Der vollständige Leitfaden zu Orgasmen

Alexandra Fine, zertifizierte Sexualwissenschaftlerin, M. Psych | Geschrieben von Dame

Viele Menschen haben erreichbare Ziele: beruflichen Erfolg, eine Familie gründen, persönliches Glück finden.

Andere haben Ziele, die vielleicht unerreichbar oder sogar ein Traum sind: den Mount Everest besteigen, einen Nobelpreis gewinnen, Milliardär werden.

Wo passt „einen erstaunlichen Orgasmus erleben“ in dieses Spektrum?

Für eine überraschend große Anzahl von Erwachsenen kann es ein Traum sein, überhaupt einen Orgasmus zu erleben. Statistiken zeigen regelmäßig, dass ein Höhepunkt für viele Menschen, insbesondere für diejenigen mit Vulva, keine Selbstverständlichkeit ist.

Eine sehr große Umfrage unter amerikanischen Erwachsenen aus dem Jahr 2018 zeigte zum Beispiel, dass „heterosexuelle und bisexuelle Frauen“ nur etwa zwei Drittel der Zeit einen Orgasmus erreichen, wenn sie sexuell intim sind. Im Vergleich dazu gaben 95 % der „heterosexuellen Männer“ an, oft oder immer zum Höhepunkt zu kommen; diejenigen, die sich als „lesbisch“ oder „schwul“ identifizieren, liegen irgendwo dazwischen. Und es gibt Studien, die berichten, dass etwa zehn Prozent der Vulva-Besitzerinnen noch nie einen Orgasmus erlebt haben.

Nicht alle Orgasmen sind gleich geschaffen. Abgesehen von dem Offensichtlichen – dass klitorale Orgasmen und vaginale Orgasmen sich meist sehr unterschiedlich anfühlen, ebenso wie peniale und Prostata-Orgasmen – sind nicht alle Menschen mit den Höhepunkten zufrieden, die sie erreichen. Das liegt nicht nur daran, dass manche Menschen nicht „wissen, was sie mit dem haben, was sie haben“ – in manchen Fällen kann es auch an der Physiologie liegen.

Viele Sexualtherapeuten haben im letzten Jahrhundert behauptet, dass Vulva-Besitzer ihre Orgasmen seltener als „befriedigend“ beschreiben, wenn ihre Vagina und die Klitorisvorhaut (der äußere Teil des großen Organs, das die meisten Menschen als „Klitoris“ bezeichnen) physisch mehr als ein paar Zentimeter voneinander entfernt sind.

Das lässt sich alles mit zwei sehr wissenschaftlichen Schlussfolgerungen zusammenfassen. Erstens: Es gibt keine Garantie, dass Sex zu einem Orgasmus führt; zweitens: Manche Orgasmen sind nicht so toll.

Aber das wusstest du wahrscheinlich schon. Du bist wahrscheinlich eher an dem „unglaublichen Orgasmus“ interessiert, den wir am Anfang erwähnt haben.

Lass uns herausfinden, wie diese entstehen und was du tun kannst, um deine Chancen zu erhöhen, einen zu erleben. Vielleicht sogar mehr als einen.

Warum haben Menschen Orgasmen?

Offensichtlich sind Orgasmen das Ergebnis einer effektiven physischen sexuellen Stimulation. (Zumindest in den meisten Fällen, da der Höhepunkt das übliche Ziel von Sex ist.)

Aber wenn das Erreichen eines Orgasmus nur von einer einfachen Gleichung abhängen würde – richtige Stimulation gleich Orgasmus –, erklärt das nicht die nächtlichen Emissionen (feuchte Träume), die heranreifende Teenagerjungen verwirren, oder die durch Sport ausgelösten und spontanen Orgasmen, die manchmal von Vulva-Besitzern berichtet werden. Es erklärt auch nicht, warum selbst erfahrene Liebende sich nach einer „enttäuschenden“ Spielsession manchmal bei ihrem Partner entschuldigen.

