Wie kann das Alleinsein Ihre psychische Gesundheit verbessern?

Dieser Artikel von Ashley Laderer wurde ursprünglich auf Talkspace veröffentlicht. Klarstellung: Single zu sein bedeutet nicht, für immer allein zu bleiben. Wenn überhaupt, ist Single-Sein eine Lernerfahrung – eine, die überraschenderweise gut für deine mentale Gesundheit ist. Also hör auf, dich über diese scheinbar endlosen (und klischeehaften) „ICH HABE JA GESAGT!“ Posts auf Instagram zu stressen, und fang an, die Vorteile des Single-Lebens zu schätzen. Hier sind einige Gründe, warum Single-Sein tatsächlich gut für dein mentales Wohlbefinden ist.

1. Du kannst dich selbst besser kennenlernen.

Allein unterwegs zu sein ist eine großartige Möglichkeit, die wahre Liebe deines Lebens kennenzulernen – dich selbst! Einen Partner zu haben ist schön und gut, aber manchmal kann es dazu führen, dass du dich selbst aus den Augen verlierst. Wenn du Zeit allein verbringst, hast du die Chance, introspektiv zu sein. Komm wieder in Kontakt mit deinen Grundwerten. Denk an all die Dinge, die dich zum Lächeln bringen, die Menschen, die du liebst, und die Dinge, die dich morgens aus dem Bett holen. Erinnere dich daran, was dein Herz erfüllt und welche Erfolge du ganz allein erreicht hast, auf die du stolz sein kannst.

2. Du lernst, dich wohlzufühlen, wenn du allein bist.

Meiner Meinung nach ist das eine der wichtigsten Fähigkeiten, die du lernen kannst. Allein zu sein muss nicht dasselbe sein wie einsam zu sein! In einer Beziehung gewöhnt man sich leicht daran, immer jemanden um sich zu haben, und die Umstellung auf das Single-Leben kann schwerfallen. Die Gesellschaft bringt uns bei, dass es schlecht oder peinlich ist, Dinge allein zu tun. Das ist es nicht! Im Gegenteil, es ist befreiend. Wenn du die Kunst beherrschst, dich allein wohlzufühlen, öffnen sich viele Türen für dich, und selbst alleine essen zu gehen wird kein großes Ding mehr sein!

3. Du kannst neue Interessen entdecken.

Es ist leicht, mit dem Partner in eine Routine zu verfallen und immer dasselbe zu machen (Netflix und Essen bestellen, jemand?). Allein kannst du Interessen und Hobbys verfolgen, die du schon immer ausprobieren wolltest, aber nicht konntest, weil dein Partner dich zurückgehalten hat oder nicht mitmachen wollte. Weißt du was? Jetzt kannst du es alleine ausprobieren! Es kann anfangs etwas beängstigend sein, aber es ist gut, aus der Komfortzone herauszutreten – ganz zu schweigen davon, dass es unglaublich bereichernd sein kann!

4. Du kommst an erste Stelle.

Kompromisse? Was ist das? Jetzt geht es nur um dich! In einer Beziehung wird erwartet, dass du deinen Partner an erste Stelle setzt, aber als Single kannst du ein bisschen egoistisch sein, denn du kommst zuerst! Endlich kannst du all die Selbstfürsorge praktizieren, von der du gehört hast. Verwöhne dich, gönn dir etwas und lerne, dich selbst zu lieben und dein Selbstbewusstsein zu stärken. Kein Streit mehr darüber, was du zum Abendessen willst oder was im Fernsehen läuft.

5. Du kannst dich ausprobieren.

Jetzt ist deine Zeit, verschiedene Menschen kennenzulernen – auch solche, die du normalerweise nicht daten würdest –, um herauszufinden, was dir gefällt oder nicht. Das solltest du besonders tun, wenn du lange in einer Beziehung warst oder immer denselben Typ Mensch datest (wenn du so bist wie ich, eine Reihe von angehenden Musikern). Du lernst mehr über deine Vorlieben – mit wem du gut klarkommst und mit wem nicht. Verschiedene Menschen kennenzulernen kann dir helfen, in Zukunft gesunde Beziehungen zu führen.

6. Du kannst deine Sexualität erforschen.

Angenommen, dein vorheriger Partner mochte eine bestimmte Vorliebe nicht, die du gerne ausprobieren wolltest. Hier hast du die Chance, jemanden mit denselben sexuellen Interessen zu finden und Neues auszuprobieren. Genieße die sexuelle Freiheit, die das Single-Dasein bietet. Auch wenn du keinen Partner (oder keine Partner) hast, kannst du deine Sexualität allein erkunden. Masturbation ist eine hervorragende Möglichkeit, herauszufinden, was dir gefällt, damit du diese Informationen später an einen Partner weitergeben kannst. Denk daran, Sex ist gut für deine mentale Gesundheit!

7. Du kannst stärkere Freundschaften pflegen.

Wahrscheinlich hast du schon erlebt, wie Freunde in einer Beziehung „verschwinden“ – sie sind nicht mehr da, weil sie ihren Partner vor ihre Freunde stellen. Vielleicht warst du selbst schon mal dieser Freund. Als Single hast du mehr Zeit, dich deinen Freundschaften zu widmen und mehr Platz in deinem Herzen für sie. Bonus: Studien zeigen, dass starke Freundschaften einige Gesundheitsrisiken verringern, wie z. B. Bluthochdruck!

8. Du bist eher körperlich aktiv.

Falls es dir noch nicht oft genug gesagt wurde: Bewegung ist extrem gut für die mentale Gesundheit, also geh ruhig alleine zu einem Fitnesskurs! Studien zeigen, dass Singles eher regelmäßig Sport treiben und die empfohlene Menge an wöchentlicher körperlicher Aktivität erreichen. Na, das können sich Verheiratete mal hinter die Ohren schreiben! An alle meine Single-Freunde da draußen: Ich hoffe, ihr fühlt euch jetzt besser mit eurem Beziehungsstatus. Allein zu sein ist nichts, wofür man sich schämen muss, und bei all den Vorteilen, die das Single-Leben mit sich bringt, wer möchte nicht mal eine Weile allein sein?