Was ist Körperneutralität? (Und warum ist es so schwer zu erreichen?)

Wann hast du das letzte Mal über deinen Körper nachgedacht? Das war doch kürzlich, oder? Wir denken ständig über unseren Körper nach: wie er aussieht, wie groß oder klein er ist, wie andere ihn sehen und wie viel Wert er hat. Wir sind wirklich besessen. Laut Google-Bericht, durchschnittlich werden 93 Millionen Selfies pro Tag gemacht, und doch sind wir immer noch unglaublich unzufrieden mit unseren Körpern. 2016 veröffentlichte Refinery29 eine Umfrage festgestellt, dass wir jeden Tag unterschiedlich über unseren Körper denken – manchmal positiv, manchmal negativ, je nach Reiz. Die meisten von uns sind zu Hause in kollektaner Panik wegen COVID-19, fragen sich, was passieren wird und wie lange wir voneinander isoliert sein können. Wir funktionieren ohne Ablenkungen von dem, wie unser Gehirn über unseren Körper denkt, während wir an allen Quarantäne-Diäten vorbeiscrollen und fit-werden Plan während dieser Zeit. „Das Gespräch über die ‚Quarantäne-15‘, ein erschreckend aktuelles Update zu den ‚Freshman 15‘, war unvermeidlich“, schreibt Amy McCarthy im Eater-Artikel „Hör auf, dich mit Quarantäne-Diäten zu quälen.„Viele von uns waren mehr besorgt darüber, dick zu werden, als eine Krankheit zu bekommen, die das Atmen so erschwert, dass man sterben könnte.“ Selbst in einer Krise spüren wir den Druck, eine willkürliche Zufriedenheit mit einem idealen Körper zu suchen. Während wir versuchen, die Welt um uns herum zu verstehen, wird es immer wichtiger, unseren eigenen Körper durch die Verbesserung unserer psychischen Gesundheit kennenzulernen. Hier kommt Körperneutralität ins Spiel, eine Bewegung, die darauf abzielt, ohne Fixierung auf das Aussehen durch die Welt zu gehen und den Körper für seinen mechanischen Wert zu schätzen.

Was ist Körperneutralität?

Körperneutralität ist ein relativ neuer Begriff aus den letzten fünf bis zehn Jahren, der laut HuffPost. Es tauchte um 2016 wieder in der kulturellen Diskussion auf, als ein Wellness-Retreat in Vermont, Green Mountain, begann, einen Workshop zur Körperneutralität anzubieten, der von der Programmleiterin Anne Poirier, BS, CSCS, CIEC, geleitet wurde. Im Workshop heißt es: „Es gibt eine ganze Bewegung, die darüber spricht, unsere Körper zu lieben. Aber der Sprung dorthin von Unzufriedenheit ist ziemlich groß.“ Poirier sagte während eines Workshops, an dem ein Autor von The Cut teilnahmtut. „Manche Menschen werden einfach bei Körperneutralität landen, was hier der Begriff für einen Mittelweg ist.“

Körperneutralität sich darauf konzentriert, was der Körper funktioniert statt wie es Aussehen.

