Leitfaden zur tantrischen Masturbation: Was es ist, wie man es macht & Vorteile

Warum solltest du masturbieren, wenn dir kein Orgasmus garantiert ist? Tantra bietet tatsächlich etwas „ein wenig anderes“ für den Masturbationsmonat – oder jeden anderen Monat. Es verspricht, dich auf eine Reise der Selbstentdeckung mitzunehmen, die nicht mit einem Höhepunkt oder Samenerguss enden muss. Tatsächlich ist der Orgasmus nur das Sahnehäubchen auf dem langen und köstlichen Genuss, der tantrischen Masturbation.

Was ist tantrische Masturbation?

„Es ist eine sehr langsame Form der Selbstbefriedigung, die das Ziel des Orgasmus entfernt, und der Höhepunkt wird stattdessen zu einem Geschenk am Ende“, sagt Carolyn Cowan, eine psychosexuelle und Beziehungstherapeutin. „Es ist auch ein Akt radikaler Selbstliebe, besonders für Vulva-Besitzerinnen, da 30 Prozent keinen Orgasmus erreichen können. Es ist eine Art zu sagen: ‚Ich verdiene es, Kerzen anzuzünden, Räucherstäbchen zu verbrennen und eine intensive sexuelle Erfahrung mit mir selbst zu haben.‘“  

Aufgrund ihres esoterischen Ursprungs empfiehlt Cowan, tantrische Praktiken als heilige Rituale zu behandeln. „Pornografie vermittelt uns, dass wir in 30 Sekunden zum Orgasmus kommen können, was wir oft versuchen, weil wir ängstlich sind und etwas anderes als Angst fühlen wollen. Wir wollen den Orgasmus einfach hinter uns bringen, um unsere Energie zu verändern.“  

Im Gegensatz dazu bremst der tantrische Ansatz stark ab. „Es ist eine Gelegenheit, deinen Körper zu erforschen und genau herauszufinden, was du du findest erregend. Sei also sanft und genieße es, eine Verbindung zu dir selbst herzustellen.“

Wie macht man das?

1. Kläre deinen Geist und konzentriere dich auf die Gegenwart

Beginne damit, deinen Geist zu klären, dich nur auf die Gegenwart zu konzentrieren und den Rest der Welt auszublenden. Wiederhole ein Mantra deiner Wahl und atme rhythmisch tief ein und aus (Atemübungen sind sowohl für Tantra als auch für Achtsamkeit entscheidend), bis alle anderen Sorgen oder Gedanken für den Moment verschwinden.

2. Beginne mit dem Gesicht und reise den Körper hinunter

Komm aus deinem Kopf heraus, erforsche deinen ganzen Körper und erreiche einen exquisiten Erregungszustand.  

3. Nimm dir sehr viel Zeit  

Erkunde deine Haut Zentimeter für Zentimeter. Das Streicheln deiner Brüste, der Innenseiten der Oberschenkel und des Dammgebiets kann sich sensationell anfühlen.  

4. Verwende Öle oder Gleitmittel

Verwende Öle oder Gleitmittel und befeuchte deine Finger mit Speichel, während du deine Schamlippen oder Hoden massierst.

5. Achte auf die Chakren deines Körpers

OEine Möglichkeit, tantrische Masturbation zu verbessern, besteht darin, auf die Chakren deines Körpers zu achten. Viele tantrische und yogische Praktizierende glauben, dass das „Atmen durch die Chakren“ während des tantrischen Sex die Energie zwischen ihnen bewegt und das Gleichgewicht wiederherstellt, das für ein befriedigendes Erlebnis notwendig ist.

6. Einen Spiegel einbeziehen

Ziehe in Betracht, einen Spiegel zu benutzen, um visuell eine Verbindung zu deinem Körper herzustellen. Schau dich mit Liebe und Wertschätzung an und achte darauf, wie dein Körper auf Berührungen reagiert.

Wie lange dauert es

Es dauert so lange, wie es dauert, wenn du nicht sofort zu deinen Genitalien springst. Lerne jeden Teil deines Körpers auf dem Weg nach unten kennen und mache es zu einem Ritual. 

