Una guía para el equilibrio del pH de tu vagina

Hablemos sobre el pH vaginal, porque ¿qué podría ser más divertido? No estoy siendo sarcástica: la vagina es increíble. Es un pequeño ecosistema capaz de equilibrarse por sí mismo. A menudo se le llama un horno autolimpiante porque literalmente se limpia sola, sin necesidad de ayuda externa. Es una verdadera maravilla. Entonces, ¿de qué se trata todo esto del pH? La vagina tiene un pH natural de 3.8 a 4.5. Está llena de unas pequeñas bacterias llamadas lactobacilos, que ayudan a mantener un pH ácido saludable. Cuando la vagina está sana, mantiene un equilibrio entre la levadura vaginal y las bacterias. El único problema con el ecosistema vaginal es que a veces las cosas pueden desequilibrarse. Puede haber un crecimiento excesivo de candida, lo que lleva a infecciones por hongos. O un crecimiento excesivo de bacterias, que puede causar vaginosis bacteriana. No te preocupes. Este tipo de infecciones son muy comunes. De hecho, 3 de cada 4 personas con vulva tendrán una infección por hongos en algún momento de su vida. Por suerte, hay algunas cosas que puedes hacer para mantener tu vagina feliz y saludable.

Usa ropa interior transpirable

Elige ropa interior que permita que tu vulva y vagina respiren. Esto no solo ayudará a mantener un pH equilibrado, sino que también evitará olores desagradables o rancio. Cuando asfixias tu vulva con telas que no permiten la ventilación, puede molestarse mucho. Opta por ropa interior 100 % de algodón o satén transpirable. Protégete aún más durmiendo desnuda, con una bata o una camiseta para dormir. Esto le dará a tu vulva y vagina la oportunidad de airearse. Algunos expertos no creen que estas tácticas ayuden con el pH vaginal, pero han sido probadas y comprobadas por muchas personas con vulva.

Toma un probiótico

Los probióticos son increíbles para equilibrar las bacterias en tu cuerpo. La Dra. Jolene Brighten explica en su libro, Beyond The Pill, que debes buscar un probiótico que tenga al menos cinco cepas diferentes de lactobacilos. Así tu cuerpo se asegura de obtener suficientes tipos diferentes de bacterias para tener un intestino y un pH vaginal saludables. Tomar probióticos regularmente es especialmente útil si estás tomando antibióticos. Los antibióticos pueden eliminar no solo las bacterias malas que te están enfermando, sino también las buenas que apoyan tu pH vaginal. Tomar un probiótico te ayuda a reponer estas bacterias para evitar una infección por hongos.

Siempre orina después del sexo

Cuando las bacterias en la vagina están desequilibradas, su proximidad a la uretra puede provocar infecciones urinarias. Esto ocurre más a menudo con el coito, pero también puede suceder durante sexo oral, manual o con juguetes. Una vez que termines de jugar y hayas tenido unos minutos para un rato de mimos post-sexo (si te gusta), ve al baño y orina. Esto ayuda a expulsar cualquier bacteria acumulada en la uretra.

Cambia los tampones regularmente

Cuando estás en tu periodo, cambia el tampón cada cuatro a seis horas. Si olvidas un tampón, las bacterias pueden proliferar y causar malos olores e incluso una infección. Asegúrate de cambiarlo con regularidad. Si es posible, elige tampones orgánicos y sin parabenos. Tu vagina es uno de los lugares más absorbentes del cuerpo. No quieres introducir químicos tóxicos ahí.

Límpiate correctamente

Esto puede parecer obvio, pero asegúrate de limpiarte siempre de adelante hacia atrás. Si las heces llegan a la vagina, podrías terminar con una infección grave. Si usas toallitas, asegúrate de que sean orgánicas, sin parabenos y sin fragancia. Las infecciones también pueden ocurrir durante el sexo si cambias de anal a vaginal en la misma sesión. Nunca hagas eso. Si tu pareja intenta hacerlo, deténlo amablemente y explícale que es una mala higiene sexual. Difunde esta información.

Prueba un suplemento de arándano

El jugo de arándano ha sido considerado durante mucho tiempo un buen tratamiento para el equilibrio del pH y las infecciones urinarias, aunque la ciencia es un poco dudosa. Beber grandes cantidades de jugo de arándano definitivamente NO tratará eficazmente una infección urinaria, pero algunos expertos creen que puede ser útil como medida preventiva. Los compuestos activos del jugo de arándano no son destruidos por las bacterias naturales del intestino, lo que le permite combatir infecciones. Puedes tomarlo en forma de suplemento o beberlo. Si decides beberlo, asegúrate de que sea jugo de arándano 100 % puro y no cóctel de jugo de arándano. Aunque no hay suficientes datos científicos concluyentes para afirmar si este truco funciona o no, no está de más intentarlo. Si eres alguien propensa a infecciones urinarias, deberías aprovechar cualquier truco que puedas.