Sexuelle Gesundheit
Wie man zum Orgasmus kommt, ohne berührt zu werden
7 Min. Lesezeit
Created on 13/01/2020
Updated on 13/10/2022
Viele von uns sind schon einmal aus einem sexy Traum erwacht, pulsierend vor Aufregung. Einige von uns haben sogar noch mehr Glück und können durch Brustwarzenstimulation, Trockenreiten oder sogar intensive, genitalfreie Knutschereien zum Orgasmus kommen. Sexarbeiterin, Künstlerin, Sexualwissenschaftlerin und weltberühmte Sexlegende Annie Sprinkle beschreibt auf ihrer Website sieben Arten des weiblichen Orgasmus, darunter einige, die ohne Berührung stattfinden. Als meine Freundin – eine ganz normale, sex-positive Frau – mir erzählte, sie könne Orgasmen ohne Selbstberührung haben, wollte ich mehr darüber erfahren.
Es gibt ein abgedroschenes Klischee, dass Schokolade orgasmisch sei („Es ist so gut, dass du kommst“, sagen uns Bonbon-Werbespots im Grunde), also dachte ich, als meine Freundin erwähnte, dass sie durch Kiffen und Nutella-Essen tatsächlich zum Orgasmus komme, dass das nur eine Redewendung sei.
„Nein“, sagte sie. „Ich meine echte Orgasmen. Genital und am ganzen Körper.“
Als neugierige Journalistin musste ich dem nachgehen. Ist es möglich, ohne genitalen Kontakt zum Orgasmus zu kommen? Und wenn ja – wie kann ich das erleben?
Als Beverly Whipple erfuhr, dass manche Frauen Orgasmen ohne Berührung haben können, war sie genauso erstaunt wie ich. Die Pionierin der Sexualforschung und Professorin emerita an der Rutgers University entwickelte eine Studie.
„Wir hatten Frauen in meinem Labor für Humanphysiologie an der Rutgers University, die Orgasmen durch genitale Selbststimulation und auch nur durch Vorstellungskraft erlebten“, sagt Whipple. „Wir fanden heraus, dass es keinen physiologischen Unterschied zwischen Orgasmen durch genitale Stimulation und Orgasmen durch Vorstellung gab.“
Die Frauen, die ohne genitale Berührung kamen, zeigten dieselbe erhöhte Herzfrequenz, dieselbe Pupillenerweiterung und dieselbe gesteigerte Schmerztoleranz wie beim Masturbieren. Dieselben Gehirnareale wurden aktiviert.
Aber Whipple konnte nicht genau herausfinden, woran die Frauen sich beim Orgasmus erfreuten. „Ich versuchte, die Frauen dazu zu bringen, mir zu erzählen, was sie sich vorstellten, aber sie konnten es einfach nicht“, sagt Whipple. „Entweder war ich nicht gut darin, sie zum Reden zu bringen, oder sie konnten es mir einfach nicht beschreiben.“
„Orgasmische Erfahrungen, die durch Atem ausgelöst werden, fühlen sich nicht genau so an wie genitale Orgasmen.“Für Antworten rief ich Barbara Carrellas an. Sexcoach, Autorin und Rednerin, wandte sich Carrellas Ende der 1980er Jahre, auf dem Höhepunkt der AIDS-Epidemie, tantrischen Sexualpraktiken zu. Tantra ist ein Set von Praktiken und Glaubensvorstellungen, die Teil des breiten, vielfältigen kulturellen Spektrums des Hinduismus sind. In Südasien setzte es sich historisch für das Brechen dominanter Tabus rund um den Körper ein – darunter Fleischessen, tabuisierten Sex, den Umgang mit Leichen und das Brechen ritueller Kasten-Tabus – um spirituelles Bewusstsein zu erlangen. Im zeitgenössischen Westen wird Tantra oft auf seinen sexuellen Aspekt reduziert und weitgehend kommerzialisiert. Doch Ende der 1980er Jahre stellten tantrische Sexualpraktiken eine dringend benötigte Verbindung zu körperlichem und spirituellem Vergnügen für eine von Stigma und Krankheit gezeichnete Gemeinschaft dar. Carrellas studierte Tantra im Rahmen einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit AIDS und deren Angehörige. „Wir alle suchten nach der Antwort auf die Frage, wie man gesunden, ekstatischen Sex haben kann, ohne das Virus zu verbreiten“, sagt sie. So lernte sie Atem- und Energieorgasmen kennen. Diese nutzen eine Kombination aus Atem, Klang, Visualisierung und Bewegung, um Energie durch den Körper zu leiten und ekstatische Erfahrungen ohne direkten genitalen Kontakt zu erreichen. „Orgasmische Erfahrungen, die durch Atem ausgelöst werden, fühlen sich nicht genau so an wie genitale Orgasmen“, sagt Carrellas. „Sie sind ganzkörperlicher. Sie passieren überall außer an deinen Genitalien.“ Carrellas nutzt diese Technik seit Jahrzehnten, um sexuelles Vergnügen und Heilung zu fördern. Sie leitet Workshops mit Menschen, die Rückenmarksverletzungen, Kliteridektomien oder andere Bedingungen haben, die einen klitoralen Orgasmus erschweren. Ihre Sitzungen mit Studierenden, Überlebenden sexueller Gewalt und Menschen mit Geschlechtsdysphorie haben Teilnehmer zu Tränen gerührt, ekstatisches Lachen hervorgerufen und sogar eine Teilnehmerin dazu inspiriert, ihr Date abzubrechen. „Ich war kurz davor, einen großen Fehler zu machen“, erklärte die Frau. Carrellas sagt: „Sie ging allein und glücklich davon.“ An einem sonnigen Novembertag wirkte Carrellas dieselbe Magie bei mir. Nun ja, nicht direkt. Wir telefonierten eine Weile, dann gab sie mir schriftliche Anweisungen, damit ich es ausprobieren konnte. (Du kannst eine geführte Meditation kaufen, wenn du es selbst versuchen möchtest.) Am Vormittag in meiner leeren Wohnung legte ich los. Carrellas empfiehlt, flach auf dem Rücken mit angewinkelten Knien zu liegen und in nahtlosen Zyklen zu atmen. Jeder Einatemzug soll dort beginnen, wo der letzte Ausatemzug endet, sodass der Atem in einem kontinuierlichen Strom verbunden ist. Beim Einatmen sollst du deinen Bauch wie einen Ballon füllen. Beim Ausatmen drückst du deinen unteren Rücken direkt auf den Boden und spannst deine PC-Muskeln an.
