Libido-Booster: Sind sie echt? Funktionieren sie?

Wie soll ich wissen, dass meine Jugend vorbei ist?
Meine Energie ist einfach verschwunden.
- Pete Seeger

Tatsächlich hat der legendäre Folksänger Pete Seeger nicht die Texte zu diesem zeitlosen Klassiker geschrieben; ein Mann namens D.E. Shively soll dies Jahrzehnte zuvor getan haben. Aber das ist für diese Diskussion nicht wirklich relevant.

Wichtig ist, dass sich eine enorme Anzahl von Menschen mit diesem Gefühl identifizieren kann. Libido oder sexuelles Verlangen kann gelegentlich zum denkbar ungünstigsten Zeitpunkt verschwinden. Es kann auch ein chronisches Problem sein, das mit dem Alter schlimmer wird.

Niedrige Libido kann durch körperliche oder psychische Gesundheitsprobleme, verschreibungspflichtige Medikamente, Müdigkeit oder Stress verursacht werden. Sie kann eine Folge von hormonellen Ungleichgewichten oder Lebensstilentscheidungen sein. Sie kann ein Symptom von Beziehungs- oder Intimitätsproblemen sein. Und obwohl Pete Seeger in seinem Lied eigentlich nicht von Libido sprach, kann ein niedriger Sexualtrieb auch eine Begleiterscheinung des Alterungsprozesses sein.

Unabhängig von der Ursache leiden Millionen Menschen unter niedriger Libido – und viele von ihnen versuchen natürliche Heilmittel oder frei verkäufliche Ergänzungsmittel, um ihre sexuelle Energie zurückzugewinnen.

Können Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einen niedrigen Sexualtrieb „heilen“? Oder gibt es bessere Wege, schwindendes sexuelles Verlangen wiederzubeleben?

Beginnen wir die Diskussion mit der einfachsten aller Fragen.

Was ist niedrige Libido?

Libido ist einfach ein anderes Wort für Sexualtrieb oder sexuelles Verlangen.

Vielleicht die wichtigste Erkenntnis aus dieser Diskussion: Der Sexualtrieb ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Die Libido ist ein Produkt von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren und wird beeinflusst durch die Erziehung, das häusliche und berufliche Umfeld, die Beziehung(en) und frühere sexuelle Erfahrungen sowie viele andere Aspekte des Lebens.

Bei all diesen Variablen ist es verständlich, dass Sexualtriebe stark variieren. Sie können sogar innerhalb einer Beziehung variieren, wenn Partner unterschiedliche Libido haben.

Deshalb ist das so wichtig. Manche Menschen haben von Natur aus ein hohes sexuelles Verlangen, andere eine niedrigere Libido als „durchschnittlich“, einige wollen nur gelegentlich Sex, und eine relative Minderheit hat überhaupt keinen Sexualtrieb. Und keiner von ihnen hat zwangsläufig ein Problem, das „gelöst“ werden muss.

Wenn jemand keine häufige sexuelle Aktivität braucht, um mit seinem Leben zufrieden zu sein, und der niedrigere Sexualtrieb keine Probleme in den Beziehungen verursacht, dann braucht diese Person keinen Libido-Booster oder eine andere Intervention. Ihre Libido ist völlig in Ordnung, weil sie damit glücklich ist.

Andererseits, wenn der Sexualtrieb scheinbar ohne ersichtlichen Grund nachlässt oder verschwindet, oder wenn das natürliche Verlangen das Glück oder Wohlbefinden beeinträchtigt, ist das ein Problem, das weitere Untersuchungen erfordert – und möglicherweise Libido-Booster.

Niedrige Libido ist ein überraschend häufiges Problem

Menschen sprechen normalerweise nicht öffentlich über ihre sexuelle Gesundheit, außer sie vertrauen sich ein paar Freunden an oder prahlen in einer Bar oder Umkleidekabine. Das macht es schwierig zu wissen, wie viele tatsächlich unter einem problematisch niedrigen Libido leiden.

