Wie fühlt es sich an, Sex zu haben? (Warum fragst du?)

Alexandra Fine, zertifizierte Sexualwissenschaftlerin, M. Psych | Verfasst von Dame

Bestimmte Fragen sind nahezu unmöglich zu beantworten.

Wie erklärt man „Blau“ jemandem, der blind ist?
Wie erklärt man „Musik“ jemandem, der nicht hören kann?

Es ist fast genauso schwierig zu beschreiben, wie sich Sex anfühlt, wenn die fragende Person es noch nie erlebt hat.

Natürlich verwenden Vulva-Besitzer*innen Wörter wie „kribbelnd“, „voll“ oder „euphorisch“ – aber wie die meisten wissen, geben diese Worte nicht die Vielzahl der Empfindungen wieder, die du beim Sex erleben kannst.

Wenn du also fragst, weil es dein erstes Mal sein wird und du wissen möchtest, was dich erwartet, geben wir dir so gut wie möglich eine vollständige Beschreibung. Denk nur daran, dass keine zwei Menschen dieselben Erfahrungen machen und deine anders sein wird als die eines Freundes, Verwandten – oder von uns.

Andererseits, wenn du fragst, weil du mit dem Gefühl von Sex für dich nicht zufrieden bist – und wissen möchtest, wie es sich anfühlen sollte – dann haben wir auch dafür eine Antwort.

Zuerst ist es jedoch wichtig, eine Definition klarzustellen.

Was ist Sex?

Das Merriam-Webster-Wörterbuch bietet eine Reihe von Definitionen für das Wort „Sex“, von denen zwei passend erscheinen:

1. Sexuell motivierte Phänomene oder Verhalten.
2. Geschlechtsverkehr.

Das hilft wirklich nicht viel weiter. Wo passen Solo-Sex, Oralsex, Analsex, Handjobs und die vielen Variationen dessen, was wir Vorspiel nennen, hinein? Sind sexuelle Handlungen außer der Penetration nur „sexuell motiviertes Verhalten“?

Die Frage ist nicht nur eine akademische. „Wie fühlt es sich an, Sex zu haben“ spezifiziert nicht einmal die Art von Sex, über die wir sprechen. Vor fünfzig Jahren hätten die meisten Menschen angenommen, dass „Sex“ penetrierenden Sex bedeutet. Und die meisten hätten angenommen, dass es Penis-in-Vagina-Sex meint.

Heute wissen wir es besser; es gibt viele Arten von Sex. Alle können exquisit befriedigend (oder im Gegenteil enttäuschend) sein und fühlen sich zumindest leicht unterschiedlich an.

Deshalb unterteilen wir diese Diskussion in Abschnitte, je nachdem, ob die sexuelle Stimulation klitoral, vaginal oder auf andere erogene Zonen ausgerichtet ist. Und ja, natürlich schließen sich diese nicht gegenseitig aus; eines der großartigen Dinge an sexueller Erkundung ist, dass das Vergnügen sich verstärken kann, wenn mehrere Bereiche gleichzeitig stimuliert werden.

(Damit dieser Artikel nicht ewig dauert, konzentrieren wir uns darauf, wie es sich für Vulva-Besitzerinnen anfühlt, Sex zu haben. Die Zufriedenheit von Penis-Besitzern verschieben wir auf einen anderen Tag.)

Kommen wir zum Körperlichen. (Körperlich.)

Wie fühlt sich klitoraler Sex an?

Hier hört man am häufigsten das Wort „kribbelnd“ als Beschreibung.

Das liegt daran, dass die Klitoriseichel und andere Teile der äußeren Genitalien (einschließlich der Schamlippen und der Klitorisvorhaut) für die meisten Menschen extrem empfindlich sind. Allein in der Klitoriseichel befinden sich mehr als 8.000 Nervenenden, und diese Nerven verlaufen über 12-15 cm durch den Unterleib. (Die Klitoriseichel ist der „Knopf“, den die meisten einfach „Kitzler“ nennen; das gesamte Organ ist viel größer und befindet sich größtenteils im Inneren des Körpers.)

