Ein sinnlicher Leitfaden zu Texturen

Morgens ist es die sanfte, gemütliche Tasse Vanille-Bohnen-Schwarztee mit einem Schuss Kokosmilch, fest zwischen meinen Handflächen gehalten. Mittags kreist meine Hand über eine frisch angezündete Kerze und balanciert dabei zwischen Komfort und leichtem Masochismus. Und wenn ich einschlafe, ist es eine tröstliche Handvoll (oder zwei) meiner eigenen Brust, mit der reinsten Absicht, körperliche Wärme und Weichheit zu spüren. Während wir uns einem Jahr Quarantäne nähern, ist dies mein eigener Schutzschild gegen eine globale Pandemie für sich: der Mangel an menschlicher Berührung, den viele von uns in ihrer Selbstisolation erleben. Während wir drinnen bleiben, um uns selbst und andere zu schützen, entstehen neue Bedrohungen. Laut dem Texas Medical Center können die langfristigen Folgen von Berührungsmangel erhöhte Stress-, Depressions- und Angstzustände sein. Auch bekannt als Hauthunger, ist dieser Berührungsmangel eine weitere Nebenwirkung des eingesperrten Lebensstils, zu dem wir gezwungen wurden. Auch wenn es noch eine Weile dauern mag, bis wir sicher die Haut eines anderen erforschen und Vorteile genießen können, die von besserem Schlaf bis zur Beruhigung des Herz-Kreislauf-Stresses reichen, gibt es auch gute Nachrichten. Berührung dient nicht nur als Verbindung zwischen zwei Menschen, sondern ermöglicht es uns auch, durch Selbstberuhigung oder Selbstregulierung unseres emotionalen Zustands eine Verbindung zu uns selbst zu spüren.

Texturen können deine Sinne wecken und deinem Körper dringend benötigte Abwechslung bieten.

Menschen haben die Fähigkeit zur Selbstberuhigung oder zur Wiederherstellung ihres emotionalen Gleichgewichts, indem sie einen der fünf Sinne stimulieren. Dabei beginnen unsere Gehirne, Neuronen zu aktivieren, und unser Geist verbindet diese Stimulation mit Gedanken und Gefühlen. Durch Berührung können wir diese Assoziationen in unserem Geist steuern – und uns selbst das warme (oder sexy, oder beruhigende) Gefühl schenken, das wir sonst bei anderen suchen. Obwohl wir allein sein mögen, muss unser Selbstberührungsritual nicht auf Haut-auf-Haut-Kontakt oder Selbstmassage beschränkt sein, auch wenn das natürlich tröstlich sein kann. Wenn du darüber hinaus suchst, kann das Experimentieren mit Texturen helfen, bestimmte Gefühle aus der Zeit vor der Pandemie wiederherzustellen, nach denen du dich sehnst. Da Berührung die Fähigkeit hat, detaillierte und bleibende Erinnerungen zu erzeugen, kann das Berühren verschiedener Texturen Menschen helfen, vergangene Erinnerungen zu verarbeiten, in denen sie sich geliebt und bestätigt fühlten.

Schenke dir Sinnlichkeit

Sexuelle Berührung ist für viele so essentiell wie die Luft zum Atmen. Um dieses Bedürfnis während des Lockdowns zu erfüllen, haben deine Handflächen und Fingerspitzen vielleicht unbekannte Gebiete erkundet, und dein Bankkonto erholt sich vielleicht gerade von einer Vielzahl spielerischer neuer Investitionen. Beide Optionen bieten eine sichere Möglichkeit, Vergnügen zu erleben, aber sie müssen nicht die einzigen Wege sein. Die Einbindung von Texturen in dein sinnliches Selbstfürsorge-Ritual kann deine Sinne wecken und deinem Körper dringend benötigte Abwechslung bieten. Wenn du das nächste Mal kurz davor bist, dich selbst zu verwöhnen, schenke dir Sinnlichkeit, indem du diese Texturen ausprobierst: Seide: Es ist kein Wunder, dass Seiden-Pyjama-Sets und Bademäntel als Luxusartikel vermarktet werden – der leichte Stoff ist bekannt für seine Zartheit und seinen Glanz. Wenn du dich das nächste Mal mit dir selbst intim beschäftigst, zieh ein seidiges Nachthemd an und nimm dir vor, das Material selbst zu erforschen, indem du seine Fähigkeit nutzt, sanft über die Haut zu gleiten, ohne Reibung zu verursachen. Und wenn du einen Bademantel mit einem bandähnlichen Gürtel besitzt, streich damit über deinen Körper für ein zartes, prickelndes Gefühl. Samt: Wenn du versuchst, Glätte zu beschreiben, ist Samt eine der ersten Texturen, die einem in den Sinn kommen, und seine Herkunftsgeschichte macht deutlich, warum. Früher wurde Samt hauptsächlich aus Seide hergestellt. Während heutiger Samt eine Kombination aus synthetischen und natürlichen Fasern ist, vermittelt die Textur selbst das gleiche luxuriöse Gefühl, wenn sie über deine Haut gleitet. Federn: Die befriedigende Textur von Federn hat einen ganzen Markt an Federkitzlern für das Schlafzimmerspiel eröffnet. Ein Federkitzler ist ein ideales Gerät, um in die sensorische Stimulation einzutauchen. Wenn du dich mit ihm vertraut machst, streich damit über deine Lustpunkte, um die Nervenenden deines Körpers zu wecken. Es wird sich wie eine ganz neue Art von Berührung anfühlen.

