Ich schlage vor, du beginnst damit, Nacktfotos von dir selbst zu machen.

Mein 16-jähriges Ich erinnert sich an sie. Sie war die Freundin meiner Mutter – eine unglaublich große, stattliche Frau mit gelblich-blonden Haaren und ovalen roten Sonnenbrillen, über die sie jedes Mal hinwegschaute, wenn sie beim Fahren eine Zigarette anzündete; ein selbstbewusster Rhythmus, während sie den Rauch aus dem Fahrerfenster ausatmete. Ich erinnere mich nicht an ihren Namen, aber an ein mittelgroßes Porträt, das sie im Badezimmer hängen hatte – es zeigte sie völlig nackt auf einem Handtuch am Strand sitzend, mit denselben roten Sonnenbrillen und der Zigarette. Dieses eine Bild strahlte Selbstvertrauen und Kraft aus; zwei Eigenschaften, von denen ich dachte, sie niemals in meinem Körper finden zu können. Aber da war es, zur Schau gestellt für jeden, der ihr kokosnussduftendes Badezimmer betrat. Ich war oft dort, nur um das Bild anzustarren; wie sie so unbeeindruckt von der Welt und davon wirkte, was irgendjemand über ihren nackten Körper sagen könnte. Ich bat die Nacktheit-Götter, mir diese Kraft zu verleihen, während ich mit meinem scheinbar falschen 16-jährigen Körper kämpfte.

Es wischt die negativen Botschaften weg, die uns umgeben, während wir versuchen, unser Leben zu leben und uns selbst bestmöglich zu lieben.

Unverblümte Nacktheit strahlt eine mentale und körperliche Stärke aus, wie keine andere. Der Schleier ist weg, deine Verletzlichkeit ist offen, und es gibt keinen Schutzschild, hinter dem du dich verstecken kannst. Sie schreit Ich fühle mich wohl mit dem, was ich bin. Sie wischt die negativen Botschaften weg, die uns umgeben, während wir versuchen, unser Leben zu leben und uns selbst bestmöglich zu lieben. Denk mal darüber nach: Wie viele widersprüchliche Botschaften erhältst du an einem Tag durch Medien, Bilder, gesellschaftliche Erwartungen, Arbeit und Freundschaften? Wir sollen bescheiden sein, aber unsere Arbeit promoten, um gesehen zu werden. Wir alle sollen auf den Selbstfürsorge-Zug aufspringen, aber nicht eitel sein, sonst gilt man als Narzisst. Du sollst du selbst sein, aber nicht zu nachlässig. Es ist zu viel Druck für uns alle, diesen willkürlichen Standards zu entsprechen, wie man zu sein hat.

Vor ein paar Jahren begann ich, Nacktfotos von mir zu machen, angeregt durch eine Bekannte, die ebenfalls in der Genesung von einer Essstörung war. Sie bestand darauf, dass ihr das Fotografieren half, ihre Dysmorphie zu lindern, weil sie sich bewegen, posieren und fühlen musste, wie es ist, nicht von ihrer physischen Präsenz losgelöst zu sein – und der sichtbare Beweis wurde auf ihrem Bildschirm festgehalten. Nervös begann ich diese Selbstherausforderung, bereit, mich in die gleichzeitig sichere und unsichere Welt des Hasses auf meinen Körper zurückzuziehen. Ich ließ immer noch niemanden ein Foto von mir mit Kleidung machen... geschweige denn nackt. Ich wich der Kamera aus, überzeugt davon, dass mein Gesicht, mein Körper, mein Sein nicht gut genug sei, um festgehalten zu werden.

Ich empfehle dir, jetzt sofort mit dem Fotografieren von Nacktfotos zu beginnen und diese persönliche Verbindung zu deinem Körper zu finden.

Aber ich tat es. Ich machte ein paar Fotos mit meinem Handy und löschte sie sofort wieder. Ich konnte ihre physische Existenz oder die winzige Möglichkeit, dass jemand sie sehen könnte, nicht ertragen. Ich versuchte es erneut mit neuen Posen. Und dann wieder, zeigte mehr und hasste sie nicht mehr ganz so sehr, während ich weiter posierte, weiter erkundete, weiter probierte. Jetzt bin ich 32 und wenn ich durch das Fotoalbum meines Handys scrolle, sieht es aus wie eine Collage aus fleischfarbenen Miniaturbildern, auf denen ich posiert, Selfies gemacht und den Timer gestellt habe – alles, um Selbstvertrauen in mir zu finden.

Wir sind alle sehr gut darin, uns von unseren Körpern zu dissoziieren – uns nicht im Spiegel anzuschauen, das Essen zu vergessen, durchzuhalten, wenn wir krank sind, uns von körperlicher Aktivität fernzuhalten, weil wir uns vielleicht nicht natürlich dafür geeignet fühlen, niemals nackt zu sein – und wir lassen diese Angst, unserer Form ins Gesicht zu sehen, unser Selbstvertrauen, unser Selbstwertgefühl und das, was wir für uns verdienen, herunterziehen. Ich empfehle dir, jetzt sofort mit dem Fotografieren von Nacktfotos zu beginnen und diese persönliche Verbindung zu deinem Körper zu finden. Hier ein Weg, deinen nackten Pfad zu entdecken:

Niemand sagt, dass das einfach wird. Allein das Ausziehen ist eine mentale Gymnastikübung, die von uns verlangt, jahrelange Konditionierung zu ignorieren, die uns gesagt hat, wir seien nicht gut genug, egal wie sehr wir uns bemühen. Fang hier an, indem du anerkennst, dass das überwältigende Gefühl, das du gerade in deiner Brust spürst, ein Produkt von konsequentem Marketing ist, das dich zum Kauf bewegen will.

