Du möchtest also Sex haben, bist aber völlig ausgebrannt?

Kürzlich blickte ich von meiner Arbeit auf und stellte fest, dass ich seit 21 Tagen in Folge keine Pause gemacht hatte: Drei ununterbrochene Wochen hatte ich mich in meinem Haus verkrochen, manisch auf meiner Tastatur getippt und Gedanken zu einem zuverlässig deprimierenden und/oder wütend machenden Nachrichtenzyklus niedergeschrieben. Wenn ich meinen Schreibtisch verließ, dann meist aus beruflichen Gründen oder um Lebensmittel zu besorgen; als mir klar wurde, dass ich mich in die Einsamkeit stürzte, öffnete ich Tinder. Wie alles andere, was menschlichen Kontakt erfordert, ist auch Sex in letzter Zeit in meinem beruflichen Trubel untergegangen, und vielleicht würde es mir guttun, mir etwas Stressabbau zu gönnen. Doch kaum hatte ich die App gestartet, überkam mich Panik, ich versank in einem langen Scrollen durch unbeantwortete Nachrichten und ein bodenloses Meer von grinsenden Gesichtern, denen ich von vornherein misstraue, denn wenn man über Sex und Geschlecht schreibt, schreibt man oft über Ungleichheit, Missbrauch, Zwang und Diskriminierung. Besonders in dieser aktuellen Phase – in der täglich neue Anschuldigungen gegen widerliche Männer, groß und klein, auftauchen und die erschreckende Zahl der „woken Misogynisten“ unter uns hervorheben – fällt es schwer, nicht pauschale Verallgemeinerungen über ein ganzes Geschlecht zu machen. Es fällt schwer, überhaupt Begeisterung für die Aussicht zu empfinden, einen männlichen Fremden zu treffen, geschweige denn mit ihm Sex zu haben. Es fällt schwer, den Drang zu unterdrücken, das Handy in die Toilette zu werfen und herunterzuspülen. Denn die unaufhörlichen Teil-Enthüllungen der #MeToo-Bewegung sind nicht die einzigen beunruhigenden Nachrichten, die mich erreichen. Der kleine Computer, der an meiner Hüfte klebt, sendet ständig ominöse Nachrichten aus, die mein Grundniveau an Angst so angespannt halten wie eine Trommel. Mein Handydisplay ist ein endloser Strom von Nachrichtenmeldungen: Spannungen mit Nordkorea, die kurz davor sind, ihren nuklearen Siedepunkt zu überschreiten! Jeden Tag eine neue Wendung in der Russland-Ermittlung! Der Meeresspiegel steigt in untragbaren Raten! Und so weiter, und so fort! Der Kampf für Gleichstellung der Geschlechter – Rassengleichheit, Religionsfreiheit, Einkommensgerechtigkeit – ist sicherlich nicht neu, und da viele Menschen das schon viel länger erleben als ich, habe ich nicht das Recht, mich so müde zu fühlen, wie ich es tue. Aber ich muss auch denken, dass dieser unaufhörliche existenzielle Sturm uns alle belastet: Die Erwartung ständiger Erreichbarkeit; die erschöpfende Natur des Nachrichtenzyklus; die nicht unvernünftige Möglichkeit, dass jeder heterosexuelle Mann eine räuberische Ader hat – es ist verlockend, sich ganz in die abgestandenen Klischees über die heterosexuelle, alleinstehende Frau zu flüchten und einfach die Abende mit meiner Katze eingekuschelt zu verbringen. Das klingt meinem ausgelaugten Gehirn immer besser, als mich in etwas anderes als einen Schlafanzug zu zwängen und noch mehr schlüssige Sätze für einen Fremden zusammenzusetzen. Meine Katze bringt schließlich keine globalen Ereignisse zur Sprache und sitzt nicht blinzelnd vor mir, um meine Meinung zu sezieren. Meine Katze fragt nicht nach einer tiefgehenden Analyse meiner Gedanken zu Twitter und dem Zustand der Medien. Meine Katze erklärt mir nicht Ayn Rand. Wenn man den Verbreitungen nihilistischer Memes Glauben schenkt, bin ich mit diesem Versteck-Impuls nicht allein. Meine Altersgruppe wird vieles genannt, aber vielleicht ist der passendste Begriff „Burnout-Generation“. Daten legen nahe, dass Millennials weniger Sex haben als der Rest der Welt, und dann gibt es diesen Berg von persönlichenEssays darüber, wie die Präsenz eines gefährlich launischen Mannkindes im Weißen Haus den Sexualtrieb von Frauen tödlich hemmt. In der Vermutung, dass mein spezielles Problem tatsächlich ziemlich verbreitet sein könnte, fragte ich eine Beziehungstherapeutin: Treiben uns die Anforderungen des modernen Lebens alle in unfreiwillige Enthaltsamkeit? Und was kann ich persönlich tun, um wieder ein bisschen Schwung zu bekommen? „Ich habe noch nie ein Paar kommen sehen, das sagt, oh, der Stress der Gesellschaft beeinträchtigt unser Sexualleben, aber ich denke schon, dass es da ist“, sagt mir Paulette Sherman, PhD – eine lizenzierte Psychologin, Beziehungstherapeutin und Life Coach. In ihren über zehn Jahren Praxis hat sie beobachtet, wie die immer steigenden Anforderungen der Technologie einen Keil zwischen Paare treiben. Und in diesem besonderen Umfeld, in dem es scheinbar keinen Ort gibt, um allgegenwärtigem sexuellem Fehlverhalten zu entkommen, fällt es besonders leicht, von einem immer