Relaciones
Una terapeuta sobre cómo saber cuándo es momento de seguir adelante
6 min de lectura
Created on 13/01/2020
Updated on 13/10/2022
El amor y las relaciones, especialmente cuando son nuevas, pueden hacernos sentir completamente desorientados. Con suerte, con el tiempo, las cosas se estabilizan en una relación que se siente más sólida. Desafortunadamente, no siempre es así, y el amor puede complicar nuestra capacidad para decidir si es momento de terminarla. Pero con una comprensión más clara de las etapas naturales del amor según los investigadores, podemos tomar decisiones más sabias sobre si nuestra relación vale la pena salvarse o si simplemente es hora de seguir adelante.
Etapas del amor romántico
Etapa 1: Atracción Esta primera etapa del amor es la atracción física inicial hacia la persona que acabas de conocer. Es un momento de intenso fuego y pasión. Emocionalmente, esta etapa también significa estar preocupado por la persona y pensar mucho en ella mientras tu mente está desocupada. Este es el período de “enamorarse”. Más allá de las emociones intensas, este período de enamoramiento también se caracteriza por hacer la vista gorda a algunas de las cualidades negativas de tu posible pareja en favor de sus aspectos más atractivos. Etapa 2: Compromiso En esta etapa comienzas a evaluar a la pareja por su potencial para una relación a largo plazo. Incluso puedes avanzar hacia compromisos formales como vivir juntos, compromiso, matrimonio o tener hijos. Esta etapa es emocionante, pero también desafiante. Puedes empezar a notar los defectos de la otra persona o tener preocupaciones sobre la viabilidad de la relación a largo plazo. A pesar de eso, la esperanza generalmente sigue siendo tangible por un tiempo. Etapa 3: Desilusión La desilusión es cuando una relación cambia. En esta etapa, tu relación se siente más difícil a medida que comienzas a reconocer más fácilmente los defectos del otro, incluso cuando te has comprometido cada vez más. Puedes experimentar dudas sobre si tomaste la decisión correcta.La clave es discernir si tus preocupaciones son “ansiedades normales” de la relación o verdaderas señales de incompatibilidad.Este momento es inquietante y muchas personas en relaciones enfrentan estas frustraciones en soledad; muchas temen hablar abiertamente con otros, como amigos o familiares, por miedo a parecer que han fracasado. Algunos temen que sus preocupaciones sean irracionales y las minimizan durante mucho tiempo, mientras que otros huyen al primer signo de problema. ¡Esta etapa también es muy normal! Muchos parejas se enfrentan a la decisión de quedarse juntos y conformarse, terminar la relación o encontrar soluciones y seguir adelante. Etapa 4: Amor profundo Si tú y tu pareja trabajan en sus preocupaciones durante la fase de desilusión (lo que puede suceder de forma independiente o con un moderador, como un terapeuta de pareja), pueden alcanzar lo que se conoce como amor profundo y compañerismo. A diferencia de la pasión ardiente de las primeras etapas, este período se caracteriza por una relación cálida y duradera. Las parejas en esta etapa tienden a trabajar muy bien juntas, abordando las preocupaciones de la vida con respeto y admiración mutua. Esta etapa suele estar marcada por la aceptación mutua y una sensación de mayor estabilidad en la relación en general.
Cómo una etapa afecta la decisión de permanecer juntos
La etapa de tu relación influye en tu perspectiva sobre si vale la pena mantenerla o no. Las parejas en la etapa de amor profundo tienen muchas menos probabilidades de separarse que aquellas en las fases de desilusión o atracción, donde la confianza y la estabilidad aún no se han establecido.La indiferencia te indica que una relación necesita urgentemente ser reevaluada.Por el contrario, es mucho más fácil optar por salir de una relación cuando estás en las fases iniciales. Aunque el fuego inicial es emocionante e intenso, sin más experiencias compartidas es difícil mantener el interés y la inversión. Es muy difícil avanzar hacia una evaluación de la compatibilidad a largo plazo sin conocer los pensamientos, valores e intereses del otro. La clave es discernir si tus preocupaciones son “ansiedades normales” de la relación o señales de incompatibilidad que no deben ser ignoradas.
Señales de que la relación puede haber terminado
¿Alguna vez has escuchado la frase “El opuesto del amor no es el odio, es la indiferencia”? Este sentimiento es uno de los indicadores de que una relación necesita urgentemente ser reevaluada. Si te das cuenta de que ya no te importa la relación, puede ser momento de pensar más críticamente sobre si quedarse es lo mejor para ti. Esto puede manifestarse en evitar discusiones necesarias que incluyen conflictos y ser pasivo, no participar en decisiones o evitar planificar el futuro con tu pareja. John Gottman, del Instituto Gottman, ha investigado las relaciones durante cuatro décadas, y su trabajo representa un estándar de oro en información basada en evidencia que muchos terapeutas utilizan. El instituto ha identificado principios que predicen el fin de una relación, conocidos como Los Cuatro Jinetes: el desprecio, la crítica, la defensividad y el bloqueo. Aunque es imposible no experimentar algunos de estos en distintos momentos de la relación (todos tenemos días malos, ¿verdad?), una abundancia de estas características y la negativa a cambiarlas pueden predecir la muerte de una pareja. Entonces, ¿es momento de seguir adelante con tu relación o no? Si respondes “sí” a más de la mitad de estas afirmaciones, podrías estar en zona de peligro (aunque incluso un “sí” es motivo de preocupación):- A menudo encuentro que mi pareja y yo nos criticamos mutuamente.
- Mi pareja y/o yo a veces menospreciamos al otro sin siquiera darnos cuenta.
- Mi pareja o yo encontramos difícil no ponernos a la defensiva cuando recibimos comentarios sobre nuestras decisiones o comportamientos.
- Mi pareja o yo nos cerramos o desconectamos en conversaciones difíciles con el otro.
- A menudo siento que hay más cosas malas que buenas en mi relación actual.
- Me cuesta resolver conflictos con mi pareja. Nada parece resolverse nunca.
Poner estos pensamientos en acción
Una vez trabajé con una clienta que estaba luchando con la decisión de si debía o no dejar su relación actual. Ella vino a mí buscando claridad y dirección, especialmente porque había habido abuso físico y emocional entre ellos. Durante nuestro tiempo juntas exploramos los tipos de afirmaciones mencionadas arriba. No solo analizamos su experiencia emocional (“Realmente la amo y la necesito”), sino también los límites de una relación saludable y satisfactoria. Pudimos examinar tanto las partes emocionales como racionales de la relación. A través de la terapia, ella se dio cuenta de que simplemente no estaba recibiendo suficiente de lo “bueno” en la relación para compensar lo malo. La ruptura no fue limpia; finalmente terminaron y volvieron a estar juntos varias veces después de que concluyó la mayor parte de nuestro trabajo. Pero mi clienta vio el valor de tener estos puntos de referencia o señales a las que estar atenta en sus relaciones. Simplemente no tenía esta información antes. Las relaciones requieren mucho trabajo y nos piden mucha vulnerabilidad. Pueden convertirnos de seres muy racionales e inteligentes en un desastre emocional y torpe. ¡Eso es normal! Sin embargo, siempre es bueno volver a algunos puntos simples y directos para poder evaluar la compatibilidad con pensamiento racional y emoción. Para tener relaciones exitosas y saludables, necesitamos ambas partes. Y sin importar en qué punto esté tu relación actual, buscar mayor claridad puede darte el valor para pedir que se satisfagan tus necesidades.-
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