Alle Gründe, deinen nackten Körper zu lieben

Unsere Körper sind diese wunderschönen, intimen Gefäße, die sich mit jedem Schritt und jeder Erfahrung bewegen und wiegen; eine weiche Gestalt, die nicht nur unsere Organe beherbergt, sondern auch unsere Erlebnisse in dieser Welt. Wenn wir uns für uns selbst, Partner, Untersuchungen, Aktzeichnungen oder nackte Schwimmbäder ausziehen, sind wir ganz präsent mit unseren Verletzlichkeiten, Unsicherheiten, unserem Selbstvertrauen und unserer Geschichte . . . und das kann unglaublich beängstigend sein. Nacktheit ist für manche eine Körperlichkeit, die eine emotionale Bedeutung trägt, die schwer zu akzeptieren ist. Verständlich. Nacktheit macht uns verletzlich, vergleicht uns, beschämt uns. Es gibt niemanden, der nicht die Auswirkungen der Diätindustrie, konventioneller Schönheitsstandards oder des wachsamen Auges bescheidener Glaubenssysteme gespürt hat – ein Rahmen, der dafür sorgt, dass der nackte Körper als hypersexualisierte, sündhafte, degradierbare Verfehlung angesehen wird. Das ist bedauerlich, denn Nacktheit ist ein großes Geschenk für die menschliche Erfahrung. Nacktheit ist ein großartiges Werkzeug für Selbstliebe und Körperakzeptanz. Sie zeigt uns, wer wir sind, statt was uns gesagt wird, anzustreben. Sie erlaubt uns, unsere Verletzlichkeit anzunehmen. Sie verleiht unseren Handlungen Autonomie. Und da Unzufriedenheit mit dem Körperbild ein globales Problem ist, ist es eine Tatsache, dass mehr Zeit nackt zu verbringen, glücklicher macht. Laut einer Studie von 2017 der Universität London erhöht das Nacktsein und das Zusammensein mit anderen Nackten in einem nicht-sexuellen Kontext das Selbstwertgefühl allein durch die Anwesenheit echter Körper statt beworbener. Bemerkenswert ist, dass Nacktheit die definitive Verbindung zu dem ist, wer wir sind – ein Wellness-Tipp, der keinen grünen Saft oder eine Açaí-Schale erfordert. Also, was sage ich – zieh deine Kleidung aus und alles wird gut? Im Gegenteil, die Akzeptanz des nackten Körpers hat keinen einzigen Weg. Unsere Erfahrungen machen diesen Schritt viel komplizierter, wenn wir mit sexuellen Traumata, Depressionen, Mobbing, Frauenfeindlichkeit, Rassismus, Fehlzuordnung des Geschlechts, Stress, Angst, einer Pandemie und Dysmorphie konfrontiert sind, unter anderem. Und wir sind internen Botschaften ausgesetzt, die unsere bewussten oder unbewussten Leitprinzipien durch erlerntes Verhalten verändern. „Zeitgenössische Medienplattformen verändern, wie Menschen Schönheitsideale internalisieren, wie sie versuchen zu kontrollieren, wie andere sie sehen, und wie sie Feedback von anderen über ihr Aussehen erhalten“, bemerken Jennifer S. Mills, Amy Shannon und Jacqueline Hogue in ihrem Journal von 2017 Beauty, Body Image, and the Media.

Viele von uns haben die Botschaft verinnerlicht, dass nur bestimmte Menschen mit bestimmten Körpern es verdienen, gesehen zu werden – was es schwierig macht, selbst vor einem Spiegel nackt zu sein.

Nudist oder Aktmodell zu werden, ist vielleicht nicht etwas, das du auf dem Weg zur Akzeptanz deines nackten Körpers entdeckst – oder vielleicht doch – aber es gibt großartige Möglichkeiten, mehr nackte Zeit zu finden und Werkzeuge, die du nutzen kannst, wenn du dich ausziehst. Verabschiede dich vom Vermeiden von Ganzkörperspiegeln, Liebes.

Körperakzeptanz und Wohlbefinden

Öfter nackt zu sein, hilft dir, dich mit deinem Körper wohler zu fühlen. Unser Gehirn reagiert und erkennt Wiederholungen an; deshalb wiederholen wir uns, wenn wir uns an etwas erinnern müssen. Weil unser Gehirn den ganzen Tag über durch Medienkonsum immer wieder idealisierte Schönheitsstandards ausgesetzt ist, haben viele von uns die Botschaft verinnerlicht, dass nur bestimmte Menschen mit bestimmten Körpern es verdienen, gesehen zu werden – was es schwierig macht, selbst vor einem Spiegel nackt zu sein. Das Wohlbefinden, das einigen von uns fehlt, liegt daran, dass wir uns selbst oder Menschen, die uns ähnlich sehen, nicht öfter aussetzen. Versuche zu Hause eine Expositionstherapie: Das bedeutet, sich etwas immer wieder zu zeigen, bis es im Gehirn normalisiert wird. Nimm dir in der nächsten Woche jeden Tag 30 Minuten Zeit, um nackt in deinem Schlafzimmer zu sein, während du anderen Aufgaben nachgehst. Erkunde, was du fühlst, wenn du nackt bist, und komm am nächsten Tag wieder, um zu sehen, ob sich deine Gefühle ändern, und arbeite dich so bis zum Ende der Woche vor.

