Te sugiero que empieces a tomar fotos desnuda de ti misma.

Mi yo de 16 años la recuerda. Era amiga de mi madre: una mujer increíblemente alta y esbelta, con cabello rubio amarillento y gafas de sol ovaladas rojas por las que siempre miraba por encima cada vez que encendía un cigarrillo mientras conducía; un ritmo consciente de sí misma al exhalar por la ventana del conductor. No recuerdo su nombre, pero sí un retrato mediano que tenía colgado en el baño: ella sentada completamente desnuda sobre una toalla en la playa, con las mismas gafas rojas y el cigarrillo. Esa única imagen rezumaba confianza y poder; dos cualidades que pensé que nunca encontraría en mi cuerpo. Pero ahí estaba, expuesta para cualquiera que visitara su baño con aroma a coco. Solía frecuentarlo solo para mirar la imagen; cómo parecía tan indiferente al mundo y a lo que cualquiera pudiera decir sobre su cuerpo desnudo. Le pedí a los dioses del desnudo que me otorgaran ese poder mientras luchaba con mi cuerpo de 16 años, aparentemente equivocado.

Ahuyenta los mensajes negativos que nos rodean mientras intentamos vivir nuestras vidas y amarnos lo mejor que podemos.

La desnudez sin vergüenza irradia una fortaleza mental y física como ninguna otra. El velo ha desaparecido, tu vulnerabilidad está expuesta y no hay escudo detrás del cual esconderse. Grita Estoy cómoda conmigo misma. Ahuyenta los mensajes negativos que nos rodean mientras intentamos vivir nuestras vidas y amarnos lo mejor que podemos. Piensa en esto: ¿cuántos mensajes contradictorios recibes en un día a través de los medios, imágenes, expectativas sociales, trabajo y amistades? Debemos ser modestos pero promover nuestro trabajo para ser vistos. Todos debemos subir al autobús del autocuidado, pero no seas vanidoso o te verán como un narcisista. Sé tú mismo, pero no indulgente. Es demasiada presión para todos nosotros cumplir; apenas logramos equilibrarnos en estos estándares arbitrarios de cómo ser.

Hace unos años comencé a tomar fotos desnuda de mí misma, impulsada por una compañera que también estaba en recuperación de un trastorno alimentario. Ella insistía en que el acto aliviaba su dismorfia porque tenía que moverse, posar y sentir lo que era no desconectarse de su presencia física, y la prueba conectada quedaba capturada en su pantalla. Entré nerviosa en el desafío personal, lista para escabullirme al mundo simultáneamente seguro e inseguro de odiar mi cuerpo. Todavía no dejaba que nadie me tomara una foto con ropa... mucho menos desnuda. Me apartaba de la cámara, convencida de que mi rostro, mi cuerpo, mi ser no eran lo suficientemente buenos para ser capturados.

Te sugiero que empieces a tomar fotos desnuda ahora mismo y encuentres esa conexión personal con tu cuerpo.

Pero lo hice. Tomaba algunas fotos con mi teléfono y luego las borraba inmediatamente. No podía soportar su existencia física ni la mínima posibilidad de que alguien las viera. Probé de nuevo con nuevas posiciones. Y otra vez, mostrando más y sin odiarlas completamente mientras seguía posando, explorando, intentando. Ahora, tengo 32 años y al revisar el álbum de fotos de mi teléfono parece un collage de miniaturas carnosas donde he posado, me he tomado selfies, he configurado el temporizador, todo para encontrar confianza en mí misma.

Todos somos muy buenos para disociarnos de nuestros cuerpos: no mirarnos en el espejo, olvidarnos de comer, seguir adelante cuando estamos enfermos, alejarnos de la actividad física porque quizá no estamos naturalmente equipados, nunca estar desnudos... y dejamos que ese miedo a enfrentar nuestra forma arruine nuestra confianza, nuestra autoestima, lo que creemos merecer. Te sugiero que empieces a tomar fotos desnuda ahora mismo y encuentres esa conexión personal con tu cuerpo. Aquí, una forma de encontrar tu camino desnudo:

Nadie dice que esto vaya a ser sencillo. El acto de desnudarse es una hazaña mental que requiere ignorar años de condicionamiento que nos han dicho que no somos lo suficientemente buenos sin importar cuánto lo intentemos. Empieza reconociendo que la sensación abrumadora que puedes tener en el pecho ahora es producto del marketing constante para que compres cosas.

