Cuatro señales de que podrías estar en una relación codependiente
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Señal #1: No puedes tomar decisiones sin la opinión de tu pareja
Pedir la opinión de tu pareja sobre tu vida es saludable y aceptable, pero no poder decidir nada sin su opinión no lo es. Tal vez buscas su aprobación porque no te sientes lo suficientemente seguro para decidir por ti mismo. Tal vez buscas orientación porque ellos la requieren. Cualquiera de las dos situaciones frena tu crecimiento personal. Cuando otros siempre deciden por ti, no te permite tener éxito ni demostrarte a ti mismo que eres capaz.Señal #2: Hacen todo juntos
Cuando se conocieron, probablemente tenían pasatiempos, amigos e intereses separados. Sin embargo, ahora solo dependen de la compañía del otro para el entretenimiento y las actividades de ocio. La transición a nuevas relaciones puede alterar la frecuencia con la que interactúas con otros, pero no debería interrumpirlas por completo. En relaciones saludables, cada persona puede tener su propio grupo de amigos, intereses y pasatiempos.Señal #3: Tienes miedo de decir “no” a tu pareja
Puede haber varias razones por las que sientes miedo de decir “no” a tu pareja: miedo al rechazo si no cumples, sentir que su amor y admiración dependen de tu cumplimiento, o haber experimentado abuso en el pasado. “No” no es una palabra sucia en una relación saludable. Si notas que te sientes ansioso cuando dices “no” a tu pareja, podría ser una señal de codependencia.Señal #4: Te sientes responsable de sus acciones
Si te encuentras poniendo excusas y sintiendo culpa o vergüenza por las acciones o la falta de acciones de tu pareja cuando hablas con familiares o amigos, esto es una señal de codependencia. Solo eres responsable de tus propias acciones; las acciones de los demás no son un reflejo de ti.Pasar a interacciones saludables
Si tienes uno o más de los síntomas mencionados, ¡no te preocupes! Tu relación no está condenada. Aquí hay algunos conceptos para ayudar a transformar esas interacciones poco saludables en saludables, junto con una afirmación para cada consejo:- Recuerda que, aunque es bueno compartir ideas con tu pareja, eres capaz de ser decisivo en la mayoría de las situaciones. Te sorprenderá descubrir que ellos sienten menos presión cuando no se les pide constantemente que opinen. Afirmación: “Confío en mi capacidad para tomar decisiones.”
- La independencia en las relaciones es necesaria. Te da la oportunidad de extrañarse mutuamente y participar en actividades que al otro tal vez no le gusten. Si te cuesta recordar esto, prueba lo siguiente. Afirmación: “Soy libre para disfrutar del tiempo separado de mi pareja.”
- Si tienes miedo de decir “no” a tu pareja por temor a ser abusado, por favor busca ayuda profesional. Si tienes miedo de decir “no” por temor al rechazo o a la falta de amor, quiero que te recuerdes que tienes un valor intrínseco y que no necesitas validación externa. Lo siguiente es un gran recordatorio. Afirmación: “Me doy permiso para ser mi yo auténtico.”
- Solo eres responsable de tu respuesta al entorno que te rodea. Si te sientes culpable o avergonzado por el comportamiento de tu pareja, puede ser momento de buscar el consejo de un psicoterapeuta. Prueba esto. Afirmación: “Libero la responsabilidad de lo que no me corresponde.”




