Wie sich das Stillen auf Ihr Sexualleben auswirkt

Wenn es um Sex und Stillen geht, scheinen die beiden manchmal unvereinbar zu sein. Sind Brüste nicht biologisch einzig dafür gemacht, Milch zu produzieren und den Nachwuchs zu ernähren? Glücklicherweise ist die Antwort nein. Die Brüste nur als Milchproduktionsmaschinen zu betrachten, würde ihnen nicht gerecht werden. Sie können auch eine unglaubliche Quelle sexueller Lust sein, sowohl körperlich als auch optisch – selbst während des Stillens. Allerdings leben wir in einer Kultur, die Brüste für sexuelle Zwecke glorifiziert, während das Stillen eines kleinen Kindes als merkwürdig pervers angesehen wird. Was also sollen Eltern tun?

Wie Stillen Ihre Libido beeinflusst

Eltern von Babys und Kleinkindern haben unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse. Egal, ob Sie eine hohe Libido haben, keinerlei sexuelles Verlangen verspüren oder irgendwo dazwischen liegen – das ist völlig normal. Es kann jedoch eine Verbindung zwischen Libido und den Hormonen geben, die für das Stillen verantwortlich sind. Laut Dr. Susan Kellogg-Spadt „ist es ziemlich häufig, dass stillende Frauen auch Monate nach der Geburt ein nachlassendes Verlangen erleben.“ Sie erklärt, dass dies wahrscheinlich auf die Wirkung des Stillens auf die Hormone Östrogen, Prolaktin und Testosteron zurückzuführen ist. Während des Stillens sind die Östrogenspiegel oft niedriger, wodurch die Vagina möglicherweise weniger feucht oder flexibel ist, was zu Schmerzen oder Unbehagen beim Geschlechtsverkehr führen kann. Die Prolaktinspiegel sind erhöht und reduzieren das sexuelle Verlangen. Testosteron, oft fälschlicherweise als „männliches“ Hormon bezeichnet, ist bei stillenden Personen tatsächlich niedriger als normal, was eine Rolle beim sexuellen Verlangen spielt. Kombiniert man das mit der ganzen Arbeit, die in die Pflege und das Stillen eines kleinen Menschen fließt, ist es verständlich, dass Sex ganz unten auf der To-do-Liste steht.

Stillen hat immer noch ein Stigma

Westliche Kulturen behandeln das Stillen als etwas grundsätzlich Entsexualisiertes – als ob mit dem ersten Anlegen des Neugeborenen die Brustwarzen keine Lustquelle mehr wären. Dieser schädliche Mythos vermittelt stillenden Eltern, dass ihre Sexualität während der gesamten Stillzeit pausiert. Viele gutmeinende Eltern beruhigen soziale Ängste über laktierende Brüste, indem sie erklären, dass Stillen überhaupt nichts Sexuelles sei. Aber was, wenn das nicht für alle ganz zutrifft? Was, wenn wir über das befriedigende körperliche Vergnügen sprechen würden, das eine stillende Person beim Milchspendereflex erlebt? Oder darüber, dass dieselben „Liebeshormone“, die beim Orgasmus freigesetzt werden, auch beim Stillen ausgeschüttet werden?

Es kann eine Verbindung zwischen Libido und den Hormonen geben, die für das Stillen verantwortlich sind.

In ihrem Buch Breastwork: Rethinking Breastfeeding plädiert Alison Bartlett, eine australische Forscherin für mütterliche Sexualität, dafür, „Stillen als potenziell erotische oder sexuelle Erfahrung anzuerkennen, anstatt es nur auf den Bereich der Nährwerte und medizinischen Vorteile zu beschränken.“ Stillen, erotisch? Wenn Ihnen das unangenehm erscheint, sind Sie nicht allein. Wir müssen dieses seltsame Paradoxon navigieren, Frauen zu hypersexualisieren und gleichzeitig Mütter zu desexualisieren, sodass eine stillende Person, besonders eine neue, einen so abrupten Identitätswechsel als schockierend empfinden kann. Unsere Vorstellung von Mutterschaft ist geprägt von selbstaufopfernder Hingabe, daher kann es sehr kraftvoll sein, dies zu hinterfragen und sowohl körperliches als auch emotionales Vergnügen in dieser neuen Intimität und dem veränderten Körper zu finden.

Tipps für den Umgang mit Sex und Stillen

Plan A, B und vielleicht C:

