Por qué está bien (y es saludable) masturbarse en una relación

Dado que mayo es el mes de la masturbación, tiene sentido rendir homenaje al acto sagrado del amor propio. De hecho, tiene sentido hacerlo cada mes. La masturbación a menudo está envuelta en vergüenza y se considera una actividad sexual más baja y menos importante que el coito (incorrecto). Muchos también piensan que masturbarse es engañar a la pareja (nuevamente, incorrecto). Aunque existen innumerables mitos sobre la masturbación, uno particularmente dañino es la idea de que si estás en una relación feliz y saludable, no deberías “necesitar” o “querer” masturbarte… …como si tu pareja sexual fuera un unicornio mágico capaz de satisfacer todas tus necesidades sexuales al instante. Otra vez, incorrecto. No solo es irrazonable esperar que una persona satisfaga todos y cada uno de tus caprichos sexuales, sino que esa idea resta valor a la belleza de la masturbación. “Es un deseo biológico natural. Una forma de amarte y honrarte a ti mismo”, dice la Dra. Cynthia L. Dougherty Ph.D., neuropsicóloga y coach de relaciones. El coito, las masturbaciones manuales, el sexo oral, el sexo anal, el auto-placer —cualquier otro acto sexual que quieras añadir aquí está bien— son todos actos sexuales independientes. Ninguno es mejor que otro, a pesar de lo que intente decirte la jerarquía sexual. No hay razón para que abandones tus sesiones de amor propio o te sientas con baja autoestima por ellas, solo porque estés felizmente en pareja, en trío (o en cualquier tipo de relación en la que estés). Esto es lo que necesitas saber.

Somos una sociedad construida sobre la vergüenza

¿Alguna vez has escuchado la tontería religiosa de que si te masturbas te crecerá pelo en las palmas? Ojalá fuera una broma, pero es algo que algunos niños de entornos cristianos conservadores han escuchado de verdad. “Desde pequeños, muchos de nosotros aprendemos a no masturbarnos. Para muchos, hay una vergüenza asociada, ya sea por la educación religiosa o por regaños de los padres. Esto hace que la acción se sienta mal para muchas personas, o al menos algo que no está bien hacer frente a una pareja”, explica Daniel Saynt, fundador de The New Society for Wellness (NSFW), un club exclusivo y sex-positive que organiza talleres de educación sexual. Cuando nos enseñan que la masturbación es sucia y mala, y que el único “buen sexo” verdadero es entre un hombre cis y una mujer cis en un matrimonio heterosexual, terminamos con ideas bastante distorsionadas sobre lo que es y no es “normal”.

Masturbarse en las relaciones es normal

Primero que nada, casi la mitad de hombres y mujeres se masturban mientras están en una relación. Así que hablamos de algo que no solo está bien, sino que es muy común. Masturbarse estando en pareja no significa que no disfrutes el sexo con tu pareja. De hecho, los estudios han demostrado que las personas suelen pensar en su pareja durante las sesiones de masturbación. Claro, tenemos fantasías fuera de nuestras relaciones, pero en general, la gente imagina encuentros pasados con la persona que ama o cosas que quiere probar con esa persona. Los estudios han demostrado que la masturbación no solo es buena para tu salud física y mental, sino que en realidad puede hacer que quieras más sexo en pareja, no menos. “Cualquier acción en tu relación que aumente los lazos físicos es saludable”, dice Saynt. “Quieres estar conectado con tu pareja. Quieres compartir experiencias que los acerquen.” En otras palabras, la masturbación puede mejorar tu vida sexual de muchas maneras.

La masturbación puede darte más placer durante el sexo en pareja

“La masturbación es una excelente manera de explorarse mutuamente y aprender qué hace que tú y tu pareja lleguen al orgasmo”, explica Saynt. ¡Tu pareja no es un lector de mentes y tú tampoco! La masturbación mutua abre una puerta para explorar más plenamente el placer sexual de ambos. Si se masturban juntos, tienen la oportunidad cercana y personal de ver cómo le gusta a tu pareja tocarse. Esta es una excelente oportunidad de aprendizaje; ¿quién sabe mejor cómo hacerte llegar al orgasmo que tú mismo? Simplemente, mostrarle a tu pareja cómo te gusta tocar tu propio cuerpo le enseña cómo puede hacerte feliz y satisfecho. La masturbación (y todos los actos sexuales que conducen al placer y al orgasmo) permite que tu cerebro libere endorfinas y químicos que generan bienestar como la oxitocina y la dopamina. Todos ellos te ayudan a sentirte más cerca de tu pareja. La masturbación es un acto hermoso, vulnerable y auténtico. Poder compartir eso con alguien a quien amas genera confianza. “Llegar a un punto en el que nos sintamos cómodos hablando con nuestras parejas sobre sexo y satisfacción es importante”, añade Saynt. “No te sientas avergonzado por tus hábitos de masturbación, y no te conformes con una pareja que te haga sentir vergüenza por el sexo.”

