Was ist somatische Sexualerziehung?

Wenn Sie wie die meisten von uns sind, wurden Sie in irgendeiner Weise durch Ihre intimen Beziehungen herausgefordert. Vielleicht haben Sie Traumata erlebt, ein geringes Selbstwertgefühl, sexuelle Funktionsstörungen, schmerzhaften Sex, unterschiedliche Bedürfnisse, kulturelle sexuelle Scham oder einfach Grenzen Ihres eigenen Vergnügens gespürt. Gesprächstherapie ist eine wunderbare Möglichkeit, an diesen Themen zu arbeiten, aber wenn es darum geht, Ihr sexuelles Selbst zu erforschen und zu heilen, brauchen wir manchmal einen ganzheitlichen, umfassenden Ansatz. Hier kommt die somatische Sexualerziehung ins Spiel. Somatische Sexualerziehung ist eine trauma-informierte, körperbasierte (auch somatische) Sexualtherapie. Pädagog*innen bieten Erfahrungen und Experimente an, um das sinnliche Selbst zu wecken und zu fördern, indem sie Atem, Bewegung, Klang und einseitige Berührung als Werkzeuge für eine stärkere Verkörperung nutzen. Laut The Somatic Sex Educators Association (der ich angehöre) kann dies Dinge umfassen wie „Coaching in Atem, Bewegung, Körperbewusstsein, Grenzsetzung, Kommunikation, Anatomie, sensate focus, Massage, erotischer Trance und andere körperbasierte Sexualpädagogik“ sowie „genitale und anale Berührung zu Bildungs-, Heilungs- und Lustzwecken.“ Somatische Sexualpädagog*innen ziehen sich nicht aus und bieten nur einseitige Berührungen an – das heißt, die Klient*innen dürfen uns nicht berühren, aber wir dürfen sie berühren –, was es den Klient*innen ermöglicht, sich ganz auf sich selbst und ihre Entwicklung zu konzentrieren. Während traditionelle Therapie oft Emotionen und vergangene Ereignisse zur Erforschung eines Problems nutzt, erweitert die somatische Sexualerziehung die Selbstbefragung auf das, was unterhalb des Kopfes geschieht. Es geht darum, was wir im Körper und Nervensystem wahrnehmen können, während wir über das Trauma sprechen, diese Beziehungsübung erleben, diesen Atem oder diese Berührung praktizieren. Empfindungen sind die Sprache des Fleisches.

Somatische Sexualpädagog*innen bieten eine gegenläufige Perspektive darauf, wie wir ganzheitliches Körpervergnügen zurückgewinnen können.

Die somatische Sexualerziehung entwickelte sich aus der Sexologischen Körperarbeit, die seit 2003 ein vom Bundesstaat Kalifornien anerkanntes zertifiziertes Berufsfeld ist. Gegründet von Joseph Kramer, entstand sie aus seiner Arbeit mit The Body Electric School ab 1984. Die Ausbildungen haben sich seitdem über Kalifornien hinaus nach Australien, Kanada und ganz Europa ausgebreitet, wobei Berufsverbände (wie die SSEA und die ACSB, Association of Certified Sexological Bodyworkers) Fortbildungen, Entwicklung und Supervision für zertifizierte somatische Sexualpädagog*innen anbieten.

Wie beginnen die Sitzungen?

Jede somatische Sexualpädagog*in hat ihre eigene, einzigartige Praxisweise, und somatische Sexualerziehung ist alles andere als ein Einheitsansatz. Ich gebe Ihnen jedoch einen Einblick, wie ich mit Klient*innen, oder wie ich sie gerne nenne, Mitgestalter*innen, arbeite. Bevor unser Prozess beginnt, gibt es eine Einladung, die tiefsten Absichten schriftlich festzuhalten – im Grunde: „Was möchtest du?“ Das hilft mir auch, unsere Arbeit aus der Perspektive der Erweiterung und nicht des „Reparierens“ zu lenken. Während meine Klient*in vielleicht mit ihrem Partner*in zum Orgasmus kommen möchte, bieten somatische Sexualpädagog*innen eine gegenläufige Perspektive darauf, wie wir ganzheitliches Körpervergnügen zurückgewinnen. Und während ich als Leitfaden fungiere, gebe ich jeder Klient*in explizite Erlaubnis, sich jederzeit um sich selbst zu kümmern und zu sagen, was sie brauchen. Wir üben das sofort, indem wir herausfinden, wo sie sich im Raum am wohlsten fühlen würden. Das kann viele Menschen verunsichern, und sie antworten oft mit: „Oh, wo möchtest du, dass ich bin?“ Es gibt keinen „Therapeutenstuhl“ und keine „Klientencouch“. Viele entscheiden sich, wenn sie sich wirklich auf diese Frage einlassen, dafür, mit mir auf dem Boden zu sitzen oder ein zusätzliches Kissen zu brauchen. Was für ein schöner Moment! Das Angebot ist, zuerst zu lernen, wie man sich in jeder Umgebung um sich selbst kümmern kann.

Was passiert während der Sitzungen?

