Sexuelle Lust: Es gibt definitiv nicht „eine Lösung für alle“

Alexandra Fine, zertifizierte Sexualwissenschaftlerin, M. Psych | Verfasst von Dame

Was ist sexuelle Lust? Wie „Schönheit“ liegt sie im Auge des Betrachters. Oder genauer gesagt, im Geist der Person, die sie erlebt.

Mit der möglichen Ausnahme derjenigen, die sich als asexuell identifizieren – eine Gruppe, die auf weniger als ein Prozent der Bevölkerung geschätzt wird – wünscht sich jeder irgendwann sexuelle Lust. Menschen mit hohem Libido suchen sie wahrscheinlich häufiger, während diejenigen mit niedrigem Sexualtrieb möglicherweise weniger motiviert sind, sie zu genießen.

Aber Menschen aller sexuellen Orientierungen und Geschlechtsidentitäten, jung und alt, diejenigen, die Beziehungen wollen, und diejenigen, die keine wollen – teilen den Wunsch nach sexueller Lust.

Was sie oft nicht mitteilen, ist jedoch eine genaue Definition dessen, was sexuelle Lust für sie ausmacht.

Es ist schwer, dies zu quantifizieren oder in Worte zu fassen.

Ein Versuch beinhaltete eine „Sexual Pleasure Scale“, veröffentlicht im Journal of Sexual Medicine, die für Fachkräfte im Bereich der sexuellen Gesundheit nützlich sein könnte, aber für Laien wenig Einsicht bietet.

Andere Versuche, darunter eine von der bekannten Sexualwissenschaftlerin Debby Herbenick durchgeführte Studie (finanziert von der Website OMGYes) und veröffentlicht im Journal of Sex and Marital Therapy, haben einfach die Antworten der Befragten in einem Fragebogen erfasst, um die relativen Lustniveaus bei klitoraler Stimulation und vaginalem Geschlechtsverkehr zu bestimmen.

Diese klinischen Antworten helfen uns nicht wirklich weiter, daher bleibt die große Frage: Was genau ist sexuelle Lust? Im Geiste dieses Themas – lassen Sie uns das erkunden.

Was versteht man unter sexueller Lust?

Wir beginnen mit der wichtigsten Tatsache, die es zu beachten gilt, bereitgestellt von der American Sexual Health Association: „Es gibt keinen ‚richtigen Weg‘, sexuelle Lust zu erleben.“

Vor diesem Hintergrund hier eine unvollständige Liste sexueller Aktivitäten, die denen, die sie genießen, sexuelle Lust bereiten können. (Wir sollten es nicht extra sagen müssen, aber all diese Optionen sind nur mit Zustimmung akzeptabel.)

• Fantasieren
• Sexuell anzügliche Gespräche
• Sexting
• Küssen oder andere Arten des „Knutschens“
• Streicheln und Liebkosen
• Videochat oder Telefonsex
• Pornografie schauen oder erotische Literatur lesen
• Rollenspiele
• Masturbation und die Verwendung von Sexspielzeug, entweder allein oder beim gegenseitigen Masturbieren
• Oralsex
• Penetrativer Sex
• Analsex
• Fetisch- oder BDSM-Spiel

Es versteht sich von selbst, dass diese Liste bei weitem nicht vollständig ist. Manche Menschen können aus diesen Aktivitäten immense sexuelle Stimulation und Lust ziehen, andere hätten kein Interesse, sie überhaupt auszuprobieren. Und es gibt einen wichtigen Unterschied zu verstehen: Manche Menschen könnten eine oder mehrere dieser Aktivitäten ausüben, um einem Partner sexuelle Lust zu bereiten, selbst aber keine sexuelle Lust dabei empfinden.

Ebenso wichtig ist, dass es absolut nichts Falsches daran gibt, sexuelle Lust zu suchen und zu genießen, solange alle Beteiligten zustimmen und niemand in irgendeiner Weise (körperlich oder emotional) verletzt wird. Der Weltkongress für sexuelle Gesundheit hat es 2019 in seiner Erklärung zur sexuellen Lust vielleicht am besten formuliert:

„Zugang zu sexueller Lust ist Teil der menschlichen Erfahrung und des subjektiven Wohlbefindens; sexuelle Lust ist ein grundlegender Bestandteil sexueller Rechte als Menschenrecht; sexuelle Lust umfasst die Möglichkeit vielfältiger sexueller Erfahrungen.“

Kurz gesagt, sexuelle Lust ist eine gute Sache, nichts, was vermieden werden sollte oder Schuldgefühle hervorrufen sollte – unabhängig davon, welche Art von legaler und einvernehmlicher Aktivität diese Lust erzeugt.

