Todos deberíamos ser intencionales con el sexo

Ser intencional significa que diriges tus acciones y estado mental hacia un objeto, persona o situación específica. Y cuando se trata de sexo, ser intencional importa. Es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra vida sexual porque nos hace enfocarnos realmente en nuestro placer y en la pareja de una manera más directa. Elimina la incertidumbre y le da a lo que hacemos un nuevo propósito. Ser intencional puede manifestarse de diferentes maneras. Puede ser romper malos hábitos como fingir orgasmos, dejar que la mente divague durante el sexo o tener una mentalidad que posiciona la penetración como el “gran final” de cualquier encuentro sexual. La intencionalidad nos pone en un estado mental para realmente entregarnos a nosotros mismos y enfocarnos en cada sensación que experimentamos. Igualar todos los actos sexuales, haciendo que el placer que sientes sea el centro de todo. Esto es lo que necesitas saber sobre cómo incorporar la intencionalidad en tu vida sexual.

Cómo la intencionalidad puede mejorar tus relaciones sexuales

Aunque una pareja sea feliz, eso no significa que hayan mantenido siempre el mismo nivel de oxitocina del amor nuevo para siempre. Eso no es realista. “Es bien sabido que después de la fase inicial de ‘luna de miel’, cuando no pueden mantener las manos alejadas, las hormonas que nos hacen sentir bien disminuyen,” explica Lucy Rowett, sexóloga clínica. “Luego es muy fácil dejar que el sexo quede fuera de la agenda porque la vida se interpone.” Todos están cansados, estresados y tienen mucho en su plato. Siempre habrá cosas que consuman tiempo y energía. Así es la vida, simple y llanamente. Por eso es tan importante ser intencional. Mantiene la sexualidad en primer plano en tu mente. Crea tiempo y espacio para tu vida sexual, en lugar de simplemente esperar que las cosas se resuelvan solas. Sé consciente de que este es un aspecto importante de tu relación. Esto puede sonar un poco extraño, pero, la terapeuta sexual Angela Watson dice que para “aprovechar completamente el poder de la intencionalidad en tu vida sexual, necesitas separar tus verdaderos deseos lógicos de tus respuestas físicas básicas a ciertas situaciones.” ¿Qué significa esto? Bueno, ejemplos de tus verdaderos deseos lógicos podrían incluir complacer a tu pareja, que todos se sientan bien después del sexo y tener mucho placer fabuloso. En contraste, las reacciones físicas básicas podrían incluir alejarse durante el sexo oral porque no quieres “molestar a tu pareja”, poner excusas cuando no tienes un orgasmo o “rendir” de cierta manera, o enfocarte demasiado en a dónde vas, en lugar de dónde estás. “Si puedes enfocarte completamente en cumplir tus deseos lógicos sin dejar que tus respuestas físicas interfieran, la intencionalidad es tu aliada,” explica Watson.

Sé claro con tus objetivos

Watson sugiere crear una lista (sí, en papel) de lo que te gustaría lograr en tu vida sexual. Ya sea mantenerte presente durante el sexo oral, dar más sexo oral o tener muchos orgasmos, los objetivos concretos pueden ponerte en el camino correcto. “A partir de esta lista, puedes luego encontrar maneras prácticas de cumplir estos puntos con un poco de espacio para la improvisación según sea necesario,” dice ella. Al planear una cita sexual con tu pareja, usa ese enfoque que has cultivado para crear una experiencia positiva, de principio a fin. Rowett sugiere “establecer una intención” antes de una sesión sexual, pensando en las formas en que te gustaría explorar tu sexualidad e intimidad con tu pareja. Esto puede ser desde estar más presente, ser auténtico, divertirse o dejarse llevar y entregarse al placer. Si estableces una intención positiva, es más probable que la cumplas.

Elimina el “sexo por obligación”

No está de más señalar que a veces el sexo puede tener un tinte de obligación. Necesitamos dejar de ver el sexo como algo agotador que tenemos que hacer para hacer feliz a nuestra pareja. Necesitamos realinear nuestro pensamiento usando la intencionalidad. El sexo no debe verse como una obligación, sino como una oportunidad para explorar la intimidad con tu pareja. No solo tengas sexo para cumplir un “requisito.” Rowett sugiere probar una mini meditación sexual, en la que respiras dentro de tu cuerpo para mantenerte presente durante cualquier experiencia erótica. “Obsérvate cada vez que estés siendo espectador (observándote a ti mismo en lugar de estar en tu cuerpo),” dice ella. “Vuelve siempre a lo que realmente quieres y lo que se sentiría bien para TI y tu pareja.” Si tus momentos íntimos con tu pareja(s) no resultan en sexo, sino en un sentido de cercanía, no hay nada malo en eso. “La intencionalidad no tiene que ser directamente sexual,” explica Watson. “Si tu objetivo es hacer que tu pareja se sienta incluida y que sus opiniones importen, se aplican las mismas reglas. Escucha atentamente a tu pareja para que puedas expresar tus respuestas de una manera que demuestre que entiendes profundamente lo que se está discutiendo.” Avanza con tus intenciones y está dispuesta a crear la vida sexual que tú y tu pareja desean juntos. No hay correcto o incorrecto mientras todos pongan el esfuerzo.