Sexuelle Gesundheit
Kann man durch Sport einen Orgasmus bekommen?
6 Min. Lesezeit
Created on 25/05/2021
Updated on 13/10/2022
Also... kann man wirklich Orgasmen vom Training bekommen? Zum Glück lautet die Antwort ja.
Die Aktivierung der Bauch- und Beinmuskulatur beim Laufen, Radfahren, Rudern, Gewichtheben, Gärtnern – also bei fast jeder wiederholten körperlichen Aktivität – kann einen Orgasmus auslösen. Trainingsinduzierte Orgasmen, bekannt als Coregasmen, entstehen durch die wiederholte Beanspruchung der unteren Bauch- und/oder Oberschenkelmuskeln. Die wiederholte Nutzung der Bauch- und Oberschenkelmuskeln kann die Durchblutung im Beckenbereich erhöhen und eine orgasmische Welle der Lust im ganzen Körper auslösen. Der Orgasmus steht im Zusammenhang mit dem sogenannten Runner’s High, einem intensiven Glücksgefühl nach dem Training. Jeder kann einen Coregasm erleben, obwohl Menschen mit Vulva sie häufiger haben.
Ein trainingsinduzierter Orgasmus enthält viele wertvolle Informationen darüber, wie der Körper Lust erlebt. Laut der Sexualforscherin Debby Herbenick in ihrem Buch The Coregasm Workout, „ volle zwei Drittel der coregasmischen Frauen gaben an, dass sie während des Trainings weder sexuell fantasieren noch sexuell erregt waren, als sie einen Orgasmus hatten.“
Hier ist eine großartige Motivation, um deine tägliche Portion Bewegung zu bekommen: Das Studium deiner eigenen Coregasmen kann dir helfen herauszufinden, welche Muskeln du beim Sex aktivieren solltest, um das sexuelle Vergnügen zu intensivieren. Training vor dem Sex kann außerdem die Erregungsphase des sexuellen Reaktionszyklus verlängern, was zu intensiveren Orgasmen führt. Bonus: Du erreichst endlich, was Samantha Jones in sechs Staffeln (und drei Filmen) von Sex and The City versucht hat – den orgasmischen Genuss von Emotionen zu trennen.
Wenn du noch nicht feucht bist, bereite dich mit Alu Lube vor. Beginne damit, Arc zur Stimulation deiner Klitoris zu verwenden, und arbeite dich dann zur Penetration vor. Platziere das Toy tief in deiner Vagina und lasse los. Nutze die Beckenstöße, um die Penetration des Toys zu vertiefen. Die Core-Aktivierung plus die Arbeit deiner Vaginalwände, die Arc an Ort und Stelle halten, bringen dich in eine neue Lustzone.
Sieh das als ein Zeichen des Universums, um zu deinem Trainingsprogramm zurückzukehren oder um gelegentlichen Sex gegen eine nachhaltigere Quelle für casual sexuelle Lust einzutauschen: deinen eigenen Körper. Schwitze ein bisschen und entdecke, wie viel Lust dein Körper bereit ist zu geben.
Wie fühlt sich ein Coregasm an?
Ein Coregasm kann sich körperlich ähnlich anfühlen wie ein sexuell ausgelöster Orgasmus: warm, prickelnd, explosiv, atemberaubend, beruhigend und befriedigend. Dr. Herbenick schreibt: „Natürlich sind die emotionalen Erfahrungen bei Trainings- und Sex-Orgasmen sehr unterschiedlich, da Sex-Orgasmen mit Schichten von Gefühlen wie Liebe, Lust, Anziehung, Erinnerungen oder Beziehungsproblemen verbunden sind.“ Viele berichten, dass ihr erster trainingsinduzierter Orgasmus beim Klettern am Seil im Sportunterricht passierte. Ach, die guten alten Zeiten. Die Reibung zwischen Oberschenkeln und Seil sowie die zusätzliche Aktivierung der Bauch- und Oberschenkelmuskeln sorgten für ein prickelndes Gefühl, das der pubertierende Geist nicht ganz erklären konnte. Das nächste Mal, wenn du beim Gärtnern in die Hocke gehst und eine warme Welle der Lust aus deinen Oberschenkeln aufsteigt, mach einfach weiter. Unwillkürliche Kontraktionen der Vaginalmuskulatur beim herabschauenden Hund? Atme tief ein und sei dankbar, dass wir immer noch in der Ära der Home-Workout-Kurse während der Pandemie leben.Sie können so ziemlich jedem jederzeit und überall passieren, solange wiederholte Anstrengung im Spiel ist.
Du bekommst einen Coregasm, und du bekommst einen Coregasm, und DU bekommst einen Coregasm!
