Sexuelle Gesundheit
Wie Sie Ihre Libido aus dem Winterschlaf wecken
6 Min. Lesezeit
Created on 05/03/2020
Updated on 13/10/2022
Haben Sie schon mal von „Libido-Hibernation“ gehört? Nein? Dann habe ich Neuigkeiten für Sie.
“Saisonale Depression„Winterdepression“ ist heutzutage ein Schlagwort. Von Lichttherapie über Gewichtsdecken bis hin zu Säften gibt es unzählige Produkte und Vorschläge, die uns helfen können, den Winterblues zu bekämpfen. Verstehen Sie mich nicht falsch: Winterdepression ist definitiv real. Medizinische Fachleute Medizinische Fachleute sagen, dass Lichtmangel zu schlechterem Schlaf, Angstzuständen und Traurigkeit beitragen kann. Sie brauchen das Vitamin D, um gut zu funktionieren. Zusätzlich kann saisonale Depression auch Ihre Libido beeinträchtigen.
Wir hören auch oft, dass die „Cuffing Season“ zu mehr Sex führen kann: Man ist gelangweilt, sitzt drinnen fest und kuschelt mit dem Partner. Da kann man ja auch viel Sex haben, oder? Aber was, wenn das bei Ihnen nicht funktioniert? Wenn Sie saisonale Depressionen haben, ist Sex vielleicht das Letzte, woran Sie denken.
„Libido-Hibernation“ ist im Grunde genommen eine Winterdepression, die Ihre Libido durcheinanderbringt. „Die Forschung zu Wetter und Libido ist begrenzt, aber es gibt einige Zusammenhänge zwischen Stimmung und Wetter“, sagt sie. Sex- und Beziehungstherapeutin Cyndi Darnell„Die Libido steht unbestreitbar mit der Stimmung in Verbindung. Während ein Libidoverlust selten nur einen Grund hat, kann das Wetter einen großen Einfluss haben.“
Da der Frühling naht, ist es Zeit, Ihre Libido nach der winterlichen Pause wieder anzukurbeln. Sonne raus, Höschen raus, schließlich. Lassen Sie uns über einige Tipps sprechen, wie Sie Ihre Libido jetzt, wo der Winter endlich zu Ende geht, wieder in Schwung bringen können.
zurück, müssen wir es genauso wichtig machen wie alles andere Wertvolle in unserem Leben. Mein Online-Kurs Die Desire-Serie hilft Menschen, ihren Rhythmus zu finden und ihn beizubehalten.“
Achten Sie auf Ihre Energielevels
Ein großer Grund für fehlende Libido ist Energiemangel. Im Winter ist es schwer, nicht monatelang quasi als Deckenburrito zu leben, aber das ist weder gut für die Gesundheit noch für das Sexualleben. Darnell rät, zu prüfen, ob Ihre Energie in verschiedenen Lebensbereichen nachlässt.„Eine gute Verdauung aufrechtzuerhalten und die Durchblutung der Genitalien anzuregen, ist eine unterhaltsame Möglichkeit, wieder eine Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen.“Machen Sie eine Bestandsaufnahme, wo es bei Ihnen gehakt hat. Haben Sie aufgehört, soziale Kontakte zu pflegen? Haben Sie die Körperpflege vernachlässigt? Haben Sie aufgehört, sich gesund zu ernähren und stattdessen zu Snacks gegriffen? „Unabhängig von Ihrem Geschlecht können diese Dinge unser Selbstwertgefühl und Wohlbefinden stark beeinträchtigen“, erklärt Darnell.
