Der Leitfaden für beschäftigte Frauen zur Selbstfürsorge nach 30
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Trinke eine enorme Menge Wasser
Das wissen wir alle – und doch tun wir es nicht. Hydrations-Memes zu teilen ist super, aber das Wasser muss tatsächlich in deinen Mund gelangen. Besorge dir eine klare, wiederverwendbare Wasserflasche, damit du sie nicht füllst und vergisst. Wenn du deinem neuen, wässrigen Schreibtischbegleiter in die Augen schaust, nimm einen Schluck. Eine klare Flasche hilft dir auch, den Sauberkeitszustand zu überprüfen – Wasserflaschen können schnell schmutzig werden! Investiere in eine günstige Flaschenbürste und halte sie sauber.Vermeide Make-up und Sonnenlicht
Vampire sehen jugendlich aus, aber Unsterblichkeit ist nur ein Teil des Grundes. Chemikalien und UV-Strahlen sind schlecht für deine Haut, also scheiß drauf! Die ultimative Hautpflegeroutine ist es, im Grunde nie Make-up zu tragen und großzügig Sonnenschutz aufzutragen. Wenn ich mich doch mal für irgendein Beauty-Produkt entscheide, wähle ich immer etwas, das lange hält. Hol dir falsche Wimpern, die wochenlang halten, und tausche deinen Rasierer gegen einen Laser.Viel masturbieren
Es baut Stress ab, verbrennt Kalorien, hilft dir beim Einschlafen, macht SPASS und ist KOSTENLOS – und du kannst es im Bett machen! Was für ein Geschenk! Wir bei Dame haben gerade Pom veröffentlicht, unser erstes echtes Solo-Spielzeug und dein neues essentielles Wellness-Tool. Vulva-Trägerinnen aller Art haben uns bei der Entwicklung geholfen, also schau es dir an!Routinen, Routinen, Routinen
Mach immer wieder dasselbe, und ich verspreche dir, du wirst dich nicht langweilen. Unentschlossenheit, Zaudern, Hin und Her – das ist langweilig. Iss jeden Tag zum Frühstück genau dasselbe. Stell dir zu Beginn einer Saison fünf Outfits zusammen und wähle nur daraus. Willst du mehr Sport machen? Mach einfach genau das, was du bereit und fähig bist, immer wieder. Dreimal pro Woche eine Meile zu gehen ist besser als einmal im Monat komplett zu rennen … oder gar nicht, wenn du so bist wie ich. Wenn es funktioniert und einfach ist, bleib dabei!Nichts tun
Du bist ständig beschäftigt, und wahrscheinlich ist das der Grund, warum du so gestresst bist. Also mach das Gegenteil! Klar. Meditations-Apps boomen gerade, und das aus gutem Grund. Ich finde, sie sind den Hype wert. Achtsamkeit zu kultivieren oder einfach mal den inneren Monolog zu stoppen, kann den Rest deines Tages so viel besser machen. Wenn du bei „Ohm“ eher „ähm“ denkst, mach einen langen, langsamen Spaziergang, am besten ohne Musik oder andere Ablenkungen. Der ganze Sinn ist, abzuschalten und deinem Geist unstrukturierte Zeit zum Entspannen zu geben. Puh!Kümmere dich ZUERST um dich selbst
Du weißt doch, wie man im Notfall im Flugzeug zuerst die eigene Sauerstoffmaske aufsetzt, bevor man anderen hilft? Selbstfürsorge ist dasselbe, mein Freund. Du kannst deine Freund*innen nicht unterstützen, wenn du selbst kaum auf den Beinen stehst. Du solltest Selbstfürsorge nie als Ausrede nutzen, um komplett abzuschalten oder zu viel von anderen zu verlangen, aber du solltest auch nicht davor zurückschrecken, dir die Zeit zu nehmen, die du brauchst. Hoffentlich machen dir diese faulen Tipps das noch leichter!-
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