Was ist der A-Punkt?

Alexandra Fine, zertifizierte Sexualwissenschaftlerin, M. Psych | Verfasst von Dame

Ponce de Leon hat nie den Jungbrunnen gefunden. Die Ritter von König Arthurs Hof haben nie den Heiligen Gral gefunden. Niemand hat jemals die Leiche von Jimmy Hoffa, den Absturzort von Amelia Earharts Flugzeug, Kleopatras Grab oder die sagenumwobene „verlorene Stadt“ Atlantis gefunden.

All diese Suchen verblassen jedoch im Vergleich zu der schwierigen Suche, die Vulva-Besitzerinnen und ihre Partner im Laufe der Jahre unternommen haben: die Suche nach dem schwer fassbaren G-Punkt.

Der G-Punkt (vollständiger Name: Gräfenberg-Punkt) befindet sich tief in der Vagina, entlang der Vaginalwand. Ihm wird zugeschrieben, dass er starke Höhepunkte erzeugen kann – zumindest für diejenigen, die ihn finden und stimulieren können.

Wenn deine Suche erfolgreich war und du einen G-Punkt-Orgasmus erlebt hast (oder einem Partner dabei geholfen hast), gute Arbeit!

Aber ruh dich noch nicht aus. Konntest du den A-Punkt finden?

Ja, es gibt ein weiteres Lustzentrum für Vulva-Besitzerinnen und ihre Partner zu entdecken. Aber denke beim A-Punkt nicht einfach an ein weiteres frustrierendes – und möglicherweise erfolgloses – Suchziel.

Betrachte ihn stattdessen als eine weitere potenzielle Quelle großer Lust, die es sich durchaus lohnen kann zu finden. Vorausgesetzt, er existiert überhaupt. Nicht alle Experten sind davon überzeugt.

Interne erogene Zonen: Sind sie real?

Die „Entdeckung“ des A-Punkts liegt erst wenige Jahrzehnte zurück, und seine Existenz ist keineswegs allgemein anerkannt.

Das ist nicht überraschend. Viele der Mechanismen, die zur sexuellen Befriedigung führen, insbesondere wenn sie innere Geschlechtsorgane betreffen, sind so komplex, dass die Schlussfolgerungen der Forscher oft jahrelang oder sogar jahrzehntelang umstritten bleiben.

Der G-Punkt ist ein großartiges Beispiel.

Der deutsche Gynäkologe Ernst Gräfenberg, der Erfinder der Spirale (des intrauterinen Verhütungsmittels), war auch der Erste, der in den 1950er Jahren über den G-Punkt forschte und schrieb. Seine Arbeit fand damals jedoch wenig Beachtung.

Dieser angeblich magische „Punkt“ an der Vaginalwand erlangte Anfang der 1980er Jahre durch die Veröffentlichung des internationalen Bestsellers The G Spot and Other Recent Discoveries About Human Sexuality der Sexualwissenschaftlerin Beverly Whipple Ph.D. und zwei Kolleginnen einen festen Platz in der Popkultur. Sie prägten den Begriff G-Punkt, benannt nach Gräfenberg.

In den folgenden dreißig Jahren ignorierte oder verspottete ein Großteil der medizinischen Welt das Konzept des G-Punkts. Diejenigen, die an die Existenz einer erogenen Zone an der Vaginalwand glaubten, stützten sich hauptsächlich auf anekdotische Beweise, ohne anatomischen Nachweis. Erst 2012 sezierte ein Forscherteam aus Florida die Vaginalwände von acht Leichen und dokumentierte die Existenz des G-Punkts.

Der G-Punkt wurde von der Mehrheit der Forscher und Ärzte inzwischen als „real“ anerkannt. Trotz anatomischer Beweise gibt es jedoch weiterhin Skeptiker (angeführt vom italienischen Arzt Vincenzo Puppo), die behaupten, es gäbe keinen G-Punkt.

Was hat das alles mit dem A-Punkt zu tun?

Das Fazit: Da die Existenz des G-Punkts auch Jahre nach seiner Dokumentation als real noch immer diskutiert wird, ist es nicht überraschend, dass der weniger bekannte A-Punkt ein umstrittenes Thema ist.

Das wissen wir bisher.

Was ist der A-Punkt?

„A-Punkt“ ist die Kurzbezeichnung für den Bereich der Vagina, der als anteriore Fornix-Erogenzone bekannt ist.

