Klitorale Stimulation: Den richtigen Punkt treffen

Alexandra Fine, zertifizierte Sexualwissenschaftlerin, M. Psych | Verfasst von Dame

Wann immer eine Vulva-Besitzerin mit der sexuellen Selbstentdeckung und Selbstexploration beginnt, ist es wahrscheinlich, dass der erste Halt der Kitzler ist.

Schließlich ist er direkt zum Berühren da. Und es gibt einen guten Grund, warum viele Menschen ihn den „Sweet Spot“ (oder den „Happy Button“, oder den „Joy Buzzer“, oder die „Sugar Plum“ nennen… naja, du verstehst schon).

Die Stimulation des Kitzlers ist für viele Vulva-Besitzerinnen die Hauptquelle sexueller Lust und für viele andere ein wichtiger – oder entscheidender – Faktor für sexuelle Zufriedenheit. Viele von ihnen lernen jedoch erst durch Ausprobieren etwas über den Kitzler und seine empfindlichen genitalen Nachbarn. Ausprobieren kann natürlich sehr angenehm sein, aber ist es nicht besser, auch einen Leitfaden zur Kitzlerstimulation zu haben?

Das ist unser Ziel hier. Lass uns anfangen.

Anatomie des Kitzlers

Bevor du die besten Wege verstehen kannst, das am leichtesten zugängliche Sexualorgan am Körper einer Vulva-Besitzerin zu stimulieren, musst du erst einmal verstehen, was du da siehst (oder fühlst). Also tauchen wir in die Anatomie des Kitzlers ein.

Der Kitzler ist wirklich riesig

Zunächst einmal wissen viele Menschen eine wichtige anatomische Tatsache über den Genitalbereich nicht. Der Kitzler ist viel mehr als ein kleiner Knubbel nahe der Spitze der Vulva. Die australische Sexualpädagogin und Urologin Helen O’Connell war die erste, die der Welt die Wahrheit offenbarte: Der Kitzler ist eigentlich ein großes, birnenförmiges Sexualorgan, das tief in den Körper hineinreicht; etwa 90 % davon sind „intern“ und nicht „extern“. Was die meisten Menschen als Kitzler bezeichnen, ist lediglich der kleine Teil des Organs, den man sehen oder berühren kann. (Der korrekte Name für den „Lustknopf“ ist übrigens Glans clitoris.)

Der vollständige Kitzler hat etwa die Form eines Wunschknochens, wenn der Wunschknochen zusätzliche Beine hätte. Er erstreckt sich fast fünf Zoll tief in den Körper und fast bis zum Gebärmutterhals, was ihn fast so lang macht wie der durchschnittliche Penis. Der interne Kitzler besteht aus mehreren Teilen, von denen drei das erektile Gewebe des Organs enthalten, das sich bei sexueller Erregung anschwillt: ein kurzer Körper (bekannt als corpora cavernosa und manchmal als Schaft bezeichnet), die Crura („Beine“, die sich vom Körper aus erstrecken) und zwei vestibuläre Bulbi, die nahe der Vaginalwand verlaufen.

Die Klitoriseichel enthält etwa 8.000 Nervenenden, weshalb sie so empfindlich ist und so viel sexuelle Freude bereiten kann. Aber auch die innere Klitoris ist reich an Nerven, füllt sich bei Erregung mit Blut und schwillt an – daher verbirgt sich eine große Menge an Lust im Inneren des Körpers.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die innere Klitoris zu entdecken. Wenn du mit der Hand auf die Vulva drückst, stimulierst du die vestibulären Bulbi, und wenn du den Bereich direkt oberhalb des Schambeins massierst, erreichst du den größten Teil der inneren klitoralen Struktur. Bewusste, langsame vaginale Penetration kann ebenfalls Lust in den angrenzenden Bereichen der Klitoris erzeugen.