Während Körperpositivität ihre guten Seiten hat, müssen wir auch daran denken, dass tatsächlich Körperpositivität ist nicht vollständig möglich. Wir können uns nicht jeden Tag lieben, und zu behaupten, dass wir das können, ist unverantwortlich. Andererseits gibt es etwas Schönes am Konzept der Neutralität in Bezug auf den Körper. Es konzentriert sich darauf, was der Körper funktioniert statt wie es AussehenUnsere Körper können morgens aufstehen, sich dehnen, High-Fives geben (Handschuhe tragen und #Abstandhalten), und sie können ein Vehikel für das sein, was wir an diesem Tag sehen und erleben wollen, ohne darüber nachzudenken, wie gut oder schlecht wir aussehen. So kann sich eine körperneutrale Person auf andere Dinge konzentrieren, die nichts mit dem Aussehen zu tun haben. Das gesamte Konzept beruht darauf, dass der Körper einfach ist, ohne uns selbst zu verurteilen, und es dem Teilnehmer ermöglicht, Achtsamkeit für all unsere Aktivitäten zu fördern. Wird es sich gut anfühlen, sich so zu bewegen? Möchte ich jetzt essen? Wie möchte ich mich heute Abend fühlen? Diese Achtsamkeit ermöglicht es uns, auf die Dinge zuzugreifen, die wir wirklich wollen, ohne uns Sorgen zu machen, ob wir einem idealen Schönheitsstandard entsprechen. Laut der Amerikanische Psychologische Gesellschaft, Achtsamkeitsforschung wurde mit der Reduzierung von Stress, verbesserter Gedächtnisleistung, besserer Konzentration, geringerer emotionaler Reaktivität und bessere Zufriedenheit in BeziehungenIndem wir Körperneutralität voll ausnutzen, können wir das negative Selbstgespräch in unserem Kopf in einen bewussteren Zustand des Seins verwandeln. Ein körperneutraler Zustand ist einer, in dem unsere Gefühle über uns selbst nichts mit unserem Aussehen zu tun haben, aber leider wurde uns beigebracht, dass unser Aussehen untrennbar mit unserem Wert und unseren Leistungen verbunden ist, weil ... sie es manchmal sind. Die Fuqua School of Business der Duke University führte durch eine Studie aus dem Jahr 2010 dass eine Schönheitsprämie am Arbeitsplatz identifiziert wurde, „bei der Arbeitnehmer mit überdurchschnittlicher Attraktivität mehr verdienen als solche mit unterdurchschnittlichem Aussehen.“ Es gibt sogar Daten, die darauf hindeuten Menschen mit größerer Körpergröße verdienen weniger Geld als Menschen mit durchschnittlicher Körpergröße, aufgrund der negativen Auswirkungen, die mit Übergewicht verbunden sind.

Bevor du ins Bett gehst, danke deinem Körper und all den kleinen Mechanismen, die es dir ermöglichen, deinen Tag zu beginnen und zu beenden.

Interessanterweise spielt das Geschlecht eine Rolle bei der Gewichtsdiskriminierung. Laut einer Studie im Journal of Applied Science, fanden die Forscher heraus, dass Dünnsein bei einer Frau ein höheres Gehalt bedeutete als bei einer kräftigen Frau, sahen aber, dass dünne Männer zwar mehr als Frauen, aber nicht mehr als kräftige Männer verdienen würden. Während Körperneutralität also ein idealer Zustand ist, in dem das Aussehen nicht mit dem Wert gleichgesetzt wird, müssen wir die Arbeit anerkennen, die an uns selbst geleistet werden muss, um die Art und Weise zu korrigieren, wie wir uns bezüglich unseres Aussehens fühlen.

Jetzt könnte der Moment der Körperneutralität sein

Das ist tatsächlich eine großartige Herausforderung, die wir angehen können, während wir alle drinnen bleiben und unsere Gesundheit inmitten einer globalen Pandemie schützen. Während wir unsere Tage damit verbringen, uns zu fragen, ob und wann das endet, sind wir frei von den ständigen Zwängen sozialer Normen, während wir in Spandex gekleidet auf unseren Sofas arbeiten. Ist dies der Moment, der uns helfen wird, die Kontrolle über unseren eigenen Zustand der Neutralität zu übernehmen? Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um zu erkennen, wie du dich fühlst; diese Anerkennung bringt dich der Achtsamkeit der Neutralität näher, die die Bewegung vorschlägt. Je mehr wir unser äußeres Erscheinungsbild aus unseren Entscheidungen herausnehmen, desto näher kommen wir den tieferen Facetten unserer Persönlichkeit, und das befreit uns von der Besessenheit mit dem Aussehen unseres Körpers. Körperneutralität kann genau jetzt beginnen. Nimm dir ausreichend Zeit, um zu reflektieren, wie du tagsüber über dich und deinen Körper denkst, und stelle negative Gedanken mit solchen in Frage, die die Arbeit anerkennen, die dein Körper jeden Tag leistet. Betrachte jede Bewegung als Erinnerung daran, dass Geist und Körper vollständig verbunden sind. Iss Lebensmittel, die dir guttun. Oder bewege dich auf eine Weise, die deine mentale Gesundheit stärkt.