Iss wieder gesunde Lebensmittel und geh ins Fitnessstudio
Nach einem Winter voller Bewegungsmangel kann sich deine Libido wie ein entfernter Freund anfühlen, mit dem du nie mehr Zeit verbringst. Das liegt daran, dass deine Libido direkt mit deiner Gesundheit verbunden ist. Um sie wieder in Schwung zu bringen, musst du deinen Verdauungstrakt in Gang bringen. Trink viel Wasser und kehre zu deinem gesunden Ernährungsplan zurück, den du (wahrscheinlich) vernachlässigt hast. Wenn deine Verdauung funktioniert, deine Libido auf Kurs ist. „Eine gute Verdauung aufrechtzuerhalten und die Durchblutung der Genitalien anzuregen, ist eine spaßige Möglichkeit, nach dem Winterschlaf wieder eine Beziehung zu deinem Körper aufzubauen“, sagt Darnell. In diesem Sinne bring deinen Körper in Bewegung. Studien zeigen, dass Bewegung Stimmungsaufhellung, Wohlbefinden und sexuelle Gesundheit. Wenn du dich gut fühlst, beginnt die Lust, in dein Leben zurückzukehren.Geh raus in die Sonne
Der Hauptfaktor, der saisonale Depressionen und daraus resultierende geringe Libido verursacht, ist nicht das kalte Wetter, sondern der Mangel an Sonnenlicht. Lucy Rowett, eine klinische Sexualwissenschaftlerin und zertifizierte Sexualcoachin, weist darauf hin, dass Zeit im Freien direkt mit dem Gefühl, Lust auf Sex zu haben, verbunden ist. Warum? Es ist das gute alte Vitamin D. (Und nein, hier steckt kein doppelter Boden drin … oder doch?!) Vitamin D kann sich auf den Östrogenspiegel auswirken, was bei Menschen, die nicht genug davon haben, zu einem verringerten Sexualtrieb führt. Bei männlich gelesenen Personen senkt ein niedriger Vitamin-D-Spiegel den Testosteronspiegel, was sich ebenfalls negativ auf die Libido auswirkt. Versuche, etwa 10 bis 15 Minuten Sonnenlicht pro Tag. Achte nur darauf, dass du einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher trägst.„Der der wichtigste Weg, um die Libido wieder in Schwung zu bringen, ist die Bewertung der Qualität, nicht die Menge des Sex, den wir haben.“Außerdem hilft es, draußen zu sein, um deine Stimmung zu beruhigen. Längeres Drinnenbleiben ist für das Wohlbefinden niemandes förderlich. Es hilft, an die frische Luft zu gehen, die Beine zu vertreten und frische Luft in die Lungen zu atmen.
Richte deine sexuelle Routine neu aus (und setze sie an erste Stelle)
Was Sex großartig macht, ist nicht dieser „reiß-euch-die-Kleider-vom-Leib“, „ich-brauche-dich-jetzt-sofort“-Schub von Oxytocin, den Paare in den ersten Monaten oder Jahren einer Beziehung haben. Was Sex richtig heiß hält, ist Neuheit: Dinge frisch und neu in deinem Sexualleben zu halten. Darnell sagt, dass man das angehen sollte, wenn man den alten Sexualtrieb wieder ankurbeln will. Die Idee ist, qualitativ hochwertigen Sex zu haben, nicht eine Menge „meh“-Sex. Der „der wichtigste Weg, um die Libido wieder in Schwung zu bringen, ist die Bewertung der Qualität, nicht die Menge des Sex, den wir haben,“ sagt Darnell. Paare haben nicht immer die Sprache oder die Fähigkeiten, um das Sexualleben zu bekommen, das sie sich wünschen. Das kann ein echtes Hindernis sein, um den Funken zu entfachen. Darnell schlägt vor, dir folgende Fragen zu stellen: Sprichst du mit deinem Partner oder deinen Partnern über Lust? Weißt du, wie du um das bitten kannst, was du möchtest? Weißt du überhaupt, was du magst und wie du Lust erleben möchtest? Was hindert dich daran, Sex zu einer Priorität in deinem Leben und in deinen Gesprächen zu machen? Wenn du anfangen kannst, über diese Fragen nachzudenken, sie zu verarbeiten und letztlich zu beantworten, bist du auf dem Weg, deine schlummernde Libido zu wecken. Darnell sagt: „UmBeginne, deinen Körper und deine Fantasien zu erforschen
Du musst nach einer langen Durststrecke im Winter nicht zum Alten und Gewohnten zurückkehren. Rowett empfiehlt, diese Zeit zu nutzen, um Fantasien, Sexspielzeug und andere sexuelle Wünsche zu erkunden. Wenn wir uns selbst für sexuelle Erkundungen begeistern, steigert das unser Verlangen nach Sex in allen Bereichen unseres Lebens, sowohl in der Partnerschaft als auch mit uns selbst. „Feiere deinen Körper, kaufe dir neue Unterwäsche und räume deine alten, abgetragenen Slips aus,“ schlägt sie vor. „Beginne, dich mehr über Sex und Sexualität zu informieren und verpflichte dich, deine eigene Sexualität zu erforschen. Verpflichte dich, eine Lustpraxis zu starten und mehr von dem zu tun, was dich erregt. Denk daran, dass deine Sexualität genauso wichtig ist wie der Rest von dir, also pflege sie wirklich.“ Diese Art der Selbstentdeckung hilft, das Bedürfnis nach Neuheit und Aufregung in Bezug auf Sex zu stillen. Wenn wir neu begeistert von unserem Körper, unserem Selbstbewusstsein und unserer sexuellen Identität sind, können wir das besser ins Schlafzimmer bringen und dort mit unserem Partner oder unseren Partnern aufregende Abenteuer erleben.-
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