¿Qué es la no concordancia de la excitación?

Cuando alguien con quien estás teniendo un encuentro dice, “Estoy tan mojada,” o “Estoy tan duro,” entendemos que quiere decir, “maldita sea, estoy realmente excitado, tócame.” Nuestra comprensión cultural del deseo asume que podemos saber si alguien está excitado por cómo responde su cuerpo durante el sexo. ¡Resulta que eso no es del todo cierto! Esto se debe a que la excitación física no es lo mismo que la excitación subjetiva. La excitación física es cuando tus genitales responden a un estímulo sexual (como porno o que una pareja te toque). La excitación subjetiva es tu evaluación personal de si ese estímulo sexual te resulta placentero y te excita.

No concordancia en la excitación

La verdad es que muchas personas experimentan una discrepancia significativa entre su excitación física y su excitación subjetiva. Este fenómeno se llama no concordancia en la excitación. Es cuando te sientes muy excitado pero no te mojas ni te pones duro. También es cuando tus genitales responden a algo pero piensas, “espera, esto no me gusta.” Los investigadores suelen medir la no concordancia haciendo que varios participantes vean clips porno y califiquen cuánto están excitados (excitación subjetiva) mientras se monitorea el tamaño de su erección o el pulso de sus vaginas (excitación física). Luego comparan cuánto se superponen la excitación subjetiva y física. ¿Y cuál es el veredicto? Emily Nagoski nos dice en su libro, Ven tal como eres: La sorprendente nueva ciencia que transformará tu vida sexual, que las mujeres cis solo experimentan concordancia completa alrededor del 10% del tiempo y los hombres cis alrededor del 50%.

¡No estás roto!

La no concordancia en la excitación afecta a casi todos. Experimentar no concordancia es una parte completamente normal de la sexualidad humana. Sin embargo, a veces no se siente así. Si constantemente notas que no sientes cosquilleos cuando alguien te toca o no puedes mojarte o mantener una erección a pesar de sentirte excitado y realmente querer tener sexo, podrías sentir que hay algo mal con tu cuerpo. Por otro lado, si no deseas sexo con frecuencia o no te sientes excitado espontáneamente, podrías pensar que tienes bajo deseo. Nuestra comprensión cultural del deseo nos ha dicho tradicionalmente que deberíamos querer sexo mucho (sea lo que sea eso) y que nuestros cuerpos se alinearán naturalmente en cuanto nos excitamos. La no concordancia en la excitación nos recuerda que muchas personas no experimentan la excitación y el deseo de manera tan integrada y lineal. Eso es normal.

Concordancia y consentimiento

Una cosa muy importante que podemos aprender de la no concordancia en la excitación es que la excitación física no equivale a consentimiento. Es completamente posible responder físicamente, incluso llegar al orgasmo, en respuesta a una experiencia sexual que no deseaste ni consentiste. El lenguaje corporal ciertamente puede comunicar mucha información relevante. Definitivamente no deberías ignorar las señales de comportamiento que recibes de una pareja. Sin embargo, el consentimiento claro y entusiasta debe expresarse verbalmente. ¿Necesitas consejos para incorporar el consentimiento continuo de forma más fluida en los encuentros sexuales? Lee esto.

¿Puedo cambiar mi experiencia de concordancia?

Si la no concordancia en la excitación está interfiriendo con que disfrutes el sexo como quieres, aquí tienes algunas ideas para probar.

