two people embracing each other
Relaciones

Cuatro señales de que podrías estar en una relación codependiente

4 min de lectura

Created on 12/05/2021
Updated on 13/10/2022
Brittini Carter

Brittini Carter

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El término "codependencia" se usa con frecuencia, pero ¿qué significa cuando se trata de relaciones románticas? La codependencia se manifiesta de manera diferente en las relaciones románticas que cuando se discute en asociación con el abuso de sustancias. En muchos aspectos, es más difícil de detectar. Las relaciones saludables y amorosas prosperan en la unión y el apoyo, pero ¿qué sucede cuando esto impide la individualidad de una de las personas? Aquí hay algunas señales de que tu relación puede ser codependiente.

Señal #1: No puedes tomar decisiones sin la opinión de tu pareja

Pedir la opinión de tu pareja sobre tu vida es saludable y aceptable, pero no poder decidir nada sin su opinión no lo es. Tal vez buscas su aprobación porque no te sientes lo suficientemente seguro para decidir por ti mismo. Tal vez buscas orientación porque ellos la requieren. Cualquiera de las dos situaciones frena tu crecimiento personal. Cuando otros siempre deciden por ti, no te permite tener éxito ni demostrarte a ti mismo que eres capaz.

Señal #2: Hacen todo juntos

Cuando se conocieron, probablemente tenían pasatiempos, amigos e intereses separados. Sin embargo, ahora solo dependen de la compañía del otro para el entretenimiento y las actividades de ocio. La transición a nuevas relaciones puede alterar la frecuencia con la que interactúas con otros, pero no debería interrumpirlas por completo. En relaciones saludables, cada persona puede tener su propio grupo de amigos, intereses y pasatiempos.

Señal #3: Tienes miedo de decir “no” a tu pareja

Puede haber varias razones por las que sientes miedo de decir “no” a tu pareja: miedo al rechazo si no cumples, sentir que su amor y admiración dependen de tu cumplimiento, o haber experimentado abuso en el pasado. “No” no es una palabra sucia en una relación saludable. Si notas que te sientes ansioso cuando dices “no” a tu pareja, podría ser una señal de codependencia.

Señal #4: Te sientes responsable de sus acciones

Si te encuentras poniendo excusas y sintiendo culpa o vergüenza por las acciones o la falta de acciones de tu pareja cuando hablas con familiares o amigos, esto es una señal de codependencia. Solo eres responsable de tus propias acciones; las acciones de los demás no son un reflejo de ti.

Pasar a interacciones saludables

Si tienes uno o más de los síntomas mencionados, ¡no te preocupes! Tu relación no está condenada. Aquí hay algunos conceptos para ayudar a transformar esas interacciones poco saludables en saludables, junto con una afirmación para cada consejo:
  • Recuerda que, aunque es bueno compartir ideas con tu pareja, eres capaz de ser decisivo en la mayoría de las situaciones. Te sorprenderá descubrir que ellos sienten menos presión cuando no se les pide constantemente que opinen. Afirmación: “Confío en mi capacidad para tomar decisiones.”
  • La independencia en las relaciones es necesaria. Te da la oportunidad de extrañarse mutuamente y participar en actividades que al otro tal vez no le gusten. Si te cuesta recordar esto, prueba lo siguiente. Afirmación: “Soy libre para disfrutar del tiempo separado de mi pareja.”
  • Si tienes miedo de decir “no” a tu pareja por temor a ser abusado, por favor busca ayuda profesional. Si tienes miedo de decir “no” por temor al rechazo o a la falta de amor, quiero que te recuerdes que tienes un valor intrínseco y que no necesitas validación externa. Lo siguiente es un gran recordatorio. Afirmación: “Me doy permiso para ser mi yo auténtico.”
  • Solo eres responsable de tu respuesta al entorno que te rodea. Si te sientes culpable o avergonzado por el comportamiento de tu pareja, puede ser momento de buscar el consejo de un psicoterapeuta. Prueba esto. Afirmación: “Libero la responsabilidad de lo que no me corresponde.”
Muchas relaciones tienen rasgos de codependencia, pero con la guía de un psicoterapeuta, puedes comenzar el proceso de volverte más saludable como unidad o aprender cómo terminar relaciones codependientes y abusivas. Para ayuda las 24 horas en casos de abuso, visita www.thehotline.org. Este artículo apareció originalmente en el blog del Instituto Gottman y fue republicado con permiso.

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Preguntas frecuentes

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Anillo vibrador: Se usa alrededor de la base del pene, mejora las sensaciones para ambos durante el sexo y puede ayudar con la resistencia.

Vibrador de succión: Utilizan tecnología de pulsos de aire por succión para crear una sensación única en el clítoris, a menudo simulando la estimulación oral.

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Vibrador bala: Compactos y portátiles, diseñados para la estimulación localizada y perfectos tanto para el juego en solitario como en pareja.

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A: Los vibradores Dame son reconocidos por sus motores ultrasilenciosos, diseñados para proporcionar placer sin llamar la atención ni distraer durante los momentos íntimos. Si buscas un vibrador discreto, intenta buscar uno de tamaño más pequeño, como un vibrador tipo bala.