Wie man einen G-Punkt-Orgasmus erlebt (Ja, sie existieren wirklich!)

Der G-Punkt sorgt auch heute noch für gesunde Kontroversen. Das Internet versichert dir, dass jede Person einen G-Punkt-Orgasmus haben kann. Die patriarchale Kultur kann Menschen oft davon überzeugen, dass G-Punkt-Orgasmus (vaginale Orgasmen) irgendwie „echter“ oder gültiger als klitorale Orgasmen seien und dass genau diese Arten von Orgasmen beim Penis-in-Vagina-Sex passieren sollten. Wenn man jedoch mit echten Menschen spricht, herrscht weiterhin viel Verwirrung darüber, ob der G-Punkt überhaupt existiert, wo man ihn finden kann und wie er sich anfühlen soll. Eine Vagina-Besitzerin, mit der ich sprach, sagte: „Nach dem, was ich im Laufe meines Lebens gehört habe, sollte der G-Punkt ein ‚offensichtlicher‘ Ort oder ein Gefühl sein, wenn man ihn ‚findet‘. Ich glaube, ich weiß, wo meiner ist. Aber ich bin mir nicht zu 100 % sicher.“ Eine andere Frau teilte mit: „Ich bin verwirrt darüber! Manchmal habe ich während Doggy-Style-Sex das Gefühl, dass ich G-Punkt-Stimulation spüre, aber es fühlte sich auch so an, als müsste ich urinieren, was nicht angenehm war. Ich habe ihn selbst nie gefunden.“ Wenn du dich damit identifizieren kannst, bist du in guter Gesellschaft. Nur 6 % der Frauen kommen durch vaginale Penetration beim Sex zum Orgasmus. Die meisten Frauen brauchen eine Form der klitoralen Stimulation, um zum Orgasmus zu kommen.

Was wissen wir eigentlich über den G-Punkt?

Obwohl viele Vulva-Besitzer tatsächlich Freude an Penetration oder innerer vaginaler Stimulation empfinden, hat die moderne Wissenschaft die genaue Natur des G-Punkts noch nicht erklärt. Die Idee des G-Punkts, einer Lustzone an der vorderen Innenwand der Vagina, wurde erstmals in den 1950er Jahren von dem deutschen Wissenschaftler Ernst Grafenberg vorgeschlagen (daher der Grafenberg-Punkt oder „G-Punkt“, wie wir ihn heute nennen). Der G-Punkt wurde in den 1980er Jahren populär durch die Veröffentlichung des Buches The G Spot and Other Recent Discoveries about Human Sexuality von Alice Khan Ladas, Beverly Whipple und John Perry. Mehr als ein halbes Jahrhundert nach Grafenbergs „Entdeckung“ bleibt die genaue Natur des G-Punkts schwer zu definieren.

Einige wenige Skeptiker, angeführt vom italienischen Sexualwissenschaftler Emmanuele Jannini, bestehen noch darauf, dass er gar nicht existiert. Die meisten Expert:innen sind jedoch inzwischen anderer Meinung. Neuerdings wird der G-Punkt als Teil der Klitoris beschrieben. „Die Klitoris?“, höre ich dich fragen. „Ist die nicht außerhalb der Vagina, oberhalb der Harnröhre und von den Schamlippen umgeben?“ Nicht ganz. Wir sprechen hier von der größeren inneren Klitoris, die du durch die vordere (vaginale) Wand nahe dem Bauchnabel stimulierst. Für eine vollständige anatomische Übersicht siehe Dames Guide zur Klitoris. Die Klitoris erstreckt sich bis zu fünf Zoll tief in deinen Körper. Und da die Klitoris das primäre sexuelle Lustorgan von Vagina-Besitzer:innen ist, ist es sehr gut möglich, dass du durch vaginale Penetration mit Fingern, Toys oder einem Penis die inneren Schenkel der Klitoris stimulierst und dadurch unglaubliche, lustvolle Empfindungen erzeugst.

Nicht alle schreiben der Klitoris diese Rolle zu. Andere Forschende haben entdeckt, dass es an der Vorderwand der Vagina eine Stelle gibt, die mehr Nervenenden und Blutgefäße als der Rest der Vagina aufweist. Das könnte ebenfalls die sexuellen, idealerweise orgasmischen Empfindungen erklären, die mit dem G-Punkt verbunden werden. Bevor wir weitermachen, gibt es noch einen weiteren wichtigen Teil der Geschichte. An der Vaginalwand nahe dem G-Punkt und der Harnröhre, in einem Bereich namens Harnröhrenschwamm, befinden sich zwei kleine Drüsen, die Wissenschaftler als kleinere Vestibulardrüsen bezeichnen, die aber besser als Skene-Drüsen bekannt sind. Ihre Hauptfunktion wird darin gesehen, die Harnröhre zu befeuchten. Sie füllen sich jedoch auch mit Flüssigkeit während der sexuellen Erregung ihrer Besitzer:innen. Und wenn sie auf die richtige Weise stimuliert werden, geben sie diese Flüssigkeit als Ejakulat ab, was allgemein als Squirting oder „weibliche Ejakulation“ bekannt ist. Warum ist das für unsere Diskussion wichtig?