Schenke dir Sicherheit und Geborgenheit

Wenn es um Komfort und Geborgenheit geht, kann Textur ein sehr persönliches Gesicht annehmen. Für manche weckt das Berühren eines Wollpullovers Erinnerungen, die sich wie eine sichere Umarmung anfühlen. Für andere ist es Kaschmir. Im Allgemeinen werden weichere Texturen mit kuscheligen Momenten assoziiert, während rauere Oberflächen Unbehagen und Negativität hervorrufen. Wenn dein Bedürfnis nach Berührung weniger in fleischlichem Vergnügen und mehr in Nostalgie oder dem Bedürfnis nach Vertrautheit und Stabilität verwurzelt ist, mache zuerst eine Bestandsaufnahme deiner Erinnerungen und erinnere dich an die Menschen und Umgebungen, die dir ein Gefühl von Sicherheit und Leichtigkeit gegeben haben. Wenn die Erinnerungen zu fließen beginnen, gehe die fünf Sinne durch und versuche, ein multidimensionales Bild der Szene zu rekonstruieren: Gab es einen bestimmten Duft? Ein bestimmtes Geräusch? Eine bestimmte Textur? Wenn du es genau bestimmen kannst, beruhige dich selbst, indem du diese taktile Erfahrung für dich nachstellst. Wenn es dir schwerfällt, deine persönliche Texturreise zu beginnen oder du einfach zusätzliche Inspiration möchtest, haben sich die folgenden Optionen bei vielen Menschen bewährt und können deinem Körper das gewünschte Gefühl von Geborgenheit geben.

Bestimme den Duft, das Geräusch und die Textur einer bestimmten Erinnerung. Beruhige dich selbst, indem du diese taktile Erfahrung für dich nachstellst.

Plüschtier oder Kissen: Es ist nicht ungewöhnlich, dass Therapeuten Klienten, die von einer Trennung berichten oder es gewohnt sind, mit jemandem neben sich zu schlafen, ermutigen, ein Plüschtier zu halten oder ein Kissen zwischen die Beine zu legen und ein weiteres nah an die Brust zu drücken, um sich getröstet zu fühlen. Dieser Rat muss sich nicht nur auf Menschen mit Herzschmerz beschränken. Ob du einfach einen Freund vermisst oder darunter leidest, seit Monaten keine Familie umarmen zu können – diese Strategie kann helfen. Gewichtsdecke: Gewichtsdecken wiegen in der Regel zwischen fünf und 30 Pfund und nutzen Druck, um dein Nervensystem zu entspannen, was zu einer Stimmungsverbesserung und einem reduzierten Angstzustand führt. Forscher bezeichnen sie als wertvolles Hilfsmittel in deinem Therapie-Toolkit für zu Hause, das einen Zustand der Ruhe für unruhige Körper schafft. Fleece: Ein frisches Fleece-Sweatshirt anzuziehen ist wie eine warme, weiche Umarmung. Vielleicht ist das der Grund, warum viele Menschen klare, freudige Erinnerungen mit diesem Stoff verbinden und warum Fleece in den kalten Wintermonaten, wenn das Verlangen nach Gemütlichkeit zehnfach wächst, eine der meistverkauften Texturen für alles von Pyjamas bis zu Oberbekleidung ist. Wenn du die tiefstmögliche Schicht an Komfort suchst, zieh einen Fleece-Pyjama an, umarme dich selbst fest und hülle dich in eine Decke. Und ein persönlicher Favorit: Brüste: Als Menschen verbinden wir körperliche Wärme mit Gefühlen von Vertrauen und Freude. Für Menschen mit Brüsten kann der einfache, mühelose Akt, sie zu umfassen und zu kuscheln, sofort Wärme und Geborgenheit bringen, indem Oxytocin freigesetzt wird, das Wohlfühlhormon, das für soziale Bindung und Trost verantwortlich ist. Insgesamt scheinen Texturen wie Seide und Fleece universell tröstlich zu sein und ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit zu vermitteln. Wenn dein Verlangen nach Zärtlichkeit also in die Kategorie der sofortigen Befriedigung fällt, sind diese beiden fantastische Optionen zum Einstieg. Wenn du ein Reisender bist, der sich gerne Zeit nimmt (und wenn uns diese Pandemie eines geschenkt hat, dann Zeit!), nutze diesen Text als Wegweiser und jede Empfehlung als Zwischenstopp auf dem Weg, deinen Haut- und Intimitätshunger zu stillen. Viel Erfolg auf deiner Reise!