Cómo las parejas pueden sanar de un trauma compartido

Para las parejas, sufrir un evento horrible como la pérdida de un hijo resulta en un trauma, que puede llevar al divorcio, la infidelidad o a que ambos se desconecten mental y emocionalmente de la relación. Aquí hay formas para que las parejas manejen el trauma compartido y su relación prospere en lugar de morir.

Estar Conscientes

La primera fase es la conciencia. A menudo no eres consciente de que has pasado por un evento traumático. Muchas personas son buenas para quitarse las cosas de encima: se ríen para alejar el dolor o se distraen con comida, alcohol o entretenimiento. Sin embargo, no es hasta que estás solo que te das cuenta de cómo un evento te traumatizó. Sientes el dolor y la ira y quieres acurrucarte en una pequeña bola y esconderte. A menudo estás entumecido durante las fases iniciales de un incidente traumático, sin sentir nada o simplemente pasando por los movimientos. Puede ser una estrategia de afrontamiento. Cuando jugaba fútbol americano en la universidad, tuve tantas lesiones que no las sentía hasta el día siguiente, y entonces era como despertar sintiendo que un camión me había atropellado. Desafortunadamente, muchos de nosotros permanecemos en este estado de entumecimiento, sin querer sentir. Por eso tantas personas están perpetuamente con analgésicos. Sin conciencia del dolor o trauma, no puedes crecer ni aprender. Las parejas necesitan ser conscientes de su trauma, tanto individual como compartido. Un terapeuta puede ayudarles a explorar esos temas en un ambiente seguro.

Enfrentar el Trauma

Al enfrentar el trauma, puedes pasar por el estado de entumecimiento a diferentes velocidades. Algunas personas permanecen más tiempo allí, por lo que pueden parecer frías, distantes e indiferentes. Nada podría estar más lejos de la verdad. Quienes más sufren pueden ser los que más se entumecen. Es un recordatorio para respetar el proceso de cada uno y saber que todos lloran de manera diferente. Así que, mientras tu pareja puede llorar enterrándose en el trabajo y tú prefieres descansar y dormir más, pueden reconocer estas diferencias sentándose a hablar sobre ellas. Una forma de enfrentar el trauma es descubrir dónde lo sientes en tu cuerpo. Algunos lo sienten en el pecho o el estómago. Otros lo sienten en la cabeza y el cuello. Algunos almacenan el trauma en las extremidades. Hablen entre ustedes sobre esto. Puede que te sorprenda saber que tu pareja siente el trauma de una manera diferente a la tuya.

Las parejas que enfrentan el trauma y trabajan juntas en la solución pueden experimentar crecimiento postraumático.

He descubierto que la mejor manera de superar el entumecimiento y traer conciencia es a través del movimiento. Puede ser bailar, yoga o cocinar, cualquier cosa que te haga moverte. Estas también son actividades que pueden hacer juntos. Para nosotros, podemos conectar y tomar conciencia de muchas emociones cuando hacemos senderismo. Hay algo en estar en la naturaleza que nos permite conectarnos con nosotros mismos y llegar a la esencia de lo que nos molesta.

Aprender a Aceptar

La siguiente fase para las parejas que enfrentan trauma es la aceptación. Lo que resistes, persiste. Así que si no aceptas lo que ha pasado, no crecerás a partir de ello. Pierdes intimidad y conexión entre ustedes. No aceptar el trauma también erosiona la confianza. Si te pones a la defensiva o crítico en conversaciones sobre el trauma, tu pareja puede empezar a creer que no puede confiar en ti con sus emociones, pensamientos y sentimientos. No pueden confiar en que les brindes un espacio seguro. Si fuiste al médico y no aceptaste el diagnóstico, entonces no lo tratarás. Perderás tiempo y dinero en procedimientos y pruebas que no son efectivos. Tu sueño, dieta, ejercicio y perspectiva del mundo se han visto afectados.

Trabajar en la Solución

Una vez que hayas pasado por todas estas fases, puedes trabajar en la última fase, que es el antídoto. Las parejas que enfrentan trauma y trabajan juntas en la solución, aunque desafiante, experimentarán crecimiento postraumático. Esto significa que es probable que sanen de su trauma y sean más fuertes como resultado. Cuando Michael Jordan se rompió el tobillo, en realidad sanó más fuerte. Hay animales que se vuelven más fuertes después de ser atacados. Hay países que se han fortalecido después de una guerra. La solución al trauma es sentir todos tus sentimientos. Puede que notes sentimientos contradictorios de dolor y optimismo. Dolor y emoción. Desesperación y entusiasmo. Vergüenza y orgullo. Es normal. Siente todos tus sentimientos. Compártelos entre ustedes. Puedes decirle a tu pareja: “Oye, esta mañana en realidad me sentí esperanzado. Anoche me sentí desanimado.” Luego, canaliza esa energía emocional hacia un propósito. Por ejemplo, parejas que han perdido un hijo por un conductor ebrio pueden iniciar una campaña de “no beber y conducir”. Una pareja que perdió su casa en un incendio puede hablar con otros sobre cómo proteger sus hogares contra incendios. El trauma no es el final de la historia. Es el comienzo de una nueva. Una versión de este artículo apareció originalmente en el blog del Instituto Gottman y fue republicada con permiso.