Die beste Wahl ist jedoch eine, von der du sicherlich schon gehört hast oder die du ausprobiert hast – du wusstest nur nicht, dass die Klitoris beteiligt war. Die meisten Expertinnen und Experten (mit Ausnahme einer kleinen Forschergruppe unter der Leitung von Vincenzo Puppo) glauben heute, dass der berühmte G-Punkt-„weibliche Orgasmus“ (und möglicherweise „weibliche Ejakulation“) tatsächlich durch die Stimulation des Bereichs der Scheidenwand entsteht, der den vestibulären Bulbi der Klitoris am nächsten liegt. Mit anderen Worten: Ein G-Punkt-Scheidenergasmus ist nur eine andere Art von klitoralem Orgasmus.

Es ist für die meisten Menschen schwierig, sich die innere Klitoris vorzustellen, aber die äußere Klitoriseichel – und die Teile der Vulva, die sie schützen – sind weder verborgen noch geheimnisvoll.

Die äußere Klitoris – und ihre Begleiter

Der Genitalbereich, den man sehen und berühren kann, wird als Vulva bezeichnet. (Offensichtlich sprechen wir hier von Vulva-Trägerinnen und nicht von Penis-Trägern.) Der Scheideneingang und die Öffnung der Harnröhre gelten als Teil der Vulva, aber für die Diskussion über klitorale Stimulation konzentrieren wir uns nur auf die Klitoriseichel und die äußeren Genitalorgane, die sie umgeben.

Diese äußeren Organe haben drei Zwecke: die sexuelle Aktivität angenehmer zu machen, die inneren Genitalien zu schützen und – das Wichtigste – sexuelle Freude zu bereiten. Viele Menschen, die keine eigene Vulva haben, wissen vielleicht nicht einmal, dass die „Körperteile“, die die Eichel umgeben, ebenfalls wichtig sind – aber das sind sie.

• Schamlippen: Die inneren Lippen (Labia minora) und äußeren Lippen (Labia majora) sind die konzentrischen Hautfalten, die sich unten direkt über dem Scheideneingang treffen. Die Schamlippen haben vor allem die Funktion, die noch empfindlichere Klitoriseichel sowie die Öffnungen von Vagina und Harnröhre zu schützen, aber das ist nicht alles. Die äußeren Lippen enthalten Drüsen, die während der Erregung und sexuellen Stimulation Feuchtigkeit absondern; die inneren Lippen schwellen an und werden während der sexuellen Aktivität empfindlich, was eine indirekte Stimulation der Klitoriseichel ermöglicht.
• Klitorishäubchen: Das Häutchen (Präputium) ist eine Hautfalte, die die Klitorisvorhaut bedeckt, um sie vor Reizungen und „unerwünschter“ Stimulation zu schützen. Es ist dem Vorhaut des Penis ähnlich, der die Eichel schützt. Während der Erregung schwillt die Klitorisvorhaut an und schiebt das Klitorishäubchen zur Seite, um einen einfachen Zugang zu ermöglichen; das wird oft als „Zurückziehen“ des Häutchens beschrieben.
• Schamhügel: Der Schamhügel ist Fettgewebe, das den Schambein bedeckt. Viele Vulva-Besitzerinnen empfinden ihn als empfindlich und als eine weitere erogene Zone, die sich für Stimulation eignet. Er enthält auch Drüsen, die Pheromone freisetzen, die sexuelle Anziehung erzeugen sollen.

Diese Informationen waren ziemlich trocken (kein Wortspiel). Zugegeben, es macht mehr Spaß, die Vulva mit den Fingern oder einem Vibrator beim Masturbieren zu erkunden, als darüber zu lesen.

Es ist Zeit, die klitorale Stimulation etwas genauer zu betrachten.

Warum die Klitoris für sexuelle Zufriedenheit so wichtig ist

Orgasmen können durch Stimulation vieler erogener Zonen erzeugt werden, aber die drei am häufigsten diskutierten (und genossenen) sind die Klitoris, die Vagina und der Anus.

Das ist nicht immer so einfach, wie es klingt.

