Wie Sie Ihr Liebesspiel verlangsamen – und warum

Es gibt nichts Besseres als einen spontanen, turbo-geladenen Quickie. Manchmal möchtest du den Moment einfach so lange wie möglich hinauszögern. Ein flüchtiger Lustblitz wird zu langen Ekstasephasen. Eine momentane Wertschätzung des Körpers deines Partners wird zu einer ausgedehnten Verehrung. Es gibt nichts Besseres als es schön langsam zu machen – besonders wenn du wegen einer Pandemie noch mehr als sonst zu Hause bleibst. In langfristigen Beziehungen gewöhnt man sich leicht an effizienten Wartungssex, der sicherlich seine Zeit und seinen Platz hat. Aber wenn du Lust auf einen langen, entspannten Ansatz hast, wie kannst du das Gute genießen?

Warum solltest du langsam machen wollen?

Für viele Menschen – mit Entschuldigung an Meghan Trainor – es dreht sich alles um diesen Orgasmus. Das ist aus mehreren Gründen verständlich.

• Zunächst einmal sind wir alle mit Magazinartikeln, TV-Shows und Online-Blogs bombardiert worden, die den Höhepunkt betonen und die anderen Arten von Lust, die sexueller Kontakt und Intimität bieten können, völlig in den Schatten stellen.
• Zweitens, Forschung hat gezeigt, dass sowohl Vulva-Besitzerinnen als auch Penis-Besitzer sexuelle Zufriedenheit und ein gesundes Sexualleben mit der Häufigkeit und Qualität der Orgasmen verbinden, die sie und ihre Partner erleben.
• Schließlich fühlen sich Höhepunkte unglaublich gut an.

Das sind alles sehr gute Gründe, großartige Orgasmen zu suchen – besonders der letzte. Aber es gibt viele Gründe, warum du noch besseren Sex haben kannst, wenn du das Tempo verlangsamst.

Langsamer Sex kann besserer Sex sein

Fangen wir mit etwas an, dem die meisten zustimmen können: Die Hauptmotivation für Sex ist, sich gut zu fühlen. Und das bedeutet Lust. Der Körper hat viele erogene Zonen. Die meisten werden jedoch oft vernachlässigt, weil man es eilig hat, ans Ziel zu kommen. Vielleicht bekommen die Brüste oder der Nacken beim Vorspiel etwas Aufmerksamkeit, aber es gibt viele andere Bereiche, die genauso viel Lust bereiten können. Tatsächlich, Studien zeigen dass „taktiler Reiz praktisch aller Körperregionen sexuelle Erregung auslösen kann.“ Und da das Ziel von sexuellem Spiel Lust ist, kann langsamer Sex besser sein – weil er größere Erregung und maximalen Genuss ermöglicht. Wie B.B. Barratt im Artikel sagte: „Sinnlichkeit, Sexualität und die Erotik der Langsamkeit,“ veröffentlicht im Buch von 2013 Kultur der Langsamkeit: „Schneller Sex ist oft zielorientiert: Ich will einen Orgasmus haben. Ich will Anspannung lösen. Beim langsamen Sex endet das Ziel meist mit Lust.“ Hast du ein unstillbares inneres „Bedürfnis“, Ziele zu setzen und zu erreichen? Du kannst beides haben, indem du dir das Ziel setzt, das Vorspiel zu verlängern, sodass deine Session 10 oder 15 Minuten länger dauert als gewöhnlich. Du wirst immer noch die Befriedigung eines Orgasmus erleben und dabei mehr sexuelle Lust als je zuvor genießen.

Langsamer Sex ist besser für Vulva-Besitzerinnen

Studien zeigen, dass es Vulva-Besitzerinnen im Durchschnitt etwa 14 Minuten, um zum Orgasmus zu kommen (und einige Studien behaupten, der Durchschnitt sei viel länger). Penis-Besitzer hingegen brauchen durchschnittlich etwa fünf Minuten bis zur Ejakulation während des eindringenden Geschlechtsverkehrs. Wie überbrückt man diese neunminütige Lücke? Durch verlängertes Vorspiel und langsameren Sex. Das erhöht nicht nur das Vergnügen für beide Partner, sondern gibt Vulva-Besitzerinnen genug Zeit zum Orgasmus, was maximalen Genuss für alle sicherstellt. Langsamer Sex ist für diejenigen, die verzögerter Orgasmus oder anorgasmisch (die im Allgemeinen keine Orgasmen haben können). Es ermöglicht größere Zufriedenheit beim Sex sowie eine größere Möglichkeit, einen Höhepunkt zu erreichen – oder ihm zumindest nahe zu kommen. Einige Sexualwissenschaftler:innen, die zur sogenannten „Slow-Sex-Bewegung“ gehören, preisen die Vorteile des Verlangsamens für alle Vulva-Besitzerinnen. Vielleicht die bekannteste ist Nicole Daedone, die in ihrem Buch die Praxis der Orgasmic Meditation (OM) fördert. Langsamer Sex: Die Kunst und das Handwerk des weiblichen Orgasmus. Daedone sagt, dass OM zu „authentischer weiblicher sexueller Zufriedenheit“ führt. Kurz gesagt ist es jedoch die sexuelle Version von Achtsamkeit, die es beiden Partnern ermöglicht, während längerer sexueller Erfahrungen eine tiefere spirituelle und körperliche Verbindung zu erleben. Einige Elemente (und Vorteile) von OM ähneln denen des tantrischen Sex, der viel mehr ist als ein Kama-Sutra-ähnlicher Katalog verschiedener Sexstellungen. Sexualtherapeut:innen, die auch Tantra Pädagog:innen empfehlen kontaktlose Praktiken wie synchrones Atmen, anhaltenden Augenkontakt, „bewegungslosen Geschlechtsverkehr“ und Sex ohne Orgasmus, um die Intimität und das sexuelle Zufriedenheitsniveau von Paaren zu erhöhen.