Bis man sich die Statistiken ansieht.

Es gibt mehr Forschung zum sexuellen Verlangen bei Vulva-Besitzerinnen, daher liegen mehr Zahlen vor als für Penis-Besitzer.

Ein wichtiger Bericht, der vor fast 20 Jahren von der bekannten Sexualforscherin S.R. Leiblum durchgeführt wurde, basiert auf Umfragen unter Vulva-Besitzerinnen weltweit. Er zeigte, dass etwa 25 % der Frauen, die noch nicht in den Wechseljahren waren, ein geringes sexuelles Verlangen hatten; die Zahl stieg bei postmenopausalen Teilnehmerinnen auf etwa 33 %. Eine spätere Studie bestätigte diese Ergebnisse bei amerikanischen Vulva-Besitzerinnen. 27 % der jüngeren Teilnehmerinnen und erstaunliche 52 % der Frauen nach den Wechseljahren berichteten von einem niedrigen Interesse an Sex.

Tatsächlich ist das Problem so verbreitet, dass es eine anerkannte psychische Störung namens FSAID gibt, oder „female sexual interest/arousal disorder“ (eine Kombination aus zuvor diagnostizierten Zuständen namens „hypoaktive sexuelle Luststörung“ und „sexuelle Erregungsstörung“). Später werden wir noch mehr zu Behandlungsmöglichkeiten bei „weiblicher Libido“ sagen.

Es wurde keine autoritative Studie über die Anzahl der Penisbesitzer mit niedrigem Sexualtrieb veröffentlicht, aber anekdotische Berichte von Fachleuten der Sexualmedizin schätzen die Zahl auf etwa 20 %.

Eine andere Möglichkeit, eine Schätzung vorzunehmen, ist, mit der Zahl derjenigen zu beginnen, die irgendeine Form sexueller Dysfunktion melden, was etwa 30 % sind. Die zwei häufigsten „männlichen sexuellen Probleme“ sind erektile Dysfunktion und niedrige Libido; da die Prävalenz von ED von 2 % bei den 30-Jährigen bis etwa 11 % bei den 60-Jährigen reicht, klingt die anekdotische Zahl von 20 % ziemlich genau.

Eine letzte Tatsache: Studien zu diesem Thema betrachten „niedrige Libido“ in der Regel nur dann als gültige Beschwerde, wenn die Befragten angeben, dass ein niedriger Sexualtrieb ihnen Leid bereitet oder zu erheblichen Problemen in ihrem Leben führt.

Was könnte zu einer solchen Störung im Sexualleben führen?

Mögliche Ursachen für eine problematisch niedrige Libido

Wir wissen, wir wissen. Sie wollen zum Wesentlichen kommen: zu den Möglichkeiten, wie Sie Ihre Libido steigern können.

Aber nicht so schnell. In vielen Fällen hängt der richtige Ansatz davon ab, was das Problem überhaupt verursacht. Hormone helfen wenig bei jemandem, der wegen einer belasteten Beziehung kein Interesse an Sex hat; dieser Super-Duper-Libido-Booster, den Sie ständig beworben sehen, wird wahrscheinlich denen nicht helfen, deren geringes sexuelles Interesse hauptsächlich durch Diabetes verursacht wird.

Lassen Sie uns die potenziellen Ursachen nach Kategorien aufschlüsseln.

Medizinische Probleme

Normalerweise verbindet man einen niedrigen Sexualtrieb nicht mit „alltäglichen“ medizinischen Problemen, aber Sie könnten überrascht sein, welche Bedingungen zu einer niedrigen Libido führen können.

Ein vermindertes sexuelles Verlangen wurde mit zwei der häufigsten Gesundheitsprobleme in Amerika in Verbindung gebracht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck. Dafür gibt es einen guten Grund: Herzkrankheiten und Bluthochdruck führen jeweils zu einer verminderten Durchblutung. Und egal, ob wir über sexuelle Erregung in der Vulva oder im Penis sprechen, eine gute Durchblutung ist für die sexuelle Leistungsfähigkeit unerlässlich. Schlechte Leistung kann zu sexueller Dysfunktion und weniger Lust auf Sex führen.