Sinne und Intimität steigern

Haut-zu-Haut-Kontakt fördert Oxytocin im Körper, also das Liebeshormon. Das wird natürlich oft mit Kontakt zu anderen Menschen assoziiert, kann aber auch bei dir selbst wirken (besonders, wenn du allein in Quarantäne warst). Während wir unseren Körper täglich zur Pflege berühren, ist es unglaublich befriedigend, deinen Körper ohne Agenda zu streicheln. Abgesehen davon, dass du dich auf eine tiefere Weise mit deinem physischen Körper verbindest, wird dein Gehirn diesen angenehmen Moment als gut und verdient verknüpfen – ein Gedanke, den wir viel besser und gesünder internalisieren sollten.

Wenn wir solo-intim sind, wenn wir lernen, zu akzeptieren, wie unser Körper aussieht, entwickeln wir ein tieferes Verständnis dafür, was unser Körper uns sagen will.

Das kann auf sexuelle oder nicht-sexuelle Weise geschehen und in deinem eigenen Zuhause nach Belieben. Dich für diesen Moment einzurichten, kann so einfach sein wie Kerzen anzuzünden, ein Bad oder eine Dusche zu nehmen, deine Lieblingsmusik zu spielen und dir sogar ein Zeitlimit zu setzen, wie lange du so exponiert bist. Kleine, wiederholte Schritte machen Nacktheit mit der Zeit leichter.

Selbstbewusste Kommunikation

Wenn wir uns auf einer intimen Ebene mit uns selbst verbinden, fällt es deutlich leichter, auszudrücken, was unser Körper braucht und was nicht – gegenüber Partnern, die Freude bereiten wollen, gegenüber Ärzten, die dich behandeln möchten, gegenüber Menschen, die deine persönlichen Grenzen überschreiten. Wenn wir unseren Körper uns selbst aussetzen, wenn wir solo-intim sind, wenn wir lernen, zu akzeptieren, wie unser Körper aussieht, entwickeln wir ein tieferes Verständnis dafür, was unser Körper uns sagen will. Eine großartige Möglichkeit dafür ist es, sich jeden Morgen nackt zu dehnen. Das steigert die Energie und hilft, Schmerzen und Beschwerden im Laufe des Tages zu lindern. Es fördert auch die Durchblutung im Körper und Gehirn, um Konzentration und Achtsamkeit zu erhöhen, und wenn du nackt bist, ist diese Achtsamkeit ein großartiges Werkzeug, um zu erkennen, was dein Körper braucht, um glücklich zu sein.

Die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile der Nacktheit

Nackt zu schlafen sorgt für einen besseren Schlaf, indem die Körpertemperatur gesenkt wird. Nacktheit hilft, den natürlichen pH-Wert der Genitalien auszugleichen, wenn man synthetische Stoffe und Unterwäsche entfernt. Die Lufttrocknung der Brüste nach dem Stillen kann Mastitis-Infektionen reduzieren, die Schwellung des Brustgewebes, die durch Blockaden in den Milchgängen verursacht wird. Und es kann auch der psychischen Gesundheit helfen: Nacktheit wird mit höherem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen in Verbindung gebracht. Eine Studie, veröffentlicht im Journal of Social Psychology von Marilyn D. Story, zeigt, dass ein naturistischer oder nudistischer Lebensstil einen positiven Einfluss auf das Körperbild hat.

Erste Schritte zur Nacktheit

• Nach dem Duschen an der Luft trocknen lassen.
• Nackt schlafen.
• Zu Hause nackt telefonieren.
• Nackt dehnen.
• Nackt mit dir selbst oder einem Partner zusammensitzen und eine Aktivität machen.

Größere nackte Abenteuer

• Melde dich als Modell für einen Kunstkurs an. Digitale Kurse und Aktmodell-Sessions tauchen immer öfter auf, während wir alle Wege entdecken, aus der Distanz verbunden zu bleiben.

• Erstelle Selbstporträts oder Selfies für dich selbst mit einem Telefon, einer Kamera oder zeichne sie sogar für dich selbst.

• Verbringe den ganzen Tag nackt zu Hause – aber sei vorsichtig, wenn du Kaffee machst!

• Finde einen nackten Freund, Liebhaber oder Bekannten und mach einen Ausflug in eine abgelegene Gegend, wo du dein nacktes Selbst frei entfalten kannst . . . auch wenn es nur für ein paar Momente ist, bevor du wieder ins Auto steigst.
• Ziehe in Betracht, mit jemandem zu sprechen. Nacktheit ist großartig, aber manchmal lösen sich die zugrundeliegenden Sorgen nicht auf oder bleiben nicht ruhig, bis sie emotional offenbart werden.

Die Akzeptanz deines nackten Körpers ist ein umfassender gesundheitlicher Vorteil, der unser Gehirn wieder mit unserem Körper verbindet – und das alles durch das Ablegen einiger Kleidungsstücke. Nimm dir Zeit, sei dir jeder nackten Erfahrung und wie sie sich anfühlt bewusst, nimm alles ohne Urteil über dein Gehirn oder deinen Körper auf und genieße die Brise.