Cómo Mantenerse en Deseo

Como educadora sexual, siento que mi bandeja de entrada está totalmente inundada de preguntas de lectoras sobre cómo mantener el sexo apasionado en sus relaciones. Entre las personas que apoyan la liberación y exploración sexual, las consultas han cambiado a lo largo de los años, pasando de “Mi pareja no quiere tener sexo” a “¿Cómo hago para que mi pareja pruebe cosas nuevas en la cama?” y “¿Cómo mantengo la pasión porque tengo miedo de aburrirme?” Parece que finalmente la gente está empezando a ver el sexo como una prioridad en sus relaciones, lo cual tiene un potencial emocionante. El intento de mantener viva la chispa y el deseo en las relaciones es una hazaña que todos hemos tratado de dominar durante mucho tiempo. Queremos que el sentimiento de "simplemente te necesito" dure para siempre, si es posible, para mantener una pareja feliz y duradera. Con el placer sexual empezando a orientarse hacia la igualdad, las posibilidades para mantener la pasión son infinitas. Con toda esta nueva libertad sexual, no creo que sea injusto decir que existe un gran temor entre los millennials de terminar en matrimonios o parejas sexualmente infelices. Queremos más de nuestra vida sexual que solo penetración rápida durante tres minutos seguida de Late Night with Seth Meyers. Eso no, gracias. Con tantas aplicaciones de citas y tecnología al alcance, da un poco de miedo establecerse en una relación. Entonces, ¿cuál es la fórmula secreta para mantener el sexo interesante?

Mantén el contacto en tu relación

En los primeros años de una relación tienes la “Energía de Nueva Relación.” Tu cerebro se inunda de hormonas del amor como la oxitocina y la dopamina. No puedes tener suficiente de tu pareja y solo quieres estar encima de ella constantemente. Esto no dura para siempre. Mantener el deseo en primer plano no siempre se trata solo de sexo, también es cuestión de intimidad. Deseo, intimidad, pasión y conexión emocional están todos conectados y son partes integrales de las relaciones románticas. Sunny Rodgers, sexóloga clínica y coach, nos dice que el contacto físico es a menudo lo primero que perdemos en nuestras relaciones íntimas. Mantener el contacto físico en la “carta” es vital para mantener vivo el deseo. “Intenta acariciar su mejilla cuando le des un beso, tocar su brazo cuando le hables y tomar su mano,” dice. Cuando tocamos, abrazamos y masajeamos a nuestras parejas, nuestro cerebro libera esa deliciosa oxitocina, la hormona peptídica responsable del vínculo de pareja. En resumen: la intimidad requiere trabajo, y definitivamente implica mucho más que la penetración.

Tienes que poner de tu parte

No me malinterpretes, algunas personas simplemente tienen suerte con sus sentimientos ~siempre apasionados~ en una relación. Eso es genial para ellas, pero es bastante raro. No seas la persona que depende de la suerte para mantener viva la chispa en una relación. Terminarás decepcionado.

Para mantener vivo el deseo, tienes que mantener viva tu imaginación.

Las personas que tienen una vida sexual próspera y apasionada son las que se esfuerzan para que así sea. La química está bien y todo eso, pero ¿alguna vez has tenido una pareja comprometida a mantenerte interesada? Eso es sexy. “Si usáramos la analogía del fuego, necesitas seguir avivándolo para que siga brillando,” dice Lucy Rowett, coach certificada de citas y sexóloga clínica. “Esto se reduce a habilidades épicas de relación y comunicación, como fortalecer a tu pareja, mostrarle que la amas y te importa, e invertir tu tiempo y energía en la relación.” Rodgers dice que deberíamos pensar en el sexo como pensamos en el ejercicio: necesitamos ejercicio para mantener un cuerpo saludable a lo largo del tiempo y necesitamos sexo para mantener una relación feliz a lo largo del tiempo. Puede que en diferentes momentos de tu vida no quieras hacer ninguna de las dos cosas, pero eso no significa que debas dejarlas de lado. Las parejas verdaderamente felices, sexualmente activas y satisfechas son las que ven el sexo como un componente necesario de una relación feliz y se esfuerzan por mantenerlo apasionado. En las inmortales palabras de Britney Spears: Mejor trabaja, perra.

Mantén viva la espontaneidad

En las relaciones a largo plazo nos encontramos experimentando lo que el psicólogo Justin Lehmiller llama "El Efecto Coolidge," en el que nos aburrimos de la monotonía de nuestras rutinas sexuales con el tiempo. ¿La clave para evitar esto? ¡Probar cosas nuevas en el sexo! ¿Has tenido curiosidad por los juguetes sexuales, el bondage, el juego de roles, etc.? Pues ahora es el momento. El psicoterapeuta y experto en sexualidad Steven Ing nos dice que la novedad sexual y la seguridad emocional dentro de una relación son esa salsa especial que hemos estado buscando. Para mantener una relación ardiente necesitas: “Una dosis saludable de estimulación espontánea (la excitación ante estímulos físicos) como ‘Dios, esos ojos... no puedo dejar de mirarlos,’ pero también “la capacidad intelectual y emocional para ser verdaderamente íntimos” y la habilidad para “compartir nuestras vidas de manera segura.”

Mantén tu propia identidad

Por último, necesitas mantener intencionalmente tu propio sentido del yo. Las parejas más felices no solo son las que han creado un espacio especial para existir como pareja, como un “nosotros,” sino que también han creado espacio para que cada persona prospere como un “yo.” Rowett está de acuerdo: “Creo que ese es uno de los secretos del amor y deseo duraderos. También enfatizaría lo importante que es cuidar el fuego de tu propia sexualidad y erotismo. El auto placer, celebrar tu cuerpo, practicar cultivar tu energía erótica. Esto alimentará tu conexión sexual con tu pareja,” dice. Después de todo, el fuego necesita aire para sobrevivir. Esto significa crear un espacio separado para ti misma. Siéntete cómoda con tu cuerpo, practica la atención plena cuando te masturbes y explora tu erotismo de forma continua. No tengas miedo de cultivar tu relación con tu propio placer. Esto te abrirá a abundantes caminos para la exploración compartida con tu pareja. Recuerda, el sexo debe ser divertido. A veces es molesto y a veces es trabajo, pero eso es parte del proceso. Sigue adelante y sigue prosperando, cariño.