Eine Ernährungsberaterin erklärt, wie Ernährung Ihre sexuelle Gesundheit beeinflusst

Ananas essen macht dich süßer im Geschmack. Austern bringen dich in Stimmung. Kaffee kann deinen vaginalen Geruch verändern. Wir alle haben diese gängigen Gerüchte über Ernährung und Sex gehört, aber wie unterscheidet man Fakten von Fiktion? Eines ist sicher: Viele Faktoren tragen zu einer guten sexuellen Gesundheit bei, und deine Ernährung ist ein wesentlicher Teil dieses Puzzles. Der Verzehr einer vielfältigen Auswahl an Lebensmitteln, die nützliche Nährstoffe – Vitamine, Mineralien und Phytochemikalien – enthalten, ist entscheidend für eine ausgewogene Ernährung. Es ist auch der Schlüssel, um deinen Körper und dein sexuelles System gesund zu halten, beeinflussend alles von Erregung bis zur Libido bis hin zur Qualität deiner Orgasmen. Das gesagt, ist die Verbindung zwischen Ernährung und Sex von Mythen umgeben. Das kann es schwierig machen zu wissen, wie das, was du isst, deine sexuelle Gesundheit wirklich beeinflusst. Durch meine Arbeit als registrierte Ernährungsberaterin habe ich einige Erkenntnisse darüber gewonnen, was tatsächlich durch Forschung belegt ist, wenn es um Ernährung und sexuelle Gesundheit geht – und was nur Wunschdenken ist. Hier sind die sechs häufigsten Gerüchte rund um Ernährung und Sex.

Fakt: Kaffee kann deinen vaginalen Geruch verändern

Leider kann dein täglicher Koffeinschub tatsächlich deinen vaginalen Geruch verändern. Der starke Geschmack und der hohe Säuregehalt von Kaffee können den pH-Wert deines Körpers sowie deinen natürlichen Geruch beeinflussen. Das Getränk ist extrem sauer und hat einen durchschnittlichen pH-Wert zwischen 4,85 und 5,10. Dadurch hat es das Potenzial, den pH-Wert und Geruch von Körperflüssigkeiten, einschließlich Schweiß oder vaginalem Gleitmittel, zu senken. Glücklicherweise sind diese Folgen nicht so schlimm, wie sie scheinen. Trotz der Möglichkeit, deinen pH-Wert und Geruch zu verändern, musst du nicht auf deinen morgendlichen Latte verzichten. Stattdessen solltest du Kaffeeprodukte in Maßen konsumieren und viel Wasser trinken, um auffällige Geruchsveränderungen zu vermeiden.

Mythos: Ananas macht dich süßer im Geschmack

Die Behauptung, dass Ananas den Geschmack deiner Körperflüssigkeiten verändert, ist wohl eines der bekanntesten Gerüchte rund um das Thema Sex. Es wird angenommen, dass das Enzym Bromelain, das der Ananas ihren süßen Geschmack verleiht, kann auch den Geschmack von Samenflüssigkeit oder Vaginalsekret verändern. Tatsächlich gibt es keine Forschung, die beweist, dass Ananas oder Bromelain den Geschmack Ihrer Körperflüssigkeiten verändern können. Dennoch kann der Genuss einer Portion Ananas ab und zu kann auf andere Weise Vorteile für Ihre sexuelle Gesundheit bieten. Diese Frucht ist voller Antioxidantien wie Vitamin C, das den Blutfluss zu den Geschlechtsorganen verbessern kann.

Fakt: Austern können Sie in Stimmung bringen

Austern können tatsächlich die Libido und Erregung steigern – und nicht nur, weil ihre Form und Textur sehr vaginal sind. Sie enthalten über 673 % des Tagesbedarfs von Zink, einem Mineral mit wissenschaftlich belegte Verbindung zur Steigerung der Erregung. Zink ist wichtig für eine effiziente Herz-Kreislauf-Zirkulation und kann den Blutfluss verbessern, um die Stimulation der Geschlechtsorgane zu erhöhen. Keine Lust auf Austern? Glücklicherweise kann jedes zinkreiche Lebensmittel Ihre Libido steigern. Weitere Optionen sind Krabben, Rindfleisch, Kichererbsen, Tofu, Joghurt und Kürbiskerne.

