Ein Anfängerleitfaden zur Masturbation

 

Wenn du Interesse daran hast, dich selbst zu befriedigen, aber keine Ahnung hast, wie das geht, was dann? Du steckst fest, oder? Für mich ist es einfach, online zu sagen: „Leg los und masturbiere! Du befreite Seele!“ oder „Lerne deinen Körper kennen, indem du herausfindest, was dir gefällt!“ Aber was, wenn du mit dieser Denkweise völlig einverstanden bist, aber trotzdem die Grundlagen fehlen?

Seit ich vor Jahren einen Leitfaden zur Masturbation geschrieben habe, hat sich am miserablen Sexualerziehungssystem nicht viel geändert. Sexualerziehung in den USA ist ein Desaster. Nur 17 Bundesstaaten schreiben vor, dass Schüler*innen eine medizinisch korrekte Sexualerziehung erhalten, also eine, die auf wissenschaftlichen Fakten und nicht auf religiösen Lehren basiert.

Außerdem wird uns selten etwas über Lust beigebracht – darüber, wie gut sich Sex anfühlt, egal ob mit einem Partner oder mit sich selbst. Alles dreht sich um reproduktive Sicherheit. Du kennst sicher die alte „So verhinderst du eine Schwangerschaft“-Demonstration mit dem Kondom auf einer Banane, die uns alle zum Fremdschämen gebracht hat. Während der richtige Gebrauch von Kondomen zweifellos wichtige Informationen sind, gibt es mehr beim Sex als nur die Verhütung einer Schwangerschaft mit einer Barriere. Hier kommt die Masturbation ins Spiel. Wir bei Dame haben beschlossen, einige der nützlichsten Tipps und Tricks zusammenzustellen, um dich auf deiner masturbatorischen Reise zu unterstützen.

Die sexuelle Beziehung, die du zu dir selbst hast, ist genauso wichtig wie jede andere sexuelle Beziehung.

Deine Lust entfachen

Es gibt viele Missverständnisse über die Lust von Frauen, von Menschen, die weiblich erzogen wurden, und von Vulva-Besitzer*innen. Wenn wir an Libido denken, nehmen wir oft an, dass man einfach zufällig Lust bekommen soll. Die Wahrheit ist, dass viele Vulva-Besitzer*innen nicht viel von dieser spontanen Lust haben. Es ist üblicher, reaktive Lust zu haben – Lust, die entfacht wird, wenn wir sexuellen Reizen ausgesetzt sind. Sexuelle Reize können in Form von Pornografie, dem Lesen von Erotik, dem Anblick sexy oberkörperfreier Menschen am Strand, einer Sexszene in einem Film usw. auftreten.

Im Grunde brauchen wir einen kleinen Anstoß, um in die „Ich fühle mich sexy“-Stimmung zu kommen. Diese reaktive Lust ist auch da, wenn wir Sex mit uns selbst erkunden. Wenn du mehr über Lust erfahren möchtest, empfehle ich dir dringend, Come As You Are von Emily Nagoski und Mind The Gap von Karen Gurney zu lesen. Das sind großartige, lebensverändernde Bücher!

Wenn es darum geht, dich selbst zu erregen, gibt es keine Grenzen, wie du das tun kannst. Werde kreativ. „Versuche, deine eigenen erotischen Geschichten mit deiner Fantasie zu schreiben“, sagt Kristine D’Angelo, zertifizierte Sex-Coachin und klinische Sexualwissenschaftlerin. „Oder erkunde ethische Pornos und bezahle für qualitativ hochwertige – sexy – visuell beeindruckende Pornos. Deinen Partner zu bitten, dir eine sexy Geschichte zu erzählen, macht auch immer Spaß. Führe ein Gespräch mit einer engen Freundin oder einem engen Freund über Lust und nutze sie als Ressource. Was macht sie an? Mach dir Notizen und probiere es selbst aus.“

 

Einige Ressourcen zum Entdecken:

• Erotik (Audio und Text): FrolicMe, GirlOnTheNet, Dipsea und diese fantastische Buchliste von Cosmo.
• Die besten Video-Pornoseiten: PinkLabelTV, Bellesa, Erika Lust. Für weitere Ressourcen schau dir diese Liste an.

Wie du anfängst, dich selbst zu berühren (wenn du bereit bist)

Es gibt viele Arten zu masturbieren, und keine ist besser als die andere. Mach, was sich für dich gut anfühlt. Für Menschen mit Vulva fühlt sich klitorale Stimulation oft sehr angenehm an und ist vielleicht der einfachste Weg, einen Orgasmus zu erreichen. Tatsächlich zeigen Studien, dass fast jede*r Klitoris-Besitzer*in irgendeine Form von äußerer Stimulation (ob mit einem Spielzeug oder der Hand) braucht, um einen Orgasmus zu erleben. Vaginale Penetration kann auch angenehm sein, wenn du daran interessiert bist. Wenn du Penetration ausprobieren möchtest, kannst du deinen G-Punkt finden (der eher ein Bereich ist), ein weiteres potenzielles Lustzentrum zum Erkunden. Um ihn zu finden, führe einen oder zwei Finger in die Vagina ein und hake sie nach oben in Richtung Bauchnabel. Er befindet sich hinter dem Schambein. Erkunde den gesamten Bereich innen.

 

 

 

Einige Anfängerhinweise zu Sexspielzeugen und Gleitgel

Ich empfehle immer, mit etwas Kleinem zu beginnen, um deine Reise zu starten. Große phallische Spielzeuge können etwas einschüchternd sein. Wenn du die Idee eines riesigen Vibrators liebst, nur zu. Das ist eine anpassbare Erfahrung für alle. Meine Lieblingsspielzeuge für Anfänger*innen sind Dames Fin und Kip. Beide sind einfach zu bedienen und kommen in geschlechtsneutralen Farben, die für jede*n Klitoris-Besitzer*in geeignet sind. Wenn du ein Spielzeug suchst, das dich innen stimulieren kann, schau dir Arc an. Es ist perfekt dafür entworfen, den G-Punkt-Bereich zu treffen, ohne für Erstnutzer*innen zu überwältigend zu sein.

 

 

 

Orgasmen: Was du erwarten kannst (und was nicht)

Ähnlich wie bei der Lust bekommen wir oft nur ein unvollständiges Bild davon, was Orgasmen sind und wie sie sich anfühlen. Die Definition eines Orgasmus lautet: die unwillkürliche Spannungsentladung auf dem Höhepunkt des sexuellen Reaktionszyklus. Für manche Menschen fühlt sich das sehr angenehm an, aber es gibt große Unterschiede. „Während des Orgasmus können wir 3 bis 10 Kontraktionen in Intervallen von 0,8 Sekunden haben.

Wenn du das Spektrum des orgastischen Vergnügens durchläufst, kann es kleine Wellen von Lust geben oder eine sehr starke Reaktion und alles dazwischen“, erklärt D’Angelo. Wie man sich nach dem Orgasmus fühlt, variiert ebenfalls stark. „Orgasmen können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein, obwohl die meisten Menschen ausdrücken, dass sie eine Freisetzung von Energie und ein rhythmisches Zucken ihrer Muskeln spüren.“