Es ist wichtig, kritisch zu hinterfragen, was uns durch Hashtags, bezahlte Werbung und welche Bilder der Algorithmus der Plattform dir zuerst zeigt, vermittelt wird.

Okay. Jetzt, wo wir mental vorbereitet sind, ist es Zeit für eine soziale Reinigung. Der erwähnte Marketingdruck gedeiht auf allen sozialen Plattformen, die wir normalerweise nutzen. Gehe deinen Feed durch und entfolge allen, die dich glauben lassen, dein Körper sei es nicht wert. Ja, sogar Freunden. Es ist wichtig, kritisch zu hinterfragen, was uns durch Hashtags, bezahlte Werbung und welche Bilder der Algorithmus der Plattform dir zuerst zeigt, vermittelt wird.

Unser Gehirn verbindet Wert mit Wiederholung. Wenn wir nur eine Art von Körper sehen, werden wir anfangen zu glauben, dass nur dieser Körper Wert hat. Und das ist schade, denn dein Körper hat gerade jetzt Wert. Fülle deine sozialen Feeds mit Menschen, die dir ähnlich sehen, die ihre Körper lieben, die es aktiv genießen, nackt in ihrem Körper zu sein. Ich hasse es, klischeehaft zu sein, aber sehen heißt wirklich glauben.

Lasst uns alle einen Moment innehalten und anerkennen, dass Nacktheit irgendwie lustig ist!

Lasst uns alle einen Moment innehalten und anerkennen, dass Nacktheit irgendwie lustig ist! Dein Körper bewegt sich ganz anders, wenn er nicht von Bundfalten und strukturierten Kleidungsstücken gehalten und zusammengedrückt wird. Mach kleine Schritte auf deiner nackten Foto-Reise, indem du lernst, wie es sich anfühlt, dich ohne Barrieren zu bewegen. Du kannst klein anfangen, mit einem Bademantel oder Unterwäsche in deinem Zimmer. Dann gewöhne dich allmählich daran, eine Routine ohne Kleidung zu machen. Ich persönlich schminke mich morgens komplett nackt!

Wisse das: Nicht jedes Foto von dir wird großartig sein. Das soll es auch nicht. Unsere Körper sind vielfältig, und es gibt immer neue Orte zu entdecken. Stell dein Handy auf Selfie-Modus, stell den Timer ein und versuche, dich so zu bewegen, wie es sich gut anfühlt. Du musst keinen sexy Schmollmund oder verführerischen Blick zeigen. Lächle! Oder lächle nicht. Versuch einfach, dich so zu bewegen, wie es sich für dich gut anfühlt. Du musst die Fotos diesmal nicht behalten! Je öfter du es machst, desto natürlicher wird die Bewegung. Wir arbeiten daran, dich dir selbst zu zeigen!

Einer der besonderen Aspekte beim Fotografieren von Nacktfotos ist, dass du anfängst zu erkennen, wie schön dein Körper wirklich ist. Die Posen, vor denen du dich einst scheutest, werden zur Routine, und der negative innere Monolog, den du dir einst erzählt hast, wird verblassen – unfähig, in deinem Geist und Körper Raum einzunehmen, weil du die Arbeit geleistet hast, diese Barrieren zu entfernen. Erkenne diese Momente an und sei stolz darauf, Liebling.

Selbstbewusster, sicherer und selbstbestimmter durch Aktfotografie zu werden, ist vielleicht die neidisch machendste Aktivität, die es gibt.

Das letzte Stück davon: Ignoriere alle, die dir sagen, das sei nicht professionell, angemessen, bescheiden usw. Selbstbewusster, sicherer und selbstbestimmter durch Aktfotografie zu werden, ist vielleicht die neidisch machendste Aktivität, die es gibt. Wisse das und lass diese Menschen hinter dir.

Sechzehn Jahre sind vergangen und ich denke immer noch an diese Frau mit dem Aktporträt in ihrem Badezimmer und daran, wie dieser scheinbar selbstbezogene Akt es mir ermöglicht hat, mich in meinem Körper wohlzufühlen, was sich in Hunderten von Fotos manifestiert, für die ich mich überhaupt nicht schäme. Und diese stille Gewissheit breitet sich auf andere Bereiche meines Lebens aus: Ich bin deutlich selbstbewusster, wenn ich vor großen Gruppen spreche, ich habe mehr verbale Autonomie, wenn ich mit meinen Liebhabern rede, kein Teil von mir fühlt sich peinlich berührt, wenn ich mich beim Arzt ausziehen muss. Alles wegen des einfachen Akts, eine Handykamera einzurichten und ein paar Fotos zu machen. Nimm dir heute Abend, morgen oder am kommenden Wochenende Zeit und mach dich bereit, eine spürbare Veränderung in deinem Selbstvertrauen zu erleben!