„Die linke Brustwarze ist mit der Klitoris verbunden“, fügt Cowan hinzu, also stell dir nur vor, welche anderen Überraschungen auf dich warten könnten, wenn du beide Hände benutzt, die linke Hand und deine rechte Hand während der tantrischen Masturbation.“

„Wenn du Intimität als ‚in mich hineinsehen‘ betrachtest, wird dies zu einer Reise der Selbstentdeckung. Viele Menschen finden es schwer, langsamer zu werden, weil es zeigt, wo die Risse sind. Kannst du deinen Körper ohne Orgasmus genießen? Wie fühlst du dich wirklich dabei, dich selbst zu berühren? Wie ist es, deinen Körper mit dir selbst zu teilen? 

Es ist interessant zu sehen, ob du es schwierig findest. Beobachte, ob du denkst, dass du solches Vergnügen verdienst, und gewöhne dich daran, wie sich Sanftheit anfühlt. Das Gefühl ist außergewöhnlich.“

Kann ich es mit einem Partner machen 

Ja, das kannst du. „Das Bedürfnis nach Orgasmus kann für manche Paare ein Fluch sein, aber tantrische Masturbation nimmt den äußeren Druck, Erregung zu erreichen, sowie den Drang, sofort zu penetrieren oder zum Höhepunkt zu kommen“, erklärt Cowan. 

„Es erlaubt der Energie, allmählich abzusinken, und bringt die Erfahrung zurück zur Intimität.“ Tiefer Augenkontakt und synchrones Atmen während der tantrischen gegenseitigen Masturbation können die Verbindung zwischen Partnern verstärken. Das Teilen der Erfahrung kann auch für Ausgleich sorgen, wenn einer von euch länger braucht, um erregt zu werden. 

„Ein Mann braucht im Durchschnitt drei Minuten, um zum Orgasmus zu kommen“, sagt Cowan. „Eine Frau braucht zwischen zwanzig und neunzig Minuten, aber oft wird ihrer Erregung einfach keine Zeit gegeben.“ Deshalb wird es für beide Seiten vorteilhaft, sich mehr Zeit für das eigene Vergnügen zu nehmen. Wenn ihr beide genau wisst, was ihr mögt, wird es einfacher und angenehmer, eure Entdeckungen miteinander zu teilen. 

Tantrische Masturbation kann zu vielen weiteren Freuden führen, wie zum Beispiel der Erkundung berühmter tantrischer Sexpositionen wie dem „vollständigen Umarmen“ yab-yum, das Sie vielleicht als Lotussitz kennen. Das yab-yum symbolisiert die Vereinigung von Weisheit und Mitgefühl und bietet eine außergewöhnliche Methode für eine vollständige Verbindung zwischen Partnern. Es erfordert natürlich keine Penetration – kann aber oft dazu führen, mit äußerst befriedigenden Ergebnissen. 

Andererseits kannst du Sex auch für eine Weile vom Tisch nehmen. „Keine Penetration, kein Oralverkehr, nichts. Einfach einander sanft streicheln, die Gesichter berühren und flüstern. Traut euch, euch einander zu zeigen, was herausfordernd ist.“ 

Gleichzeitig, traust du dich, dich dir selbst im Prozess zu zeigen? „Stell dir vor, du bist so exquisit, dass du nicht nur mit dir selbst Liebe machst, sondern mit deinem eigenen Bild des Göttlichen – glaube daran, dass du es bist. das ist wundervoll.“ Amen dazu.

Die Vorteile der tantrischen Masturbation 

Tantrische Masturbation bietet eine Reihe von Vorteilen, sowohl körperlich als auch emotional, indem sie eine tiefere Verbindung zu sich selbst fördert. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

1. Verbessertes sinnliches Bewusstsein: Durch die Konzentration auf langsame, bewusste Bewegungen steigert tantrische Masturbation dein Bewusstsein für körperliche Empfindungen und hilft dir, deinen Körper auf neue Weise zu erforschen.
2. Erhöhte Intimität mit dir selbst: Diese Praxis fördert eine tiefere Verbindung zu deinem eigenen Körper, hilft dir zu verstehen, was dir Freude bereitet, und ermöglicht es dir, deine Wünsche besser wahrzunehmen.
3. Reduzierter Stress und Angst: Die achtsamen, meditativen Aspekte der tantrischen Masturbation können helfen, Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und ein Gefühl von Ruhe und Frieden zu vermitteln.
4. Verbessertes sexuelles Selbstbewusstsein: Wenn du dich besser mit deinem Körper und dem, was sich gut anfühlt, vertraut machst, kannst du dieses Selbstvertrauen in sexuelle Erfahrungen mit Partnern einbringen und so dein gesamtes sexuelles Wohlbefinden verbessern.
5. Bessere Kontrolle über die Erregung: Die Praxis tantrischer Techniken kann dir helfen, eine größere Kontrolle über deine Erregung zu erlangen, wodurch du das Erlebnis verlängern und möglicherweise mehrere Orgasmen erreichen kannst.

