Das sollten Sie tun, wenn Sie Ihre Geschlechtsidentität hinterfragen

Hin und wieder schreibt mir eine Freundin oder ein Freund auf Facebook und fragt sich, ob sie vielleicht non-binär sind. Sie erzählen mir, dass sie sich weder ganz als Mann noch als Frau fühlen und Dinge mögen, die normalerweise nicht mit ihrem bei der Geburt zugewiesenen Geschlecht assoziiert werden, aber sie sind sich nicht sicher, ob sie einfach nur mit traditionellen Geschlechterrollen unzufrieden sind oder ob es etwas anderes ist. Ich fühle mit ihnen, denn erst vor ein paar Jahren habe ich mir dieselbe Frage gestellt. Zum ersten Mal hörte ich die Begriffe „genderqueer“ und „non-binär“ auf Tumblr, ungefähr zu der Zeit, als ich 30 wurde. Davor fühlte ich mich immer androgyn, aber dann sah ich mir viele YouTube-Videos an, in denen Menschen beschrieben, non-binär zu sein, entweder als gleichzeitig Junge und Mädchen oder irgendwo dazwischen. „Dafür gibt es ein Wort?“, dachte ich mir. Ich war zögerlich, mich sofort non-binär zu nennen, weil ich keine voreiligen Schlüsse ziehen wollte. Nach Monaten der Erkundung fühlte ich mich schließlich wohl genug, mich öffentlich als non-binäre trans Person zu outen. (Viele sehen den Begriff „transgender“ als Oberbegriff für alle, die sich nicht mit ihrem bei der Geburt zugewiesenen Geschlecht identifizieren, was auch non-binäre Menschen einschließt. Manche non-binäre Menschen sehen sich nicht als transgender. Das hängt ganz vom Individuum ab.) Auch heute noch zweifle ich manchmal an mir und frage mich, ob ich die besondere Ausnahme bin, die Internet-Trolle in mir sehen. Der Weg zur Selbstfindung ist lang und oft schmerzhaft, voller Verwirrung und Frustration – egal, ob man non-binär, trans oder noch unsicher ist. Zum Glück gibt es Wege, die Reise weniger schmerzhaft zu gestalten.

Suche eine Gender-Therapeutin oder einen Gender-Therapeuten auf

Gender-Therapeut*innen sind immer da, wenn du Schwierigkeiten hast, deine Geschlechtsidentität zu verstehen. „Jede Therapeutin und jeder Therapeut ist anders“, erzählte mir Rafi Daugherty von der gemeinnützigen Organisation Queer Asterisk aus Colorado am Telefon, „aber die meisten von uns sprechen mit den Klient*innen über ihre Geschichte, wie ihr Selbstbild in der Kindheit war, wie sich das im Laufe der Zeit verändert haben könnte, welche Botschaften sie als Kind oder Teenager über Geschlecht und Sexualität erhalten haben.“ Diese Erkundung „hilft uns herauszufinden, ob es Scham oder Ängste gibt, die sie daran hindern, sich mit ihrem authentischen Geschlecht wohlzufühlen.“ Queer Asterisk bietet psychische Gesundheitsdienste für LGBTQ-Personen an, darunter auch Gender-Therapie. Daugherty, ein trans Mann, nutzt manchmal seine eigenen Erfahrungen, um Klient*innen auf ihrem Weg zur Selbstfindung zu unterstützen. „Wenn ich das für klinisch relevant halte“, sagte er mir, „bringe ich manchmal etwas ein, das ich selbst erlebt habe, und weise meist darauf hin: ‚Das mag für dich nicht relevant sein, aber das war meine Erfahrung.‘“