Die meisten Menschen betrachten sexuelle Lust jedoch als Empfindungen oder Gefühle, die durch körperlichen Kontakt entstehen. Und die Mehrheit dieser Menschen wird sexuelle Lust wahrscheinlich mit dem Orgasmus gleichsetzen.

Lassen Sie uns also herausfinden, was die Lust im „sexuellen Vergnügen“ verursacht. Es gibt tatsächlich zwei Aspekte zu betrachten: wie der Körper auf sexuelle Stimulation reagiert und wie das Gehirn reagiert.

Wie der Körper sexuelle Lust erzeugt

Fast sechzig Jahre lang galt der von Masters und Johnson beschriebene vierstufige sexuelle Reaktionszyklus als „Goldstandard“, um die körperlichen Reaktionen während sexueller Aktivität zu beschreiben. Sexforscher und Sexualwissenschaftler, die später die bahnbrechende Arbeit des Duos kritisierten, haben die Struktur infrage gestellt, doch die tatsächlichen körperlichen Reaktionen, die Masters und Johnson beschrieben, wurden nicht angefochten.

Die ersten beiden Phasen im sexuellen Reaktionszyklus, Erregung und Plateau, beschreiben hauptsächlich, wie der Körper auf sexuelles Verlangen und sexuelle Erregung reagiert und sich auf den Höhepunkt vorbereitet. Erhöhter Blutfluss verursacht eine Erektion des Penis oder eine Schwellung der Klitoris und Vagina. Das Herz schlägt schneller, die Atemfrequenz steigt, die Lubrikation beginnt und die Muskeln spannen sich an. All diese Reaktionen können bei manchen sexuelle Lust hervorrufen, vor allem aber wegen der Erregung und dem Aufbau sexueller Spannung und Erwartung, nicht wegen eines buchstäblichen körperlichen Genusses.

Der Höhepunkt kommt natürlich in der Orgasmusphase. Im Moment des Höhepunkts erleben Penisbesitzer rhythmische, intensive Muskelkontraktionen an der Penisbasis, die zur Ejakulation führen. Vulvabesitzerinnen erleben Kontraktionen der Vagina, der Gebärmutter und des Beckenbodens. Alle sind verantwortlich für die plötzliche und angenehme Freisetzung sexueller Spannung während des Orgasmus – und für die meisten Menschen ist das das, was das Vergnügen schafft, das wir mit „sexuellem Vergnügen“ verbinden.

Das Nachglühen guten Sexes (ob diese sexuelle Aktivität vaginale Penetration, anale Penetration, Masturbation oder eine andere Art der Stimulation umfasst) – das Masters und Johnson als Auflösungsphase bezeichneten – kann für manche ebenfalls sexuelle Zufriedenheit bieten. Muskeln kontrahieren, der Körper entspannt sich, und ein Gefühl von Wärme und Wohlbefinden ist häufig.

Das letzte Stück sexuellen Vergnügens sollte jedoch eher dem Gehirn als dem Körper zugeschrieben werden.

Wie das Gehirn sexuelles Vergnügen vermittelt

Das Nervensystem und das Gehirn kommunizieren ständig, egal was wir tun. Natürlich hört diese Kommunikation während sexueller Aktivität nicht auf.

Ein Großteil des sexuellen Vergnügens, das wir erleben, ist auf die Aktivität in bestimmten Teilen des Gehirns wie dem genitalen sensorischen Kortex, den motorischen Arealen und dem Thalamus zurückzuführen. Die ersten beiden empfangen Signale, die sexuelle Stimulation und die körperlichen Handlungen bei sexuellem Verhalten anzeigen; der Thalamus verbindet diese Signale mit bestehenden Fantasien und Erinnerungen, um Erregung und Empfindungen zu verstärken.

Verschiedene Teile des Gehirns sind unterdessen mit anderen wichtigen Aktivitäten beschäftigt. Sie stimulieren die Freisetzung von Hormonen und Neurotransmittern, die „emotionales sexuelles Vergnügen“ vermitteln. Oxytocin hilft, Muskelkontraktionen und Orgasmus während des Sex zu erzeugen, ist aber als „sogenanntes Liebeshormon“ noch stärker für die Gefühle von Intimität und Wohlbefinden nach dem Sex verantwortlich.