Was ist Tantra

Tantra, geboren in Indien und gegründet in den esoterischen Traditionen des Buddhismus und Hinduismus, ist ein Sammelbegriff, der alle Arten von sexuellen – und spirituellen – Praktiken beschreibt, von Yoga bis Sex. 

Der Begriff „Tantra“ setzt sich aus zwei Sanskrit-Wörtern zusammen: „tan“, was grob mit Ausdehnung übersetzt wird, und „tra“, was Werkzeug bedeutet. Tantrische Traditionen basieren hauptsächlich auf Mantras, den kurzen Worten oder Klängen, die während des Tantra wiederholt werden, um Geist und Körper zu fokussieren. 

Die Herkunft dieser Mantras hat sich im Laufe der Jahrhunderte verändert, basiert aber meist auf vedischen Gottheiten und universellen Kräften wie Vishnu, Kali, Shiva und Shakti (Shiva ist das höchste Wesen im Shaivismus) oder den buddhistischen Traditionen, die als Vajrayana bekannt sind. Andere östliche Religionen wie Jainismus und tibetischer Buddhismus praktizieren Formen des Tantra, und es hat sich in den letzten zwei Jahrhunderten als „Neotantra“ in der westlichen Welt verbreitet. Neotantra wurde ab Mitte des 20. Jahrhunderts aufgrund seines Fokus auf die Steigerung sexuellen Vergnügens sowie spirituellen Wachstums und Wohlbefindens weit verbreitet populär. 

Seine Grundsätze haben auch die enorme Popularität von Achtsamkeitstechniken gefördert, die es Praktizierenden ermöglichen, sich vollständig auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Im Kern ist Tantra jedoch das, was sein Name sagt: ein Werkzeug der Erweiterung. Was genau du erweiterst, hängt von der Art der tantrischen Praktiken ab, die du wählst. Es könnte dein Bewusstsein, deine orgastische Kapazität oder deine Fähigkeit sein, maximale Selbstbefriedigung zu erreichen.

Was ist tantrischer Sex 

Diese alte Praxis, die sich auf heilige Sexualität konzentriert, ist in einem veralteten binären Ansatz zum sexuellen Ekstase verwurzelt. „Historisch gesehen fand der traditionelle Weg zum Tantra zwischen einem Mann und einer Frau statt“, sagt Cowan. „Es wurde geglaubt, dass dies einen kreisförmigen Fluss sinnlicher und sexueller Energie zwischen dem Mann und der Frau erzeugt, der es ihnen ermöglicht, einen perfekten Zustand sexueller Vereinigung zu erreichen.“ 

Cowan ist auch Lehrerin für Kundalini-Yoga, eine weitere jahrhundertealte Philosophie, die uns lehrt, dass wir sowohl männliche als auch weibliche Energien in uns tragen. Wir können daher diesen kreisförmigen Energiefluss – oder die Vereinigung – in uns selbst erschaffen. 

Tantrischer Sex kann zwischen zwei Personen (unabhängig vom Geschlecht) oder sogar allein praktiziert werden. Das Ziel ist nicht einfach die Verbesserung der Qualität des Geschlechtsverkehrs oder der Orgasmen, obwohl beides beim tantrischen Sex sicherlich erlebt werden kann. Tantra ist besser als verlängertes Vorspiel (oder Erkundung des eigenen Körpers bei der Selbstbefriedigung) zu verstehen; die Ziele sind ein verbessertes sinnliches Verständnis, Kommunikation, Achtsamkeit, Verbindung und Frieden. Beim tantrischen Sex sind es diese Errungenschaften, nicht überwältigende Höhepunkte, die das Sexualleben eines Praktizierenden wirklich bereichern.

Besonderer Dank an:

Carolyn Cowan, eine psychosexuelle und Beziehungstherapeutin