchen, das man nicht vollständig versteht. Aber es hilft, eine Gemeinschaft von Menschen zu finden, die mit ähnlichen Problemen umgehen, denn das Lernen durch geteilte Erfahrungen und das Suchen nach Werkzeugen, um meine ADHS anzunehmen – anstatt sie zu unterdrücken – hat mir geholfen, eine tiefere, selbstbestimmtere Sexualität zu entwickeln. Fazit? Ein offener Dialog kann zu einem stärkeren Gefühl von Solidarität, Kontrolle, Autonomie und gemeinsamer Erfahrung führen.-
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