Las personas con vulva también sufren de miedo escénico

¿Alguna vez has estado en medio de un momento sexy, te has sentido totalmente excitada en tu mente y sin embargo no lograste humedecerte? ¿O tal vez te has encontrado mojada y físicamente excitada cuando lo que estabas haciendo no era nada sexy y el sexo ni siquiera estaba en tu mente consciente? Créeme, no estás sola. De hecho, esto es lo normal para la mayoría de las personas con vulva. Esto se llama no concordancia de la excitación. Es cuando tu cerebro y tu cuerpo no coinciden: tu cerebro no está excitado, pero tu cuerpo sí (o viceversa). “La no concordancia de la excitación es muy común en las mujeres,” dice Kristine D’Angelo, entrenadora sexual certificada y sexóloga clínica. “Hay un 10% de coincidencia entre lo que los genitales femeninos encuentran sexualmente relevante y lo que su cerebro encuentra sexualmente atractivo.” Se han dado varios nombres al efecto que el estrés, los nervios y los sucesos del momento pueden tener en los penes y su capacidad para erectarse: miedo escénico, ansiedad por el rendimiento, pene nervioso, pero no le damos ese mismo espacio a las vaginas. Nuestra mente y cuerpo están inextricablemente ligados. El sexo no es solo frotar un clítoris hasta que ocurra un orgasmo; requiere concentración y estar presente para realmente disfrutar de todo ese frotar del clítoris. Si has tenido problemas para “estar a la altura de la ocasión”, por así decirlo, durante el sexo, por favor sabe que no estás rota y que formas parte de la población general de quienes tienen vulva.

Qué es la ansiedad por el rendimiento y a quién afecta

Cualquier persona, sin importar los genitales que tenga, puede experimentar miedo escénico durante experiencias sexuales. No hay nada de malo en esto. Cuando vives en una cultura tan negativa hacia el sexo que entras en una experiencia sexual sin saber nada y pensando que deberías saberlo todo, eso da mucho miedo.

Cuanto más preocupado estés por estos síntomas físicos, más probable es que ocurran.

Cuando estás nervioso, tu cuerpo responde. “Sabemos que el órgano sexual más grande es el cerebro, y que el sexo abarca lo físico, psicológico y fisiológico; por lo tanto, el impacto de nuestros pensamientos y sentimientos puede cambiar absolutamente nuestras experiencias sexuales,” señala Kate Moyle, terapeuta psicosexual y de relaciones. Básicamente, cuando te preocupas por cómo te ves desnudo, lo que tienes que hacer más tarde ese día, o si estás “haciendo el sexo bien,” es muy probable que tu excitación física se vea afectada.

Cómo las personas con vulva “se bloquean” en la cama

Hay muchas formas en que el cuerpo puede responder al “bloqueo” durante una experiencia sexual. Esto puede manifestarse como tensión muscular (la versión más severa es el vaginismo), cosquilleo, entumecimiento, sequedad, falta de orgasmo, o incluso dolor. “No humedecerse y no tener orgasmos a pesar de estar mentalmente excitada es bastante común,” dice Pam Shaffer, MFT, terapeuta matrimonial y familiar licenciada. “Lo contrario también aparece en las sesiones de terapia, donde los clientes han reportado que sus cuerpos parecen estar excitados pero ellos están mentalmente desconectados o apagados. Esto puede llevar a una espiral de vergüenza cuando las personas se sienten fuera de sincronía con sus propios cuerpos.” ¿Y lo peor? Cuanto más preocupado estés por estos síntomas físicos, más probable es que ocurran. “La energía sexual necesita poder fluir a través de tu cuerpo permitiendo la conciencia de la sensación y el placer en tu cuerpo,” dice D’Angelo. La sexualidad y la psique están completamente entrelazadas y necesitan estar sincronizadas para tener placer óptimo y experiencias positivas. Cuando pones un bloqueo mental, detienes que los sentimientos de placer se formen completamente.

Salir del ciclo de retroalimentación negativa

Esto puede sonar como la peor noticia de la historia, pero hay formas de salir de la ansiedad por el rendimiento sexual. Todo comienza con el amor propio y la aceptación. Si no te sientes cómoda en tu propio cuerpo y sexualidad, es poco probable que puedas experimentar plenamente todo el placer que tu cuerpo es capaz de sentir. Shaffer dice que puedes empezar a cerrar la brecha usando la masturbación como herramienta guía. “Es una gran idea explorar qué te excita y qué te hace sentir segura tanto con parejas como de otra manera,” dice. “No hay vergüenza en experimentar la no concordancia, así que invertir en el autodescubrimiento y un buen lubricante es una manera maravillosa de lidiar con un fenómeno totalmente normal.” El lubricante siempre es una buena idea. Luego, necesitamos tener conversaciones abiertas y honestas con nuestras parejas sexuales. Todos entramos al sexo esperando tener orgasmos y hacer que nuestras parejas también se sientan bien. Ser honesto sobre cómo te sientes tanto física como emocionalmente puede ayudar a superar los nervios. “Empieza a explicar en detalle lo que estás experimentando durante el sexo. Tú y tu pareja pueden comenzar a explorar contextos que traigan comodidad, relajación y conciencia de tu placer,” dice D’Angelo.

"Estar enfocado en metas crea más presión y puede interrumpir nuestra experiencia de sensaciones físicas placenteras."

Por último, necesitamos quitarle presión al sexo y dejar de obsesionarnos con las metas. Rara vez hay un orgasmo si estamos enfocados en la necesidad de tener uno. Es un poco como un dilema sexual. El sexo debería ser divertido, no una carrera loca para ser un olímpico. “Muchas mujeres reportan dificultades para alcanzar el orgasmo si están en un estado de estrés y ansiedad, y a menudo vemos que esto sucede cuando el enfoque y la meta del sexo se vuelven lograr el orgasmo, que a menudo es más difícil de alcanzar,” dice Moyle. “Esto es porque estar enfocado en metas crea más presión, y nuestro pensamiento puede interrumpir nuestra experiencia de las sensaciones físicas que nos brindan placer, así que meternos en nuestra cabeza nos impide estar completamente en nuestro cuerpo.”

Por qué casi nunca escuchamos sobre esto

La respuesta sencilla es que cuando se trata de tener relaciones sexuales, la funcionalidad de los penes es considerada por la sociedad como el factor más importante. Prestamos menos atención a la vagina, o al hecho de que casi nadie que tiene vagina alcanza orgasmos mediante la penetración, o a las formas de maximizar la comodidad vaginal durante la penetración. Por más problemático que sea este hecho, es una verdad objetiva. Cuando puedes ver físicamente algo (como un pene que se pone o no erecto), es una señal tangible de que algo no “va según lo planeado.” Dado que la vagina técnicamente podría seguir siendo receptiva a un pene aunque la persona con vagina no esté físicamente excitada, no prestamos mucha atención al miedo escénico vaginal… incluso si es, en palabras de la neurocientífica y terapeuta sexual, la Dra. Nan Wise, “como intentar bajar por un tobogán de agua sin agua.” *Escalofríos por todo el cuerpo* En resumen: necesitamos empezar a prestar atención a la excitación vaginal y clitoriana y darle la importancia que merece. Es extremadamente importante para experiencias sexuales placenteras… lo que en última instancia beneficiará la vida sexual de todos. Cuanto más placer tengas durante el sexo, más querrás tenerlo.