Das liegt daran, dass ein weiteres Organ eine Rolle spielt: das Gehirn. Die meisten Menschen können nicht erfolgreich zum Höhepunkt kommen, ohne in der richtigen Stimmung zu sein – egal, ob diese Stimmung durch äußere Reize wie Räucherstäbchen und Kerzen, erregende Fantasien, das Lesen erotischer Geschichten, das Anschauen von Pornos oder einfach durch völlige Erregung durch einen Partner entsteht. Tatsächlich gibt es Fallstudien, die zeigen, dass Menschen, die unterhalb der Taille gelähmt sind, Orgasmen erleben können.

Mit anderen Worten: Für die meisten Menschen sind Orgasmen nicht nur körperlich; es gibt auch eine enorme mentale Komponente. Und eine große Übersichtsstudie zeigt, dass das zentrale Nervensystem eine Schlüsselrolle bei der Fähigkeit zum Orgasmus spielt.

Die legendären Sexualforscher Masters und Johnson beobachteten sowohl die mentalen als auch die physischen Komponenten des Orgasmus, um ihre einflussreiche Theorie des sexuellen Reaktionszyklus zu entwickeln. Kurz gesagt, umfasst dieser vier Phasen:

• Sexuelle Erregung: Sexuelle Erregung, die hauptsächlich durch Triebe und Fantasien ausgelöst wird
• Plateau: Ein erhöhter Erregungszustand, der durch Vorspiel und körperliche Stimulation erzeugt wird
• Orgasmus: Der Höhepunkt sexueller Lust
• Resolution: Das daraus resultierende Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung.

Andere Sexualwissenschaftler haben modifizierte Versionen des Masters-und-Johnson-Zyklus vorgeschlagen, aber sie sind sich alle weitgehend über die notwendigen Komponenten einig – und sie stimmen alle darin überein, dass viel mehr als nur genitale Stimulation beteiligt ist.

Es ist bekannt, dass der Teil des Gehirns, der Entscheidungen und Vernunft steuert, sich während des Geschlechtsverkehrs verlangsamt und dass Glücks- und „Bindungshormone“ (wie Endorphine, Dopamin und Oxytocin) freigesetzt werden. Doch die Feinheiten der Beziehung zwischen mentaler Stimulation und Orgasmus sind noch nicht vollständig definiert.

Die körperliche Reaktion des Körpers auf sexuelle Erregung ist jedoch leichter zu verstehen.

Was passiert mit dem Körper während des Orgasmus

Hier ist eine physiologische Beschreibung des Orgasmus: „die Freisetzung von Beckenvasokongestion und neuromuskulärer Spannung, die meist lokal im Genitalbereich empfunden und im Gehirn als angenehm erlebt wird.“

Was bedeutet das eigentlich?

• Becken-Vasokongestion bedeutet, dass sich die Genitalgewebe mit Blut füllen und dadurch anschwellen. Wir alle haben diese Erfahrung gemacht, wenn wir erregt sind; das beste Beispiel ist die Erektion eines Penisbesitzers, aber auch die Klitorisvorhaut und die Schamlippen bei Vulvabesitzern schwellen während Erregung und Stimulation mit Blut an.
• Neuromuskuläre Spannung während des Geschlechtsverkehrs umfasst die unwillkürliche Kontraktion der Muskeln im und um den Genitalbereich, oft Myotonie genannt. Einige Wissenschaftler sagen, dass es während des „durchschnittlichen“ Orgasmus zwischen 8 und 12 Kontraktionen gibt, die zu Beginn weniger als eine Sekunde auseinanderliegen und immer schneller werden, bis der Höhepunkt vorbei ist. Andere sagen, dass Orgasmen von Penisbesitzern bis zu 30 Sekunden dauern können, und bei Vulvabesitzern bis zu 51 Sekunden.
  
  Egal wie lange sie dauern, wir alle kennen das Zittern und Beben, wenn wir uns dem Orgasmus nähern und ihn erreichen. Und nicht nur die Genitalien sind betroffen; Reaktionen im ganzen Körper, einschließlich unwillkürlicher Lautäußerungen und das berüchtigte „O-Gesicht“, sind Ergebnisse neuromuskulärer Kontraktionen während des Höhepunkts.