Bei den meisten Klient*innen biete ich gerne eine Körper-Scan-Meditation als grundlegende Praxis an, die hilft, ein größeres inneres Bewusstsein zu entwickeln. Anders gesagt, ich leite die Klient*innen an, den gesamten Körper in Bezug auf Empfindungen wahrzunehmen, nicht auf Emotionen: Kribbeln, Anspannung und Wärme statt etwa Angst oder Freude. Dann schauen wir, ob sie ihren Atem tiefer in Becken und Genitalien lenken können. Wie fühlt sich das an? Gibt es andere Stellen, die mehr Atem brauchen? Das Ziel ist nicht, sich entspannt zu fühlen (auch wenn das passieren kann), sondern einfach wahrzunehmen und einzustimmen. Aus meiner Erfahrung mit Menschen, die mit verschiedenen sexuellen Anliegen von Trauma bis zum Wunsch nach mehr Lust arbeiten, habe ich drei allgemeine Schwierigkeiten festgestellt:

• Zu wissen, welche Art von Berührung man sich wünscht
• Um Berührung zu bitten
• Berührung anzunehmen

Es kann in allen drei Bereichen Herausforderungen geben oder nur in einem. Ich beginne meist mit Berührungsübungen aus Betty Martins Wheel of Consent, das fragt: Wer tut was, und für wen? Das unterscheidet sich stark von anderer Körperarbeit, da es klient*innengeführt ist. Ich berühre eine Klient*in nie, weil ich denke, dass sie es braucht. Sie sind die Initiator*innen aller Berührungen, die sie erhalten.

Berührung vollständig anzunehmen bedeutet auch, darauf zu vertrauen, dass die Gebende sich um sich selbst kümmert.

Wenn ich frage: „Wie möchtest du, dass ich dich berühre?“, kann das einschüchternd sein – manchmal erstarren Menschen und wissen nicht, was sie sagen sollen, was völlig normal ist. Hier kehren wir vielleicht zurück zur Wahrnehmung dessen, was im Körper passiert, um das Nervensystem zu regulieren oder zu sehen, ob der Körper durch Zeit und Erlaubnis auf die Frage eine Antwort gibt. Manchmal lachen oder weinen Menschen oder zeigen alles dazwischen; nur wenige sind es gewohnt, gefragt zu werden, wie sie berührt werden möchten. Ich biete vielleicht Optionen an: „Möchtest du, dass ich deine Hand halte oder deine Schulter massiere?“ Sie können auch beides ablehnen, was sehr willkommen ist! Wenn sie sagen: „Massiere meine Schulter“, erkennen wir an, dass das Nachfragen und Achten während der Berührung – „Ist das noch okay?“ – eine Möglichkeit ist, die Entwicklung ihrer verkörperten Wahl zu verfolgen. Ich stelle auch Fragen wie: „Möchtest du weniger oder mehr Druck, schneller oder langsamer?“ Die Frage „Ist das okay?“ fördert meist nicht das tiefste Einstimmen der Empfangenden auf ihre Wünsche. Beim Bitten um Berührung fühlt man sich vielleicht durch kulturelle Prägungen oder langjährige Kommunikationsmuster eingeschränkt. Indem wir verschiedene Selbstregulationswerkzeuge und einen sicheren Raum zum Erkunden anbieten, können neue neuronale Wege entstehen und Menschen ihre Stimme finden, während wir dieses verletzliche Terrain des Wünschens und Forderns gemeinsam erkunden. Somatische Sexualerziehung geht nicht ums Aushalten, sondern darum, wirklich das zu verfolgen, was sich gut anfühlt. Das Annehmen von Berührung ist manchmal die größte Herausforderung. Die Einladung ist, sich kontinuierlich zu orientieren an „Was würde sich besser anfühlen?“ Das Ziel ist, mit der eigenen Erfahrung präsent zu sein, sie wirklich zuzulassen und die Lust der Berührung in ihrer Fülle zu spüren. Das kann schwierig sein; wir machen uns vielleicht Sorgen: „Ist ihnen langweilig? Werden sie müde?“ Berührung vollständig anzunehmen bedeutet auch, darauf zu vertrauen, dass die Gebende sich um sich selbst kümmert. Auch hier zeige ich das, indem ich auf mein eigenes Wohlbefinden und meine Grenzen achte. Ich verändere oft meine Position oder die Handhaltung, bis ich mich wohlfühle. Wenn Menschen in ihrer Praxis und Kompetenz des Wissens, Bittens und Empfangens über mehrere Sitzungen wachsen, entsteht eine positive Rückkopplungsschleife, die mehr selbstbestimmte Wahl und Stimme fördert. Für viele ist es das erste Mal, dass sie sich selbst eine angenehme Erfahrung schaffen. Die Erforschung unserer sexuellen Herausforderungen bietet Freiheit von toten, abgenutzten Mustern in allen Lebensbereichen, die unser erotisches Vergnügen und die volle Selbstausdrucksfähigkeit von Körper, Geist und Seele einschränken. Die erfahrungsorientierten Möglichkeiten der somatischen Sexualerziehung erlauben es uns, unser somatisches Lernen für größere persönliche und kollektive Heilung zu integrieren – und fördern Erwachen durch unsere Beziehung zu uns selbst, anderen und der Welt.