Die Energie stieg, mein Atem beschleunigte sich, mein Herz pochte, Wellen von Vergnügen prickelten.Während du atmest, lässt du die Energie durch deine Chakren aufsteigen und konzentrierst dich Schritt für Schritt auf jeden Bereich – zuerst dein Perineum, dann deinen Unterbauch, dann dein Solarplexus, bis hin zu deinem dritten Auge. Die meisten Menschen, so Carrellas’ Anweisungen, schaffen es nicht bis zum dritten Auge. Sie haben schon längst Ganzkörperorgasmen. Ich schaffte es auch nicht bis zum dritten Auge. Ich war auf dem Weg dorthin, als ich meinen Solarplexus erreichte. Ich schaukelte und rollte, atmete in Wellen, drückte meinen unteren Rücken auf den Boden. Stöhnen kam, und ich ließ es zu. Die Dinge wurden heißer. Die Energie stieg, mein Atem beschleunigte sich, mein Herz pochte, Wellen von Vergnügen prickelten, und dann – griff ich nach meinem Vibrator. Manche mögen das als Scheitern der Methode ansehen. Aber ich denke, das ist ein Zeichen für den Erfolg der Methode. Sie machte mich an. Sie verband mich mit meinem Körper. Es war egal, wie genau ich mich gut fühlte oder ob das der einzige Grund für meinen Orgasmus war. Wichtig ist, dass ich mich gut fühlte und einen Orgasmus hatte. Beverly Whipple hatte diese Erkenntnis schon vor mehreren Jahrzehnten gewonnen. „Jede Frau ist anders, jede Frau ist einzigartig, und jede Frau muss wissen, was für sie angenehm ist“, sagt sie. Wenn es um den Orgasmus geht, sagt sie, „verwende ich nie das Wort ‚erreichen‘. Ich benutze das Wort ‚erleben‘.“ In gewisser Weise ist Carrellas’ Methode einfach eine bewusstere Ausführung der Bewegungen, die viele von uns beim Sex machen – der schnelle Atem, das Schaukeln des Beckens, das Sich-Erlauben, Vergnügen um des Vergnügens willen zu erleben. Berührungsfreier Orgasmus ist keine esoterische, unerreichbare, supergeheime Technik. Es ist etwas, auf das wir alle Zugriff haben. Und es gab etwas anderes an dem Orgasmus, den ich an jenem Morgen hatte. Ich bin Freelancerin, also sind Orgasmuspausen am Vormittag irgendwie Standard. Aber sie sind keine gute Vorbereitung auf die Arbeit, denn ehrlich gesagt macht ein Orgasmus sehr müde. Nach diesem jedoch fühlte ich mich aufgeladen. Wach. Fokussiert. Es war nicht das Erschütterndste, was ich je gefühlt habe, aber es war etwas. Es war eine Erinnerung daran, dass (und verzeih das Klischee) die Magie, die wir vom Sex erwarten, bereits in uns selbst liegt. „Wir alle leben unter einer gläsernen Decke der Möglichkeiten“, sagt Carrellas. „Diese Techniken zerschlagen diese Decke und offenbaren eine höhere Decke.“ Meistens – besonders im brutalen Hamsterrad des patriarchalen Kapitalismus – versuchen wir, diese Decke durch Anstrengung zu durchbrechen. Wir denken, wenn wir nur mehr drücken, zwingen, ausüben, wollen oder tun, können wir mehr Vergnügen, bessere Liebe, eine bessere Version von uns selbst erleben. Aber Sex, wirklich guter Sex, mit uns selbst und anderen, ist nicht das Ergebnis eines effizienten Trainingsplans oder eines anstrengenden Selbsthilfeprogramms. Es erfordert Loslassen. „Sex oder sexuelle Energie ist nichts, was du tust“, sagt Carrellas. „Es ist etwas, das du lernst zuzulassen.“ Das könnte das Geheimnis des Kommens ohne genitale Berührung sein: sich selbst zu erlauben, Vergnügen zu empfinden.
-
Desire vs. Arousal: What’s the Difference?
Desire vs. arousal explained: dopamine, nervous system responses, and why women often experience arousal without desire (and vice versa).
-
Valentine’s Day Sex: Best Ideas, Positions, & Toys
Valentine’s Day sex ideas for solo or partnered pleasure, including romantic positions, playful inspiration, and the best sex toys to enhance intimacy.
-
Libido: What It Is, Why It Changes, and Why You’re Not Broken
Libido isn’t just hormones. Learn what libido is, why desire changes, and what low libido really means—through neuroscience, compassion, and real life.
-
What Is a Queef, Really? Causes, Symptoms & When to See a Doctor
Curious about queefing? Get answers on why it happens, how it feels, how to prevent it, how to queef, and when it’s worth talking to a doctor. No shame, just...
- Alle anzeigen
