Una forma irónica de mejorar tu vida sexual

No sé tú, pero si mi pareja quisiera dormir en una habitación diferente, me molestaría bastante. ¿Por qué nos casamos si no quieres abrazos? Dormir separados y tener una relación saludable parecen muy contradictorios. Cuando piensas en una relación íntima, dormir en la misma cama es algo que se da por sentado. Sin embargo, los datos muestran que dormir en camas separadas puede ser bueno para la relación. Todo es muy confuso. Un nuevo estudio en Reino Unido realizado por Bensons For Beds encontró que casi un tercio de las personas duermen en habitaciones separadas de su pareja. El 34 por ciento de quienes dijeron dormir en habitaciones diferentes reportaron tener sexo de mejor calidad, mientras que solo el 24 por ciento de los que duermen separados reportaron tener menos sexo. Además, el 38 por ciento de los participantes dijo que dormir separados mejoró la calidad general de su relación. Y atención, el 16 por ciento de los participantes reportó que dormir separados aumentó tanto la actividad sexual que comenzaron a tener encuentros en diferentes habitaciones de toda la casa. Entonces, ¿dormir separados es bueno o malo para tu vida sexual? Esta es una exploración definitiva.

El sueño es muy importante para el sexo

Lo que realmente debemos entender al analizar estudios sobre sueño, sexo y relaciones es cómo la calidad del sueño impacta la salud general de la relación. “La calidad y cantidad de sueño que tienes afecta tus hormonas, lo que a su vez tiene un efecto directo en tu vida sexual,” dice Caleb Backe, experto certificado en salud y bienestar de Maple Holistics. “Cuando experimentas falta de sueño, tus receptores de dopamina no funcionan correctamente, lo que impacta directamente tu libido. Irónicamente, el sexo libera oxitocina, que ayuda a tu cuerpo a reducir el estrés y favorece el sueño.” Sin sexo, no hay sueño; sin sueño, no hay sexo. “La falta de sueño reduce el deseo sexual en mujeres y hombres. Menos sueño equivale a niveles más bajos de testosterona. La testosterona baja puede reducir la libido y afectar negativamente la salud reproductiva. En otras palabras, un buen sueño es definitivamente bueno para tu vida sexual y tu bienestar,” explica Amy Ziff, fundadora de MADE SAFE. Básicamente, si no duermes bien, tu vida sexual sufrirá. Así que, aunque te parezca absurdo que dormir separado de tu pareja pueda hacerte más feliz en la relación, vale la pena preguntarse cómo el mal sueño puede afectarte negativamente.

Por qué las parejas duermen separadas

El mayor culpable de la desconexión en la relación respecto al sueño es el ronquido. El 40 por ciento de las parejas británicas en el estudio reportaron dormir separadas, y el 51 por ciento dijo que era por los ronquidos de su pareja. El ronquido a veces puede ser señal de problemas de salud mayores y debe ser tratado con un médico. “Una pareja con apnea del sueño puede roncar fuerte o, en casos donde se necesita una máquina CPAP, el sonido puede ser molesto. El insomnio suele deberse a estrés, jet lag, falta de ejercicio, ansiedad y depresión,” dice Jessica Hagen, parte del Dream Team de Sleep Club de expertos. Otra gran razón por la que las parejas duermen separadas es la temperatura de la habitación y la cama. Investigaciones muestran que la temperatura óptima para un buen sueño es alrededor de 21 grados Celsius. No sé cómo será en tu caso, pero mi pareja convierte la cama en un infierno. Es como si su cuerpo estuviera cubierto de mantas térmicas. Por eso tengo que dormir con varios centímetros de separación. Si lo toco, me quemaré.

Por qué funciona para algunas personas

Si eres una persona que se despierta por los ronquidos de tu pareja, dormir separados probablemente mejorará tu vida sexual. Si no te despiertan en la noche, estarás menos irritable y mejor descansado. Cuando estás bien descansado, tu libido mejora. “Como la calidad del sueño afecta tu estado de ánimo general, es lógico que tengas menos conflictos en la relación si duermes mejor solo,” dice Backe. “Además, si sufres falta de sueño por interferencia de tu pareja, dormir separados puede reducir el resentimiento que sientes por la falta de sueño causada por tu pareja.” Así que, puede que no sea dormir separados lo que mejore el sexo, sino que dormir separados actúa como un catalizador para que ambos estén mejor descansados. Mejor sueño = mejor sexo.

Cuando puede ser una fuerza destructiva

Dicho esto, hay un argumento a favor de dormir en la misma cama, el que probablemente todos conocemos. Dormir juntos crea intimidad y conexión con la pareja romántica. Por eso, si duermen en habitaciones diferentes, puede haber una desconexión psicológica. Dormir juntos “crea cercanía y conexión que no se obtiene durante los días ocupados,” explica Blake. “Esa conexión se pierde cuando empiezan a dormir separados, lo que puede dañar la relación.” Hagen dice que aunque dormir separados puede ser bueno para algunas parejas, la intimidad y cercanía deben compensarse de otras maneras. “A menudo, cuando dos personas duermen juntas, se genera una conexión. Cuando te despiertas en medio de la noche y sientes físicamente a tu pareja a tu lado, puede ser muy reconfortante.” El punto es que dormir en habitaciones separadas puede ser bueno para la relación, la vida sexual y para dormir mejor, pero esto implica que se debe poner más esfuerzo en otros aspectos. Las relaciones requieren trabajo y eliminar un factor que genera cercanía puede ser perjudicial si no se es consciente. La comunicación es clave aquí. Tienes que sentarte con tu pareja y encontrar formas alternativas para que ambos se sientan cerca el uno del otro. De lo contrario, dormir separados puede llevar a una separación permanente.