Wenn sexuelle Erregung einsetzt, füllen sich die Klitoriseichel und die Schamlippen mit Blut und schwellen bei den meisten Menschen an. Das macht die Region noch empfindlicher für Berührungen, egal ob die Stimulation durch Finger, Zunge oder einen Vibrator erfolgt. Die Klitoriseichel kann für manche Vulva-Besitzerinnen so empfindlich sein, dass sie nur die Stimulation der Schamlippen oder der Klitorisvorhaut oder eine indirekte Stimulation durch Kleidung oder einen anderen Stoff ertragen können.

Klitorale Stimulation fühlt sich für jede Person anders an. Manche mögen eine langsame und sanfte Berührung, andere werden durch härtere und rhythmische Bewegungen erregter, und wieder andere bevorzugen eine Mischung aus Techniken. Der Kitzler reagiert anfangs möglicherweise langsam, da das Organ sich nicht selbst befeuchtet. Wenn die Erregung jedoch körperliche Reaktionen in der Vagina auslöst, wird Feuchtigkeit freigesetzt, die sich bis zum Klitoralbereich „ausbreitet“. Es ist oft einfacher (und möglicherweise weniger schmerzhaft), zu Beginn Gleitmittel zu verwenden.

Während die Stimulation weitergeht, beschreiben viele Vulva-Besitzer die Empfindungen als „kribbelnd“ oder „pochend“ im Genitalbereich; manche spüren diese Empfindungen im ganzen Körper, sie sind jedoch normalerweise eher lokalisiert. Gleichzeitig entwickelt sich das Gefühl, einem Höhepunkt näherzukommen, mit Muskelanspannung sowie Anstieg von Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung. Der Aufbau dauert in der Regel mindestens mehrere Minuten, oft deutlich länger, bevor der eigentliche Orgasmus eintritt.

Wie fühlt sich ein klitoraler Orgasmus an? Wie wir immer wieder sagen, ist das für jede Person unterschiedlich. Allgemein gesagt kann der eigentliche Höhepunkt sich wie ein warmer Schwall von Vergnügen im Genitalbereich anfühlen, eine Welle sexueller Lust, die in den Genitalien beginnt und sich über den ganzen Körper ausbreitet, oder sogar wie ein Geist-Körper-Gefühl von Ekstase, wenn die Anspannung nachlässt.

Einige der Empfindungen, die mit einem klitoralen Orgasmus einhergehen, werden durch die Ausschüttung von Hormonen verursacht, die normalerweise bei jedem Typ von Orgasmus auftreten. Darauf werden wir gleich noch eingehen.

Wie fühlt sich vaginaler Sex an?

Anstatt „kribbelnd“ sind die ersten Empfindungen, die die meisten Vulva-Besitzer während der Penetration erleben, „Fülle“ oder „Druck“. (Eine interessante Beschreibung, die wir gelesen haben, lautet: „wie rückwärts kacken, von vorne.“)

Das ist natürlich logisch, da die Vagina dafür ausgelegt ist, einen engen Zufluchtsort für Penisse (oder Sexspielzeuge) zu bieten. Es kann jedoch zu Beginn des Penetrierens ein Problem sein, da es eine Weile dauern kann, bis die Erregung die Produktion von natürlicher Feuchtigkeit anregt. Auch hier gilt: Gleitgel ist dein Freund.

Aber der Körper ist ziemlich hilfreich. Sobald sein Besitzer erregt ist, dehnt sich die Vagina, um die Größe eines Penis oder Spielzeugs aufzunehmen. Die meisten der gleichen physiologischen Reaktionen, die bei klitoraler Stimulation auftreten, geschehen auch während der Penetration, einschließlich erhöhter Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck sowie Muskelanspannung. Während das Stoßen, Reiben oder Pumpen weitergeht, können Krämpfe oft nicht nur in den Vaginalmuskeln und dem Beckenboden, sondern im ganzen Körper spürbar sein. Übrigens stimmt es nicht, dass ein Zeichen für einen großartigen Orgasmus das Ejakulieren ist; das Ejakulieren steht nicht im Zusammenhang mit dem erlebten Vergnügen.