Diabetes verursacht oft Schäden an den Blutgefäßen, was zu einer schlechten Durchblutung und den bereits erwähnten Problemen führt; bei Penisbesitzern kann er auch eine Ursache für niedrige Testosteronwerte sein (dazu gleich mehr).

Entzündliche Darmerkrankungen können sich auch im Schlafzimmer bemerkbar machen, Arthritis und Parkinson können Bewegungen schmerzhaft oder schwierig machen, und die Schmerzen oder Nebenwirkungen, die mit chronischen Krankheiten und Krebs einhergehen, können alle zu Angst, Stress und möglicher Vermeidung sexueller Aktivitäten führen. Und selbstverständlich haben Menschen, die aufgrund von Problemen wie Vulvodynie schmerzhaften Sex (Dyspareunie) erleben, wahrscheinlich ein geringeres sexuelles Verlangen.

Psychische Gesundheitsprobleme

Zwei Worte stehen am Anfang dieser Kategorie: Stress und Angst.

Diese beiden häufigen Probleme gehören zu den Ursachen für niedrige Libido, die am häufigsten von Fachleuten für psychische Gesundheit behandelt werden. Ein drittes, eng verwandtes Problem ist die Depression – häufig eine Folge von Stress und Angst, aber auch ein eigenständiger wesentlicher Faktor für eine verminderte Libido.

Forschungen haben eindeutig Stress mit einem geringeren sexuellen Verlangen bei Vulvabesitzern in Verbindung gebracht, und Studien zu Angst und Depression bestätigen dies ebenfalls. Ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Stress und niedriger Libido bei Penisbesitzern wurde nicht nachgewiesen, aber Angst wurde als beeinflussend für ihre sexuelle Funktion gezeigt.

Studien zu Depressionen und Libido liefern die klarsten kausalen Belege für alle Geschlechter. In einer Studie berichteten mehr als ein Drittel der Penisbesitzer und über 40 % der Vulvabesitzer mit depressiven Störungen von einem deutlichen Rückgang des sexuellen Interesses.

Hormone

Östrogen und Testosteron werden aus gutem Grund „Sexualhormone“ genannt. Sie sind nicht nur maßgeblich für die sexuelle Entwicklung und Funktion verantwortlich, sondern auch integraler Bestandteil der Libido.

Die Östrogenspiegel schwanken im Verlauf des Menstruationszyklus, daher ist es normal, dass Menschen mit Vulva monatliche Schwankungen im Sexualtrieb erleben. Es ist auch normal, während der Schwangerschaft einen Anstieg der Libido zu spüren und unmittelbar nach der Geburt einen Rückgang. Allerdings sinkt die Östrogenproduktion während und nach den Wechseljahren deutlich, was mit einem Libidoverlust nach der Menopause einhergeht.

Diese Effekte sind zu erwarten. Wenn die Hormonspiegel jedoch niedriger sind als sie sein sollten, kann das zu einem unerwarteten und problematischen Libidoverlust führen. Es gibt mehrere mögliche Ursachen für niedrige Östrogenspiegel, darunter Probleme mit der Hypophyse und den Nieren.

Bei Menschen mit Penis gibt es keinen plötzlichen Abfall der Testosteronproduktion; sie bleibt bis etwa zum 30. Lebensjahr ungefähr gleich und nimmt danach langsam ab. Niedrige Testosteronwerte, besonders bei jüngeren Penisbesitzern, führen fast immer zu einem Rückgang des Sexualtriebs.

Eine verwandte Anmerkung: Die Neurotransmitter Dopamin (das „Wohlfühlhormon“) und Serotonin (das „Glückshormon“) sind eng mit sexuellem Verlangen verbunden, und problematische Dopamin- oder Serotoninwerte können ebenfalls für eine niedrige Libido verantwortlich sein.