Langsamer Sex führt zu besseren Orgasmen

Vorfreude steigert die Erregung, egal ob man die Minuten bis zu einem Konzert zählt oder darauf wartet, sexuelle Begierde zu erfüllen. Je länger man einen sexuellen Akt hinauszögert, desto größer wird die Vorfreude, desto größer wird die Erregung – und, Forschung zeigt, desto stärker sind die Orgasmen wahrscheinlich. Die Forschung wurde hauptsächlich durchgeführt, um Wege zur Behandlung sexueller Funktionsstörungen zu erforschen. Die Technik, die auch als Orgasmuskontrolle bekannt ist, die „Start-Stopp-Methode„Edging“ wird aus demselben Grund immer beliebter: Es führt zu stärkeren Orgasmen. Es funktioniert, indem die Partner für eine längere Zeit am „Rand“ des Orgasmus gehalten werden, während ihre Erregung weiter steigt. Edging wird hauptsächlich bei langsamem Geschlechtsverkehr praktiziert. Aber es ist genauso effektiv, wenn es nur eine Vulva-Besitzerin, eine Klitoris und Finger (oder Sexspielzeuge wie Vibratoren) betrifft; oder nur einen Penis-Besitzer, eine Hand und etwas Gleitgel. In Wirklichkeit haben diejenigen, die zuerst Orgasmuskontrolle alleine üben, wahrscheinlich mehr Erfolg, wenn ihr Partner mitmacht.

Weitere Vorteile von langsamem Sex

Es gibt noch weitere Gründe, deinen Sex zu verlangsamen:

• Ein Quickie kann enttäuschend sein. Schließlich, wenn du den ganzen Tag auf ein sexuelles Erlebnis gewartet hast, warum solltest du dich nur auf die 15-60 Sekunden eines Orgasmus konzentrieren?
• Nach einer Weile stellen viele Paare fest, dass ihr Sex gewöhnlich oder monoton geworden ist. Langsamkeit kann Sex neu definieren, indem sie neue (oder vergessene) Ebenen und Arten von Vergnügen in die Beziehung bringt.
• Die meisten Menschen leben ihr Leben in Eile. Langsamer Sex bietet eine willkommene Pause vom Tempo des Alltags.
• Langsamer Sex schafft eine Verbindung, die im Eiltempo zum Orgasmus oft fehlt. Er kann die Intimität und emotionalen Bindungen vertiefen, die für wirklich befriedigende Sexualität notwendig sind.

Wie man langsamen Sex hat

Vergleiche diese beiden Situationen. Du fährst die Straße entlang und merkst, dass du 15 Meilen pro Stunde zu schnell bist. Langsamer zu werden ist ziemlich einfach; du nimmst den Fuß vom Gaspedal. Aber langsamer zu werden beim Sex ist nicht so einfach, da normales sexuelles Verhalten durch Erfahrung geprägt ist. Es ist extrem schwierig, sich einfach zu sagen, man solle langsamer machen, da das Muskelgedächtnis und tief verwurzelte Instinkte überwunden werden müssen. Beim ersten Versuch von langsamem Sex kannst du dich sogar „im Kampf“ mit dem fühlen, was dein Körper und Geist dir sagen. Eine der besten Möglichkeiten, das Problem zu überwinden, besteht darin, einige der äußeren Reize oder Gewohnheiten zu verändern, die du mit einem sexuellen Erlebnis verbindest. Hier sind einige, die du in Betracht ziehen solltest.