Während des Orgasmus erreichen beide physiologischen Reaktionen ihren Höhepunkt und lassen dann in der Auflösungsphase nach. Einfacher gesagt: Das Zittern lässt nach, die Genitalien kehren in ihren Zustand vor der Erregung zurück, und ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden breitet sich aus, während der Körper mit postkoitalen Hormonen durchflutet wird.

Während des Orgasmus passiert natürlich noch viel mehr. Besonders auffällig sind die Erhöhung von Herzfrequenz und Blutdruck sowie flache Atmung. Und bei Menschen mit Penis wird das in den Hoden und der Prostata produzierte Sperma durch die Harnröhre gedrückt und durch Muskelkontraktionen ejakuliert.

Ein Orgasmus erfordert ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Körpersysteme – vielleicht die angenehmste Interaktion, die Menschen erleben.

Ein Problem gibt es jedoch mit dieser relativ kurzen Zusammenfassung: Sie suggeriert, dass alle Orgasmen gleich sind. Das sind sie definitiv nicht.

Die vielen Arten von Orgasmen

Fragt man die durchschnittliche Person nach den verschiedenen Arten von Orgasmen, die erlebt werden können, nennt sie wahrscheinlich drei: klitoral, vaginal und penile. Wenn sie sich mit dem Thema beschäftigt oder sexuell experimentierfreudig ist, würde sie wahrscheinlich analen Orgasmus hinzufügen.

Bevor wir zu einer detaillierten Liste der existierenden „Orgasmentypen“ kommen, ist es wichtig zu verstehen, dass selbst Sexexpert*innen bei solchen Themen oft uneinig sind – und das schon seit sehr langer Zeit.

Hier ist ein Beispiel: die Frage, ob klitorale und vaginale Orgasmen wirklich dasselbe sind.

Schon vor langer Zeit erkannte Freud, dass Vulva-Trägerinnen entweder klitorale oder vaginale Orgasmen (oder beide) erleben können, doch er vermutete, dass ein Orgasmus durch klitorale Stimulation ein Zeichen psychosexueller Unreife sei. Orgasmen, die durch vaginalen Geschlechtsverkehr entstehen, galten als Ausdruck „erwachsener weiblicher Sexualität“. Die öffentliche Akzeptanz seiner Schlussfolgerungen und vieler darauf basierender Theorien wird als Ursache für das häufige Gefühl der Unzulänglichkeit bei Vulva-Besitzerinnen angesehen, die keinen vaginalen Orgasmus erreichen können.

Das ist besonders bemerkenswert, da Studien immer wieder zeigen, dass nur ein relativ kleiner Prozentsatz der Vulva-Besitzerinnen einen Orgasmus ausschließlich durch vaginale Stimulation erreichen kann. Die meisten benötigen oder bevorzugen auch eine klitorale Stimulation während des Penetrationssex.

Erst Mitte der 1960er Jahre lenkten Masters und Johnson die öffentliche Aufmerksamkeit darauf, dass der Kitzler wirklich wichtig ist. Sie gehörten zu den Ersten, die behaupteten, dass die meisten Höhepunkte bei Vulva-Besitzerinnen tatsächlich klitorale Orgasmen sind, da der Kitzler weit über die Eichel hinaus in den Körper hineinreicht; sie glaubten, dass die Mehrheit der „vaginalen Orgasmen“ tatsächlich durch die Stimulation des inneren Kitzlers durch den Penis durch die Vaginalwand verursacht wird.

Das löste eine enorme Debatte unter Physiologen, Sexualforschern (und sogar Feministinnen) aus, die bis heute andauert. Einige Experten bestehen weiterhin darauf, dass es keinen vaginalen Orgasmus geben kann, da es in der Vagina nur sehr wenig gibt, das einen Höhepunkt auslösen könnte. Die „Entdeckung“ des G-Punkts und der G-Punkt-Orgasmen heizte die Debatte weiter an, da er sich in der Vagina befindet – aber gezeigt wurde, dass er mit dem inneren Kitzler verbunden ist.

