Wir sollten alle bewusst mit Sex umgehen

Absichtliches Handeln bedeutet, dass du deine Handlungen und deinen Geisteszustand auf ein bestimmtes Objekt, eine Person oder eine Situation richtest. Und wenn es um Sex geht, ist Absichtlichkeit wichtig. Es ist eine der besten Dinge, die wir für unser Sexualleben tun können, weil es uns wirklich dazu bringt, uns auf unser Vergnügen und auf einen Partner auf direktere Weise zu konzentrieren. Es nimmt die Unsicherheit weg und verleiht dem, was wir tun, einen neuen Zweck. Absichtlichkeit kann sich auf verschiedene Weise zeigen. Sie kann darin bestehen, schlechte Gewohnheiten abzulegen, wie zum Beispiel Orgasmen vorzutäuschen, während des Sex mit den Gedanken abzuschweifen oder eine Einstellung zu haben, die Penetration als das „große Finale“ jeder Sexsession betrachtet. Absichtlichkeit versetzt uns in einen Geisteszustand, in dem wir uns wirklich auf uns selbst einlassen und uns auf jedes einzelne Gefühl konzentrieren, das wir haben. Sie gleicht alle sexuellen Handlungen aus und macht das Vergnügen, das du empfindest, zum Mittelpunkt von allem. Hier ist, was du wissen musst, um Absichtlichkeit in dein Sexualleben zu bringen.

Wie Absichtlichkeit deine sexuellen Beziehungen verbessern kann

Auch wenn ein Paar glücklich ist, bedeutet das nicht, dass sie ihr Niveau an Neuverliebtheits-Oxytocin für immer und ewig aufrechterhalten haben. Das ist einfach nicht realistisch. „Es ist bekannt, dass nach der anfänglichen ‚Flitterwochenphase‘, in der man sich nicht die Hände voneinander lassen kann, die Glückshormone abnehmen“, erklärt Lucy Rowett, eine klinische Sexualwissenschaftlerin. „Dann ist es allzu leicht, den Sex aus dem Blickfeld zu verlieren, weil das Leben dazwischenkommt.“ Jeder ist müde, gestresst und hat viel zu tun. Es wird immer Dinge geben, die Zeit und Energie beanspruchen. So ist das Leben, ganz einfach. Deshalb ist es so wichtig, absichtlich zu sein. Es hält die Sexualität im Vordergrund deines Bewusstseins. Schaffe Zeit und Raum für dein Sexualleben, anstatt einfach zu erwarten, dass sich alles von selbst regelt. Sei dir bewusst, dass dies ein wichtiger Aspekt deiner Beziehung ist. Das mag sich etwas seltsam anhören, aber, Sextherapeutin Angela Watson sagt, dass du, um „die Kraft der Absichtlichkeit in deinem Sexualleben voll auszuschöpfen, deine wahren logischen Wünsche von deinen basalen körperlichen Reaktionen auf bestimmte Situationen trennen musst.“ Was bedeutet das? Nun, Beispiele für deine wahren logischen Wünsche könnten sein, deinen Partner zu erfreuen, dass alle nach dem Sex ein positives Gefühl haben und viel großartiges Vergnügen erleben. Im Gegensatz dazu könnten basale körperliche Reaktionen sein, sich beim Oralsex zurückzuziehen, weil du deinen Partner nicht „belasten“ möchtest, Ausreden zu machen, wenn du keinen Orgasmus hast oder nicht „performst“ wie erwartet, oder dich zu sehr darauf zu konzentrieren, wohin du willst, statt darauf, wo du gerade bist. „Wenn du dich voll und ganz darauf konzentrieren kannst, deine logischen Wünsche zu erfüllen, ohne dass deine körperlichen Reaktionen dazwischenfunken, ist Absichtlichkeit dein Freund“, erklärt Watson.

Sei klar mit deinen Zielen

Watson empfiehlt, eine Liste (ja, auf Papier) zu erstellen, was du in deinem Sexualleben erreichen möchtest. Ob es darum geht, während des Oralsex geerdet zu bleiben, mehr Oralsex zu geben oder viele Orgasmen zu haben – konkrete Ziele können dich auf den richtigen Weg bringen. „Aus dieser Liste kannst du dann praktische Wege finden, diese Punkte zu erreichen, mit etwas Raum für Improvisation, wenn es nötig ist“, sagt sie. Wenn du ein Sex-Date mit deinem Partner planst, nutze die Konzentration, die du aufgebaut hast, um von Anfang bis Ende eine positive Erfahrung zu schaffen. Rowett schlägt vor, vor einer Sexsession „eine Absicht zu setzen“ und darüber nachzudenken, wie du deine Sexualität und Intimität mit deinem Partner erkunden möchtest. Das kann alles sein, von präsenter zu sein, authentisch zu sein, Spaß zu haben oder loszulassen und dich dem Vergnügen hinzugeben. Wenn du eine positive Absicht setzt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du sie erfüllst.

Schluss mit „Pflichtsex“

Es ist nicht unbegründet zu sagen, dass Sex manchmal einen Hauch von Verpflichtung haben kann. Wir müssen aufhören, Sex als etwas Erschöpfendes zu sehen, das wir tun müssen, um unseren Partner glücklich zu machen. Wir müssen unser Denken mit Absichtlichkeit neu ausrichten. Sex sollte nicht als Pflicht angesehen werden, sondern als Gelegenheit, Intimität mit deinem Partner zu erforschen. Mach nicht einfach Sex, um eine „Pflicht“ zu erfüllen. Rowett schlägt vor, eine Mini-Sex-Meditation auszuprobieren, bei der du in deinen Körper atmest, um während jeder erotischen Erfahrung geerdet zu bleiben. „Beobachte dich selbst, wann immer du zum Zuschauer wirst (dich selbst beobachtest, statt in deinem Körper zu sein),“ sagt sie. „Komm immer wieder zurück zu dem, was du wirklich willst und was sich für DICH und deinen Partner gut anfühlen würde.“ Wenn deine intimen Momente mit deinem Partner/deinen Partnern nicht in Sex enden, sondern in einem Gefühl von Nähe, ist das völlig in Ordnung. „Absichtlichkeit muss nicht direkt sexuell sein“, erklärt Watson. „Wenn dein Ziel ist, deinen Partner einzubeziehen und ihm das Gefühl zu geben, dass seine Meinungen zählen, gelten dieselben Regeln. Höre deinem Partner aufmerksam zu, damit du deine Antworten so formulieren kannst, dass sie zeigen, dass du ein tieferes Verständnis für das hast, was besprochen wird.“ Gehe mit deinen Absichten voran und sei bereit, das Sexualleben zu gestalten, das du und dein Partner gemeinsam wollen. Es gibt kein Richtig oder Falsch, solange alle sich bemühen.