Ein Leitfaden zum pH-Gleichgewicht deiner Vagina

Lass uns über deinen vaginalen pH-Wert sprechen, denn was könnte spannender sein? Ich bin nicht sarkastisch: Die Vagina ist erstaunlich. Sie ist ein eigenes kleines Ökosystem, das sich selbst im Gleichgewicht halten kann. Sie wird oft als selbstreinigender Ofen bezeichnet, weil sie sich buchstäblich selbst reinigt, ganz ohne äußere Hilfe. Sie ist ein echtes Wunder. Also, worum geht es bei diesem pH-Wert? Die Vagina hat einen natürlichen pH-Wert von 3,8 bis 4,5. Sie ist voller kleiner Bakterien namens Lactobacillen, die helfen, einen gesunden sauren pH-Wert aufrechtzuerhalten. Wenn die Vagina gesund ist, hält sie ein Gleichgewicht zwischen Hefepilzen und Bakterien. Das einzige Problem mit dem vaginalen Ökosystem ist, dass manchmal etwas aus dem Gleichgewicht geraten kann. Es kann zu einer Überwucherung von Candida kommen, was zu Hefepilzinfektionen führt. Oder eine Überwucherung von Bakterien, die bakterielle Vaginose verursachen kann. Keine Sorge. Diese Arten von Infektionen sind sehr häufig. Tatsächlich bekommen 3 von 4 Vulva-Besitzerinnen irgendwann in ihrem Leben eine Hefepilzinfektion. Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um deine Vagina glücklich und gesund zu halten.

Atmungsaktive Unterwäsche tragen

Trage Unterwäsche, die deiner Vulva und Vagina Luft zum Atmen lässt. Das hilft nicht nur, den pH-Wert im Gleichgewicht zu halten, sondern auch unangenehme oder abgestandene Gerüche zu vermeiden. Wenn du deine Vulva in Stoffe einschließt, die nicht atmen, kann sie richtig sauer werden. Wähle 100 Prozent Baumwolle oder atmungsaktiven Satin für deine Unterwäsche. Schütze dich noch mehr, indem du nackt, im Nachthemd oder in einem Schlafshirt schläfst. So bekommt deine Vulva und Vagina die Chance, zu lüften. Einige Expert:innen glauben zwar nicht, dass diese Maßnahmen den vaginalen pH-Wert beeinflussen, aber viele Vulva-Besitzerinnen haben sie ausprobiert und für gut befunden.

Probiotika einnehmen

Probiotika sind großartig, um das bakterielle Gleichgewicht im Körper zu unterstützen. Dr. Jolene Brighten erklärt in ihrem Buch, Beyond The Pill, dass du nach einem Probiotikum suchen solltest, das mindestens fünf verschiedene Stämme von Lactobacillen enthält. So bekommt dein Körper genug verschiedene Bakterienarten, um einen gesunden Darm und vaginalen pH-Wert zu gewährleisten. Die regelmäßige Einnahme von Probiotika ist besonders hilfreich, wenn du Antibiotika nimmst. Antibiotika können nicht nur die schlechten Bakterien, die dich krank machen, abtöten, sondern auch die guten Bakterien, die deinen vaginalen pH-Wert unterstützen. Probiotika helfen, diese guten Bakterien wieder aufzufüllen, damit du keine Hefepilzinfektion bekommst.

Immer nach dem Sex urinieren

Wenn das bakterielle Gleichgewicht in der Vagina gestört ist, kann die Nähe zur Harnröhre zu Harnwegsinfektionen führen. Das passiert am häufigsten beim Geschlechtsverkehr, kann aber auch bei Oral-, Handsex oder beim Spielen mit Toys passieren. Sobald ihr fertig seid und ihr ein paar Minuten Kuschelzeit nach dem Sex hattet (wenn das dein Ding ist), geh auf die Toilette und uriniere. Das hilft, angesammelte Bakterien aus der Harnröhre zu spülen.

Tampons regelmäßig wechseln

Während deiner Periode solltest du deinen Tampon alle vier bis sechs Stunden wechseln. Wenn ein Tampon zu lange drin bleibt, können sich Bakterien vermehren und unangenehme Gerüche oder sogar eine Infektion verursachen. Achte darauf, ihn regelmäßig zu wechseln. Wenn möglich, wähle Bio-Tampons ohne Parabene. Deine Vagina ist einer der absorbierendsten Bereiche des Körpers. Du möchtest keine giftigen Chemikalien dort hineinbringen.

Richtig abwischen

Das klingt vielleicht offensichtlich, aber wische immer von vorne nach hinten. Wenn Stuhl in die Vagina gelangt, kann das zu einer heftigen Infektion führen. Wenn du Feuchttücher benutzt, achte darauf, dass sie biologisch, parabenfrei und unparfümiert sind. Infektionen können auch beim Sex entstehen, wenn du während derselben Session von Anal- zu Vaginalverkehr wechselst. Tu das niemals. Wenn dein Partner oder deine Partnerin das versucht, halte sie höflich davon ab und erkläre, dass das schlechte sexuelle Hygiene ist. Verbreite diese Botschaft.

Versuche ein Cranberry-Präparat

Cranberrysaft wird seit langem als gutes Mittel zur pH-Balance und bei Harnwegsinfektionen gepriesen, aber die Wissenschaft ist etwas zweifelhaft. Große Mengen Cranberrysaft zu trinken, wird eine Harnwegsinfektion definitiv NICHT wirksam behandeln, aber einige Expert:innen glauben, dass es als vorbeugende Maßnahme hilfreich sein kann. Die aktiven Verbindungen im Cranberrysaft werden von den natürlich vorkommenden Bakterien im Darm nicht zerstört, sodass sie Infektionen bekämpfen können. Du kannst es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder trinken. Wenn du dich für das Trinken entscheidest, achte darauf, dass es 100 Prozent Cranberrysaft ist und kein Cranberrysaft-Cocktail. Obwohl es nicht genügend wissenschaftliche Belege gibt, um sicher zu sagen, ob dieser Trick funktioniert, schadet es nicht, es auszuprobieren. Wenn du zu Harnwegsinfekten neigst, solltest du jede Möglichkeit nutzen, die du bekommst.