Wie man heute Körperneutralität findet

• Frag dich, was du gerade jetzt brauchst. Vielleicht brauchst du etwas Wasser, möchtest dich strecken oder mit einer Freundin sprechen. Sei achtsam und höre auf die Signale deines Körpers, und lass das deinen Tag leiten.
• Zieh Kleidung an, in der du dich wohlfühlst und die die Person ausdrückt, die du bist, anstatt Kleidung zu tragen, die du „solltest“. trägst, weil eine Zeitschrift dir gesagt hat, dass das für deinen Körper schmeichelhaft ist. Körperneutralität nimmt weg, was der Körper tun sollte, und ersetzt es durch das, was der Körper tun möchte.
• Bevor du ins Bett gehst, danke deinem Körper und all den kleinen Mechanismen, die es dir ermöglichen, deinen Tag zu beginnen und zu beenden. Das umfasst alle kleinen Bewegungen und die Art und Weise, wie du als Fahrzeug für verschiedene Erfahrungen fungierst. Gib dir selbst einen kleinen mentalen Dank dafür, wie du durch die Welt gehst.
• Wenn du dich besonders negativ gegenüber deinem Körper fühlst, erinnere dich daran, dass es nicht realistisch ist, sich immer großartig zu fühlen. Die menschliche Erfahrung erlaubt nicht, dass alles die ganze Zeit wunderbar ist, daher ist es wichtig, zu erkennen, was du fühlst, warum und die Kraft darin, Wert in dem zu finden, wer wir sind, jenseits unseres Aussehens.
• Leite deine Komplimente an andere auf Dinge um, die nichts mit ihrem Körper oder Aussehen zu tun haben. Statt zu sagen: „Toller Haarschnitt“ oder „Du siehst aus, als hättest du abgenommen!“ (Hinweis: Sag das niemals), sag etwas Neutrales, das es dem Empfänger ermöglicht, die Botschaft zu erhalten, ohne dass sich jemand negativ gegenüber sich selbst fühlt.

Körperneutralität ist größer als individueller Wandel

Damit Körperpositivität wirklich vorherrschen kann, muss sie für alle und an allen Orten existieren, damit sie mehr als nur eine Denkweise ist und tatsächlich beeinflusst, wie wir schaffen, produzieren und wen wir als akzeptabel ansehen, Raum einzunehmen. Zum Beispiel wird eine Person mit Übergröße und körperneutralen Überzeugungen weiterhin Schwierigkeiten haben, Kleidung zu kaufen, den angemessenen Lohn zu erhalten, positive Erfahrungen im Gesundheitswesen zu machen und in bestimmte Sitze zu passen. Menschen, die das Privileg der Neutralität bereits haben, können sich in der Welt bewegen, ohne dass ihr Körper in bestimmten Räumen hinterfragt wird. Obwohl das positiv ist, ist es wichtig, dass wir Körperneutralität kritisch betrachten und wer daran teilnehmen darf und wer nicht. Alles, was wir wirklich tun können, ist unser Bestes zu geben, wenn und wo wir können. Sowohl Körperneutralität als auch Körperpositivität haben enorme Vorteile und ermöglichen es uns, uns durch ihre jeweiligen Lehren näherzukommen. Der Körper ist ein perfektes und zugleich unvollkommenes Set aus Gliedmaßen und Erfahrungen, und es liegt in der Verantwortung des Einzelnen, so zu leben, wie wir es wollen, und uns selbst anzunehmen, wann immer wir können – egal mit welcher Bewegung man sich identifiziert.