Wie Eltern mit leerem Nest nach dem Auszug der Kinder wieder zueinanderfinden können

Wir haben gut dokumentierte Daten darüber, was in den 18+ Jahren passiert, in denen die Kinder eines Paares zu Hause leben, aber was passiert, wenn die gemeinsame Zeit zu zweit wiederhergestellt wird? Es heißt nicht, dass Paare keinen Sex oder keine Intimität haben, wenn sie Kinder haben. Die meisten Menschen (aber nicht alle) haben auch mit Kindern Sex. Dennoch verändern sich Ihre Intimitäts- und Verbindungsebenen, wenn Sie Kinder haben. Wie könnte es auch anders sein, wenn kleine Kinder überall herumlaufen und Sie beschäftigen? Sobald die Kinder jedoch ausziehen, gibt es eine Art Ruhephase: eine Unsicherheit darüber, was als Nächstes zu tun ist. Jahrelang waren Sie so beschäftigt mit Basketballspielen, Schulaufführungen und dem Zubereiten von Mahlzeiten. Jetzt haben Sie all die gemeinsame Zeit, die Sie vorher nicht hatten. Wie war das vor all den Jahren? Zurück zu zweit zu sein, kann etwas einschüchternd sein. Statt in Panik zu geraten, können Sie aktiv werden. Es ist eine aufregende Zeit, um sich wieder zu verbinden, zu erkunden und Ihre Verbindung zu vertiefen. Sie haben die Weisheit vieler gemeinsamer Jahre – nutzen Sie sie zu Ihrem Vorteil! Hier sind einige der besten Tipps für Empty-Nester, um sich sexuell und emotional wieder zu verbinden, sobald Ihre Kinder ausziehen.

Tipp 1: Tun Sie nicht so, als wäre alles wie „früher“

Bevor Sie sich anschauen und sagen: „Was haben wir früher gemacht, das Spaß gemacht hat und sexy war?“, denken Sie daran, dass die Dinge nicht genau so sein werden wie damals. Und beklagen Sie diesen Umstand nicht. Es ist eine gute Sache! Sie haben viel zusammen durchgemacht. Wahrscheinlich gab es gesundheitliche Probleme, große Lebensereignisse und viele Jahre seit Ihrer Jugend und dem Beginn Ihrer Beziehung. Nehmen Sie das an. Dr. Holly Richmond, CST, LMFT, eine somatische Psychologin und zertifizierte Sexualtherapeutin, sagt, dass es nicht besonders gesund ist, sich selbst unter Druck zu setzen, alles wieder aufregend und neu zu machen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die erstaunliche Bindung, die Sie zusammen aufgebaut haben. „Für die meisten Paare haben sie die Solidität, Sicherheit und tiefe, verbundene Liebe, die viele Jahre ihnen gegeben haben, sodass sie nicht so sehr zurücksehnen, sondern eher das Gefühl von Lebendigkeit und Leidenschaft wiederbeleben wollen“, sagt sie.

Jetzt ist eine großartige Zeit, darüber nachzudenken und zu erkunden, wie Sie intim miteinander sein möchten und was Sie gemeinsam tun wollen.

Sex und Intimität werden nicht so aussehen wie in Ihren Zwanzigern oder Dreißigern. Körper verändern sich, Funktionen verändern sich, und Menschen verändern sich. Das bedeutet nicht, dass Intimität unmöglich ist oder der Sex nicht heiß sein wird.

Tipp 2: Seien Sie geduldig miteinander

Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu setzen und diese Reise mit viel Liebe und Geduld anzugehen. „Jetzt ist eine großartige Zeit, darüber nachzudenken und zu erkunden, wie Sie intim miteinander sein möchten und was Sie gemeinsam tun wollen“, sagt Lucy Rowett, zertifizierte Sexualcoachin und klinische Sexualwissenschaftlerin. Diese ganze Erfahrung kann überwältigend wirken. Seien Sie bereit, diese Gefühle von Nervosität und Intensität zu erforschen. Sie sind vielleicht schon viele Jahre verheiratet, aber das ist eine ganz neue Reise.