Studien und Umfragen zeigen immer wieder, dass weniger als 20 % der Vulva-Besitzerinnen ausschließlich durch vaginale Penetration zum Orgasmus kommen. Weit über zwei Drittel geben an, dass sie ohne gleichzeitige klitorale Stimulation während der Penetration keinen Orgasmus erreichen können, und ein weiteres Drittel sagt, dass ihre vaginalen Orgasmen befriedigender sind, wenn auch klitorale Stimulation beteiligt ist. Forschungen zeigen außerdem, dass diejenigen, die klitorale Orgasmen bevorzugen, das Gefühl haben, mehr Kontrolle über ihr Sexualleben zu haben.

Natürlich ist nicht jeder gleich. Wenn man cis Frauen fragt, ob sie vaginale oder klitorale Orgasmen bevorzugen und welcher sich „besser“ anfühlt, erhält man sehr unterschiedliche Antworten. Aber es ist ziemlich sicher zu sagen, dass klitorale Stimulation die häufigste Art ist, wie Vulva-Besitzerinnen einen Orgasmus erleben.

So erzielst du die größtmögliche Befriedigung beim klitoralen Spiel.

Das Klitorale Stimulations-Handbuch

Diese Tipps sollten eher als Vorschläge denn als Anweisungen verstanden werden, sie sind alle darauf ausgelegt, dass du (oder ein Partner) deine Klitoris besser kennenlernst – was zu einem angenehmeren Erlebnis führt. Glaub es oder nicht, das sind im Grunde die gleichen Schritte, die Sexualtherapeuten ihren Patienten empfehlen, nur ohne die hohen Kosten, die normalerweise mit Therapiesitzungen verbunden sind.

Und denk immer daran: Sex ist nicht wie Klavierspielen. Das Üben kann genauso viel Spaß machen wie die Aufführung.

(Eine Anmerkung: Diese Tipps sind für das Solo-Spiel gedacht, funktionieren aber meist genauso gut, wenn du mit einem Partner erkundest.)

Mach es dir bequem

Du wirst deine Erkundung und das klitorale Spiel nicht genießen, wenn du zusammengesunken auf einem Stuhl sitzt oder dich vor der Familie im Badezimmer versteckst. Finde eine Zeit und einen Ort, an dem du dich ausziehen, entspannen und dich frei bewegen kannst, um die Beine zu spreizen oder verschiedene Positionen auszuprobieren. Wenn Musik, Kerzen oder das Aufwärmen mit Erotik dich normalerweise in die richtige Stimmung versetzen und deine sexuelle Reaktion steigern, dann nutze das.

Erkundest du mit einem Partner? Gegenseitiges Berühren oder Vorspiel kann die Erregung steigern und die Lubrikation anregen, bevor es richtig losgeht. (Aber betrachte es als Spaß, nicht als Pflicht!)

Lass deinen Körper nicht die ganze Arbeit machen

Auch wenn du von Natur aus feucht wirst, wenn du erregt bist, solltest du dich nicht darauf verlassen. Es kann sein, dass es reicht, aber du solltest immer etwas Gleitgel zur Hand haben. Achte auf wasserbasierte Produkte (die findest du leicht bei Dame Products oder auf Amazon), da sie Sexspielzeuge nicht beschädigen.

Schau erst, bevor du berührst

Wir haben die Anatomie des klitoralen Bereichs besprochen, sodass du jetzt mit der Terminologie vertraut bist. Aber kannst du die Namen auch den tatsächlichen Körperteilen zuordnen? Bevor du loslegst, mache eine kurze Bestandsaufnahme (ein Spiegel kann dabei helfen), damit du die Klitoriseichel von den Schamlippen und der Klitorisvorhaut unterscheiden kannst. Jeder Bereich fühlt sich bei Stimulation anders an, daher macht es das Finden der gewünschten Stelle leichter, wenn du genau weißt, was du berührst.