Es gibt einen wichtigen Unterschied zwischen klitoraler und vaginaler Stimulation. In der Vagina gibt es relativ wenige Nervenenden, daher wird die Textur des Penis oder Spielzeugs kaum wahrgenommen. Es ist eher das Gefühl, dass „etwas“ drin ist, als die Fähigkeit, genau zu bestimmen, was es ist. Es ist einfach ein „gutes Gefühl“. Viele mit Vagina sagen, es „fühlt sich einfach richtig an.“

Das führt zu einer interessanten Frage: Wenn man keine Textur spüren kann und nur ein Gefühl von Fülle wahrnimmt, warum haben dann so viele Vibratoren und Dildos Rillen, Beulen oder ähnliche Designelemente? Sie sollen eine zusätzliche Stimulation bestimmter Stellen in der Vagina bieten, nämlich des G-Punkts und des A-Punkts – was uns zur Frage bringt, wie sich ein vaginaler Orgasmus anfühlt.

Wir müssen wahrscheinlich nicht sagen, dass es bei jedem anders ist, aber wir tun es trotzdem. Es liegt nicht nur daran, dass wir alle unterschiedlich gebaut sind; es ist auch wichtig, welche Bereiche der Vagina stimuliert werden.

Viele Vulva-Besitzer*innen können nicht allein durch Penetration zum Orgasmus kommen. Tatsächlich zeigte eine große Studie aus dem Jahr 2018, dass nur 18,4 % der Befragten ausschließlich durch vaginale Penetration einen Orgasmus erreichen konnten. Es gibt viele mögliche Gründe, aber man geht davon aus, dass die geringe Anzahl von Nervenenden in der Vagina hauptsächlich dafür verantwortlich ist; ein einfaches „rein und raus“ reicht für die Mehrheit nicht aus.

Deshalb sind die meisten Höhepunkte beim „P-in-V“-Sex auf die Stimulation des G-Punkts oder A-Punkts zurückzuführen.

Fast jeder hat vom G-Punkt gehört. Man glaubt, dass die Position des G-Punkts an der Vaginalwand die Stimulation des inneren Kitzlers ermöglicht. Der A-Punkt ist weniger bekannt, und seine Existenz wird von Forschern und Sexologen nicht einhellig anerkannt. Er befindet sich jedoch mehrere Zentimeter tiefer an der Vaginalwand, direkt in der Nähe des Gebärmutterhalses – und ist offenbar ein Teil des inneren Kitzlers. (Fun Fact: Es wird angenommen, dass die meisten Vulva-Besitzer*innen, die beim Analverkehr zum Orgasmus kommen, dies tun, weil ihr A-Punkt durch die Vaginalwand stimuliert wurde.)

Sie haben jedoch eines gemeinsam: Wenn sie stimuliert werden, erzeugen sie einen Orgasmus, der viel tiefer im Genitalbereich und im gesamten Körper wahrgenommen wird. Die legendären, erderschütternden Höhepunkte? Wahrscheinlicher sind es G-Punkt- (oder A-Punkt-) Orgasmen, die oft als Teil eines gemischten Orgasmus erlebt werden.

Wie fühlt sich gemischter Sex an?

Die Umfrage, die wir vorhin erwähnt haben, ergab, dass fast drei Viertel der Vulva-Besitzer*innen entweder sowohl klitorale als auch vaginale Stimulation zum Orgasmus brauchten oder feststellten, dass ihre Orgasmen stärker und intensiver waren, wenn die beiden Arten von Orgasmen „gemischt“ wurden.

Wie fühlen sich gemischter Sex und gemischte Orgasmen an? Meist eine Kombination all der einzelnen Empfindungen, die wir besprochen haben, zusammengefügt und „auf 11 gedreht“. Natürlich ist jeder anders (das wusstest du sicher schon), aber die meisten beschreiben sie als das ultimative Erlebnis. Manche sagen sogar: „Das ist wirklich, was großartiger Sex bedeutet.“

Wie fühlt sich die Stimulation anderer erogener Zonen an?

Es ist definitiv möglich, jemanden zum Höhepunkt zu bringen (oder sich selbst beim Masturbieren zum Orgasmus zu bringen) durch Stimulation einer der vielen erogenen Zonen des Körpers außerhalb des Genitalbereichs. Längeres Vorspiel kann bei manchen Menschen die Erregung so stark steigern, dass sie einen Brustwarzenorgasmus oder einen ähnlichen Höhepunkt erleben, ganz ohne Kontakt mit den Genitalien.