Tipp 3: Beginnen Sie wieder miteinander auszugehen.

Gehen Sie essen, machen Sie lange Spaziergänge oder gehen Sie ins Kino. „Gehen Sie auf unterhaltsame und intime Dates, bei denen Sie lernen können, die Gesellschaft des anderen wieder zu genießen“, sagt Rowett. „Üben Sie, miteinander zu flirten, und beginnen Sie, verschiedene Arten von Berührungen zu erkunden – auch wenn es am Anfang nur Händchenhalten auf dem Sofa ist.“ Richmond fügt hinzu, dass neue Erfahrungen ein Muss sind. Probieren Sie gemeinsam neue Orte, neue Abenteuer und neue Aktivitäten aus. Waren Sie noch nie im Ballett? Dann los! Wollten Sie schon immer eine Radtour machen? Machen Sie es! „Und während Sie auf diesem Date sind, kein Gespräch über die Kinder“, fügt Richmond hinzu.

Tipp 4: Bleiben Sie neugierig.

Es ist leicht zu denken: Hey, ich kenne diese Person schon ewig. Nichts überrascht mich mehr! Diese Einstellung hält Paare nicht 50 Jahre lang glücklich. Sie müssen neugierig auf Ihren Partner bleiben und ihn immer weiter kennenlernen. Menschen entwickeln sich ständig weiter. Auch wenn Ihr Partner jemand ist, den Sie schon ewig kennen, befinden Sie sich beide in einer neuen Lebensphase. Lernen Sie die Person kennen, mit der Sie jetzt zusammen sind, und verlieben Sie sich neu.

Unsere Sexualität existiert nicht in einem statischen Zustand; sie entwickelt sich ständig weiter und entsteht neu, wenn wir ihr die Aufmerksamkeit und Zeit schenken, die sie verdient.

„Nur weil Sie über 18 Jahre mit dieser Person zusammengelebt haben, heißt das nicht, dass Sie alles über sie wissen“, sagt Richmond. „Ich schlage meinen Klienten vor, mit etwas wie ‚Ich bin neugierig, was eine deiner ultimativen sexuellen Fantasien wäre?‘ oder ‚Ich bin neugierig, was dich jetzt erregt im Vergleich zu dem, was dich erregt hat, als wir uns kennengelernt haben?‘ zu beginnen. Das schafft Raum für Erkundung ohne Urteil.“ Bereiten Sie sich darauf vor, überrascht zu werden! Vielleicht finden Sie heraus, dass Ihr Partner etwas mag, von dem Sie vorher dachten, dass er es nicht mag, oder dass er etwas ausprobieren möchte, woran Sie nie gedacht haben.

Tipp 5: Erstellen Sie ein Sex-Menü

Alle Beziehungen werden durch Spiel bereichert. „Nähe und Anziehung werden durch Spiel verstärkt, und Erregung und Anziehung sind besonders intensiv bei aufregendem Spiel“, sagt Dr. Gail Saltz, außerordentliche Professorin für Psychiatrie am NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine. Schreiben Sie fünf Dinge auf, die Sie im Bett ausprobieren möchten, und lassen Sie Ihren Partner dasselbe tun. Tauschen Sie dann die Listen aus. Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage Zeit, um über die Vorschläge nachzudenken und die Dinge zu markieren, die Sie gerne ausprobieren würden. Das gibt Ihnen Einblick in die Fantasien Ihres Partners, ohne dass Sie sie direkt aussprechen müssen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sagt Rowett, dass Sie lovingsex.com oder andere Seiten mit „Anleitungsvideos oder erotischem Material mit reifen Paaren“ besuchen können, um Inspiration zu bekommen, wie Sie gemeinsam Spaß haben möchten. Vor allem sollten Sie bereit sein, alles zu erkunden – von neuen sexuellen Fantasien bis hin zu neuen Restaurants. Das Leben ist ein Abenteuer. Freuen Sie sich darauf. „Unsere Sexualität existiert nicht in einem statischen Zustand; sie entwickelt sich ständig weiter und entsteht neu, wenn wir ihr die Aufmerksamkeit und Zeit schenken, die sie verdient“, sagt Richmond.