Expert:innen sagen, dass die Skene-Drüsen homolog zur Prostata bei Penis-Besitzer:innen sind; viele nennen sie die „weibliche Prostata“. Da die Drüsen in unmittelbarer Nähe zum G-Punkt liegen, glauben manche, dass das, was als „G-Punkt-Orgasmus“ beschrieben wird, eigentlich die „Version der Vulva-Besitzer:innen“ eines kraftvollen Prostata-Orgasmus bei Penis-Besitzer:innen ist. Obwohl also viele Menschen Freude an der Stimulation der Vorderwand der Vagina empfinden, gibt es keine eindeutige Erklärung dafür. Ebenso wenig gibt es eine klar definierte anatomische Struktur, die wir als G-Punkt identifizieren könnten. Die Anatomie ist faszinierend, aber worauf es uns hier wirklich ankommt, ist das, was die Gesellschaft als „weiblichen Orgasmus“ bezeichnet.

Für mehr zur Prostata-Stimulation siehe Dames Guide zur Kunst der Prostata-Stimulation.

Es lohnt sich also wahrscheinlich, diesen süßen Punkt in deiner Vagina zu suchen, der dich erregen könnte, wenn er berührt wird. Den G-Punkt zu finden, könnte dich sogar zu einem umwerfenden Höhepunkt führen. Hier sind einige Tipps.

Wo finde ich meinen G-Punkt?

Gif von Lea Carey

*Die abgebildete Illustration ist nicht vollständig maßstabsgetreu, und einige Organe wurden in der Größe angepasst, um den G-Punkt darzustellen.

Führe zwei Finger in deine Vagina ein, mit der Handfläche nach oben und zu dir gerichtet. Etwa zwei Zoll tief solltest du eine Stelle spüren, an der das Gewebe etwas rauer ist als die umliegende Vaginalwand. Es kann dir leichter fallen, diesen Punkt zu finden, wenn du bereits erregt bist. Beginne damit, dich in deine Lieblingsfantasie über einen heißen Kollegen oder was auch immer dich erregt, zu vertiefen und dich auf eine Weise zu berühren, die du bereits als angenehm kennst. Dann suche nach deinem G-Punkt. Verwende Gleitgel, wenn du möchtest. Wenn du keine raue Stelle fühlst, ist das auch in Ordnung! Jede Vagina ist anders. Für manche Menschen ist der G-Punkt ein tatsächlich identifizierbarer Punkt. Für andere ist es ein allgemeinerer Bereich an der Vorderwand.

Was mache ich mit meinem G-Punkt?

Beginne damit, mit den Fingerkuppen verschiedene Bewegungen auf deinem G-Punkt auszuprobieren. Du kannst einige der gleichen Bewegungen verwenden, die du bei deiner Klitoris anwendest; versuche kreisende Bewegungen oder eine „Komm her“-Bewegung mit den Fingern. Wenn du das Gefühl hast, urinieren zu müssen, liegt das daran, dass Druck auf den G-Punkt auch etwas Druck auf deine Blase ausübt. Manche Menschen empfinden das als angenehm, andere nicht. Beides ist völlig in Ordnung!

Sexspielzeug für den G-Punkt

Viele Menschen brauchen mehr Druck, um einen G-Punkt-Orgasmus zu erreichen, daher möchtest du vielleicht einen Vibrator oder Dildo ausprobieren, der speziell dafür entwickelt wurde, den Punkt zu stimulieren. Das sorgt für mehr Intensität und hilft dir, bessere Winkel zu finden. Ein G-Punkt-Vibrator kann dir einen gleichmäßigen Rhythmus und verstärkte Empfindungen bieten, die deine Finger nicht erreichen können. Dildos sind praktisch, wenn Vibration für dich zu stark ist. Richte die flache, weiche Spitze des Sexspielzeugs gegen den Punkt, den du gefunden hast. Du kannst es innen behalten und einige der Bewegungen wiederholen, die du mit deinen Fingern gemacht hast, oder du bewegst den Vibrator oder Dildo hinein und heraus, während du Druck auf die Vorderwand der Vagina ausübst, sodass das Spielzeug beim Ein- und Ausgleiten über deinen G-Punkt gleitet.

Lass dich nicht entmutigen.