In den meisten Fällen ähnelt das Erlebnis jedoch eher der klitoralen Stimulation: schnellere Atmung, Anstieg der Vitalzeichen sowie Kribbeln und Erregung, die in der erogenen Zone beginnen, sich aber über Nerven und Muskeln auf andere Körperbereiche ausbreiten können.

Diese Art von Vorspiel führt wahrscheinlich nicht zum Orgasmus, steigert aber die Erregung und das Gefühl von Nähe, fühlt sich großartig an – und ist für die meisten Menschen ein wichtiger Teil eines gesunden Sexuallebens.

Hormone und das Gehirn beim Sex

Es wird oft gesagt, dass das Gehirn das wichtigste Sexualorgan im Körper ist. Das mag übertrieben sein, aber es steckt auch viel Wahrheit darin. So beeinflussen Gehirn und Hormone das Empfinden beim Sex.

Während der sexuellen Aktivität bewirkt das Gehirn die Freisetzung von Neurotransmittern und Hormonen wie Dopamin und Epinephrin.

Dopamin, auch bekannt als das „Wohlfühlhormon“, tut genau das, was sein Name verspricht; es lässt dich gut fühlen, wenn du eine Belohnung erwartest (wie einen großartigen Orgasmus). Epinephrin ist das Adrenalin-Hormon und einer der Hauptgründe, warum Herzfrequenz und Blutdruck während des Sex in die Höhe schnellen. Die Kombination lässt dich aufgeregt, angespannt und emotional erfreut während der sexuellen Aktivität fühlen.

Wenn du dich dem Orgasmus näherst und ihn erreichst, schüttet der Körper vermehrt Serotonin und Oxytocin aus. Serotonin reguliert die Stimmung; deshalb fühlst du dich nach einem Höhepunkt glücklich und zufrieden. Oxytocin wird als „Liebeshormon“ bezeichnet und ist maßgeblich für das verstärkte Gefühl von Nähe und emotionalem Wohlbefinden verantwortlich, das sexuelle Partner im Nachglühen der sexuellen Aktivität erleben. Oxytocin senkt auch die Werte des Stresshormons Cortisol, weshalb Sex Stress und Angst zu lindern scheint.

Kurz gesagt, die körperlichen Empfindungen beim Sex fühlen sich großartig an. Die während und nach dem Sex freigesetzten Hormone und Neurotransmitter verstärken dieses Gefühl noch.

Wie sich Sex nicht anfühlen sollte

Sex kann berauschend sein, egal ob mit einem langjährigen Partner oder jemandem, den du für einen One-Night-Stand getroffen hast. Sex kann enttäuschend oder befriedigend, gewöhnlich oder aufregend sein.

Aber er sollte nicht schmerzhaft sein. (Es sei denn, du möchtest es – aber das ist ein ganz anderes Thema.)

Es kann vorübergehende Beschwerden ohne ausreichende Lubrikation geben oder in den ersten Momenten der Penetration, wenn sich die Vagina ausdehnt, um den Penis oder das Spielzeug aufzunehmen. Danach sollte Sex jedoch gut und nicht schmerzhaft sein.

Was kann schmerzhaften Sex verursachen und was kannst du dagegen tun?

• Es könnte etwas so Einfaches sein wie unzureichende Lubrikation, und wie wir bereits erwähnt haben, ist Gleitgel dein Freund.
• Es könnte Muskel- oder Gelenkschmerzen sein, die durch die sexuelle Position verursacht werden; ein Positionswechsel oder ein strategisch platzierter Kissen kann dieses Problem meist beheben.
• Oder es könnte ein ernsteres körperliches Problem sein; Beschwerden wie Beckenbodenstörungen und Endometriose sind dafür bekannt, Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs zu verursachen, und es sollte ein Arzt konsultiert werden.

Hier ist die Quintessenz: Sex soll sich gut anfühlen und dich glücklich machen. Wenn das der Fall ist, ist alles andere ein Bonus.