Forscher vermuten, dass die Verbindung zwischen Schokolade und Libido psychologischer Natur sein könnte.

Mythos: Dunkle Schokolade steigert Ihre Libido

Entschuldigung an alle Schokoladenliebhaber, aber diese süße Versuchung beeinflusst die Libido tatsächlich nicht. Man dachte, dass die langkettigen ungesättigten Fettsäuren in dunkler Schokolade die Produktion von Hormonen wie Serotonin, mit sich bringen, aphrodisierenden Effekt. Studien haben jedoch keinen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Serotoninproduktion und gesteigerter Erregung gefunden. Stattdessen vermuten Forscher, dass die Verbindung zwischen Schokolade und Libido psychologischer Natur sein könnte. Daher kann der Verzehr von Schokolade einen Placebo-Effekt um Sie in Stimmung zu bringen, ohne tatsächliche biologische Veränderungen.

Fakt: Ein Apfel am Tag kann Ihren Orgasmus verbessern

A Studie von 2014 wurde mit besserem Sex und zufriedenstellendem Orgasmus bei Frauen in Verbindung gebracht, die jeden Tag einen Apfel aßen. Äpfel sind eine ausgezeichnete Wahl für die Gesundheit, aber ihr Gehalt an Antioxidantien und Phytoöstrogenen verbessert Ihre sexuelle Gesundheit. Phytoöstrogen ist ein natürliches Phytochemikal, das die Wirkung von Östrogen im Körper nachahmt. Das primäre Phytoöstrogen in Äpfeln, Phlorizin, hilft dabei, die Hormone im Körper auszugleichen, was nicht nur die Orgasmusfähigkeit erhöht, sondern auch die sexuelle Funktion, Libido und Lubrikation verbessert.

Mythos...und Fakt: Rotwein führt zu besserem Sex

Rotwein ist in Bezug auf die sexuelle Gesundheit einzigartig: Er fördert und hemmt die sexuelle Funktion zugleich. Es ist wahr, dass moderate Mengen Rotwein die Erregung steigern können. Der Alkohol enthält das Antioxidans Quercetin, was die Lubrikation und Durchblutung erhöht, um die Funktion der Sexualorgane zu stimulieren. Der Konsum von mehr als zwei Gläsern Rotwein pro Tag hat jedoch den gegenteiligen Effekt. Trotz der Annahme, dass alkoholische Getränke wie Rotwein das sexuelle Erlebnis maximieren können, kann Intoxikation Ihre Fähigkeit für befriedigenden Sex einschränken. Sexuelle Dysfunktion durch Intoxikation verursachte Beeinträchtigung verringert die Durchblutung der Sexualorgane, die Ausdauer und die Erregungsfähigkeit.

Steigern Sie Ihre sexuelle Gesundheit mit guter Ernährung

Um nicht dem Hype von Gerüchten zu verfallen, halten Sie sich an die Fakten, um die Gesundheit Ihres Sexualsystems auszugleichen. Forschung hat bewiesen, dass der vorteilhafteste ernährungsbezogene Schritt für besseren Sex der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln mit unterschiedlichen nützlichen Nährstoffen ist. Beginnen Sie mit Lebensmitteln, die reich an diesen Nährstoffen sind, um die sexuelle Gesundheit zu fördern:

• Antioxidantien – Beeren enthalten antioxidative Mikronährstoffe und bioaktive Verbindungen, die die Gesundheit Ihrer Sexualorgane stärken, indem sie oxidativen Schaden verhindern.

• Omega-3-Fettsäuren – Diese gesunde Fette enthalten in Avocados, Samen und Nüssen, verbessern die Durchblutung und die Stimulation der Sexualorgane.

• Probiotische Lebensmittel – Kimchi, Joghurt und Kombucha sind Probiotika die helfen können, den pH-Wert Ihrer Körperflüssigkeiten und Sekrete auszugleichen und die Produktion von Sexualhormonen zu regulieren.

Diese Nährstoffe fördern Ihre sexuelle Gesundheit, indem sie die Gesundheit Ihrer Sexualorgane stärken und die Durchblutung verbessern. Eine Umstellung Ihrer Ernährung kann viele Aspekte besseren Sexes fördern – einschließlich einer Steigerung der sexuellen Funktion, Erregung, Lubrikation, Fruchtbarkeit und Orgasmusqualität.