Bienestar Sexual
Cómo el TDAH puede afectar tu vida sexual
6 min de lectura
Created on 10/08/2021
Updated on 13/10/2022
Fue bastante fácil aceptar un diagnóstico de ADHD cuando tenía 15 años. Me dio un chivo expiatorio para mis pensamientos desorganizados, mi habitación desordenada y la ansiedad que amplificaba el sonido de los pantalones cortos sintéticos de baloncesto rozando contra la rodilla de alguien durante un examen estandarizado. Pero algo que no podía prever era cómo mi comportamiento sexual, identidad y capacidad para comunicar intimidad estarían directamente ligados a mi trastorno. Tras el diagnóstico, intenté manejarlo con Adderall y Concerta, ambos medicamentos comunes para el ADHD, y experimenté efectos secundarios debilitantes con ambos. Desde entonces, lo manejo con estimulantes naturales y mucha paciencia. Pero no ha sido fácil.
Según estudios de la Mayo Clinic y la educadora en ADHD Gina Pera, el ADHD puede causar inquietud durante el sexo, movimientos hiperactivos, incapacidad para relajarse, hipersensibilidad al tacto, impulsividad sexual, dificultades para priorizar el sexo sobre otras actividades y reticencia a iniciar el sexo. Estos pueden manifestarse de diversas formas en cada persona; la clave es aprender a manejarlos.
Manejando la Distracción
Para mí, iniciar el sexo a veces implica una gran cantidad de negociación, sin importar cuán alto esté mi deseo sexual en un día determinado. Constantemente trato de manejar las tareas o recados que pierden prioridad durante el sexo, porque no importa cuán trivial sea la tarea, exige una fracción de atención hasta que se resuelve. Esto hace difícil olvidar devolver una llamada o preparar la cena cuando intentas dedicar tu atención a alguien más íntimamente. Experimentar distracción durante el sexo en pareja no es algo único para mí. “Mi ADHD definitivamente se presenta como una incapacidad para concentrarme durante el sexo con una pareja, así que si un pensamiento distractor aparece en mi cabeza, hace que sea mucho más difícil reenfocarme en la tarea que tengo entre manos”, dijo Izzi, de 24 años, de L.A. “Un pensamiento distractor puede ser cualquier cosa, desde ‘Wow, son tan hermosos’ hasta ‘¡Oh, eso hace cosquillas!’, lo que puede parecer ninguna distracción, pero mis pensamientos pueden espiralar en milisegundos sin retorno a la vista.”No podía alcanzar un orgasmo durante el sexo en pareja sin tener una ayuda visual reproduciéndose en bucle en mi cabeza.Izzi también a veces se fija en hacer que su pareja alcance el clímax. “Si me sumerjo en un hiperfoco en tratar de relajarme o en ayudar a mi pareja a llegar al orgasmo, podría perder mi propia capacidad de hacerlo en un tiempo razonable,” dijeron. “Al dejar de lado el sexo orientado al clímax, no hay nada malo a menos que tengas el deseo de eyacular, lo que puede hacer que este proceso sea frustrante.”
Confiando en Anclas Visuales
Cuando era más joven, era más expresiva sobre el sexo que mis pares. Me interesé en la pornografía a una edad extremadamente temprana. A menudo buscaba algún tipo de estímulo sexual en forma de película, sitio web o una larga charla con alguien que pudiera igualar mi fijación y compulsiones sexuales a nivel conversacional. Esta fijación en el sexo me condicionó a sentirme completamente incapaz de alcanzar un orgasmo durante el sexo en pareja sin tener una ayuda visual reproduciéndose en bucle en mi cabeza. Comencé a tener sexo en pareja a los 17 años, y al principio fue una gran sorpresa que, aunque quería ser física con mi pareja y sabía que me sentía sexualmente excitada, no podía alcanzar un orgasmo sin una imagen visual en mente. Esto llevó a mucha confusión sobre cuál era mi sexualidad, haciéndome cuestionar por qué podía sentirme tan profundamente por mi pareja pero no entregarme completamente durante el sexo porque mi mente tenía que fijarse en un escenario externo del que ellos no formaban parte. Ahora que entiendo mejor mi propio ADHD, reconozco que dependía de la pornografía porque ayudaba a calmar los pensamientos dispersos que temía me sacarían del momento, y servía como un camino claro para completar la tarea: un orgasmo. El año pasado, contacté a la educadora sexual Lola Jean para obtener una perspectiva sobre cómo podría manejar estas fantasías y ayudarme a mantenerme en el momento. Su respuesta fue que esto es una compulsión normal y automática por haber dependido tanto de lo visual durante el sexo orientado al clímax. Sugirió incorporar a mi pareja y a mí misma en esas fantasías; si no puedo terminar sin ellas, intentar ser parte de ellas.“Me encanta abrazar mi ADHD y usarlo como mi superpoder. Creo que en mi vida sexual me ayuda a relajarme y ser más creativa conmigo misma y con mis parejas."Esto a veces significa fantasear con un video erótico pero reinterpretándolo en mi cabeza para que mi pareja y yo seamos los actores. Otras veces, significa visualizar lo que estamos haciendo físicamente desde la perspectiva de un voyeur. Esto me permite ver lo que sucede desde todos los ángulos en lugar de depender solo de la sensación y un punto de vista limitado. He descubierto que esto me ha dado un sentido mucho más fuerte de agencia al interactuar con mi pareja, ya que estas imágenes trabajan para fijar mi atención en el momento y ayudan a crear una experiencia sexual más envolvente que a la que estaba acostumbrada.
Aprender a Aceptar los Síntomas del ADHD—E Incluso Apreciarlos
Mientras que algunos pueden ver sus síntomas como una serie de obstáculos, otros han encontrado liberación gracias a ellos. M, de Chicago, ha aprendido a abrazar su ADHD desde que dejó la medicación después de 14 años. Mientras estaba con los medicamentos, M tenía dificultades para sentirse sexual, pero después de dejarlos “de golpe”, comenzó a disfrutar más del sexo y podía alcanzar el orgasmo con mayor facilidad. “Me encanta abrazar mi ADHD y usarlo como mi superpoder,” me dijo. “Creo que en mi vida sexual me ayuda a relajarme y ser más creativo conmigo mismo y con mis parejas. He encontrado mucho consuelo en el juego con cuerdas y el BDSM. Creo que da una sensación de seguridad y una manifestación física de la medicación que tomé durante tanto tiempo, sin inhibir mi deseo sexual.” En cuanto a mí, he llegado a entender que depender de imágenes visuales no indica que no me atraiga mi pareja. Simplemente sirven como un ancla para mis procesos de pensamiento, permitiéndome concentrarme en el momento porque, una vez que me descarrilo, se vuelve extremadamente difícil volver a enfocarme. Similar al Adderall y al café que he usado para manejar el ADHD en el pasado, estas fantasías no son distracciones; son estimulantes. Me ayudan a mantenerme en el camino, no a desviarme. Puede ser abrumador tratar de buscar explicaciones para un comportamiento que no entiendes completamente. Pero ayuda encontrar una comunidad de personas que han lidiado con problemas similares, porque aprender a través de la experiencia compartida y buscar las herramientas para abrazar mi ADHD—en lugar de tratar de subvertirlo—me ha ayudado a desarrollar una práctica sexual más profunda y autónoma. ¿La conclusión? Fomentar un diálogo abierto puede llevar a un sentido más fuerte de solidaridad, control, autonomía y experiencia compartida.-
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