Es ist normal, Schwierigkeiten zu haben, nur durch innere Stimulation zum Orgasmus zu kommen, obwohl es für viele Menschen möglich ist. Wenn du G-Punkt-Stimulation mit G-Punkt-Vibratoren in einen umfassenderen Orgasmus integrieren möchtest, versuche, gleichzeitig auf deine Klitoris und deinen G-Punkt zu achten. Oft kann klitorale Stimulation dich zum Orgasmus bringen, während die G-Punkt-Stimulation dem Erlebnis eine Intensität und Tiefe verleiht, die den Orgasmus anders fühlen lässt. Wenn direkter Kontakt mit der Klitoris zu viel ist, findest du Tipps zum Masturbieren mit einer hypersensiblen Klitoris für sanftere Ansätze.

Probiere einen klitoralen Vibrator wie den Eva in Kombination mit deinen neuen G-Punkt-Bewegungen aus und schau, was du entdeckst. Es kann helfen, ohne die Erwartung an den Orgasmus in diese Erfahrung zu gehen. Dein Ziel sollte sein, dich zu entspannen und herauszufinden, was sich gut anfühlt und was nicht. Ähnlich wie beim Muskelgedächtnis bringst du deinem Körper bei, sich daran zu erinnern, wie man den magischen Punkt findet und neue Wege, sich gut zu fühlen. Ach – möchtest du eine weitere Herausforderung, wenn du den G-Punkt gefunden hast? Wie wäre es mit der Suche nach dem A-Punkt?

Einführung in den A-Punkt

Der A-Punkt, oder anteriorer Fornix-Erogenitätsbereich, ist ein weiterer Lustpunkt, der tiefer in der Vagina liegt als der G-Punkt; zumindest glauben das viele Forschende. Sie verweisen auf ein wegweisendes Experiment von 1997 eines Sexualpädagogen mit Doktortitel in Sexualmedizin, das zeigte, dass zwei Drittel der Vulva-Besitzer:innen, die den A-Punkt stimulierten, mehr vaginale Lubrikation hatten und etwa 15 % einen Höhepunkt erreichten.

Einige Sexualtherapeut:innen sagen, dass nicht alle Vulva-Besitzer:innen einen A-Punkt haben, und andere behaupten, es gebe noch nicht genug Beweise für seine Existenz – aber das wurde früher auch über den G-Punkt gesagt. Diejenigen, die den A-Punkt gefunden haben, sagen, dass es nicht einfach ist, allein durch Stimulation zum Höhepunkt zu kommen, aber die Anzahl der Nervenenden in seiner Umgebung macht das Spiel mit dem A-Punkt angenehm, wenn auch nicht unbedingt orgasmisch. Und wenn du Glück hast und kommst, entweder durch Masturbation oder Partner:innen-Spiel, ist das Erlebnis wahrscheinlich länger anhaltend und intensiver als gewohnt.

Tatsächlich glauben viele Expert:innen für sexuelle Gesundheit und Wohlbefinden, dass Vulva-Besitzer:innen, die durch tiefe Penetration oder Analverkehr zum Orgasmus kommen, wirklich „dort ankommen“, weil ihr A-Punkt stimuliert wird. Klingt spannend? Du kannst den A-Punkt finden, indem du den G-Punkt findest und dann ein paar Zentimeter tiefer in die Vagina vordringst, ganz in der Nähe des Gebärmutterhalses. Er ist nicht dicker oder rauer als der Rest der Vaginalwand, wie der G-Punkt. Aber wenn du darauf drückst, kann er sich weich oder schwammig anfühlen. Die Suche wird nicht unbedingt einfach sein, aber sie kann Spaß machen; wenn du eine:n Partner:in hast, die/der hilft, denk einfach daran, dass es sich um verlängertes Vorspiel handelt!

Partnerpositionen für deinen G-Punkt

Wenn dein:e Partner:in einen Penis hat, probiere Sexpositionen, bei denen dein:e Partner:in dich von hinten penetriert, sodass die Spitze des Penis mehr Druck auf die Vorderwand der Vagina ausübt. Denk an Doggy Style und Reverse Cowgirl. Auch hier kann ein freihändig bedienbarer klitoraler Vibrator bei dieser Art von sexueller Aktivität mit deinem:r Partner:in dein Erlebnis intensivieren.

Wenn du mit zwei Vaginas arbeitest, haben die Finger deines:r Partner:in mehr Bewegungsfreiheit und Geschicklichkeit als deine eigenen. Bring deinem:r Partner:in die Bewegungen bei, die für dich am besten funktionieren. Außerdem könnte dies ein großartiger Moment sein, um deinen Partner von hinten mit einem Strap-On zu penetrieren oder einen U-förmigen Paarvibrator oder Dildo zu verwenden, der beide Partner gleichzeitig penetrieren kann.

Viele Sexspielzeuge sind speziell dafür entwickelt, Druck auf den G-Punkt auszuüben. Unsere G-Punkte existieren in einem Umfeld von Mythen – einige hilfreich und stärkend, leider aber auch einige weniger. Denk daran, dein Körper kennt sich am besten, also hab keine Angst, dich hineinzuwagen und zu erkunden! Vergiss dein Gleitgel nicht.