(Manche Menschen nennen den A-Punkt fälschlicherweise „weibliche Prostata“, weil er sich im gleichen anatomischen Bereich wie die „männliche Prostata“ befindet. Tatsächlich sind die Skene-Drüsen der Vulva-Besitzerinnen die wahren Homologe der Prostata und gelten als Hauptverantwortliche für die „weibliche Ejakulation“.)

Der A-Punkt ist ein Gewebebereich, der tief in der Vagina liegt, an der Vorderwand (anterior), angrenzend an die Blase und den Gebärmutterhals. Das „A“ steht für anterior, aber manche Menschen bestehen darauf, dass es tatsächlich für „anal“ steht – da eine Möglichkeit, den A-Punkt zu stimulieren, über den Anus erfolgt. Die formellere Bezeichnung AFE-Zone wurde erstmals 1997 von der malaysischen Forscherin Dr. Chua Chee Ann identifiziert, während sie Probleme untersuchte, die Vulva-Besitzerinnen beim Erreichen des Höhepunkts hatten.

Vielleicht die überraschendste Tatsache über den A-Punkt: Er ist offenbar ein Teil der Klitoris. Das ist weniger überraschend, wenn man weiß, dass der Großteil der Klitoris tatsächlich im Körper liegt; der kleine, empfindliche „Lustpunkt“, den die meisten von uns Klitoris nennen, ist eigentlich die Glans clitoris, der einzige äußere Teil einer viel größeren Struktur, die tief in den Körper hineinreicht. Tatsächlich macht die Glans clitoris weniger als ein Fünftel der gesamten Klitoris aus.

Warum fühlt sich das Treffen des A-Punkts so gut an? Ein Grund, wie von Dr. Chua dokumentiert, ist, dass die Stimulation des empfindlichen Gewebes der AFE-Zone die Produktion von vaginaler Lubrikation anregt. Es versteht sich von selbst, dass alles, was vaginale Trockenheit beseitigt, das Vorspiel und die Penetration (mit Sexspielzeug oder einem Penis) angenehmer macht.

Zweitens bedeutet die Stimulation des empfindlichen A-Punkt-Gewebes, dass du auch die gesamte Klitoris stimulierst. Diese äußerst angenehmen Empfindungen werden im gesamten Vulvabereich übertragen, steigern das sexuelle Vergnügen und machen Orgasmen intensiver.

Es gibt einen großen Streitpunkt. Manche Menschen mit Vulva sagen, sie könnten durch die Stimulation des A-Punkts starke Orgasmen genießen – und dass dieser auch mehrere Höhepunkte erzeugen kann. Aber soweit Sexualwissenschaftler:innen und Forscher:innen wissen, gibt es keinen Beweis dafür, dass ein eigenständiger „A-Punkt-Orgasmus“ existiert.

So oder so macht die Stimulation des A-Punkts das Erreichen des Höhepunkts einfacher, intensiver und wird tiefer im gesamten Vulvabereich wahrgenommen. Einige Sexualexpert:innen und Therapeut:innen glauben sogar, dass der Kontakt mit dem A-Punkt erklärt, warum tiefe Penetration bei manchen glücklichen Vulva-Besitzer:innen starke vaginale Orgasmen auslösen kann.

Wie man den A-Punkt findet

Wenn du besessen davon warst, den G-Punkt zu finden, als du von seiner Existenz gehört hast, haben wir gute und schlechte Nachrichten.

Die schlechte Nachricht? Die Entdeckung des A-Punkts erfordert eine völlig neue Suche. Die gute Nachricht? Der Suchprozess ist genau derselbe, sodass du bereits wissen solltest, wie du vorgehen musst. Und natürlich gibt es noch mehr gute Nachrichten: Die Suche nach dem A-Punkt lohnt sich wirklich.

Es gibt zwei „Orientierungspunkte“ in der Vagina, die dir bei deiner neuen Suche helfen sollten.

• Einer davon ist der G-Punkt (vorausgesetzt, du hast ihn bereits gefunden). Der A-Punkt befindet sich an derselben „vorderen Wand“ der Vagina, die näher am Bauchnabel liegt, aber etwa zwei Zoll tiefer als der G-Punkt.
• Das zweite Orientierungspunkt ist der Gebärmutterhals, die kreisförmige „Tür“ am Ende des Vaginalkanals.