Ohne eine allgemein anerkannte Antwort auf die Frage wurde vielleicht die beste vernünftige Antwort in einer Diskussion zwischen sechs Wissenschaftlern enthüllt, die das Thema für das Journal of Sexual Medicine debattierten. Ihr Fazit: Vulva-Besitzerinnen haben die Fähigkeit, verschiedene Arten von Orgasmen zu erleben, aber nicht alle tun es.

Hoffentlich hat das verdeutlicht, dass das alles subjektiv ist. Falls nicht, hier ist ein tatsächlicher Auszug aus einer renommierten Studie, veröffentlicht in den Archives of Sexual Behavior, die vier Arten von „weiblichen Orgasmen“ identifizierte:

„…‚gute-Sex-Orgasmen‘ erhielten höhere Bewertungen für Lust und Empfindung… ‚nicht-so-gute-Sex-Orgasmen‘ erhielten niedrigere Bewertungen.“

Genug von dem, was Wissenschaftler denken; wir können wahrscheinlich besser sein als „gute-Sex-Orgasmen“ und „nicht-so-gute-Sex-Orgasmen“. Lass uns unsere eigene Liste erstellen.

Für Vulva-Besitzerinnen

Arten von Orgasmen

Glaub es oder nicht, es gibt acht verschiedene Kategorien von „weiblichen Orgasmen“, die Vulva-Besitzerinnen genießen können – obwohl nicht alle davon häufig vorkommen.

1. Klitoraler Orgasmus: Dies ist die häufigste Art des Höhepunkts bei Vulva-Besitzerinnen, egal ob er durch Masturbation, Oralsex oder eine andere Form des Partner-Spiels ausgelöst wird. Umfragen zeigen regelmäßig, dass klitorale Stimulation „Frauen“ zu etwa 80 % der Zeit einen Orgasmus erleben lässt.
2. Vaginale Orgasmen: Dieser Oberbegriff umfasst mehr als eine „Art“ sexueller Befriedigung: Höhepunkte, die durch vaginale Penetration entstehen und Nervenenden in der Vagina stimulieren, sowie Orgasmen, die durch Stimulation des G-Punkts oder des A-Punkts (weiter oben an der Scheidenwand als der G-Punkt) ausgelöst werden. In jedem Fall zeigen Umfragen der Sexualforscherin Debby Herbenick und vieler anderer immer wieder, dass nur etwa 20 % der Vulva-Besitzerinnen ausschließlich durch Geschlechtsverkehr oder vaginale Stimulation einen Orgasmus erleben können.
3. Gemischter Orgasmus: Die Mehrheit der Vulva-Besitzerinnen, die beim vaginalen Eindringen zum Höhepunkt kommen, sagt, dass sie gleichzeitig eine Klitorisstimulation brauchen oder bevorzugen – und ein „gemischter“ Orgasmus kann viel befriedigender sein als nur klitorale oder vaginale Orgasmen allein.
4. Zervixorgasmus: Wir bewegen uns jetzt in den Bereich der „weniger häufigen“ Orgasmen. Der Muttermund ist die Öffnung der Gebärmutter, die sich ganz am Ende des Scheidenkanals befindet. Manche Menschen können Zervixorgasmen erleben, wenn ein Penis oder Sexspielzeug „ganz durchdringt“. Tiefe Penetration stimuliert hauptsächlich den äußeren Teil des Muttermunds, bekannt als Oktokervix; manche empfinden das als schmerzhaft, andere als orgasmisch.
5. Harnröhrenorgasmus: Ja, einige Vulva-Besitzerinnen können tatsächlich einen Orgasmus erleben, indem sie ihr Harnröhrenloch auf die gleiche Weise stimulieren, wie sie ihre Klitorisvorhaut stimulieren würden. Wie ist das möglich? Die Harnröhre ist fast vollständig von Teilen der inneren Klitoris umgeben, was sie extrem empfindlich macht und dazu führt, dass sie sich bei Berührung mit Blut füllt. Tatsächlich ist die Stimulation der Harnröhre (oder des U-Punkts, wie er manchmal genannt wird) oft der beste Weg, um Squirting („weibliche Ejakulation“) hervorzurufen.
6. Analer Orgasmus: Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass nur Penis-Besitzer beim Analverkehr einen Orgasmus erreichen können. Auch Vulva-Besitzerinnen können das. Einige werden allein durch die Stimulation des Analsphinkters erregt genug, um zum Höhepunkt zu kommen, da sich um den Ausgang des Anus ein Ring von Nervenenden befindet. Ein stärkerer anale Orgasmus ist manchmal durch Penetration möglich, besonders wenn die anale Wand nahe dem G-Punkt oder A-Punkt mit einem Vibrator oder Dildo (oder natürlich einem Penis) stimuliert wird.
7. Orgasmen durch erogene Zonen: Nicht alle Orgasmen werden durch Genitalstimulation ausgelöst. Wenn man an die sexuelle Lust denkt, die durch die Stimulation anderer erogener Zonen ausgelöst werden kann, sollte es nicht überraschen, dass einige glückliche Vulva-Besitzerinnen tatsächlich „Kussorgasmen“ oder „Nippelorgasmen“ erleben können. Letztere sind durchaus nachvollziehbar, da eine Studie des Psychologen Barry Komisaruk an der Rutgers University gezeigt hat, dass das Gehirn Genital- und Nippelstimulation auf ähnliche Weise verarbeitet.
8. Andere Arten von Orgasmen: Ebenfalls in der seltenen Kategorie sind Höhepunkte, die völlig unabhängig von sexueller Aktivität oder sexuellen Begegnungen auftreten. Dazu gehören Coregasmen (durch Bewegung ausgelöste Orgasmen, die durch Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur entstehen), Schlaforgasmen (offenbar durch „Sexträume“ stimuliert) oder Denkorgasmen (Höhepunkte, die allein durch erotische Gedanken ausgelöst werden).