Si te excitas pero tu cuerpo no recibe el mensaje…

¡Usa lubricante! Esto suena casi demasiado simple, pero el lubricante puede ayudar mucho a que el contacto físico se sienta más cómodo y sexy. Ya tengas pene o vagina, usar lubricante puede ayudarte a evitar toques molestos o desagradables que sean muy ásperos o secos. Prueba un buen lubricante a base de agua. Recuerda el clítoris. Para las personas con vagina, enfocarse en la estimulación del clítoris durante el sexo aumenta las probabilidades de llegar al orgasmo. Experimenta con qué tipos de toque clitoriano te gustan más. Cuando estés con una pareja, puedes probar un vibrador clitoriano como el Eva II. Es adorable y te permite a ti y a tu pareja tener las manos libres para explorar de forma sexy. Presta atención a lo que te hace mojar. Si te cuesta responder físicamente, ya sea mojarte o mantener una erección, podría ayudarte hacer un poco de trabajo de detective personal. ¿Qué tipos de contacto físico se sienten mejor en tu cuerpo? La masturbación es una excelente forma de descubrirlo. ¡Prueba muchas técnicas diferentes! Además, ¿qué tipos de estímulos sexuales externos o contextos suelen provocar una respuesta física en ti? Puedes revisar tus experiencias sexuales pasadas para identificar lo que funcionó y probar nuevas herramientas. ¿Notas que solo respondes físicamente con una pareja que conoces muy bien y en quien confías mucho? ¿Ver porno o leer erotismo te hace mojar? ¿Puedes llegar al orgasmo usando cierto juguete sexual? Lleva un registro de las estrategias sexuales que te funcionan.

Si el sexo suele ser placentero pero quisieras desearlo más…

Prueba una práctica de mindfulness: Un grupo de investigadores hizo que 79 personas con vagina participaran en cuatro sesiones de terapia sexual basada en mindfulness. Encontraron que los participantes mostraron una concordancia sexual significativamente mayor después de completar estas sesiones de mindfulness. La terapia enseñó a los participantes a enfocarse en las sensaciones físicas que ocurren durante el sexo y a identificar y notar cualquier diálogo interno negativo, distracción o ansiedad sobre el desempeño, la imagen corporal, la capacidad de llegar al orgasmo, etc., sin juzgar. Al final del estudio, los investigadores encontraron que la experiencia de excitación subjetiva de los participantes había aumentado mucho más que su excitación genital, y esto explicó los niveles más altos de concordancia en la excitación. Aunque la terapia puede ser una gran opción, hay muchas prácticas de mindfulness específicas para el sexo que puedes hacer por tu cuenta. Prueba este enfoque. Conoce el deseo receptivo: Otra forma de cambiar tu experiencia de excitación subjetiva es verla desde otra perspectiva. La cultura dominante nos dice que el deseo subjetivo por el sexo debe preceder a la excitación física, pero ahora sabemos que esta es solo una forma de experiencia sexual. También es muy válido que el deseo subjetivo siga a la excitación física. Algunas personas casi nunca desean sexo espontáneamente, pero cuando se exponen consciente y consensuadamente a estímulos sexuales, descubren que se excitan mentalmente y quieren activamente tener sexo. Esto puede significar ver porno, leer erotismo, pedir contacto sexual a una pareja o jugar con tu juguete sexual favorito. Esto se llama deseo receptivo. ¿Te identificas con esto? Si es así, podrías querer programar intencionalmente tiempo para estimularte sexualmente (solo tú decides cuándo y cómo) para crear oportunidades para excitarte. Presta atención a si buscar estimulación resulta en que realmente quieras y disfrutes el sexo. Si no es así, no te sientas presionado a buscar contacto sexual.

Cuándo buscar ayuda extra

Trauma: Si has experimentado contacto sexual traumático, no deseado o negativo, esto puede afectar mucho cómo funciona el sexo y la sexualidad para ti en el presente. Esto puede incluir, por supuesto, la excitación física y subjetiva. Si el sexo después de una agresión o trauma se siente aterrador, abrumador, desencadenante, imposible, doloroso o muy incómodo, podría ayudarte hablar con un terapeuta sexual que también se especialice en trabajo con trauma. Dolor físico: Si la actividad sexual alguna vez te causa dolor físico no deseado, es buena idea consultar con un médico o enfermero que pueda darte orientación médica.

¡Sigue explorando!

La no concordancia en la excitación es solo un nuevo marco para entender el deseo. Puede ser muy útil para algunos, pero resonar menos con otros. Lo principal que debes llevarte es que hay muchas formas de experimentar la excitación, la atracción y el deseo. Nuestra cultura sexual actual no reconoce bien esta diversidad de experiencias, lo que hace aún más importante encontrar comunidad, ya sea con amigos cercanos, buenos libros o redes sociales reflexivas, que den voz a las muchas caras del deseo.