Der einfachste Weg, den A-Punkt zu erkunden, ist mit den Fingern. Beginne am Gebärmutterhals und bewege die Finger entlang der Vaginalwand in Richtung G-Punkt. Du wirst schnell das schwammige Gewebe erreichen, das als anteriorer Fornix erogener Bereich oder A-Punkt bekannt ist. Das Gewebe ist viel empfindlicher auf Druck als auf Berührung, also drücke beim Erkunden sanft – sonst könntest du den A-Punkt unbemerkt übergehen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Körper unterschiedlich gebaut ist und unterschiedlich reagiert. Nicht alle Vulva-Besitzerinnen empfinden die Stimulation des A-Punkts als angenehm; manche reagieren kaum darauf, während andere den Bereich als zu empfindlich für längeren Kontakt empfinden.

Die Chancen stehen gut, dass schon eine kleine Stimulation des A-Punkts eine spürbare Zunahme der Lubrikation und eine deutliche Steigerung des sexuellen Vergnügens bewirkt. (Das gilt natürlich nur unter den richtigen Umständen. Erwarte nicht dieselben Ergebnisse, wenn ein Arzt während eines Gynäkologentermins versehentlich deinen A-Punkt berührt.)

Während Finger das beste „Werkzeug“ sind, um den A-Punkt zuerst zu finden, gibt es viele Möglichkeiten, die Vorteile zu genießen, sobald du ihn entdeckt hast.

Wie man den A-Punkt verwöhnt

Um etwas zu wiederholen, das wir bereits erwähnt haben: Es gibt viele anekdotische Berichte von Vulva-Besitzerinnen, die sagen, sie hätten allein durch das Massieren der AFE-Zone einen Orgasmus erlebt, aber es gibt keine wissenschaftlichen oder medizinischen Beweise für die Existenz von A-Punkt-Orgasmen.

Mit anderen Worten: Die Stimulation des A-Punkts führt wahrscheinlich zu größter Zufriedenheit, wenn sie mit anderen sexuellen Aktivitäten kombiniert wird. Eine Möglichkeit ist, die Stimulation des A-Punkts als Teil des Vorspiels zu betrachten, um die vaginale Lubrikation zu erhöhen und die Empfindlichkeit der Vulva insgesamt zu steigern. Eine andere Herangehensweise ist, den A-Punkt zu verwöhnen, während gleichzeitig die Klitoris stimuliert wird oder andere Arten von sexuellem Spiel genossen werden.

Hier sind einige Techniken und Positionen zur Stimulation des A-Punkts, die du ausprobieren kannst.

Finger

Das Erreichen des A-Punkts erfordert eine tiefe Penetration, daher sind nicht alle Finger lang genug, um den Bereich bequem zu stimulieren. Es lohnt sich jedoch auf jeden Fall, es zu versuchen.

• Beim Solo-Masturbieren nutzt die Position, die euch den besten Zugang und die größte Bewegungsfreiheit bietet. Führt mehrere Finger ein (der Zeige- und Mittelfinger sind meist am längsten), die Handfläche zeigt nach oben und die Finger sind zum Bauch hin gekrümmt. Massiert den A-Punkt mit Auf- und Ab- sowie Hin- und Her-Bewegungen.
• Die beste Position für das Partner-Spiel am A-Punkt ist Doggy-Style, da sie tiefe Penetration ermöglicht. Dabei sollte die Handfläche des Partners nach unten zeigen und die Finger nach unten gekrümmt sein.

Die gleichen Empfehlungen zu Positionen gelten auch, wenn ihr Sexspielzeuge zur Stimulation des A-Punkts verwendet.

Spielzeuge

Sowohl Dildos als auch Vibratoren können zur Stimulation des A-Punkts verwendet werden. Ein G-Punkt-Sexspielzeug ist die beste Wahl, da es lang und an der Spitze gebogen ist. Einige Firmen verkaufen angeblich speziell für den A-Punkt entwickelte Spielzeuge; tatsächlich handelt es sich dabei um G-Punkt-Spielzeuge, die nur für Marketingzwecke umbenannt wurden. Bezahlt nicht extra für ein „A-Punkt“-Sexspielzeug. Das G-Punkt-Spielzeug funktioniert genauso gut.