Nicht in dieser Liste enthalten sind mehrfache Orgasmen. Sie sind keine spezifische Art von Höhepunkt, da sie in mehr als einem Bereich der Genitalregion erlebt werden können. Aber Vulva-Besitzerinnen haben viel eher mehrfache Orgasmen als Penis-Besitzer, da letztere normalerweise warten müssen, bis die „Refraktärphase“ vorbei ist und sie wieder erregt werden können.

Wie man einen Orgasmus erlebt

Es ist unwahrscheinlich, dass jemand, der diesen Artikel liest, noch seinen ersten Orgasmus erreichen möchte, aber es ist möglich. Umfragen haben gezeigt, dass viele Vulva-Besitzerinnen selten oder nie beim Eindringen zum Höhepunkt kommen und etwa 10 % in ihrem Sexualleben noch nie einen Orgasmus genossen haben.

Bevor wir zu Tipps für verschiedene Arten von Orgasmen kommen, hier einige Vorschläge, die den Weg zum sexuellen Paradies etwas leichter machen.

• Mach es dir bequem: Das bedeutet nicht nur körperlichen Komfort, sondern auch, dich mit dir selbst und deiner Sexualität wohlzufühlen. Viele von uns haben negative Einstellungen zu ihrem Körper oder zum Sexspiel allgemein, was Genuss und Zufriedenheit beeinträchtigen kann.
• Kein Druck: Das größte Hindernis, ein Ziel zu erreichen, ist oft der Druck, es erreichen zu müssen. Das wirkliche Ziel ist einfach, sich gut zu fühlen, oder in den Worten der Pionierin der Sexualforschung Beverly Whipple (die als Entdeckerin des G-Punkts gilt): „Die Definition von Orgasmus ist das, was eine Frau als Orgasmus bezeichnet.“ Nimm dir Zeit und setze dich nicht unter Druck, zum Höhepunkt zu kommen. Lass es einfach geschehen.
• Entspanne dich und konzentriere dich: Das widerspricht sich nicht wirklich. Körper und Geist sollten entspannt sein; dafür können gedämpftes Licht, Kerzen oder deine Lieblingsmusik sorgen. Gleichzeitig solltest du dich auf den Moment konzentrieren, ohne dich von Gedanken an bevorstehende Arbeit, finanzielle Sorgen oder andere reale Probleme ablenken zu lassen.
• Erkunde: Bevor du den ultimativen Orgasmus erreichen kannst, musst du deinen Körper und das, was dir gefällt, kennen. Probiere verschiedene Bewegungen, verschiedene Positionen und die Stimulation unterschiedlicher Bereiche der Vulva und anderer erogener Zonen aus, um herauszufinden, was dein Körper am liebsten mag. Selbst das Bewegen der Hüften oder eine leichte Gewichtsverlagerung kann einen großen Unterschied machen.