In Dr. Herbenicks Buch berichten die meisten Studienteilnehmerinnen, dass die Aktivierung der unteren Bauchmuskeln entscheidend ist, während andere sagen, es gehe vor allem um die Oberschenkel. Trainingsinduzierte Orgasmen können durch aerobe Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren entstehen –und anaerobe Übungen wie Gewichtheben, Burpees oder Sprints. Sie können so ziemlich jedem jederzeit und überall passieren, solange wiederholte Anstrengung im Spiel ist. Selbst wenn du keinen vollständigen Orgasmus durch Training erreichst, kann das Workout deine Erregung steigern. „Trainingsinduzierte Erregung kann ein ausgezeichneter Vorläufer für sexuell induzierte Erregung sein“, sagt Dr. Herbenick. Außerdem zeigt eine Studie von 2018, veröffentlicht im International Journal of Health Sciences, dass regelmäßige körperliche Bewegung oft zu höherem Selbstwertgefühl und damit zu einem erfüllteren Sexualleben führt. Probiere etwas Neues, indem du eine Minute Core-Übungen wie Beinheben in dein Vorspiel einbaust: Lege zuerst eine Yogamatte aus. Zünde ein paar Kerzen an und spiele Sade, wenn du wirklich die Stimmung setzen möchtest. Lege dich flach auf den Rücken und stütze deine Hände hinter deinem Po für Stabilität. Strecke die Beine aus und strecke die Knie sanft durch. Atme tief ein und ziehe mit deinen Bauchmuskeln die Beine gerade nach oben zur Decke. Atme aus, während du die Beine langsam wieder absenkst, ohne dass sie den Boden berühren. Wiederhole das fünf, zehn oder fünfzehn Mal und konzentriere dich auf das Gefühl, wie deine Bauchmuskeln arbeiten und das Gewicht deiner Beine kontrollieren. Wenn das Vorspiel dich nicht immer in die nötige Erregung versetzt, könnte die Aktivierung deiner Core-Muskeln den Unterschied machen. Die erhöhte Durchblutung im Beckenbereich nach dieser Übung kann dein sexuelles Erleben radikal verändern. Außerdem ist es eine schnelle und einfache Möglichkeit, deinem Körper vor dem Sex einen kleinen Motivationsschub zu geben.Sieh das als ein Zeichen des Universums, um zu deinem Trainingsprogramm zurückzukehren.
Kann ich einen Coregasm und einen Sex-Orgasmus gleichzeitig haben?
Für Menschen, die keine direkte Genitalstimulation mögen, sind Coregasmen nichts Neues. Trainingsinduzierte Lust kann durch Trockenreiten oder wiederholte Stöße mit einem Strap-On empfunden werden. Für diejenigen, die direkte Genitalstimulation mögen, kannst du diese beiden orgasmischen Superkräfte beim Partner- oder Solo-Sex kombinieren, um dein sexuelles Vergnügen zu steigern. Hier sind einige Möglichkeiten, deinen Core zu aktivieren und dein sexuelles Vergnügen zu maximieren:Für private Workouts
Verwende einen freihändigen Vibrator wie Eva auf deiner Klitoris während Core-Übungen wie Beinheben. Konzentriere dich auf das Gefühl, wie deine Bauchmuskeln arbeiten, während die genitalen Vibrationen in den Hintergrund treten. Atme tief in deinen Körper und lasse jede Bewegung langsamer werden, während das Gefühl intensiver wird. Achte darauf, wie dein Körper zittert, wenn die genitale Stimulation auf coregasmische Lust trifft.Für Sex mit Partner
Die gute alte Missionarsstellung bekommt ein Upgrade, wenn sie mit Pillo kombiniert wird. Die untere Partnerin kann ihre Core-Muskeln nutzen, um die Hüften beim Eindringen mühelos nach oben zu stoßen, während die obere Partnerin sowohl ihre oberen als auch unteren Bauchmuskeln aktiviert, um zu stoßen.Für Solo-Sex
Lege dich auf den Rücken, die Füße auf dem Bett abgestützt, und halte Alu Lube und Arc in Reichweite. Du wirst merken, dass sich dein unterer Rücken ganz natürlich wölbt. Nutze deine unteren Bauchmuskeln, um dein Becken anzuheben und die Wölbung im Rücken zu begradigen, sodass sie mit dem Bett abschließt. Neben der Aktivierung des Cores sollte diese Übung auch Verspannungen im unteren Rücken lösen, die durch langes Sitzen am Schreibtisch entstehen. Wiederhole diese Bewegung ein paar Mal, während du dir deine heißesten sexuellen Fantasien vorstellst. Dein unterer Core und deine Oberschenkel sollten sich warm anfühlen, und vielleicht beginnst du sogar zu schwitzen.-
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