Beziehungsprobleme

Das kann ein großer Faktor sein und ist intuitiv nachvollziehbar. Wenn ein Paar Beziehungsprobleme hat, unabhängig von ihrem Geschlecht, beeinflussen diese Schwierigkeiten oft das sexuelle Verlangen. Studien haben bestätigt, dass das Maß an Intimität in einer Beziehung direkt mit der Libido der Partner:innen zusammenhängt.

Medikamente

Niedrige Libido (neben anderen sexuellen Funktionsstörungen) ist eine bekannte Nebenwirkung vieler verschreibungspflichtiger Medikamente. Die größten Übeltäter sind Antidepressiva; am schlimmsten sind SSRI-Medikamente wie Paxil, Lexapro und Zoloft, aber auch einige trizyklische Antidepressiva und MAO-Hemmer verursachen sexuelle Probleme.

Eine Reihe anderer Medikamente, darunter Opioide, Angstlöser und Steroide sowie einige Medikamente zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck, können ebenfalls die Libido beeinflussen.

Lebensstilentscheidungen

Wenn es „schädlich für dich“ ist, kann es auch deinen Sexualtrieb beeinflussen. Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Drogenkonsum, Fettleibigkeit und hohe Cholesterinwerte, die durch schlechte Ernährungsgewohnheiten verursacht werden, stehen alle im Zusammenhang mit Libido-Problemen. Einige Therapeut:innen glauben auch, dass Pornografie eine Rolle spielen kann – nicht weil sie „schädlich für dich“ ist, sondern weil sie das Verlangen nach realem Sexualleben verringern kann, indem sie die Vorstellungen von Körperbild und Intimität verzerrt. Das wurde jedoch durch Forschung nicht bewiesen.

Das ist eine lange Liste von Möglichkeiten. Schauen wir uns zunächst die therapeutischen Libido-Booster an, die zur Behandlung einiger dieser Gesundheits- und Wellnessprobleme verwendet werden; danach kommen wir zu allgemeineren Libido-Steigerern.

Libido-Booster: Medizinische und Lebensstil-Lösungen

Wenn eine medizinische Erkrankung, Krankheit oder ein verschriebenes Medikament eine niedrige Libido verursachen oder dazu beitragen könnte, ist der erste Schritt immer, den behandelnden Arzt oder medizinischen Fachmann zu konsultieren. Sie sind am besten geeignet, potenzielle sexuelle Nebenwirkungen zu erkennen und zu diagnostizieren sowie Lösungen zu empfehlen. In vielen Fällen kann eine Änderung der Medikation (oder der Dosierung) oder einige Änderungen im Lebensstil die Libido wiederherstellen.

Apropos Lebensstil: Offensichtliche Änderungen von Gewohnheiten wie Rauchen, starker Alkoholkonsum, Drogenkonsum oder Überessen können oft das nachlassende sexuelle Verlangen wiederbeleben. Diese Veränderungen erfordern möglicherweise die Beratung durch Gesundheitsfachkräfte oder Berater, aber das ist die Mühe wert, wenn sexuelles Vergnügen für Sie wichtiger ist als das problematische Verhalten.

Eine weitere häufige Ursache für eine niedrige Libido, bei der Ärzte oft helfen können, ist die Abneigung gegen sexuelle Aktivitäten aufgrund von schmerzhaftem Sex oder sexueller Dysfunktion.

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Vulvabesitzer, die regelmäßig Schmerzen beim Sex erleben. Dazu gehören topische Anästhetika, Hormone, Entzündungshemmer, Botox, einige Arten von Antidepressiva und Antikonvulsiva, physikalische oder Verhaltenstherapie und in einigen Fällen Operationen. Alle können potenziell eine niedrige Libido umkehren und das sexuelle Vergnügen wiederherstellen.