Äußere Faktoren

• Nimm dir genug Zeit: Spontaneität kann einer Beziehung Aufregung (und einen willkommenen Adrenalinschub) verleihen. Aber langsamer Sex erfordert in der Regel viel mehr Zeit, als du vielleicht zur Verfügung hast, wenn du normalerweise nur schnell mit deinem Partner zusammenkommst, wenn ihr ein paar Minuten habt. Du musst „langsamen Sex“ nicht im Kalender eintragen, aber wähle eine Zeit, in der du dich voll und ganz auf eine entspannte, aber aufregende Session einlassen kannst.
• Wechsle den Ort: Wenn Sex mit deinem Partner normalerweise bedeutet, ins Bett zu springen, versuche für deine ersten Erfahrungen mit langsamem Sex einen anderen, bequemen Ort zu finden. Du wirst wahrscheinlich wieder in vertraute (also schnelle) Muster zurückfallen, wenn du dich an deinem „üblichen Sexplatz“ befindest.
• Verändere die Umgebung: Der gleiche Impuls, zu vertrauten Mustern zurückzukehren, kann durch den Duft der Kerze ausgelöst werden, die du normalerweise vor dem Sex anzündest. sexytimeoder sogar die Menge des Lichts, das durch die Vorhänge fällt. Versuche, die Sinneseindrücke, die du normalerweise beim Sex erlebst, zu verändern, um langsamen Sex wie ein ganz neues Erlebnis wirken zu lassen. Ein weiterer Profi-Tipp: Wenn du Musik im Hintergrund magst, wähle langsame und sinnliche Melodien statt schneller.

Veränderungen im sexuellen Verhalten

• Hände weg: Auch wenn es dir schwerfällt, die Hände von deinem Partner zu lassen, versuche es. Hände frei achtsame Atemübungen wird dir erlauben, dich zu entspannen, im Moment zu denken und dich zu fokussieren. Studien zeigen, dass es sexuelle Funktion verbessernKeine Sorge, es wird genug Zeit für den eigentlichen Sex geben – sobald ihr eure Körper und Instinkte verlangsamt habt. Hast du Schwierigkeiten, die Hände bei dir zu behalten? Versuche, dich nur auf die Augen deines Partners zu konzentrieren, um dir vorzustellen, was er fühlt. Nutze Augenbinden, um die Empfindlichkeit deiner anderen Sinne zu erhöhen. Oder schalte Musik oder Fernseher aus, um im Moment zu bleiben und Ablenkungen zu vermeiden.
• Tantrische BerührungenErweitere deine Definition von Vorspiel, indem ihr euch langsam und gegenseitig an allen Körperstellen erkundet. Das Berühren oder Massieren der Wirbelsäule, des Nackens, der Arme oder sogar der Füße (nein, das hat nichts mit Fußfetisch zu tun) erzeugt unterschiedliche köstliche Empfindungen, die sowohl die Vorfreude als auch die wachsende sexuelle Spannung steigern. Schon das Verlängern deines „normalen“ Kuss- und Streichelpensums kann die Dinge verlangsamen und gleichzeitig anheizen. Bleibe nah bei deinem Partner, während ihr euch berührt und erkundet; so könnt ihr euren Atem synchronisieren und euch stärker verbinden.
• Verschiedene Positionen und Bewegungen: Wenn du bereit für die Penetration bist, falle nicht in alte Muster zurück. Mache die Penetration sehr langsam und achte auf jede Empfindung auf dem ganzen Weg. Verlangsame die Stöße, zähle jeden einzelnen und wechsle Stöße mit Hüftbewegungen ab, um das Tempo zu drosseln. Weitere Vorschläge: Wechsle die Positionen und baue „Cowgirl“-Variationen ein, bei denen die Vulva-Besitzerin (deren Orgasmus langsamer kommt) das Tempo und den Rhythmus bestimmt. Probiere Edging-Techniken aus, um das Vergnügen zu verlängern und den Orgasmus hinauszuzögern. Bleibe dabei stets auf die Empfindungen fokussiert – statt zum Ziel zu hetzen.

Wenn es dir immer noch schwerfällt, abrupt zu bremsen, kannst du dich langsam an langsamen Sex herantasten, indem du künstliche Zeitrahmen setzt. Zum Beispiel: zehn Minuten knutschen, sinnliche Massage für 10-20 Minuten (wobei jeder Partner die Hälfte der Zeit dem anderen widmet), eine bestimmte Zeit für orale Stimulation (ohne Orgasmus) und dann weitere 10-15 Minuten für die Penetration. Dieser letzte Ansatz ist nicht ideal, da du deine Aufmerksamkeit zwischen dem Sex und dem Timer aufteilen könntest. Aber alte Gewohnheiten zu durchbrechen ist nicht einfach – und sobald du merkst, wie viel mehr Vergnügen du empfindest, wenn du das Tempo verlangsamst, wirst du die Uhr wahrscheinlich nicht mehr lange brauchen.