Sexuelle Gesundheit
Was ist PMDD?
5 Min. Lesezeit
Created on 18/03/2020
Updated on 23/03/2026
In einem emotional turbulenten Jahr begann die einzige Konstante, zu der ich jeden Monat zurückkehren konnte – meine Periode – sich viel weniger stabil anzufühlen. Während ich versuchte, den Schmerz zu ertragen, konnte ich ihn nicht mit meiner Unruhe in Einklang bringen. Ich wandte mich an das Altar, den ich verehre, Google, wo ich auf ein Akronym stieß: PMDD.
Prämenstruelle dysphorische Störung, oder PMDD, bezeichnet eine Gruppe von emotionalen und körperlichen Symptomen, die ein oder zwei Wochen vor der Periode beginnen. Obwohl ähnlich dem prämenstruellen Syndrom (PMS), sind Betroffene von PMDD oft nicht in der Lage, während der Symptome normal zu funktionieren. Diese Symptome variieren von Person zu Person, treten aber typischerweise in der Woche vor der Menstruation auf und umfassen: starke Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, emotionale Empfindlichkeit und Weinen, Herzrasen, Paranoia, Schwindel, Ohnmacht, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Hitzewallungen und Muskelkrämpfe.
Da die Symptome so vielfältig und unterschiedlich sind, ist PMDD schwer zu diagnostizieren – es gibt keinen eindeutigen Test. Stattdessen müssen Ärzte sich auf die Patientengeschichte und eine sorgfältige Aufzeichnung des individuellen Zyklus, insbesondere der Woche vor Beginn, verlassen.
Die in Melbourne ansässige Psycho-Sexologin Chantelle Otten ist eine offene, einfühlsame und engagierte Gesundheitspraktikerin, die selbst durch dieselbe Unklarheit gegangen ist, bevor sie mit der Erkrankung diagnostiziert wurde. Ich fragte sie, was jede Person mit Gebärmutter über PMDD wissen sollte.
ich konnte erkennen, dass die Symptome in den zehn Tagen vor meiner Menstruation auftraten.
Wie kam es zu Ihrer Diagnose?
Ich habe jahrelang unbewusst an PMDD gelitten, aber erst wirklich verstanden, was los war, als mein Partner mich darauf ansprach. Er bemerkte, dass ich mich ganz anders verhielt als sonst. Er merkte, dass ich unglücklich war und mich allgemein nicht gut fühlte. Er ermutigte mich, zum Arzt zu gehen, um herauszufinden, was los war. PMDD wurde mir während meines Studiums nicht wirklich beigebracht...„Seit ich mit meinen Freundinnen darüber gesprochen habe, konnte ich mein Unterstützungsnetzwerk stärken und fühle mich nicht schuldig, wenn mein PMDD mal seinen Tag hat.“Ich habe das Glück, eine großartige weibliche Gesundheitspraktikerin zu haben. Ich erklärte ihr meine Symptome, dass ich mich nicht durchgehend so fühle, aber definitiv in den zehn Tagen vor meiner Periode. Ich berichtete von starken Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Blähungen und empfindlichen, schmerzenden Brüsten, die mich verrückt machten. Ich war keine besonders nette Person. Sofort sagte sie: „Ich denke definitiv, dass du PMDD hast.“
PMDD ist vielen Fachärzten nicht gut bekannt. Wie kann man selbstbewusst zum Arzt gehen, ohne Angst zu haben, dass die eigenen Vermutungen abgetan werden?
Sei achtsam, was in deinem Geist und Körper vor sich geht. Es lohnt sich auf jeden Fall, eine App wie Clue herunterzuladen, um deinen Zyklus zu verfolgen und zu bemerken, was in deinem Körper in Bezug auf Symptome passiert. Bitte auch Menschen in deinem Umfeld, dir mitzuteilen, was sie bemerken, wenn deine Periode naht – das ist eine weitere gute Möglichkeit, Veränderungen zu beobachten. Dokumentiere all das, um ein Muster zu erkennen, damit du mit einer Fülle an Informationen zu deinem Arzt gehen kannst.Welche Behandlung hat bei Ihnen geholfen und welchen Rat geben Sie anderen, die alternative Behandlungen in Betracht ziehen?
Seit der Diagnose kann ich mir selbst sagen, dass ich aktiv werden und wirklich Hilfe suchen kann. Bei der Medikation gibt es Antidepressiva, die man zehn Tage im Monat einnehmen kann, oder die Pille. Ich habe mich für Antidepressiva entschieden, weil die meisten meiner Symptome psychischer Natur waren und diese Medikamente die Emotionen etwas regulieren, sodass ich mich kontrollierter fühle. Das hat mein Leben und meine Beziehungen verändert. Außerdem gehe ich zu einer Kinesiologin, was mir sehr geholfen hat, meine Denkweise zu verändern und meine Gefühle auszugleichen. Zuletzt denke ich, dass das einfache Gespräch mit nahestehenden Menschen entscheidend ist. Vor der Diagnose habe ich kaum mit meinen Freundinnen darüber gesprochen. Mein mental so erschöpfender Zyklus führte dazu, dass ich sehr streng mit mir selbst war und mich von anderen zurückzog. Seit ich mit ihnen gesprochen habe, konnte ich mein Unterstützungsnetzwerk stärken und fühle mich nicht schuldig, wenn mein PMDD mal durchschlägt. Meine Familie versteht, wenn ich wegen Erschöpfung nicht zum Abendessen kommen kann, mein Partner ist da, um mich zu unterstützen und weiß, dass es seine Zeit ist, wenn ich eine schwere Woche habe. Ich sage meinen Patientinnen immer: Sei freundlicher zu dir selbst.Wie kannst du weiterhin freundlicher zu dir selbst sein und gleichzeitig sexuelle Intimität aufrechterhalten?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie du deine sexuelle Intimität aufrechterhalten kannst. Zuerst solltest du deinem Partner oder deiner Partnerin mitteilen, wie du dich fühlst. Kommunikation ist in jeder intimen Beziehung (sexuell oder anderweitig) der Schlüssel. Wenn du Geschlechtsverkehr haben möchtest, finde ich es großartig, ein gutes Spielzeug zu verwenden, wie zum Beispiel einen hochwertigen Klitoris-Stimulator. Orgasmen setzen viele Endorphine frei, die Stress im Körper reduzieren und deine Stimmung verbessern können. Schließlich ist es wichtig, deinem Partner zu sagen: „Ich habe diese Woche vielleicht oder vielleicht auch nicht sexuelles Verlangen, aber ich werde versuchen, reaktives Verlangen zu zeigen.“ Zum Beispiel: „Ich würde mich freuen, wenn du mir eine Massage gibst, oder wir könnten einfach nur küssen, oder ich verwöhne dich diese Woche.“ Konzentriert euch auf Intimität statt auf Penetration oder Orgasmus. Es ist wichtig, sexuelle Zufriedenheit und Vergnügen zu erleben, anstatt ein zielorientiertes Vorgehen zu verfolgen.-
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