Das Hauptproblem für Penisbesitzer, die Sex wegen Schwierigkeiten im Bett vermeiden, ist erektile Dysfunktion. Es gibt mehrere wirksame Behandlungen für ED, aber wie Sie sicherlich wissen, können Medikamente wie Viagra und Cialis die Funktion wiederherstellen und die Libido verbessern – und sie sind die einfachste Lösung.

Libido-Booster: Lösungen für die psychische Gesundheit

Stress, Angst, Depressionen und verwandte psychische Gesundheitsprobleme wie geringes Selbstwertgefühl und negatives Selbstbild sind häufige Ursachen für einen Rückgang der Libido und können oft durch Psychotherapie gelöst oder gemildert werden.

Therapeuten oder Psychiater können auch Antidepressiva oder angstlösende Medikamente verschreiben, um bei dem Problem zu helfen. Sie sind besser als Hausärzte in der Lage, die richtigen Medikamente und Dosierungen auszuwählen, da die falsche Wahl zu einer geringeren Libido statt zu einem gesteigerten sexuellen Verlangen führen kann. Sie sind auch die Fachleute, die man konsultieren sollte, wenn Antidepressiva bereits Probleme mit der Libido verursachen.

Wir haben bereits FSAID erwähnt, die diagnostizierbare Erkrankung, die bei Vulva-Besitzern zu geringer sexueller Lust führen kann. Zwei Medikamente wurden von der Food and Drug Administration (FDA) für die Behandlung von FSAID bei prämenopausalen Patientinnen zugelassen, Addyi und Vyleesi; Fachkräfte für psychische Gesundheit können diese bei Bedarf als Libido-Booster verschreiben.

Beratung kann auch vielen Paaren helfen, die aufgrund von Beziehungsproblemen eine verringerte Libido haben. In den meisten Fällen sind sie jedoch besser beraten, Beziehungs- oder Eheberater aufzusuchen als Fachkräfte für psychische Gesundheit.

Libido-Booster: Hormonelle Lösungen

Niedrige Hormonspiegel, die für eine verringerte sexuelle Lust verantwortlich sind, können unter Aufsicht von Endokrinologen oder anderen medizinischen Fachkräften mit Hormontherapie behandelt werden.

Personen mit Penis, bei denen Hypogonadismus (niedriger Testosteronspiegel) diagnostiziert wurde, kann eine Testosteronersatztherapie verschrieben werden, obwohl die sogenannte TRT normalerweise älteren Patienten vorbehalten ist, da mögliche Nebenwirkungen befürchtet werden.

Östrogentherapie wird normalerweise für Vulva-Besitzerinnen nach der Menopause eingesetzt, da diese Patientinnen häufig andere körperliche Probleme wie Scheidentrockenheit haben, die mit zusätzlichem Östrogen behandelt werden können. Einige jüngere Patientinnen mit problematisch niedrigen Östrogenspiegeln können jedoch ebenfalls eine Östrogentherapie als Libido-Booster erhalten.

Libido-Booster: Natürliche Ansätze

Menschen, die sich Sorgen um eine geringe Libido machen, entscheiden sich oft dafür, eines der vielen pflanzlichen Ergänzungsmittel auf dem Markt auszuprobieren, die eine Steigerung der Libido versprechen. Andere greifen zu Lebensmitteln wie Schokolade oder Feigen, die seit langem als Aphrodisiaka gelten.

Dieser Ansatz kann eine schlechte Wahl sein, wenn die verringerte sexuelle Lust durch eines der körperlichen, psychischen, medikamentösen oder Lebensstilprobleme verursacht wird, die wir besprochen haben.

Wenn der Grund für die geringe Libido jedoch nicht „diagnostiziert“ werden kann, greifen viele zu diesen vermeintlichen natürlichen Libido-Ergänzungsmitteln.

Hier sind einige der beliebtesten.

Tribulus Terrestris

Auch bekannt als Bocksdorn, wird diese stachelige Frucht und die Pflanze, auf der sie wächst, seit Jahrhunderten wegen ihrer angeblichen gesundheitlichen Vorteile verwendet. Es heißt, sie verbessere die sportliche Leistung, lindere Angina und andere Herz-Kreislauf-Probleme – und wirke als Aphrodisiakum.

Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus terrestris wirksam ist, um die Libido, Leistung und sexuelle Zufriedenheit bei Vulva-Besitzenden zu steigern. Es ist jedoch nicht sicher für Schwangere oder Stillende und kann bei Einnahme bestimmter Blutdruck- und Herzmedikamente Probleme verursachen.

Einige Studien haben auch berichtet, dass Tribulus terrestris als Testosteron-Booster wirken und Erektionsstörungen bei Penis-Besitzenden mit Androgendefiziten lindern kann, aber es gibt auch vermutete Zusammenhänge zwischen der Verwendung dieses Supplements und Prostataproblemen. Die Anwendung durch Penis-Besitzende könnte das Risiko nicht wert sein.

Maca-Wurzel

Dieser Verwandte von Kohl und Brokkoli wächst in den Anden, wo er seit Jahrhunderten als Kochzutat und Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Er kann als Energie- und Stimmungsbooster wertvoll sein und scheint die Produktion von Antioxidantien im Körper anzuregen.

Es wird auch seit Jahrhunderten als Libidoverstärker und Behandlung von Erektionsstörungen verwendet. Einige Forschungen unterstützen das Potenzial von Maca, den Sexualtrieb zu steigern, insbesondere bei Vulva-Besitzenden mit Depressionen. Die Beweislage zur Wirksamkeit der Maca-Wurzel als Libidoverstärker ist jedoch noch nicht schlüssig, ebenso wenig wie die Belege für ihre Fähigkeit, Erektionsstörungen zu behandeln.

L-Arginin

L-Arginin ist eine Aminosäure. Der Körper produziert normalerweise ausreichende Mengen dieser Aminosäure, und sie ist in vielen unserer Nahrungsmittel enthalten. L-Arginin ist für eine Reihe von Körperfunktionen wichtig, aber am wichtigsten für diese Diskussion ist die Tatsache, dass der Körper L-Arginin in Stickstoffmonoxid umwandelt – den Neurotransmitter, der die Durchblutung verbessert, indem er die Blutgefäße entspannt.

Blutfluss ist natürlich wichtig für eine ordnungsgemäße sexuelle Funktion. Es ist daher nicht überraschend, dass Studien gezeigt haben, dass L-Arginin-Ergänzungen sowohl bei Erektionsstörungen (die zu einem verminderten Sexualtrieb führen können) als auch bei FSAID-bedingtem Libidoverlust wirksam zu sein scheinen. Eine Warnung: Es kann negative Wechselwirkungen mit ED-Medikamenten sowie einigen Herz- und Blutdruckmedikamenten haben.

Ginkgo Biloba

Dies ist ein Extrakt aus den Blättern eines chinesischen Baumes, der als der älteste lebende Baum der Welt gilt. Er wird oft als pflanzliches Mittel gegen Angstzustände und Gedächtnisprobleme sowie zur Linderung von PMS-Symptomen verwendet.

Wie L-arginin verbessert es jedoch auch den Blutfluss (durch einen etwas anderen Mechanismus), weshalb man annimmt, dass es das sexuelle Verlangen und die Leistung verbessern kann. Die Forschung ist jedoch größtenteils nicht schlüssig.

Studien zeigen, dass Ginkgo biloba bei Libidomangel durch Antidepressiva helfen kann, einen positiven Effekt auf die sexuelle Lust bei postmenopausalen Personen hat und offenbar erfolgreich erektile Dysfunktion behandelt. Allerdings wurde ein allgemeiner Nutzen für die Libido bei Penis-Trägern oder bei Vulva-Trägern vor der Menopause noch nicht nachgewiesen.

Panax Ginseng

Manchmal als asiatischer Ginseng (oder einfach Ginseng) bezeichnet, wird dieses Kraut oft verwendet, um das Immunsystem zu stärken, den Blutzucker zu senken, Entzündungen zu reduzieren und die antioxidative Aktivität zu erhöhen, Angstzustände zu bekämpfen und die Stimmung zu verbessern, die sportliche Leistung zu steigern und die Gehirnfunktion zu unterstützen.