Egal, ob Sie ausschließlich stillen, mit Flaschennahrung ergänzen oder ein Kleinkind oder Kind weiterhin stillen, Sie kennen wahrscheinlich nur zu gut, dass Ihr Kind nicht lange ohne Stillen auskommt. Deshalb ist die Planung (und Notfallplanung) sexueller Aktivitäten mit Ihrem Partner oder sich selbst so wichtig. Das mag unsexy erscheinen, aber bei der ganzen Arbeit, die Sie leisten, um Ihr Kleines glücklich und satt zu halten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sex nicht so spontan passiert. Wenn Ihr Kind einen einigermaßen vorhersehbaren Schlafrhythmus hat, versuchen Sie, Zeit für sich selbst und/oder Ihren Partner einzuplanen. Vielleicht haben Sie keine Lust auf „vollständigen“ Sex, was völlig normal und verständlich ist, aber eine schöne Kuscheleinheit und eine Knutschsession können genau das Richtige sein, um die Verbindung zu Ihrem Partner und zu sich selbst wiederherzustellen. Wenn Sie sexuell intimer werden möchten, ist es sinnvoll, Notfallpläne für den Fall zu haben, dass (um ehrlich zu sein, wenn) Ihr Kind unterbricht. Viele stillende Eltern nutzen das Stillen als wirksames Mittel, um Trost und Nahrung zu bieten, sodass Sie vielleicht, wenn Sie Ihr Kind im nächsten Raum weinen hören, sofort loslaufen und es stillen möchten – und das ist völlig in Ordnung. Hier kommt die Auseinandersetzung mit diesem schwierigen Tabu ins Spiel: Stillen und Sex schließen sich nicht aus. Es ist völlig in Ordnung, sich vor dem Baby kurz abzuwischen, um sich frisch zu machen, dann aber eine Pause einzulegen, um sich um das Kind zu kümmern und anschließend mit einem Ihrer Notfallpläne fortzufahren, wenn Sie noch Interesse haben.

Es ist völlig verständlich, sich in Bezug auf körperliche Berührungen „berührt genug“ oder überreizt zu fühlen.

Planen Sie, vor dem Sex gestillt zu haben.

Für erfahrene Stillende mag das selbstverständlich sein, aber vielleicht denken Sie nicht daran, wenn es um Sex geht. Das Letzte, was Sie beim Genießen wollen, ist, sich voll und unangenehm zu fühlen. Ganz zu schweigen davon, dass das Unterbrechen Ihres Milchflusses tatsächlich zu verstopften Milchgängen oder Mastitis führen kann, was schmerzhaft und schwer zu behandeln ist. Es ist also hilfreich, die Brüste vor längeren sexuellen Aktivitäten durch Abpumpen oder Stillen zu entleeren, um sich wohlzufühlen. Es kann auch nützlich sein, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie er oder sie zu möglichem Milchfluss steht. Vielleicht gefällt es ihnen sogar, „bespritzt“ zu werden.

Seien Sie unverblümt, wenn Sie sich „berührt genug“ fühlen.

Am Ende des Tages kann sich Ihr Körper wie fremd anfühlen. Es ist völlig verständlich und sehr häufig, sich in Bezug auf körperliche Berührungen „berührt genug“ oder überreizt zu fühlen. Zusätzlich zum Stillen wurden Sie wahrscheinlich schon angepuckt, gezogen und vielleicht sogar von Ihrem übermütigen Kleinkind ein paar Mal geschlagen. Der bloße Gedanke, Ihren Körper nach einem ganzen Tag der Fürsorge für Ihre Kinder mit jemand anderem zu teilen, kann sehr unattraktiv sein. Wenn das bei Ihnen der Fall ist und Sie dennoch eine sexuelle Verbindung zu sich selbst vermissen, versuchen Sie, sich nicht schuldig zu fühlen, wenn Sie masturbieren möchten, obwohl Ihr Partner Intimität mit Ihnen sucht. Führen Sie auf jeden Fall ein mitfühlendes Gespräch über die Bedürfnisse Ihres Partners, aber setzen Sie auch Ihre eigenen Bedürfnisse nach etwas Zeit für sich durch. Seien Sie dabei proaktiv – es ist sehr hilfreich, wenn auch herausfordernd, diesen Bedarf vorauszusehen und „Me-Time“ einzuplanen, bevor es zu Spannungen kommt.

Verwenden Sie Spielzeuge!

Die Zeit nach der Geburt dauert viel, viel länger als nur ein paar Wochen. Während Ihr Arzt Sie nach sechs Wochen für sexuelle Aktivitäten freigeben mag, sind Sie vielleicht noch etwas wund von der Geburt und dem Beginn des Stillens. Geburt und Stillen sind eine Erfahrung für Körper und Geist, sodass Sie möglicherweise nervös vor Sex sind. Hier können Spielzeuge hilfreich sein. Wenn Sie viel Angst haben und mit Masturbation vertraut sind, können Sie zunächst mit Ihrem Lieblingsvibrator für die äußere Stimulation allein spielen und sich dann langsam an Penetration herantasten (wenn das Ihr Ding ist). Spielzeuge können auch helfen, schneller Lust und Orgasmus zu erreichen, was die Herausforderung erleichtert, genug Zeit fern vom Kind zu finden. Letztendlich ist es völlig normal, ob Sie während des Stillens Lust auf Sex haben oder nicht. Unsere Kultur hat noch einen langen Weg vor sich, um mütterliches Vergnügen besser zu verstehen, aber hoffentlich finden Sie bald etwas für sich – sei es Sex mit Ihrem Partner, Masturbation oder einfach zehn Minuten Ruhe, um den Geist zu klären. Denken Sie daran, Sie sind eine Superheldin und Ihr Körper leistet so wichtige Arbeit.