Vibratoren sind nicht immer die bessere Wahl gegenüber nicht-vibrierenden Stäben. Viele Menschen finden ihren A-Punkt so empfindlich, dass die Vibrationen eines elektrischen Sexspielzeugs zu stark sind. Es kann sinnvoll sein, mit einem G-Punkt-Stab (wie dem nJoy Pure Wand) zu beginnen und erst einen Vibrator zu verwenden, wenn man weiß, wie man auf die Stimulation des A-Punkts reagiert.

Vaginale Penetration

Ihr kennt eure Körper (eure und die eures Partners) besser als wir. Die besten sexuellen Positionen zur Stimulation des A-Punkts sind daher die, die für euch am besten funktionieren.

Zu den in Betracht zu ziehenden Positionen gehören:

• Missionarsstellung: Für die meisten ist das nicht optimal, da tiefe Penetration in der Missionarsstellung schwer zu erreichen sein kann. Es kann jedoch helfen, ein paar Kissen unter die Hüften der Partnerin zu legen, deren A-Punkt stimuliert wird. Das optimiert den Winkel des Scheidenkanals und erleichtert den Kontakt mit dem A-Punkt.
• Doggy: Eine gute Wahl für tiefe Penetration, und die Chancen, den A-Punkt zu stimulieren, steigen, wenn die „Gebende“ höher positioniert ist als die „Empfängerin“. So ist der Kontakt zur vorderen Scheidenwand wahrscheinlicher.
• Cowgirl oder Reverse Cowgirl: Die Position der „Empfängerin“ oben ermöglicht in der Regel tiefe Penetration und die Anpassung des Körpers, um maximalen Kontakt mit dem A-Punkt zu gewährleisten.
• „69“-Position: Wenn die A-Punkt-Besitzerin auf dem Penetrator liegt, mit dem Gesicht nach unten und weggewandt, ist das eine weitere Möglichkeit, tiefe Penetration zu genießen und den Kontakt mit der AFE-Zone zu optimieren.

Analsex

Anale Penetration kann bei Penis-Besitzern überwältigende Orgasmen auslösen, dank der Nähe des Rektums zur Prostata (und den Tausenden von Nervenenden, die sie enthält).

Analsex bietet cisgender Frauen und Personen, die bei der Geburt als weiblich eingestuft wurden, ein ganz anderes Erlebnis, da sie keine Prostata haben. Vulva-Besitzerinnen brauchen jedoch keine Prostata, um Sexspielchen von hinten zu genießen. Der Anus enthält eine große Anzahl empfindlicher Nervenenden – und die anale Penetration kann sowohl den G-Punkt als auch den A-Punkt indirekt stimulieren, durch Kontakt mit der dünnen Vaginalwand, die das Rektum von der Vagina trennt.

Am besten gelingt dies in der Missionarsstellung von hinten. Die Mehrheit der Vulva-Besitzerinnen erreicht Berichten zufolge nicht allein durch Analsex einen Orgasmus, aber diese Position ermöglicht es ihnen, ihren Kitzler zu massieren und gleichzeitig eine indirekte Stimulation des A-Punkts von hinten zu genießen.

Oh – verwende immer reichlich Gleitmittel. Das Rektumgewebe reißt leicht, und der Anus produziert keine eigene Feuchtigkeit.

Die Bedeutung des A-Punkts

Menschen hatten über Jahrtausende hinweg großartigen Sex, bevor jemand vom A-Punkt gehört hatte, und es ist sicherlich nicht die einzige empfindliche Stelle am (oder im) Körper. Es gibt Dutzende erogener Zonen, die für sexuelle Stimulation bereitstehen, darunter viele im Genitalbereich und fünf, die tief in der Vagina liegen. (Die anderen sind der G-Punkt, der Gebärmutterhals, der O-Punkt (hinter dem Gebärmutterhals gelegen) und die Beckenbodenmuskulatur; zusammen mit dem A-Punkt werden sie als die tiefe vaginale erogene Zone bezeichnet.)

Dennoch kann das Finden des A-Punkts das Liebesspiel noch besser machen, denn wie die TV-Aufklärungsspots sagen: „Je mehr du weißt.“ Wissen ist das wahre Geheimnis für sexuelle Gesundheit, Wohlbefinden – und Genuss.

Das Finden und Stimulieren des A-Punkts führt nicht unbedingt allein zu einem überwältigenden Orgasmus. Aber es ist eine erogene Zone, die es wert ist, entdeckt zu werden, denn sie kann dir ermöglichen, noch mehr sexuelle Lust als je zuvor zu genießen.