• Vorspiel und Kommunikation: Wenn du mit einem Partner zusammen bist, solltest du das Vorspiel nicht vernachlässigen; je mehr sexuelle Spannung und Erregung du erlebst, desto größer ist die Chance, zum Höhepunkt zu kommen. Und deinem Partner zu sagen, wenn etwas für dich funktioniert oder nicht – genauso wie er dir das sagen sollte – kann einen großen Unterschied machen, wie gut ihr im Bett zusammenarbeitet.
• Übung: Dies ist ein längerfristiger Vorschlag. Viele Vulva-Trägerinnen haben festgestellt, dass das Stärken der Beckenbodenmuskulatur durch Kegel-Übungen oder andere Core-Übungen das Erreichen des Höhepunkts erleichtern kann.

Jetzt, wo du bereit bist, schauen wir uns kurz an, wie man die häufigsten Arten von Orgasmen erreichen kann.

Klitorale Orgasmen

Die meisten Menschen finden es am einfachsten, zum Höhepunkt zu kommen, indem sie die Klitoriseichel stimulieren, aber jeder Körper reagiert anders. Probiere Auf- und Abbewegungen oder kreisende Stimulation, Schnippen oder Klopfen oder eine Kombination davon. Du wirst schnell merken, welche Bewegungen sich am besten anfühlen. Möglicherweise stellst du auch fest, dass eine Seite der Klitoris empfindlicher ist als die andere.

Wenn das Blut in die Genitalien fließt, kann die Eichel zu empfindlich für direkte Stimulation werden, daher kannst du stattdessen mit der Vulva oder der Klitorisvorhaut spielen. Manche reagieren besser auf Finger, andere auf Vibratoren – und es gibt viele verschiedene Vibratoren, die du ausprobieren kannst. Schließlich finden einige Vulva-Besitzerinnen, dass Oralsex sie schneller (und befriedigender) zum klitoralen Orgasmus bringt als manuelle Stimulation.

Vaginale Orgasmen

Es gibt nur eine begrenzte Anzahl von Nervenenden in der Vagina, weshalb viele Vulva-Besitzerinnen zusätzliche Stimulation benötigen, um beim Eindringen zum Orgasmus zu kommen. Ein Ein- und Aus-Bewegen kann sich gut anfühlen, ist aber oft nicht genug; eine kreisende Bewegung, die an der Vaginalöffnung beginnt und allmählich tiefer geht, oder das Wechseln zwischen langsamen Stößen und schnellen Pumpbewegungen ist eher erfolgversprechend.

Der Kontakt mit den Vaginalwänden erhöht ebenfalls die Möglichkeit, den G-Punkt oder A-Punkt zu stimulieren. Der G-Punkt liegt etwa 5-7 cm tief in der Vagina an der Wand, die zum Bauch zeigt, und der A-Punkt ein paar Zentimeter weiter oben. Wie bereits besprochen, glauben viele „Frauenärzte“, dass vaginale Orgasmen tatsächlich durch die Stimulation der Klitoris über einen dieser beiden inneren erogenen Zonen erzeugt werden. Du musst deine Finger krümmen, um den G-Punkt zu erreichen, aber es gibt eine Reihe von G-Punkt-Vibratoren, die es einfacher machen, eine dieser umwerfenden sexuellen Erfahrungen zu erleben.