Es importante que pensemos críticamente sobre lo que nos dicen a través de hashtags, promociones pagadas y qué imágenes el algoritmo de la plataforma te muestra primero.

Bien. Ahora que estamos mentalmente preparados, es hora de hacer una limpieza social. Esa presión de marketing mencionada prospera en todas las plataformas sociales que frecuentamos. Revisa tu feed y deja de seguir a todos los que te hagan sentir que tu cuerpo no vale la pena. Sí, incluso amigos. Es importante que pensemos críticamente sobre lo que nos dicen a través de hashtags, promociones pagadas y qué imágenes el algoritmo de la plataforma te muestra primero.

Nuestro cerebro asocia valor con la repetición. Si solo vemos un tipo de cuerpo representado, empezaremos a creer que es el único que tiene valor. Y eso es una pena porque tu cuerpo ahora mismo tiene valor. Llena tus redes sociales con personas que se parezcan a ti, que amen sus cuerpos, que disfruten activamente estar desnudos en el cuerpo que tienen. Odio ser cliché, pero ver realmente es creer.

¡Tomémonos un momento para reconocer que estar desnudos es algo gracioso!

Tomémonos un momento para reconocer que estar desnudos es algo gracioso. Tu cuerpo se mueve de una manera completamente diferente cuando no está sostenido ni comprimido por cinturillas y prendas estructuradas. Da pequeños pasos en tu viaje de fotos desnuda aprendiendo cómo se siente moverte sin barreras. Puedes empezar con una bata o ropa interior en tu habitación. Luego, poco a poco, acostúmbrate a hacer tu rutina sin ropa. ¡Yo, personalmente, me maquillo por la mañana completamente desnuda!

Sabe esto. No todas las fotos tuyas serán increíbles. No se supone que lo sean. Nuestros cuerpos son vastos y siempre hay nuevos lugares por descubrir. Pon tu teléfono en modo selfie, configura el temporizador y prueba moverte de maneras que te hagan sentir bien. No tienes que mostrar una pose sexy o una mirada seductora. ¡Sonríe! No sonrías. Solo intenta moverte de la forma que te haga sentir bien. ¡No tienes que guardar las fotos esta vez! Cuanto más lo hagas, más natural será el movimiento. Estamos trabajando en exponerte a ti misma.

Una de las partes más especiales de tomar fotos desnuda es que empiezas a darte cuenta de lo hermoso que es tu cuerpo realmente. Las posiciones que antes evitabas se volverán rutina y ese monólogo interno negativo que te decías desaparecerá, incapaz de ocupar espacio en tu mente y cuerpo porque has trabajado para eliminar esas barreras. Reconoce y siéntete orgullosa de esos momentos, cariño.

Aprender a ser una persona más segura, confiada y segura de sí misma a través del retrato desnudo es quizás la actividad que más envidia genera.

La última parte de esto: ignora a quienes te digan que esto no es profesional, apropiado, humilde, etc. Aprender a ser una persona más segura, confiada y segura de sí misma a través del retrato desnudo es quizás la actividad que más envidia genera. Ten eso claro y sigue adelante sin prestar atención a esas personas.

Han pasado dieciséis años y todavía pienso en esa mujer con el retrato desnudo en su baño, y en cómo este acto aparentemente autoindulgente me ha permitido sentirme bien con mi cuerpo, manifestado en cientos de fotos de las que no me avergüenzo en absoluto. Y esta seguridad tranquila se extiende a otras partes de mi vida: soy mucho más segura al hablar frente a grandes grupos, tengo mejor autonomía verbal cuando hablo con mis amantes, ninguna parte de mí se siente incómoda cuando necesito desnudarme en el consultorio médico. Todo gracias al acto elemental de colocar una cámara de teléfono y tomar algunas fotos. Reserva esta noche, mañana o el próximo fin de semana y prepárate para ver una transición palpable en tu confianza.