Das ist eine beeindruckende Liste. Es gibt jedoch auch Forschungen, die zeigen, dass Ginseng als sexuelle Verstärkung wirken kann, die bei einigen Vulva-Trägerinnen die Libido steigert und auch erektile Dysfunktion behandelt. Es wird nicht für Schwangere oder Stillende empfohlen und kann bei manchen Menschen zu niedrigem Blutzuckerspiegel führen. Es kann auch Schlaflosigkeit verursachen.

Omega-3-Fettsäuren

Jeder, der auf seine Gesundheit achtet (oder einen Gesundheitsfachmann besucht hat), kennt die vielen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren. Sie sind für die richtige Körperfunktion unerlässlich und eine wirksame Waffe gegen Herzkrankheiten, werden aber nicht natürlich produziert. Sie müssen entweder über Nahrungsquellen wie Fisch, Öle, Blattgemüse, Nüsse und Samen oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden.

Sie können auch als Libido-Booster nützlich sein. Omega-3-Fettsäuren haben gezeigt, dass sie Dopaminspiegel im Körper erhöhen – und wie wir besprochen haben, kann ein niedriger Dopaminspiegel eine Ursache für eine verringerte Libido sein. Die Fettsäuren scheinen auch Angstzustände zu senken und Depressionen zu lindern, beides mögliche Faktoren für Libido-Probleme.

Horny Goat Weed

Der Name klingt vielversprechend, und dieses Kraut (auch Epimedium genannt), das in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von niedriger Libido und erektiler Dysfunktion sowie Unfruchtbarkeit, Schmerzen und Müdigkeit eingesetzt.

Leider sind die Belege für die Fähigkeit von Horny Goat Weed, die Libido zu steigern, bestenfalls dürftig. Die meisten Studien konzentrierten sich nur auf die Wirkung des Krauts bei Tieren und zeigten nur vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion.

DHEA

Der Körper produziert das Hormon DHEA (Dehydroepiandrosteron) natürlich in der Nebenniere. Manche Menschen verwenden es als Anti-Aging-Ergänzung, zur Behandlung der Nebenwirkungen der Menopause und bei Depressionen. Studien zeigen, dass es in diesen Bereichen vielversprechend ist, aber es gibt noch keinen endgültigen Beweis.

Es wird auch von einigen Vulva-Besitzerinnen als Libido-Booster verwendet, wegen seines scheinbaren Nutzens für Frauen nach der Menopause. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Belege, dass DHEA-Ergänzungen irgendeinen Nutzen für sexuelle Funktion oder sexuelles Verlangen bieten, selbst für Frauen nach der Menopause.

Sind kommerzielle Libido-Booster-Ergänzungen die Einnahme wert?

Die meisten frei verkäuflichen Produkte, die als „Libido-Booster“ verkauft werden, enthalten einfach einige oder alle der natürlichen Ergänzungsmittel, die wir besprochen haben. Und einige scheinen tatsächlich zu helfen, die Libido zu verbessern, entweder direkt oder indem sie einige sexuelle Funktionsstörungen lindern, die indirekt zu einer niedrigeren Libido führen können.

Solange ein kommerzielles Produkt zur Steigerung der Libido nur natürliche Inhaltsstoffe enthält, ist es höchstwahrscheinlich nicht gesundheitsschädlich – mit Ausnahme der bereits erwähnten Nebenwirkungen und Wechselwirkungen.

Werden sie tatsächlich Ihre Libido steigern? Das lässt sich nicht mit Sicherheit sagen, aber es ist möglich. Der beste erste Schritt ist jedoch, mit Ihrem Arzt oder einem Gesundheitsfachmann zu sprechen, um eine behandelbare Ursache für eine problematisch niedrige Libido auszuschließen.