Auch verschiedene Stellungen beim Geschlechtsverkehr können helfen. Doggy Style, Cowgirl, „angehobener“ Missionarsstil (mit Kissen unter dem Po) und „Löffelchen“ gehören zu den Positionen, die die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus erhöhen können.

Gemischte Orgasmen

Eine Kombination aus Fingern oder Spielzeugen – natürlich richtig angewendet – kann gemischte Orgasmen erzeugen, besonders beim Partnersex. Allerdings sind Sexspielzeuge wie der Rabbit-Vibrator dafür konzipiert, gleichzeitig Klitoris und Vagina zu stimulieren – und viele Vulva-Besitzerinnen möchten nicht mehr ohne einen leben.

Gemischte Orgasmen bedeuten jedoch nicht immer, sich nur auf die Vulva zu konzentrieren; zum Beispiel kann das gleichzeitige Erreichen des Höhepunkts mit einem G-Punkt-Vibrator und einem Butt Plug oder einem Rabbit-Vibrator und Brustwarzenklemmen dich direkt zum Mond schicken.

Anale Orgasmen

Zwei wichtige Warnungen: Standard-Sexspielzeuge sind zu breit, um bequem in die meisten Anusgänge zu passen. Wenn du keine Finger benutzt, verwende immer einen Dildo oder Vibrator, der speziell für die anale Anwendung entwickelt wurde. Und der Anus produziert keine eigene Feuchtigkeit, daher solltest du immer viel Gleitmittel verwenden.

Es ist am besten, langsam zu beginnen, wenn das endgültige Ziel ein Analorgasmus ist. Zuerst kann man die Öffnung mit digitaler Stimulation oder durch Rimming (anal-oraler Sex) mit einem Partner erkunden. Der nächste Schritt könnte die Verwendung eines kleinen vibrierenden Butt Plugs oder nur eines Fingers sein, um tiefer zu erforschen, später mit mehreren Fingern oder einem Toy (nach zusätzlichem Auftragen von Gleitmittel). Die besten Empfindungen entstehen bei tiefer Penetration, am besten mit einem Partner in Doggy-Style- oder Reitpositionen.

Für Penis-Besitzer

Es gibt zwei häufige Arten von Orgasmen, die Penis-Besitzer erleben können.

Peniler Orgasmus

Das ist es, was die meisten Menschen mit dem „männlichen Orgasmus“ verbinden. Die meisten Penis-Besitzer ejakulieren bei diesem Orgasmus, aber nicht alle – zumindest nicht jedes Mal. In manchen Fällen wird keine Ejakulation produziert (das nennt man „trockenen Orgasmus“). Wer seine Beckenbodenmuskulatur kontrollieren kann, kann durch sogenanntes „Edging“ die Ejakulation bewusst hinauszögern, indem er kurz vor dem Höhepunkt stoppt. Erfahrene Orgasmus-Erlebende berichten, dass Edging zu einem unglaublichen Höhepunkt führt, wenn sie sich schließlich fallen lassen.

Penis-Besitzer, die besonders empfindlich auf Stimulation reagieren, können manchmal durch Massage des Hodensacks oder Frenulums zum Orgasmus kommen, zusätzlich zur Stimulation von Eichel und Schaft. 

Prostata-Orgasmus

Noch erstaunlicher ist, wenn man mit Penis-Besitzern spricht, die das Vergnügen eines Prostata-Orgasmus erlebt haben. Die Prostata, manchmal auch P-Punkt genannt, befindet sich etwa auf halber Höhe des Analkanals (auf der „genitalen Seite“). Sie ist voller Nervenenden, aber nur von innen über das Rektum zugänglich, weshalb Geduld und langsames Erkunden nötig sind, um den P-Punkt zu finden und zu stimulieren.

