Bienestar Sexual
¿Se puede tener un orgasmo al hacer ejercicio?
7 min de lectura
Created on 25/05/2021
Updated on 13/10/2022
Entonces... ¿realmente puedes tener orgasmos haciendo ejercicio? Afortunadamente, la respuesta es sí.
Activar los músculos del core y las piernas mientras corres, andas en bicicleta, remas, levantas pesas, haces jardinería — prácticamente cualquier actividad física repetitiva — puede inducir un orgasmo. Los orgasmos inducidos por el ejercicio, conocidos como coregasmos, provienen de involucrar repetidamente los músculos del abdomen inferior y/o los muslos. El uso repetitivo de los abdominales y los muslos puede aumentar el flujo sanguíneo en la zona pélvica, desencadenando una ola de placer orgásmico en todo el cuerpo. El orgasmo está relacionado con el subidón del corredor, o una intensa oleada de placer al completar un entrenamiento. Cualquiera puede tener uno, aunque las personas con vulva los experimentan con más frecuencia.
Un orgasmo inducido por el ejercicio contiene mucha información valiosa sobre cómo el cuerpo experimenta el placer. Según la investigadora sexual Debby Herbenick, en su libro The Coregasm Workout, “dos tercios completos de las mujeres que experimentan coregasmos dijeron que nunca estaban fantaseando sexualmente cuando se excitaban o tenían un orgasmo durante el ejercicio.”
Aquí tienes una motivación perfecta para hacer tu dosis diaria de ejercicio: estudiar tus propios coregasmos puede ayudarte a descubrir qué músculos activar durante el sexo para intensificar el placer sexual. Hacer ejercicio antes del sexo también puede prolongar la etapa de excitación del ciclo de respuesta sexual, lo que conduce a orgasmos más intensos. Puntos extra: finalmente lograrás lo que Samantha Jones intentó durante seis temporadas (y tres películas) de Sex and The City — separar el placer orgásmico de las emociones.
Si aún no estás húmeda, adelante y prepárate con Alu Lube. Comienza usando Arc para estimular tu clítoris, luego avanza hacia la penetración. Coloca el juguete profundamente dentro de tu vagina y luego suéltalo. Usa los empujes pélvicos para profundizar la penetración del juguete. La activación del core, junto con todo el trabajo que hacen las paredes vaginales para mantener a Arc en su lugar, te llevará a un nuevo código postal de placer.
Toma esto como una señal del universo para retomar tu rutina de ejercicios, o para cambiar el sexo casual por una fuente más sostenible de placer sexual casual: tu propio cuerpo. Suda un poco y descubre cuánto placer está dispuesto a darte tu cuerpo.
¿Entonces, cómo se siente un coregasm?
Un coregasm puede sentirse físicamente similar a un orgasmo inducido por el sexo: cálido, cosquilleante, explosivo, impresionante, calmante y satisfactorio. La Dra. Herbenick escribe: “Por supuesto, emocionalmente, los orgasmos por ejercicio y por sexo son bastante diferentes, ya que los orgasmos sexuales tienen capas de sentimientos como amor, deseo, atracción, recuerdos o problemas de relación asociados.” Muchas personas comparten que su primer orgasmo inducido por el ejercicio ocurrió mientras trepaban la cuerda en la clase de gimnasia. Ah, los buenos viejos tiempos. La fricción entre los muslos y la cuerda, más la activación adicional de los músculos del core y los muslos, generaba una sensación cosquilleante que la mente pubescente no podía explicar del todo. La próxima vez que estés haciendo sentadillas en tu jardín, cortando algunas malezas, y una cálida ola de placer emane de tus muslos, simplemente sigue adelante. ¿Contracciones involuntarias de los músculos vaginales durante la postura del perro boca abajo? Respira profundo y agradece que todavía estamos en la era de las clases de ejercicio en casa durante la pandemia.Pueden ocurrirle a casi cualquier persona en cualquier momento o lugar, siempre que haya un esfuerzo repetitivo involucrado.
¡Tú tienes un coregasm, y tú tienes un coregasm, y TÚ tienes un coregasm!