schlechten Nachrichtenzyklus abgestoßen zu sein. „Es ist schwer, sich sexy und frei zu fühlen, wenn man sich unterdrückt fühlt oder, wissen Sie, wenn Männer einen generell nicht respektieren“, sagt Sherman, und ich würde hinzufügen: Es ist auch schwer – oder für mich schwer – sexuelle Anziehung für jemanden zu empfinden, dem man nicht vertraut. Es gibt auch einige physische Realitäten: Stress veranlasst den Körper, Cortisol zu produzieren, das hormonelle Äquivalent dazu, eine nasse Decke auf die Libido zu werfen. Und während Sex Menschen beim Einschlafen helfen kann, kann Stress uns alle zu Schlaflosen machen – was wiederum einen Schlag auf den Testosteronspiegel bedeutet und zu sexueller Unlust beiträgt. Gleichzeitig flutet ein Orgasmus das Gehirn mit Glückshormonen – Dopamin, Oxytocin –, die Stress bekämpfen und die Stimmung heben. Es scheint also, dass wir (oder ich) hier mit einem Teufelskreis sexueller Unterdrückung zu tun haben, bei dem das, was tatsächlich helfen würde, genau das ist, was meine derzeitige Stimmung mehr oder weniger ausschließt. Bei stark ausgebrannten Klienten empfiehlt Sherman meist Selbstfürsorge: Momente einzuplanen, in denen die Handys aus sind und man sich nur auf den Partner konzentriert, vielleicht eine Flasche ätherischer Öle in ein warmes Bad zu kippen und einfach wortlos eine halbe Stunde lang aneinander zu lehnen. Oder einen regelmäßigen Date-Abend zu planen, auf den sich beide verlassen können, dass er mit Sex endet. Einfach bewusst Zeit zu zweit zu schaffen, was alles gut und schön klingt, aber mein Problem als Single, der mehr Sex haben möchte, aber alles hasst, nicht löst. Was ist mit denen von uns, die Single sind und kaum Freizeit haben; deren Sexualleben über das Handy läuft, den Epizentrum allen Stresses? Was ist mit denen von uns, die sich verkrochen haben, ständig arbeiten und kaum andere Möglichkeiten haben, Menschen zu treffen als die Apps, die erfordern, dieses verdammte Handy zu öffnen und durch die Nachrichten zu wühlen, die alle auf Antwort warten, und oh Gott, das ist auch zu viel und warum sich überhaupt bemühen, wenn die heterosexuellen Männer uns in letzter Zeit so wenig Grund geben, sich zu interessieren? Für diese Person schlug Sherman gezielte kleine Schritte vor. Sie ist nicht bereit, mich in meinen Netflix-Trancezustand zurückfallen zu lassen und meine Dates weiter zu verschieben, bis ich mich weniger genervt fühle. „Du wartest nur darauf, dich besser zu fühlen, und hast nichts Positives getan“, sagt sie. „Also denke ich, du musst aufs Spielfeld und dir sagen: Schau, was ist das Schlimmste, was passieren kann? Ich könnte eine schlechte Zeit haben, aber ich bleibe nur 45 Minuten und dann kann ich nach Hause gehen.“ Das heißt, ich muss meine Pläne einhalten, aber ich kann die Einsätze senken, indem ich eine Aktivität wähle, die ich sowieso machen wollte, an einem Ort, den ich kenne und mag. Sherman empfiehlt, sich vorher auf sich selbst zu konzentrieren, die Abläufe durchzugehen, die einen wirklich in gute Stimmung versetzen – Musik? Meditation? Was auch immer einem guttut – statt mental die Liste der Gründe durchzugehen, warum Männer meistens nerven. Bleib nur so lange, wie du willst, und entschuldige dich dann mit der Begründung, dass deine Katze sich nicht selbst füttern kann. Ich setzte das auf die Probe, verabredete mich mit einem Typen von Tinder und wählte eine Bar in Laufnähe zu meinem Haus, mit günstigen Getränken, angenehmer Atmosphäre und meist freien Sitznischen. Ohne viel konkretes Ziel saß ich diesem Fremden gegenüber und hörte mir seine Ansichten an. Er schien freundlich, klug und vernünftig. Obwohl ich keine aufkeimende Anziehung spürte, als er mir von seinem Job, seiner Familie und seinen Hobbys erzählte, fühlte ich doch eine gewisse Erleichterung bei der Erinnerung, dass nicht jeder als unverbesserlicher Idiot auftritt. Als mein Bier leer war, verabschiedete ich mich höflich, und wir gingen ohne Schaden getrennte Wege. Wenn du Sex haben willst, musst du dich anstrengen. Das sehe ich natürlich ein. Aber die heilende Kraft von Sex liegt tatsächlich im Orgasmus, was bedeutet, dass dieses spezielle Problem eigentlich jeder von uns allein lösen kann: Wenn du Orgasmen haben willst, brauchst du nur dich selbst. Während also die 45 Minuten, die ich mit einem Fremden verbrachte, den doppelten Vorteil hatten, mich aus dem Haus und aus meinem eigenen Kopf zu holen, waren die 15 Minuten, die ich damit verbrachte, mich mit dem Inhalt meiner Nachttischschublade wieder vertraut zu machen, das, was mir tatsächlich half, stressfreie Träume zu schlafen, wie sie Menschen ohne Bildschirmleben außerhalb des langen Arms des Nachrichtenzyklus genießen. Ich wachte auf und fühlte mich besser in Bezug auf die Welt. Dafür sind Fins da.