Die Mühe lohnt sich. Der erzeugte Orgasmus ist nicht nur extrem intensiv, sondern erzeugt auch ein ganzkörperliches Erlebnis, das sich vom penilem Orgasmus unterscheidet. Prostata-Orgasmus wird manchmal als „Prostatamassage“ bezeichnet, wegen der etwas wässrigen Flüssigkeit, die nach dem Höhepunkt aus dem Penis fließen kann. Manche nennen es auch „Prostatamassage“, aber dieser Begriff wird auch für therapeutische Massagen verwendet, die manchmal zur Behandlung von Prostataentzündungen eingesetzt werden.

Es ist möglich, die Prostata von außen durch das Perineum (das „Taillenband“ zwischen Genitalien und After) zu stimulieren, obwohl die meisten Prostata-Besitzer es schwierig finden werden, auf diese Weise tatsächlich zum Orgasmus zu kommen. Manche können auch einfach durch Analsex ohne direkte Stimulation des P-Punkts zum Höhepunkt gelangen, aber das ist eher selten.

Eine letzte Anmerkung: Es gibt Berichte von Penis-Trägern, die leicht zum Orgasmus kommen, allein durch Stimulation erogener Zonen wie der Brustwarzen, und es gab sogar Fälle von „Denkgasmen“. Diese sind jedoch definitiv häufiger bei Vulva-Trägern.

Was, wenn du „nicht“ zum Orgasmus kommst?

Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen keinen Orgasmus erreichen können.

Manchmal ist das Problem körperlicher Natur. Grunderkrankungen oder bestimmte Medikamente können es erschweren oder nahezu unmöglich machen, einen Orgasmus zu erreichen oder sexuelle Erregung vollständig zu genießen. Diese Art von sexueller Dysfunktion wird Anorgasmie genannt. Ein Gesundheitsfachmann kann das Problem oft diagnostizieren und eine Lösung anbieten.

In anderen Fällen liegt das Problem psychologisch bedingt vor, und der Besuch eines Facharztes für psychische Gesundheit kann helfen, Probleme zu lösen, die eine normale sexuelle Funktion verhindern.

Andere Probleme können ebenfalls die sexuelle Zufriedenheit und den Orgasmus beeinträchtigen. Dazu gehören übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum, persönliche oder soziale Probleme, die ablenken, oder mangelnde ehrliche Kommunikation mit dem Partner. Die Lösungen für einige dieser Probleme sind wahrscheinlich offensichtlich, aber ein Gespräch mit einem Berater kann bei deren Lösung helfen.

Schließlich gibt es Menschen, die einfach nicht besonders empfindlich auf sexuelle Stimulation reagieren und noch nicht die richtigen Techniken entdeckt haben, um zum Höhepunkt zu kommen. Hoffentlich hilft dieser Leitfaden weiter. Wenn nicht, kann ein Sexualtherapeut oft dabei helfen, das verborgene Potenzial im Sexualleben freizusetzen.

Orgasmen sind gesund

Mehrere Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Orgasmen neben sexueller Befriedigung tatsächlich auch gesundheitliche Vorteile bieten können.

Es wurde festgestellt, dass vaginaler Geschlechtsverkehr, der zu einem Orgasmus führt, stark mit allgemeinem sexuellem, mentalem und körperlichem Wohlbefinden sowie gesünderen zwischenmenschlichen Beziehungen verbunden ist. Masturbation bis zum Höhepunkt hat gezeigt, dass sie ein gewisses Maß an Schmerzlinderung für Vulva-Trägerinnen bietet (und das nicht nur, weil der Orgasmus als Ablenkung dient). Regelmäßige Orgasmen wurden sogar durch Forschung mit besserer Herzgesundheit und einem reduzierten Risiko für Prostatakrebs bei Penis-Trägern in Verbindung gebracht.

Fazit: Orgasmen fühlen sich nicht nur großartig an, sie sind auch gut für dich. Das solltest du dir merken, das nächste Mal, wenn du erregt bist.