En el libro de la Dra. Herbenick, la mayoría de las personas investigadas reportan que involucrar los músculos abdominales inferiores es clave, mientras que otras dicen que todo depende de los muslos. Los orgasmos inducidos por el ejercicio pueden ocurrir con ejercicios aeróbicos como correr, nadar o andar en bicicleta—y ejercicios anaeróbicos como levantar pesas, burpees o sprints. Pueden ocurrirle a casi cualquier persona en cualquier momento o lugar, siempre que haya un esfuerzo repetitivo involucrado. Incluso si no puedes tener un orgasmo completo haciendo ejercicio, entrenar aún puede aumentar tus niveles de excitación. “La excitación inducida por el ejercicio puede ser un excelente precursor para la excitación sexual,” dice la Dra. Herbenick. Además, un estudio de 2018 publicado en el International Journal of Health Sciences muestra que el ejercicio físico regular a menudo conduce a una mayor autoestima y, por lo tanto, a una vida sexual más robusta. Prueba algo nuevo añadiendo un minuto de ejercicios para el core, como elevaciones de piernas, a tus juegos previos: Primero, extiende una esterilla de yoga. Enciende algunas velas y pon algo de Sade, si realmente quieres crear ambiente. Acuéstate boca arriba y coloca las manos detrás de tus glúteos para estabilidad. Extiende las piernas, enderezando suavemente las rodillas. Inhala profundamente, luego usando los músculos del core, levanta las piernas hacia el techo, manteniéndolas rectas. Exhala mientras bajas las piernas lentamente, asegurándote de que no toquen el suelo. Repite esto cinco, diez o quince veces y concéntrate en la sensación de tus abdominales contrayéndose, controlando el peso de tus piernas. Si los juegos previos no siempre te llevan a la excitación que necesitas, involucrar tus músculos del core podría ser la clave. El aumento del flujo sanguíneo en la zona pélvica después de este ejercicio puede cambiar radicalmente tu experiencia sexual. Además, es una forma rápida y sencilla de darle a tu cuerpo un pequeño impulso antes del sexo.Toma esto como una señal del universo para retomar tu rutina de ejercicios.
¿Puedo tener un coregasm y un orgasmo sexual al mismo tiempo?
Para las personas que no disfrutan la estimulación genital directa, los coregasmos son algo conocido. El placer inducido por el ejercicio puede sentirse a través del dry-humping o movimientos repetitivos mientras se usa un arnés. Para quienes sí disfrutan la estimulación genital directa, puedes combinar ambos superpoderes orgásmicos en el sexo en pareja o en solitario para elevar tu placer sexual. Aquí tienes algunas formas de activar tu core y maximizar tu placer sexual:Para entrenamientos privados
Usa un vibrador manos libres como Eva en tu clítoris mientras haces ejercicios para el core, como elevaciones de piernas. Concéntrate en la sensación de tus abdominales contrayéndose, mientras dejas que las vibraciones genitales queden en segundo plano. Respira profundamente, dejando que cada movimiento se vuelva más lento mientras la sensación crece. Nota cómo tu cuerpo tiembla cuando la estimulación genital se encuentra con el placer coregásmico.Para el sexo en pareja
La buena y vieja posición del misionero mejora cuando se combina con Pillo. La persona que está abajo puede usar su core para empujar las caderas hacia arriba con facilidad al recibir la penetración, mientras que la persona que está arriba involucra tanto los músculos abdominales superiores como inferiores para empujar.Para el sexo en solitario
Acuéstate boca arriba con los pies apoyados en la cama, manteniendo Alu Lube y Arc a la distancia de un brazo. Notarás que tu zona lumbar se arquea naturalmente. Usa tus abdominales inferiores para levantar la pelvis, enderezando el arco de tu espalda para que quede alineado con la cama. Además de activar el core, este ejercicio también debería liberar la tensión lumbar causada por estar sentado todo el día. Repite este movimiento varias veces mientras visualizas tus fantasías sexuales más intensas. Tu core inferior y muslos deberían sentirse calientes, y puede que incluso empieces a sudar.-
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