Los beneficios para la salud de la masturbación

El auto-placer no solo se trata de liberar tensión sexual a través del orgasmo o la eyaculación. También es una forma de autocuidado. Si estás en una relación monógama o polifiel, uno de los mayores beneficios de la masturbación —evitar infecciones de transmisión sexual— realmente no es algo que debas considerar. No corres mucho riesgo de contraer ITS. (Las pandemias como el coronavirus también pueden reducir el riesgo de ETS, pero como todos hemos descubierto, no son nada divertidas.) Sin embargo, hay muchas otras razones por las que la masturbación es buena para ti, incluso si estás en pareja. Las obvias son que masturbarse puede ayudarte a aliviar el estrés o dormir más fácilmente. Tu médico o profesional de la salud también puede haberte dicho que puede fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los beneficios menos evidentes, sin embargo, son igual de importantes para tu salud física y sexual. Primero, hablemos del auto-placer en personas con vulva (o como la investigación científica generalmente lo denomina, “masturbación femenina”). No hace falta decir que alcanzar el clímax casi siempre te hace sentir mejor y mejora tu estado de ánimo. Una gran razón para esto es la liberación de endorfinas que acompaña al orgasmo. Las endorfinas pueden hacer más que hacerte sentir bien; pueden ayudar a aliviar el dolor. Durante la menstruación, ese efecto también ayuda a calmar los cólicos menstruales. También puede aliviar el dolor lumbar que a menudo acompaña al embarazo. Dicho de otra manera, puede que no siempre tengas ganas de tener sexo durante tu periodo, pero hacerte sentir bien también puede hacerte sentir mejor. Hay otro buen argumento para masturbarse durante la menstruación: también puede ser menos doloroso para quienes sufren disorgasmia, o orgasmos dolorosos, debido a la lubricación adicional. Y no, esos cuentos de viejas sobre que la masturbación causa infertilidad no son ciertos. No son consejos médicos, solo son cuentos de viejas. Luego, está la salud física. Los estudios afirman que la actividad sexual puede bajar la presión arterial en personas con vulva, lo que significa un menor riesgo de infarto y enfermedades cardíacas. También sugieren que la actividad sexual puede considerarse ejercicio aeróbico significativo. Esto último probablemente sea más cierto para el sexo penetrativo que para el auto-placer, pero es una buena excusa para masturbarse de todos modos. Bien, ahora hablemos de personas con pene. Un estudio realizado en la Harvard Medical School recibió mucha atención mediática por su conclusión reveladora: la eyaculación frecuente parece causar un menor riesgo de cáncer de próstata. ¿Qué significa “frecuente”? 21 o más orgasmos al mes parecen reducir el riesgo en un tercio, y eso es mucho más orgasmos que la mayoría de las personas experimentan con el sexo penetrativo. También ha habido investigaciones que muestran que la masturbación puede ayudar a apoyar el sistema inmunológico en personas con pene. Y mientras desmentimos mitos, abordemos dos más. La masturbación no causa ni conduce a la disfunción eréctil; de hecho, puede ayudar a aumentar la autoestima de quienes tienen pene y tienen dificultades para rendir con su pareja. Permitir que el esperma se “acumule” tampoco te da más energía.

Cuándo prestar atención a los efectos negativos

Como con casi todas las cosas maravillosas y sexualmente deliciosas, a veces pueden presentarse efectos secundarios negativos. Afortunadamente, la masturbación normalmente no causa problemas de salud significativos. Lo único que podría ocurrir es rozaduras o moretones por ser un poco demasiado entusiasta. En cambio, la posibilidad más peligrosa involucra tu bienestar sexual. Si disfrutas tanto de la masturbación que otros actos sexuales quedan de lado, eso puede convertirse en un problema serio. “Puedes amarte a ti mismo hasta el punto de afectar negativamente una relación si limita la intimidad entre parejas”, explica Dougherty. “Si te masturbas con frecuencia, conoces tus zonas de placer, lo que hace difícil que el coito esté a la altura. Tu pareja puede que no te satisfaga igual.” Para personas con cuerpo masculino, la masturbación con un “agarre de muerte” a veces puede llevar a menos sensación durante el sexo en pareja. De igual forma, para personas con cuerpo femenino, usar regularmente un vibrador potente u otros juguetes sexuales podría hacer que tu clítoris sea menos sensible, mientras que la lengua o los dedos de tu pareja se sientan menos satisfactorios. Las claves para resolver estos problemas son la autoconciencia y la comunicación con tu pareja. No te asustes. Todo esto es reversible. Si notas que tus hábitos de masturbación están afectando negativamente tu relación, toma un descanso y recalibra. No hay nada malo en masturbarse en una relación, pero es fundamental encontrar un equilibrio. Habla con tu pareja y abre un diálogo. Cuando guardamos para nosotros las incomodidades o confusiones sexuales, no podemos encontrar respuestas adecuadas. Si necesitas ayuda para encontrar ese equilibrio, un terapeuta o educador sexual puede orientarte. “Prioriza la intimidad con tu pareja. Si la masturbación está restando a esto, considera las razones. Si puedes incorporar la masturbación en el juego en pareja, asegúrate de planear también algunos días que sean solo para ti”, dice Saynt. ¡Nos parece perfecto!