„Was sind deine Ängste, dich der Wahrheit über dich selbst zu stellen?“

Gender-Therapeutin Dara Hoffman-Fox geht manchmal ähnlich vor. „Als Therapeut*innen sollen wir immer genau abwägen, wie viel persönliche Information wir teilen“, erzählte sie mir kürzlich per Skype. „Und doch habe ich das Gefühl, dass gerade in diesem Fall, besonders weil ich non-binär bin, etwas Selbstoffenbarung wirklich hilfreich sein kann“ für Menschen, die ihre Geschlechtsidentität hinterfragen. Hoffman-Fox ist seit 12 Jahren Gender-Therapeutin. Sie betreibt einen YouTube-Kanal, auf dem sie Fragen zum Thema Geschlecht beantwortet und Gedanken zu ihrer eigenen Reise der Geschlechtsfindung teilt. Sie ist außerdem Autorin des Buches You and Your Gender Identity: A Guide to Discovery, das sie sowohl für Klient*innen als auch für Menschen weltweit geschrieben hat, die sie in Colorado nicht persönlich treffen können. Oft schickt sie Klient*innen kostenlose PDF-Kopien ihres Buches, damit sie einen Ausgangspunkt haben. „Das ist wirklich hilfreich, weil manche mit dem Kapitel anfangen, das fragt: Was sind deine Ängste, dich der Wahrheit über dich selbst zu stellen?“, erzählte mir Hoffman-Fox. „Andere sind vielleicht schon weiter, als sie dachten, und wollen über Experimente, Erkundungen und das Eingehen von Risiken sprechen. Aber sie müssen diese Risiken eingehen.“ Ich selbst habe eine Gender-Therapeutin über das Transgender Institute besucht, das Online-Beratungen für Menschen anbietet, die vor Ort keine Gender-Therapeutin finden. In einer Sitzung erzählte ich, dass ich mir schon in meinen 20ern wünschte, mehr wie eine Frau auszusehen, bevor ich überhaupt etwas über Transgender wusste. Ich sagte auch, dass ich zwar keine Hormontherapie oder Operation plane, aber unbedingt meine Gesichts- und Körperbehaarung loswerden möchte. Meine Therapeutin antwortete: „Nun, du bist definitiv nicht cis. Cis-Männer denken nicht darüber nach, mehr wie Frauen auszusehen.“ Das half mir sehr, mich als non-binäre trans Person wohler zu fühlen.

Finde Unterstützung online und offline

Neben Gender-Therapeut*innen gibt es Unterstützungsgruppen – sowohl online als auch im echten Leben –, die du auf deinem Weg nutzen kannst. „Das ist manchmal ein wirklich guter Anfang“, sagte mir Daugherty. „Welche Begriffe verwenden die Leute? Passen welche davon zu mir? Kann ich Menschen in solchen Gruppen finden, mit denen ich mich identifizieren kann oder die mich auf meinem Weg unterstützen?“

Das Beste, was du tun kannst, ist, dir Zeit zu nehmen und dir Raum zum Erkunden zu geben.

Hoffman-Fox stimmt dem zu. „Menschen können online gehen oder lokale Unterstützungsgruppen finden, um wirklich auszuprobieren, wie es ist, sie selbst zu sein“, sagte sie, „egal wie sich das für sie anfühlt, in einer Gruppe, die sie kennen, oder mit einer Person, bei der sie wissen, dass sie das ohne Urteil und ohne Zögern tun können.“

Nimm dir Zeit zum Erkunden

Das Beste, was du tun kannst, ist, dir Zeit zu nehmen und dir Raum zum Erkunden zu geben. „Wir leben in einer so hektischen Gesellschaft, dass es manchmal wirklich schwer ist, einfach mal zu sitzen, zu schreiben und zu spüren, was sich für uns gut anfühlt“, erzählte mir Daugherty. „Wir haben kaum Zeit, einfach in unserer eigenen Erfahrung zu sein.“ Ich sage meinen Freund*innen immer, dass ich meine Reise in kleinen Schritten gemacht habe. Zuerst habe ich meinen Bart abrasiert, dann meine Haare lang wachsen lassen, angefangen Nagellack zu tragen und Kleidung aus der Damenabteilung gekauft. Ich schrieb auch kurze Biografien über mich in der dritten Person mit verschiedenen Namen und Pronomen, bis ich schließlich die richtige Kombination fand: „Tris Mamone ist freiberufliche*r Autor*in. Sie haben für Publikationen wie … geschrieben.“ Jeder Schritt ließ mich mich wohler fühlen, und ich empfehle meinen Freund*innen, auszuprobieren, was bei mir funktioniert hat. Hoffman-Fox empfiehlt ebenfalls, kleine Dinge zu tun, die sich geschlechtsbestätigend anfühlen. „Vielleicht weiß man noch nicht, dass es sich geschlechtsbestätigend anfühlt“, sagt sie, aber kleine Veränderungen könnten sich wie „ein erträgliches Risiko für sich selbst“ anfühlen. Dann, nach und nach, wenn man mehr darüber lernt, was sich richtig anfühlt, „wird es sich wie ein Schneeballeffekt anfühlen, der einen trotz der Angst vorwärts zu dem authentischen, integrierten Selbst treiben will.“