Das Gehirn überschwemmt den Körper auch mit anderen Neurotransmittern wie Dopamin (dem „Wohlfühlhormon“) und Serotonin (dem „Glückshormon“), die größtenteils für das Vergnügen verantwortlich sind, das Menschen unmittelbar nach dem Orgasmus empfinden.

Es ist ein faszinierender Tanz zwischen Körper und Gehirn, aber sie arbeiten zusammen, um sicherzustellen, dass sexuelles Vergnügen ein gesundes Sexualleben begleitet.

Mögliche Hindernisse für sexuelles Vergnügen

„Gesundes Sexualleben“ war der Schlüsselsatz im letzten Satz, und „gesund“ war das Schlüsselwort.

Es gibt viele Faktoren, die das sexuelle Vergnügen beeinträchtigen können. Sexuelle Funktionsstörungen oder psychische Probleme wie Stress, Angst, schlechtes Selbstbild oder Schuldgefühle können die sexuelle Funktion und die Zufriedenheit, die man von einer sexuellen Erfahrung erwartet, erheblich beeinträchtigen. Und ein „Frauen-Gesundheits“-Problem, bekannt als FSAID (female sexual interest/arousal disorder), ist eine diagnostizierbare und behandelbare psychische Erkrankung, die Vulva-Trägerinnen daran hindern kann, auf sexuelle Stimulation zu reagieren. Psychische Gesundheitsfachkräfte können bei vielen dieser Probleme helfen.

Krankheiten und Zustände wie Diabetes und Nierenversagen beeinträchtigen oft die sexuelle Funktion und damit das sexuelle Vergnügen, das Betroffene erleben können. Auch zunehmendes Alter, Drogenmissbrauch und übermäßiger Alkoholkonsum sind Faktoren, die das sexuelle Vergnügen beeinflussen können. Einige verschreibungspflichtige Medikamente, wie die häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzten SSRIs, sind dafür bekannt, sexuelle Funktionsstörungen auszulösen, die das sexuelle Vergnügen beeinträchtigen können. Medizinische Fachkräfte sollten konsultiert werden.

Beziehungsprobleme zwischen langjährigen Sexualpartnern führen oft zu Schwierigkeiten im Schlafzimmer sowie im Alltag. Das kann die Freude am Sex nehmen – und freudloser Sex erzeugt wahrscheinlich kein sexuelles Vergnügen. Bessere Kommunikation, sowohl über die Ursache(n) der Konflikte als auch über das Sexualleben, ist ein Weg, dieses Problem anzugehen; auch Ehe- oder Paarberatung sollte in Betracht gezogen werden.

Schließlich kann das Versäumnis, sichere Sexualpraktiken anzuwenden, zu sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs) oder Infektionen (STIs) führen. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehört natürlich auch Schmerz beim Sex – was ein großes Hindernis für sexuelles Vergnügen darstellt, vorausgesetzt, Sex ist unter diesen Umständen überhaupt möglich oder ratsam. Eine Behandlung sollte von einem Arzt, einem reproduktiven Gesundheitszentrum oder einer öffentlichen Gesundheitseinrichtung gesucht werden.

Die Vorteile von lustvollem Sex

Forschungen haben gezeigt, dass ein gesundes Sexualleben eine Reihe beeindruckender gesundheitlicher Vorteile bietet.

Dazu gehören: höhere Immunität gegen Keime und Viren; niedrigerer Blutdruck; ein stärkerer Beckenboden, der die Blasenkontrolle unterstützt; geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod; ein geringeres Risiko für Prostatakrebs bei Penis-Trägern; besserer Schlaf; weniger Stress; und Schmerzkontrolle dank der Ausschüttung wichtiger Hormone.

Der beste Vorteil von allen ist jedoch zusätzlicher sexueller Genuss. Forschungen zeigen, dass großartiger Sex zu einer gesünderen Libido führt, was wiederum zu mehr großartigem Sex – und noch mehr sexuellem Vergnügen – führt. Einfacher ausgedrückt: Sexuelles Vergnügen ist das Geschenk von Körper und Gehirn, das immer wieder Freude bereitet.