Zeit, selbst Hand anzulegen

Keine Sorge, das Warten hat sich gelohnt. Beginne langsam mit deiner Erkundung, indem du deine Finger über die äußeren und inneren Schamlippen, die Klitorisvorhaut, den Klitorishügel und schließlich die Klitoris selbst gleiten lässt. (Ab jetzt verwenden wir den Begriff Klitoris, wie es die meisten tun, um die Klitoriseichel zu beschreiben.)

Achte darauf, die unterschiedlichen Empfindungen wahrzunehmen, wenn du jeden Teil der Genitalien berührst und sanft reibst. Strebe noch nicht nach Erregung oder Höhepunkt – dies ist noch eine Phase des Kennenlernens und Erkundens. Es ist auch besser, den Vibrator vorerst beiseitezulassen, da du mit den Fingern das beste Gefühl bekommst. Für Sexspielzeug ist später noch genug Zeit, wenn du mit dem klitoralen Bereich vertraut bist.

Achte besonders darauf, wie empfindlich jeder Bereich ist. Manche Menschen finden direkte klitorale Stimulation zu intensiv und bevorzugen es, die Schamlippen, die Vorhaut oder den Klitorishügel zu reiben oder zu massieren. Und wenn das immer noch zu viel ist, kannst du deine Unterwäsche oder ein Kissen als Puffer verwenden. Wie wir immer wieder sagen: Jeder ist anders, und es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ bei der Klitorisempfindlichkeit.

Sobald du dich mit der Anatomie und den Empfindungen wohlfühlst, bist du bereit für den nächsten Schritt.

Jetzt kommt der spaßige Teil

Vorausgesetzt, dein Kitzler ist nicht zu empfindlich für direkte Stimulation, ist es Zeit, mit verschiedenen Bewegungen und Druckstärken zu experimentieren.

Jede Art von Bewegung ist erlaubt. Nutze einen oder zwei Finger (ja, der Daumen zählt), um den Kitzler zu massieren, streicheln, kreisen, drücken, klopfen, kneten, kneifen oder sanft zu ziehen, um herauszufinden, welche Bewegungen die befriedigendsten Gefühle erzeugen. Probiere dasselbe auch für die Schamlippen und die Klitorisvorhaut aus, um herauszufinden, was sich am besten anfühlt. Viele Menschen finden, dass das Wechseln zwischen einigen oder allen möglichen Bewegungen (oder Stellen) die Erregung hoch hält, obwohl ein oder zwei davon meist die Favoriten werden, wenn der Orgasmus nah ist.

Variierender Druck kann ebenfalls eine Achterbahn der Empfindungen erzeugen, obwohl die Klitorisempfindlichkeit die Menge an Druck begrenzen kann, die du angenehm findest. Die Klitorisvorhaut, falls sie sich nicht zurückzieht, kann tatsächlich für mangelnde Empfindlichkeit verantwortlich sein; du kannst sie jederzeit mit einem Finger nach oben und aus dem Weg schieben, wenn du es intensiver möchtest.

Vergiss Spielzeuge und Partner nicht, sobald du dich bereit dafür fühlst. Ein klitoraler Vibrator wie der Kip oder der Fin ermöglicht es dir, gezielt Bereiche des Kitzlers zu stimulieren, während ein größerer Vibrator größere Bereiche der Vulva berührt. Die Finger eines Partners kommen aus einem anderen Winkel, und die Zunge sorgt für ganz andere Empfindungen. Beides ist einen Versuch und Genuss wert.

Und wenn du klitorale und vaginale Stimulation kombinierst – so wie die Mehrheit der Vulva-Besitzerinnen maximale Befriedigung erlebt – können auch wechselnde Sexpositionen die Empfindungen der klitoralen Stimulation verändern.

Vor allem: Nimm dir Zeit! Der Kitzler ist kein magischer Orgasmusknopf, daher kann klitorale Stimulation, wenn du auf einen Höhepunkt abzielst, mehr als nur ein paar Minuten brauchen, um Wirkung zu zeigen. Zum Glück kann die Reise genauso angenehm sein wie das Erreichen des Ziels, sobald du deine erogenen Zonen und das Vergnügen, das sie bieten, gut kennst.